Tá sé deacair go leor madra anuas a chleachtadh nó seasamh cothromaíochta nua a thriail sa rang yoga, ach bíonn sé níos deacra fós nuair a bhíonn ort do fheisteas yoga drooping, ró-daingean nó míchompordach a choigeartú. Ar an gcúis seo, tá sé ríthábhachtach éadaí a cheannach atá compordach, solúbtha agus breathable.
Beidh ról mór ag an gcineál yoga atá beartaithe agat a chleachtadh agus ag do chuid sainroghanna féin sna héadaí a cheannaíonn tú le haghaidh yoga. Mar achoimre, áfach, seo cad atá le caitheamh le yoga (le haghaidh míniú níos críochnúla ar na bunúsacha seo, féach thíos):
1. íochtair breathable, solúbtha, mar shampla shorts nó pants yoga
2. Barr a luíonn go cúng nó go cúng, breathnaíonn sé go maith, agus ní chrochann sé thar do cheann nuair a bhíonn tú bun os cionn.
3. Bra spóirt nó bra seilfe comhtháite do mhná a sholáthraíonn tacaíocht leordhóthanach don chineál yoga atá á dhéanamh agat
4. Ciseal barr cluthar téite le haghaidh staidiúir an choire ag deireadh an ranga nó le haghaidh fuarú ina dhiaidh sin.
Gnéithe le Breathnú in Éadaí Yoga
Úsáidtear meascáin poileistear, níolón, agus spandex i go leor éadaí yoga, agus ar chúis mhaith - soláthraíonn siad an cóimheas idéalach cosúlachta, breathability, agus solúbthacht.
1. Compord
Níl aon rud níos measa ná yoga a dhéanamh agus feisteas míchompordach á chaitheamh agat. Ní theastaíonn uait díriú ar shíoga agus ar chlibeanna cosúla, ar bhannaí waist scaoilte nó ró-daingean, nó ar fhabraic a chabhródh agus a cheanglaíonn agus tú ag seiceáil isteach i do chorp.
2. Cumas Chun Breathe
Is féidir nó nach féidir leat perspire go leor agus tú ag déanamh yoga, ag brath ar an stíl. Cabhróidh caitheamh ábhair breathable agus taise-wicking leat fanacht fionnuar agus compordach, go háirithe má perspire tú go leor. Cuirfidh bríste Yoga le pócaí mogalra, bairr umar agus léinte le gearrtha amach go léir le haeráil agus le breathability. Fan glan ó chadás, a choinníonn taise, mothaíonn tú te agus tais, agus méadaíonn sé do bhaol go gcloisfidh tú nó go mbeidh tú fuar nuair a thagann deireadh leis an rang.
3. Inoiriúnaitheacht
Is cuid de yoga iad lúbadh, síneadh, ceangailteach, scamhadh, sroicheadh agus rolladh. Is dócha go mbeidh spandex 15% ar a laghad i do chuid éadaí toisc go gcaithfidh sé a bheith in ann na gluaiseachtaí seo a sheasamh.
Feisteas Le haghaidh Ranganna Yoga
Tá éadaí Yoga mar chuid den treocht 'athfhilltinne', rud a thugann le fios go bhfuil níos mó suime ag caitheamh aimsire i gcúrsaí faisin ná praiticiúlacht na laethanta seo. Mar thoradh air sin, tá éadaí yoga ar fáil anois le pócaí, gearrtha amach mogaill, dathanna beoga, dearaí wacky, agus gnéithe eile. Cé go bhfuil sé seo go léir an-taitneamhach, cuimhnigh go dtagann an fheidhm ar dtús má tá sé ar intinn agat do chuid éadaí a chaitheamh le fíor-rang yoga: Nuair a bhíonn tú ag iarraidh éadaí, bain triail as solúbthacht agus compord an éadaigh trí roinnt yoga a dhéanamh sa seomra feistis nó sa bhaile (is roghanna iontacha eile iad lunge corrán ard agus madra a bhfuil aghaidh síos air).
I measc na n-earraí éadaí yoga tipiciúla tá:
1. Pants Yoga Nó Luiteoga
Tá roinnt cineálacha pants yoga ar fáil i faid agus méideanna éagsúla ó bhrandaí apparel Yoga . Cosúil le héadaigh yoga eile, roghnaigh luiteoga nó pants yoga (téarmaí atá idirmhalartaithe go cothrom) a sholáthraíonn cumasc compordach, solúbtha agus breathable. Rogha iontach is ea bríste déanta as meascán de níolón, poileistear agus spandex, a chaolaíonn ní hamháin perspiration ach a ghluaiseann leat trí postures freisin.
D'fhéadfadh go mbeadh luiteoga nó pants ard-waisted ina rogha cliste má tá imní ort faoi chlúdach agus tú ag lúbadh agus ag síneadh; de ghnáth is lú an seans go sleamhnóidh siad le linn cleachtadh tapa nó go dtéann siad i bhfad rófhada le linn poist inbhéartaithe cosúil le madra síos. Réimníonn fad formhór na luiteoga ó mheánlao go dtí an cos iomlán. I gcás cúrsaí ióga ar luas níos moille, amhail bríste aisiríocha nó ceann, is féidir le bríste scaoilte a bheith ina rogha mhaith. Mar sin féin, toisc gur féidir leo srian a chur ar ghluaiseacht, ní mholtar iad de ghnáth le haghaidh ranganna vinyasa cumhachta. Má shocraíonn tú bríste baggy a chaitheamh le rang yoga dian, déan cuardach do stíleanna a oireann go smior timpeall an rúitín.
