Dovoljno je teško vježbati pas prema dolje ili isprobati novi položaj ravnoteže na satu joge, ali postaje još teže kada morate prilagoditi svoju viseću, pretijesnu ili neudobnu odjeću za jogu. Iz tog je razloga ključno kupiti odjeću koja je udobna, fleksibilna i prozračna.
Vrsta joge koju namjeravate vježbati i vaše vlastite preferencije igrat će glavnu ulogu u odjeći koju ćete kupiti za jogu. Međutim, ukratko, evo što odjenuti za jogu (za detaljnije objašnjenje ovih osnova pogledajte dolje):
1. Prozračni, fleksibilni donji dio, kao što su kratke hlače ili hlače za jogu
2. Top koji dobro ili usko pristaje, dobro diše i ne visi vam preko glave kada ste naopačke.
3. Sportski grudnjak ili integrirani grudnjak za žene koji pruža odgovarajuću potporu za vrstu joge koju radite
4. Ugodan, grijani gornji sloj za mrtvačku pozu na kraju sata ili za hlađenje nakon.
Značajke koje treba uzeti u obzir kod odjeće za jogu
Mješavine poliestera, najlona i spandexa koriste se u puno odjeće za jogu, i to s dobrim razlogom - pružaju idealan omjer udobnosti, prozračnosti i fleksibilnosti.
1. Udobnost
Ništa nije gore od bavljenja jogom u neudobnoj odjeći. Ne želite se usredotočiti na šavove i pločice koje vas svrbe, labave ili preuske pojaseve ili tkaninu koja se grebe i veže dok prianjate uz svoje tijelo.
2. Sposobnost disanja
Možete se ili ne morate puno znojiti dok radite jogu, ovisno o stilu. Nošenje prozračnih materijala koji upijaju vlagu pomoći će vam da ostanete hladni i udobni, osobito ako se puno znojite. Hlače za jogu s mrežastim džepovima, majice bez rukava i košulje s izrezima poboljšat će ventilaciju i prozračnost. Klonite se pamuka koji zadržava vlagu, čini da se osjećate vruće i vlažno i povećava rizik od trenja ili hladnoće kada sat završi.
3. Prilagodljivost
Savijanje, istezanje, vezivanje, iskoraci, posezanje i kotrljanje dio su joge. Vaša će odjeća najvjerojatnije sadržavati najmanje 15% spandexa jer mora biti u stanju izdržati te pokrete.
Odjeća za satove joge
Odjeća za jogu dio je trenda 'athleisure', što ukazuje da su nositelji ovih dana više zainteresirani za modu nego za praktičnost. Kao rezultat toga, sada je dostupna odjeća za jogu s džepovima, mrežastim izrezima, živim bojama, otkačenim dizajnom i drugim značajkama. Iako je sve ovo vrlo ugodno, imajte na umu da je funkcija na prvom mjestu ako svoju odjeću namjeravate nositi na pravi sat joge: kada isprobavate odjeću, isprobajte fleksibilnost i udobnost odjeće izvodeći nekoliko joga poza u svlačionici ili kod kuće (visoki iskorak u obliku polumjeseca i pas okrenut prema dolje fantastične su alternative).
Tipični odjevni predmeti za jogu uključuju:
1. Yoga hlače ili tajice
Dostupno je nekoliko vrsta hlača za jogu različite duljine i veličine marki odjeće za jogu . Kao i kod druge odjeće za jogu, odaberite tajice ili hlače za jogu (pojmovi koji su prilično zamjenjivi) koji pružaju udobnu, fleksibilnu i prozračnu kombinaciju. Fantastična opcija su hlače izrađene od mješavine najlona, poliestera i spandexa, koje ne samo da upijaju znoj, već se i kreću s vama kroz položaje.
Tajice ili hlače visokog struka mogu biti pametna opcija ako ste zabrinuti oko pokrivenosti prilikom saginjanja i istezanja; obično je manja vjerojatnost da će poskliznuti tijekom brzog vježbanja ili se previše spustiti tijekom obrnutih položaja kao što je pas prema dolje. Duljina većine tajica kreće se od sredine lista do cijele noge. Za tečajeve joge sporijeg tempa, poput restorativne ili yin, široke hlače mogu biti dobar izbor. Međutim, budući da mogu ograničiti kretanje, obično se ne preporučuju za satove power vinyase. Ako ipak odlučite nositi široke hlače na naporan sat joge, potražite modele koji dobro pristaju oko gležnja.
