Dovoljno je teško vježbati pas nadolje ili isprobati novi položaj ravnoteže na satu joge, ali postaje još teže kada morate prilagoditi svoju opuštenu, preusku ili neudobnu odjeću za jogu. Iz tog razloga, ključno je kupiti odjeću koja je udobna, fleksibilna i prozračna.
Vrsta joge koju namjeravate prakticirati i vaše vlastite preferencije igrat će glavnu ulogu u odjeći koju kupujete za jogu. Međutim, u sažetku, evo šta obući na jogi (za detaljnije objašnjenje ovih osnova pogledajte dolje):
1. Prozračni, fleksibilni donji dio, kao što su kratke hlače ili pantalone za jogu
2. Top koji tijesno ili usko pristaje, dobro diše i ne visi preko glave kada ste naopačke.
3. Sportski grudnjak ili integrirani grudnjak za žene koji pruža adekvatnu podršku za vrstu joge koju radite
4. Ugodan, zagrijani gornji sloj za pozu leša na kraju časa ili za hlađenje nakon toga.
Značajke koje treba uzeti u obzir u odjeći za jogu
Mješavine poliestera, najlona i spandeksa koriste se u mnogim odjećama za jogu, i to s dobrim razlogom - pružaju idealan omjer udobnosti, prozračnosti i fleksibilnosti.
1. Udobnost
Ništa nije gore od bavljenja jogom u neudobnoj odjeći. Ne želite da se fokusirate na šavove i oznake koje svrbe, labave ili preuske pojaseve ili tkaninu koja se trlja i veže dok se prijavljujete za svoje tijelo.
2. Sposobnost disanja
Možete se, a možda i ne znojiti puno dok radite jogu, ovisno o stilu. Nošenje prozračnih materijala i materijala koji odvode vlagu pomoći će vam da ostanete hladni i udobni, posebno ako se puno znojite. Joga pantalone sa mrežastim džepovima, majice bez rukava i košulje sa izrezima će poboljšati ventilaciju i prozračnost. Izbjegavajte pamuk, koji zadržava vlagu, čini da se osjećate vruće i vlažno i povećava rizik od trljanja ili hladnoće kada se čas završi.
3. Prilagodljivost
Savijanje, istezanje, vezivanje, iskorak, posezanje i kotrljanje dio su joge. Vaša odjeća će najvjerovatnije sadržavati najmanje 15% spandeksa jer mora biti u stanju izdržati ove pokrete.
Odjeća za časove joge
Odjeća za jogu dio je trenda 'athleisure', što ukazuje na to da su nosioci ovih dana više zainteresirani za modu nego za praktičnost. Kao rezultat toga, odjeća za jogu sada je dostupna s džepovima, mrežastim izrezima, živim bojama, otkačenim dizajnom i drugim karakteristikama. Iako je sve ovo vrlo ugodno, imajte na umu da je funkcija na prvom mjestu ako namjeravate obući svoju odjeću na pravi sat joge: kada isprobavate odjeću, isprobajte fleksibilnost i udobnost odjeće tako što ćete izvesti nekoliko joga poza u svlačionici ili kod kuće (visoki polumjesec i pas okrenut prema dolje su fantastične alternative).
Tipični odjevni predmeti za jogu uključuju:
1. Joga hlače ili tajice
Dostupno je nekoliko vrsta joga pantalona različite dužine i veličine od brendova odjeće za jogu . Kao i kod druge odjeće za jogu, odaberite tajice ili pantalone za jogu (izrazi koji su prilično zamjenjivi) koji pružaju udobnu, fleksibilnu i prozračnu mješavinu. Fantastična opcija su pantalone napravljene od mješavine najlona, poliestera i spandeksa, koje ne samo da odvode znoj već se i kreću s vama kroz položaje.
Tajice ili pantalone visokog struka mogu biti pametna opcija ako ste zabrinuti za pokrivenost pri savijanju i istezanju; obično je manja vjerovatnoća da će se okliznuti tokom brzog vježbanja ili odjahati predaleko u obrnutim pozicijama kao što je pas nadole. Većina tajica ima dužinu od sredine potkoljenice do cijele noge. Za sporije kurseve joge, kao što su restorativni ili jin, pantalone slobodnog kroja mogu biti dobar izbor. Međutim, kako mogu ograničiti kretanje, obično se ne savjetuju za časove power vinyase. Ako odlučite nositi široke pantalone na napornom satu joge, potražite stilove koji dobro pristaju oko gležnja.
