Jogas nodarbībā ir pietiekami grūti vingrināties ar lejupvērstu suni vai izmēģināt jaunu līdzsvara pozīciju, taču tas kļūst vēl grūtāk, ja jāpielāgo nokarenais, pārāk šaurais vai neērtais jogas apģērbs. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi iegādāties ērtu, elastīgu un elpojošu apģērbu.
Jogas veidam, kuru plānojat praktizēt, un jūsu vēlmēm būs liela nozīme apģērbā, ko pērkat jogai. Tomēr kopsavilkumā ir norādīts, ko valkāt jogā (sīkāku skaidrojumu par šiem pamatiem skatiet tālāk):
1. Elpojošas, elastīgas apakšas, piemēram, šorti vai jogas bikses
2. Tops, kas cieši vai šauri pieguļ, labi elpo un nekarājas virs galvas, kad esat otrādi.
3. Sporta krūšturis vai iebūvēts plauktu krūšturis sievietēm, kas nodrošina atbilstošu atbalstu jūsu nodarboties ar jogu.
4. Mājīga, apsildāma virskārta līķa pozai nodarbības beigās vai atvēsināšanai pēc tam.
Funkcijas, kas jāņem vērā jogas apģērbā
Poliestera, neilona un spandeksa maisījumi tiek izmantoti daudzos jogas apģērbos, un tas ir pamatota iemesla dēļ — tie nodrošina ideālu mājīguma, elpojamības un elastības attiecību.
1. Komforts
Nekas nav sliktāks par jogu, valkājot neērtu apģērbu. Jūs nevēlaties koncentrēties uz niezošām šuvēm un birkas, vaļīgām vai pārāk ciešām jostasvietām vai audumiem, kas berzē un sasienas, piesakoties pie ķermeņa.
2. Spēja elpot
Veicot jogu, atkarībā no stila jūs varat daudz svīst vai nē. Valkājot elpojošus un mitrumu uzsūcošus materiālus, jūs varēsiet uzturēties vēsā un komfortabli, it īpaši, ja jūs daudz svīdat. Jogas bikses ar sieta kabatām, krekliņi un krekli ar izgriezumiem uzlabos ventilāciju un gaisa caurlaidību. Izvairieties no kokvilnas, kas saglabā mitrumu, liek jums justies karstam un mitram, kā arī palielina risku noberzties vai būt aukstam, kad nodarbības beidzas.
3. Pielāgošanās spēja
Liekšana, stiepšana, siešana, izlaišana, stiepšanās un ripināšana ir daļa no jogas. Jūsu apģērbā, visticamāk, būs vismaz 15% spandeksa, jo tam ir jāspēj izturēt šīs kustības.
Apģērbs jogas nodarbībām
Jogas apģērbs ir daļa no 'athleisure' tendences, kas liecina, ka mūsdienās valkātājus vairāk interesē mode, nevis praktiskums. Tā rezultātā jogas apģērbs tagad ir pieejams ar kabatām, sieta izgriezumiem, spilgtām krāsām, dīvainu dizainu un citām funkcijām. Lai gan tas viss ir ļoti patīkami, paturiet prātā, ka funkcija ir pirmajā vietā, ja plānojat valkāt savas drēbes īstā jogas nodarbībā: pielaikojot apģērbu, izmēģiniet apģērba elastību un komfortu, veicot dažas jogas pozas ģērbtuvē vai mājās (augsta pusmēness izklupiens un lejupvērsts suns ir lieliskas alternatīvas).
Tipiski jogas apģērba priekšmeti ir:
1. Jogas bikses vai legingi
Ir pieejami vairāki jogas bikses veidi dažādi garumi un izmēri no jogas apģērbu zīmoliem . Tāpat kā ar citiem jogas apģērbiem, izvēlieties legingus vai jogas bikses (jēdzieni, kas ir diezgan savstarpēji aizstājami), kas nodrošina ērtu, elastīgu un elpojošu maisījumu. Fantastisks variants ir bikses, kas izgatavotas no neilona, poliestera un spandeksa maisījuma, kas ne tikai izvada svīšanu, bet arī kustas līdzi pozās.
Legingi vai bikses ar augstu vidukli var būt gudrs risinājums, ja jūs uztraucaties par pārklājumu, liecoties un stiepjoties; parasti viņiem ir mazāka iespēja paslīdēt ātrās nodarbībās vai pārāk tālu nobraukt apgrieztā stāvoklī, piemēram, suns lejup. Lielākajai daļai legingu garums ir no ikru vidus līdz visai kājai. Lēnāka tempa jogas kursiem, piemēram, atjaunojošai vai iņ, brīvas bikses var būt laba izvēle. Tomēr, tā kā tie var ierobežot kustības, tie parasti nav ieteicami power vinyasa nodarbībām. Ja nolemjat valkāt biezas bikses uz intensīvu jogas nodarbību, meklējiet stilus, kas cieši pieguļ potītei.