2. Shorts Do Yoga
Táirgeann cuideachtaí áirithe shorts yoga na bhfear le líneálacha comhtháite chun compord a sholáthar le linn lúbthachta fadaithe. Mar mhalairt air sin, is féidir leat shorts yoga glúine-fhad a roghnú atá níos faide agus is féidir leo cabhrú le clúdach agus tú ag déanamh inversions. De ghnáth deartha do mhná, Bíonn fadhbanna ag baint le shorts yoga spandex ós rud é go n-imíonn siad suas le linn cleachtadh agus ní chuireann siad clúdach leordhóthanach ar fáil le haghaidh cásanna dúshlánacha. Ach do dhaoine eile, go háirithe i ranganna yoga te nuair a bhíonn go leor teasa agus perspiration ann, is iad an rogha is compordaí iad.
Go ginearálta, fan amach ó pants yoga atá déanta as cadás, sagging (a tharlaíonn go minic le bríste íseal-ardú, ró-daingean), nó ró-tanaí agus feiceálach. Má chleachtann tú teas a thógáil, cuimhnigh gur féidir le níos mó fabraice a chlúdóidh do chosa le linn cúr comhardaithe cabhrú le do chosa a chosc ó sleamhnú de do chuid arm perspiring.
3. Mataí Yoga
Is maith leis an chuid is mó de na yogis, beag beann ar stíl, léinte T-fheistiú daingean nó bairr umar a chaitheamh a sháraíonn an choim agus na cromáin. Agus é ag lúbadh ar aghaidh, luíonn an léine go caol, rud a chosc ó dul thar do cheann. I gcás ranganna sweaty, is rogha iontach é léinte le seams bog agus ábhair breathable, wicking taise. Seachain bairr a chafe faoi do armpits agus clibeanna a greannaíonn. Tagann go leor bairr umar yoga freisin le bras spóirt comhtháite.
Sa seomra feistis, tástáil do bharr yoga trí chlaonadh ar aghaidh le teagmháil a dhéanamh le do bharraicíní. An dtagann sé thar do cheann nó bearna ag an cófra? Más amhlaidh, déan é a mhalartú le haghaidh léine níos feistithe. Mar is gnách, fanacht amach ó chadás.
4. Seaicéid Yoga Agus Sweaters
B'fhéidir gur mhaith leat clúdach te cluthar ióga, cosúil le seaicéad, ceathrú-zip, nó geansaí, má tá earráidí agat le déanamh i ndiaidh an ranga. Tá sé seo úsáideach go háirithe i rith an gheimhridh tar éis rang te: Is féidir le sraitheanna breise a chaitheamh cabhrú leat fuar a sheachaint ar an bpointe boise agus tú ag fágáil an limistéir téite.
5. Bras Le haghaidh Spóirt
Cinnfidh do chuid riachtanas maidir le clúdach agus méid bra cé acu bra spóirt is fearr duit. De ghnáth bíonn cúnamh breise ag teastáil ó ranganna ard-déine, mar power vinyasa, mar go mbeidh tú ag casadh agus ag inbhéartú (ag dul bun os cionn). Tá leibhéal tacaíochta níos lú ceart go leor má tá sé ar intinn agat páirt a ghlacadh i seisiún íseal-déine, mar yoga aisiríoch nó ceann. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, i gcúrsaí níos teo, go gcaitheann go leor yogis ban ach bras spóirt - ní barr umar ná T-léine. Tá léinte Yoga agus umair a bhfuil bras comhtháite ann cheana féin.
6. Stocaí Do Yoga
Chun a gcosa a chosc ó shleamhnú ar an mata yoga, roghnaíonn roinnt daoine stocaí a chaitheamh. Tá stocaí ladhar Yoga ar fáil freisin; tá cosáin phlaisteacha ar an mbun ag a bhformhór chun iad a choinneáil ó shleamhnú. Más fearr leat gan stocaí a chaitheamh sa rang, smaoinigh ar thuáille ióga a chur le do mata reatha nó mata yoga neamh-duillín a cheannach.
7. mionbhrístíní breathable
Éilíonn Yoga sweating agus gluaiseacht, díreach cosúil le spórt ar bith eile, dá bhrí sin ba chóir duit bunsraitheanna a chaitheamh nach n-eascraíonn, nach n-análfaidh, agus nach gcaitheann taise. Ní rogha maith é cadás le haghaidh seo. Ceannaigh pants nach gcuimil i gcoinne do chraiceann nó aistrigh timpeall an iomarca agus tú ag déanamh síneadh domhain. B'fhearr le roinnt daoine gan a bheith ag caitheamh cniogairí agus ina ionad sin caithfeadh siad pants yoga a bheadh oiriúnach dóibh.
Conas Do Chaitheamh Yoga a Chothabháil?
Áireoidh formhór na n-éadaí yoga treoracha níocháin, ach go ginearálta, is smaoineamh maith é do threalamh a smeach taobh istigh amach, é a nigh in uisce fuar, agus ansin é a thriomú ar feadh tréimhse ghairid ama ar theas íseal. Má tá an t-am agat, croch do threalamh a thriomú seachas triomadóir a úsáid; cuirfidh sé seo le saol do chuid éadaí. Sa chás go bhfuil na dathanna ag fuiliú, nigh éadaí geala ar leithligh don chéad chúpla nite. Chomh maith leis sin, de réir mar a chloíonn snáithíní cadáis le héadaí yoga, nigh do chuid fearas yoga ar leithligh ó earraí cadáis cosúil le tuáillí.
