Já é bastante difícil praticar o cão descendente ou tentar uma nova posição de equilíbrio na aula de ioga, mas fica ainda mais difícil quando você precisa ajustar seu traje de ioga caído, muito apertado ou desconfortável. Por esse motivo, é fundamental comprar roupas que sejam confortáveis, flexíveis e respiráveis.
O tipo de yoga que você pretende praticar e suas próprias preferências desempenharão um papel importante nas roupas que você compra para praticar yoga. Em resumo, porém, aqui está o que vestir para praticar ioga (para uma explicação mais completa desses fundamentos, veja abaixo):
1. Calças respiráveis e flexíveis, como shorts ou calças de ioga
2. Uma blusa que se ajuste bem ou estreitamente, respire bem e não fique pendurada sobre sua cabeça quando você estiver de cabeça para baixo.
3. Um sutiã esportivo ou sutiã integrado para mulheres que fornece suporte adequado para o tipo de ioga que você está praticando
4. Uma camada superior aconchegante e aquecida para pose de cadáver no final da aula ou para se refrescar depois.
Recursos a serem considerados em roupas de ioga
Misturas de poliéster, náilon e spandex são usadas em muitas roupas de ioga e por um bom motivo: elas fornecem a proporção ideal de conforto, respirabilidade e flexibilidade.
1. Conforto
Nada é pior do que fazer ioga usando roupas desconfortáveis. Você não quer se concentrar em costuras e etiquetas que coçam, cós soltos ou muito apertados ou tecidos que irritam e prendem enquanto você verifica seu corpo.
2. Capacidade de respirar
Você pode ou não transpirar muito ao fazer ioga, dependendo do estilo. Usar materiais respiráveis e que absorvem a umidade ajudará você a se manter fresco e confortável, especialmente se você transpirar muito. Calças de ioga com bolsos de malha, regatas e camisas com recortes melhoram a ventilação e a respirabilidade. Evite algodão, que retém a umidade, faz você se sentir quente e úmido e aumenta o risco de atrito ou frio quando a aula termina.
3. Adaptabilidade
Flexão, alongamento, amarração, avanço, alcance e rolamento fazem parte da ioga. Provavelmente, suas roupas conterão pelo menos 15% de spandex porque devem ser capazes de resistir a esses movimentos.
Traje para aulas de ioga
As roupas de ioga fazem parte da tendência “athleisure”, o que indica que hoje em dia quem as usa está mais interessado em moda do que em praticidade. Como resultado, as roupas de ioga agora estão disponíveis com bolsos, recortes de malha, cores vivas, designs excêntricos e outros recursos. Mesmo que tudo isso seja muito agradável, lembre-se de que a função vem em primeiro lugar se você pretende usar suas roupas para uma verdadeira aula de ioga: ao experimentar a roupa, experimente a flexibilidade e o conforto da peça realizando algumas posturas de ioga no vestiário ou em casa (estocada crescente alta e cachorro voltado para baixo são alternativas fantásticas).
Itens típicos de roupas de ioga incluem:
1. Calças ou leggings de ioga
Existem vários tipos de calças de ioga disponíveis em diferentes comprimentos e tamanhos de marcas de roupas para ioga . Como acontece com outras roupas de ioga, escolha leggings ou calças de ioga (termos bastante intercambiáveis) que proporcionem uma mistura confortável, flexível e respirável. Uma opção fantástica são as calças confeccionadas com uma mistura de náilon, poliéster e spandex, que além de eliminar a transpiração, também acompanham você nas posturas.
Leggings ou calças de cintura alta podem ser uma opção inteligente se você estiver preocupado com a cobertura ao dobrar e esticar; eles geralmente são menos propensos a escorregar durante um treino rápido ou descer muito durante posições invertidas, como cão para baixo. A maioria das leggings varia em comprimento desde o meio da panturrilha até a perna inteira. Para cursos de ioga de ritmo mais lento, como restaurativo ou yin, calças largas podem ser uma boa escolha. No entanto, como podem restringir os movimentos, geralmente não são recomendados para aulas de power vinyasa. Se você decidir usar calças largas para uma aula de ioga extenuante, procure estilos que caibam bem no tornozelo.