2. Kratke hlače za jogu
Muške kratke hlače za jogu s integriranim ustavama proizvode određene tvrtke kako bi pružile udobnost tijekom izduženih, sagnutih poza. Kao alternativu možete odabrati kratke hlače za jogu do koljena koje su duže i mogu pomoći pri pokrivanju prilikom izvođenja inverzija. Tipično dizajniran za žene, kratke hlače za jogu od spandeksa problematične su jer se dižu tijekom vježbanja i ne nude dovoljno pokrivanja za izazovne poze. Ali za druge, posebno na satovima joge kada je vruće i znoji se, oni su najudobniji izbor.
Općenito govoreći, klonite se joga hlača koje su od pamuka, spuštene (što se često događa s niskim, preuskim hlačama) ili pretanke i prozirne. Ako vježbate stvaranje topline, imajte na umu da više tkanine koja pokriva vaše noge tijekom poza za balansiranje ruku može spriječiti da vam noge skliznu s znojnih ruku.
3. prostirke za jogu
Većina jogija, bez obzira na stil, voli nositi pripijene majice kratkih rukava ili majice bez rukava koje grle struk i bokove. Kod savijanja prema naprijed, majica vam pristaje usko, sprječavajući da vam pređe preko glave. Za znojne razrede, košulje s mekim šavovima i prozračnim materijalima koji upijaju vlagu odličan su izbor. Klonite se gornjih dijelova koji vam smetaju ispod pazuha i oznaka koje iritiraju. Mnogi joga majice također dolaze s integriranim sportskim grudnjacima.
U garderobi isprobajte svoju majicu za jogu tako što ćete se nagnuti naprijed i dodirnuti nožne prste. Pada li vam preko glave ili se nalazi na prsima? Ako je tako, zamijenite je za pripijeniju košulju. Kao i obično, klonite se pamuka.
4. Joga jakne i veste
Možda biste trebali toplu, udobnu masku za jogu, kao što je jakna, s patentnim zatvaračem ili trenirka, ako morate obaviti neke poslove nakon nastave. Ovo je osobito korisno zimi nakon vrućeg sata: nošenje dodatnih slojeva može vam pomoći da izbjegnete da vam postane hladno odmah nakon što napustite grijani prostor.
5. Grudnjaci za sport
Vaše potrebe za pokrivanjem i veličina grudnjaka odredit će koji je sportski grudnjak najbolji za vas. Satovi visokog intenziteta, kao što je power vinyasa, obično zahtijevaju dodatnu pomoć jer ćete se okretati i okretati (ići naglavce). Manji stupanj potpore sasvim je u redu ako namjeravate sudjelovati u sesiji niskog intenziteta, kao što je restorativna joga ili yin. Važno je napomenuti da na toplijim stazama mnoge jogice nose samo sportske grudnjake - ni majicu bez rukava ni majicu. Postoje joga majice i majice koje već imaju integrirane grudnjake.
6. Čarape za jogu
Kako bi spriječili klizanje stopala na podlozi za jogu, neki ljudi odlučuju nositi čarape. Joga čarape za prste također su dostupne; većina ima plastične gazišta na dnu kako ne bi klizala. Ako radije ne biste nosili čarape na satu, razmislite o tome da svojoj trenutnoj prostirci dodate ručnik za jogu ili kupite neklizajuću prostirku za jogu.
7. Prozračne gaćice
Joga zahtijeva znojenje i kretanje, baš kao i svaki drugi sport, stoga biste trebali nositi bazne slojeve koji se ne skupljaju, dišu i odvode vlagu. Pamuk nije dobra opcija za ovo. Kupite hlače koje vam se neće trljati o kožu niti se previše pomicati dok izvodite duboka istezanja. Neki ljudi radije ne bi nosili gaćice i umjesto toga obukli joga hlače koje prianjaju uz tijelo.
Kako održavati svoju odjeću za jogu?
Većina odjeće za jogu uključivat će upute za pranje, ali općenito govoreći, dobra je ideja okrenuti svoju opremu naopako, oprati je u hladnoj vodi, a zatim kratko sušiti u sušilici na laganoj vatri. Ako imate vremena, objesite svoju opremu da se osuši radije nego da koristite sušilicu; ovo će produljiti vijek trajanja vaše odjeće. U slučaju da se boje razlijepe, perite odjeću jarkih boja odvojeno tijekom prvih nekoliko pranja. Također, budući da se pamučna vlakna lijepe za odjeću za jogu, perite opremu za jogu odvojeno od pamučne robe poput ručnika.