2. Shorts For Yoga
Određene kompanije proizvode muške šorc za jogu sa integrisanim postavom kako bi pružile udobnost tokom izduženih, savijajućih poza. Kao alternativu, možete odabrati kratke hlače za jogu do koljena koje su duže i koje mogu pomoći u pokrivanju pri izvođenju inverzija. Tipično dizajniran za žene, spandex šorc za jogu su problematične jer se podižu tokom vježbanja i ne nude dovoljno pokrivanja za izazovne poze. Ali za druge, posebno na vrućim časovima joge kada ima puno vrućine i znoja, oni su najudobniji izbor.
Uopšteno govoreći, klonite se pamučnih pantalona za jogu, sagnječenja (što se često dešava kod preuskih pantalona niskog rasta) ili pretankih i providnih. Ako vježbate stvaranje topline, imajte na umu da više tkanine koja pokriva vaše noge tokom poza za balansiranje ruku može pomoći u sprečavanju da vam noge skliznu s vaših znojnih ruku.
3. Joga prostirke
Većina jogija, bez obzira na stil, voli da nosi pripijene majice ili majice bez rukava koje grle struk i bokove. Prilikom savijanja prema naprijed, košulja usko pristaje, sprečavajući da vam pređe preko glave. Za znojne časove, košulje s mekim šavovima i prozračnim materijalima koji odvode vlagu su odličan izbor. Klonite se majica koje vam trljaju ispod pazuha i etiketa koje iritiraju. Mnoge majice bez rukava za jogu također dolaze s integriranim sportskim grudnjacima.
U svlačionici testirajte svoj joga gornji dio tako što ćete se nagnuti naprijed da dodirnete nožne prste. Da li vam pada preko glave ili vam je pukotina u grudima? Ako je tako, zamijenite je za bolju majicu. Kao i obično, klonite se pamuka.
4. Joga jakne i džemperi
Možda ćete poželjeti toplu, udobnu masku za jogu, kao što je jakna, rajsferšlus ili duks, ako imate zadataka da obavite nakon nastave. Ovo je posebno korisno zimi nakon vruće nastave: nošenje dodatnih slojeva može vam pomoći da izbjegnete hladnoću odmah kada napustite grijani prostor.
5. Grudnjaci za sport
Vaše potrebe za pokrivenošću i veličinom grudnjaka će odrediti koji je sportski grudnjak najbolji za vas. Časovi visokog intenziteta, kao što je power vinyasa, obično zahtijevaju dodatnu pomoć jer ćete se uvijati i prevrnuti (ići naopačke). Manji stepen podrške je sasvim u redu ako nameravate da učestvujete u sesiji niskog intenziteta, kao što je restorativna joga ili jin. Važno je napomenuti da, na toplijim kursevima, mnoge jogijine samo nose sportske grudnjake – ni majicu bez rukava ni majicu. Postoje joga majice i tenkice koje već imaju integrisane grudnjake.
6. Čarape za jogu
Kako bi spriječili da im stopala skliznu na prostirci za jogu, neki ljudi odlučuju nositi čarape. Dostupne su i čarape za joga prste; većina ima plastične gazišta na dnu kako ne bi klizila. Ako ne biste radije nosili čarape na satu, razmislite o dodavanju yoga ručnika na vašu trenutnu prostirku ili o kupovini neklizajuće prostirke za jogu.
7. Prozračne gaćice
Joga zahtijeva znojenje i kretanje, kao i svaki drugi sport, stoga treba da nosite osnovne slojeve koji se ne skupljaju, ne dišu i ne odvode vlagu. Pamuk nije dobra opcija za ovo. Kupite pantalone koje se neće trljati o vašu kožu ili se previše pomicati dok radite duboko istezanje. Neki ljudi radije ne bi nosili gaćice i umjesto toga nosili pripijene pantalone za jogu.
Kako održavati svoju odjeću za jogu?
Većina odeće za jogu će sadržati uputstva za pranje, ali generalno gledano, dobra je ideja da svoju opremu okrenete naopačke, operete u hladnoj vodi, a zatim sušite u sušilici kratko vreme na laganoj vatri. Ako imate vremena, okačite svoju opremu da se osuši radije nego da koristite sušilicu; ovo će produžiti vijek trajanja vaše odjeće. U slučaju da boje krvare, perite odeću jarkih boja odvojeno za prvih nekoliko pranja. Također, kako se pamučna vlakna lijepe za odjeću za jogu, perite svoju opremu za jogu odvojeno od pamučne robe poput ručnika.