2. Shorts para ioga
Shorts de ioga masculinos com forros integrados são produzidos por algumas empresas para proporcionar conforto durante posturas alongadas e flexionadas. Como alternativa, você pode selecionar shorts de ioga na altura do joelho que sejam mais longos e possam ajudar na cobertura ao realizar inversões. Normalmente projetado para mulheres, shorts de ioga de spandex são problemáticos, pois sobem durante a prática e não oferecem cobertura suficiente para posturas desafiadoras. Mas para outros, principalmente nas aulas de hot yoga quando há muito calor e transpiração, são a escolha mais confortável.
De modo geral, evite calças de ioga feitas de algodão, flácidas (o que geralmente acontece com calças de cintura baixa e muito justas) ou muito finas e transparentes. Se você pratica a acumulação de calor, lembre-se de que ter mais tecido cobrindo as pernas durante as posturas de equilíbrio dos braços pode ajudar a evitar que as pernas escorreguem dos braços suados.
3. Tapetes de ioga
A maioria dos iogues, independentemente do estilo, gosta de usar camisetas justas ou regatas que abraçam a cintura e os quadris. Ao se inclinar para a frente, a camisa fica justa, evitando que passe pela cabeça. Para aulas suadas, camisas com costuras macias e materiais respiráveis que absorvem a umidade são uma excelente escolha. Fique longe de tops que irritam suas axilas e marcas que irritam. Muitas regatas de ioga também vêm com sutiãs esportivos integrados.
No camarim, teste sua blusa de ioga inclinando-se para frente para tocar os dedos dos pés. Cai sobre sua cabeça ou abre no peito? Se sim, troque por uma camisa mais justa. Como sempre, fique longe do algodão.
4. Jaquetas e suéteres para ioga
Você pode querer uma cobertura de ioga quente e aconchegante, como uma jaqueta, zíper ou moletom, se tiver tarefas para fazer depois da aula. Isso é particularmente útil no inverno, após uma aula quente: usar camadas extras pode ajudá-lo a evitar sentir frio imediatamente ao sair da área aquecida.
5. Sutiãs para esportes
Suas necessidades de cobertura e tamanho do sutiã determinarão qual sutiã esportivo é melhor para você. Aulas de alta intensidade, como power vinyasa, geralmente exigem assistência adicional porque você estará torcendo e invertendo (ficando de cabeça para baixo). Um menor grau de apoio é perfeitamente aceitável se você pretende participar de uma sessão de baixa intensidade, como ioga restaurativa ou yin. É importante observar que, em cursos mais quentes, muitas iogues usam apenas sutiãs esportivos - nem regata nem camiseta. Existem camisetas e regatas de ioga que já possuem sutiãs integrados.
6. Meias para ioga
Para evitar que os pés escorreguem no tapete de ioga, algumas pessoas optam por usar meias. Meias para ioga também estão disponíveis; a maioria tem degraus de plástico na parte inferior para evitar que deslizem. Se você preferir não usar meias nas aulas, pense em adicionar uma toalha de ioga ao seu tapete atual ou comprar um tapete de ioga antiderrapante.
7. Calcinha respirável
Ioga requer suor e movimento, assim como qualquer outro esporte, portanto, você deve usar camadas de base que não amontoem, respirem e absorvam a umidade. O algodão não é uma boa opção para isso. Compre calças que não esfreguem na pele nem se movam muito enquanto você faz alongamentos profundos. Algumas pessoas preferem não usar calcinhas e, em vez disso, usar calças de ioga justas.
Como manter seu desgaste de ioga?
A maioria das roupas de ioga inclui instruções de lavagem, mas de modo geral, é uma boa ideia virar o equipamento do avesso, lavá-lo em água fria e depois secá-lo na máquina por um breve período de tempo em fogo baixo. Se tiver tempo, pendure o equipamento para secar em vez de usar uma secadora; isso prolongará a vida útil de suas roupas. Caso as cores sangrem, lave roupas de cores vivas separadamente nas primeiras lavagens. Além disso, como as fibras de algodão aderem às roupas de ioga, lave seu equipamento de ioga separadamente dos produtos de algodão, como toalhas.