2. Šorti Jogai
Vīriešu jogas šortus ar integrētiem ieliktņiem ražo noteikti uzņēmumi, lai nodrošinātu komfortu iegarenas, noliecoties pozās. Kā alternatīvu varat izvēlēties jogas šortus līdz ceļiem, kas ir garāki un var palīdzēt nodrošināt pārklājumu, veicot inversijas. Parasti paredzēts sievietēm, spandeksa jogas šorti ir problemātiski, jo treniņu laikā tie paceļas un nepiedāvā pietiekami daudz pārklājuma izaicinošām pozām. Bet citiem, īpaši karstās jogas nodarbībās, kad ir daudz karstuma un svīšanas, tās ir visērtākā izvēle.
Vispārīgi runājot, izvairieties no jogas biksēm, kas ir izgatavotas no kokvilnas, nokarenas (kas bieži notiek ar zemām, pārāk šaurām biksēm) vai pārāk plānām un caurspīdīgām. Ja praktizējat siltuma uzkrāšanos, ņemiet vērā, ka vairāk auduma, kas pārklāj jūsu kājas, roku līdzsvarošanas pozu laikā var palīdzēt novērst jūsu kāju noslīdēšanu no svīstošajām rokām.
3. Jogas paklājiņi
Lielākajai daļai jogu neatkarīgi no stila patīk valkāt cieši pieguļošus T-kreklus vai topus, kas aptver vidukli un gurnus. Noliecoties uz priekšu, krekls pieguļ šauri, neļaujot tam pāriet pāri galvai. Svīstošām nodarbībām lieliska izvēle ir krekli ar mīkstām vīlēm un elpojošiem, mitrumu izvadošiem materiāliem. Izvairieties no topiem, kas berzē zem padusēm, un birkas, kas kairina. Lielai daļai jogas topu ir arī integrēti sporta krūšturi.
Ģērbtuvē pārbaudiet savu jogas augšdaļu, noliecoties uz priekšu, lai pieskartos kāju pirkstiem. Vai tas krīt pāri galvai vai sprauga pie krūtīm? Ja tā, nomainiet to pret pieguļošāku kreklu. Kā parasti, palieciet prom no kokvilnas.
4. Jogas jakas un džemperi
Ja jums ir uzdevumi pēc nodarbībām, jūs varētu vēlēties siltu, mājīgu jogas piesegu, piemēram, jaku, rāvējslēdzēju vai sporta kreklu. Tas ir īpaši noderīgi ziemā pēc karstās nodarbības: papildu slāņu valkāšana var palīdzēt izvairīties no aukstuma, kad izejat no apsildāmās zonas.
5. Krūšturi sportam
Jūsu vajadzības pēc pārklājuma un krūštura izmēra noteiks, kurš sporta krūšturis jums ir vislabākais. Augstas intensitātes nodarbībās, piemēram, power vinyasa, parasti ir nepieciešama papildu palīdzība, jo jūs griežaties un apgriezīsit otrādi. Mazāks atbalsta līmenis ir pilnīgi piemērots, ja plānojat piedalīties zemas intensitātes nodarbībās, piemēram, atjaunojošā jogā vai iņ. Ir svarīgi atzīmēt, ka karstākos kursos daudzas jogas valkā tikai sporta krūšturus — ne krekliņus, ne T-kreklu. Ir jogas krekli un tanki, kuros jau ir integrēti krūšturi.
6. Zeķes Jogai
Lai kājas neslīdētu uz jogas paklājiņa, daži cilvēki izvēlas valkāt zeķes. Ir pieejamas arī jogas pirkstu zeķes; lielākajai daļai apakšā ir plastmasas protektori, lai tie neslīdētu. Ja nevēlaties uz nodarbību valkāt zeķes, padomājiet par jogas dvieļa pievienošanu esošajam paklājiņam vai neslīdoša jogas paklājiņa iegādi.
7. Elpojošas biksītes
Jogai, tāpat kā jebkuram citam sporta veidam, nepieciešama svīšana un kustība, tāpēc jāvelk pamatslāņi, kas nesaspiež, neelpo un neuzsūc mitrumu. Kokvilna tam nav laba izvēle. Iegādājieties bikses, kas neberzēsies gar ādu un pārāk daudz nepārvietosies, veicot dziļas stiepšanās. Daži cilvēki labprātāk nenēsātu bikses, bet gan valkātu pieguļošas jogas bikses.
Kā uzturēt savu jogas apģērbu?
Lielākajai daļai jogas apģērbu ir iekļauti mazgāšanas norādījumi, taču vispārīgi runājot, ieteicams apgriezt aprīkojumu otrādi, mazgāt aukstā ūdenī un pēc tam īsu laiku žāvēt veļas mašīnā zemā siltumā. Ja jums ir laiks, pakariet aprīkojumu žāvēšanai, nevis izmantojiet žāvētāju; tas pagarinās jūsu apģērba kalpošanas laiku. Ja krāsas izplūst, pirmajās mazgāšanas reizēs izmazgājiet spilgtas krāsas apģērbu atsevišķi. Turklāt, tā kā kokvilnas šķiedras pielīp pie jogas apģērba, mazgājiet jogas piederumus atsevišķi no kokvilnas izstrādājumiem, piemēram, dvieļiem.
