Dovoljno je teško vježbati psa prema dolje ili isprobati novu ravnotežu na razredu joge, ali postaje još teže kada morate prilagoditi svoje namotavanje, previše blistavu ili neugodnu joga odjeću. Iz tog razloga, presudno je kupiti odjeću koja je udobna, fleksibilna i prozračna.
Vrsta joge koju namjeravate vježbati, a vlastite preferencije igrat će glavnu ulogu u odjeći koju kupujete za jogu. Ukratko, evo što obući jogu (za detaljnije objašnjenje ovih osnova, vidi u nastavku):
1. prozračna, fleksibilna dna, poput kratkih hlača ili joga hlača
2. Vrh koji se čvrsto uklapa ili usko, dobro diše i ne visi nad glavom kad si naopako.
3. Sportski grudnjak ili grudnjak s integriranim policama za žene koji pruža odgovarajuću podršku za vrstu joge koju radite
4. Ugodan, grijani gornji sloj za leš pozira na kraju klase ili za hlađenje nakon toga.
Značajke koje treba razmotriti u odjeći joge
Mješavine poliestera, najlona i spandexa koriste se u puno joga odjeće, i to s dobrim razlogom - pružaju idealan omjer ugodne, prozračnosti i fleksibilnosti.
1. Udobnost
Ništa nije gore od bavljenja jogom dok nosite neugodnu odjeću. Ne želite se usredotočiti na svrbež šavove i oznake, labave ili previše uske pojaseve ili tkaninu koja se probija i veže dok se prijavljujete na svoje tijelo.
2. Sposobnost disanja
Možete ili ne trebate puno izbrisati kada radite jogu, ovisno o stilu. Nošenje materijala za prozračive i vlage pomoći će vam da ostanete hladni i ugodni, pogotovo ako se puno znojite. Joga hlače s mrežnim džepovima, vrhovima spremnika i košuljama s izrezima sve će poboljšati ventilaciju i prozračnost. Čvrsto se od pamuka, koji zadržava vlagu, čini da se osjećate vruće i vlažno i povećava rizik od prelaska ili hladnog kada klasa završi.
3. Prilagodljivost
Savijanje, istezanje, vezanje, lupanje, dostizanje i valjanje svi su dio joge. Vaša odjeća najvjerojatnije će sadržavati najmanje 15% spandex jer mora biti u stanju izdržati ove pokrete.
Odjeća za satove joge
Joga odjeća dio je trenda 'Atleisure ', što ukazuje da je nosioci više zainteresirani za modu nego praktičnosti ovih dana. Kao rezultat toga, joga odjeća sada je dostupna s džepovima, mrežicama, živim bojama, otkačenim dizajnom i drugim značajkama. Iako je sve ovo vrlo ugodno, imajte na umu da funkcija dolazi na prvo mjesto ako namjeravate nositi odjeću na pravom satu joge: kada isprobate odjeću, isprobajte fleksibilnost i udobnost odjeće izvodeći nekoliko poza za jogu u svlačionici ili kod kuće (visoki luk za polumjesec i psa prema dolje su alternative).
Tipični predmeti za joga odjeću uključuju:
1. joga hlače ili gamaše
Na raspolaganju je nekoliko vrsta joga hlača Različite duljine i veličine od marki joga odjeće . Kao i kod druge joga odjeće, odaberite gamaše ili joga hlače (pojmovi koji su prilično izmjenjivi) koji pružaju udoban, fleksibilan i prozračan spoj. Fantastična opcija su hlače izrađene od mješavine najlona, poliestera i spandexa, koji ne samo znojenje wicka, već i kreću se s vama kroz držanje.
Majke ili hlače visokog struka mogu biti pametna opcija ako se brinete o pokrivanju pri savijanju i istezanju; Obično su manje vjerojatno da će kliznuti tijekom brze vježbe ili se previše voziti tijekom obrnutih položaja poput psa prema dolje. Većina gamaša kreće se u duljini od srednjeg do cijele noge. Za sporije tečajeve joge, kao što su restorativne ili yin, labave hlače mogu biti dobar izbor. Međutim, kako mogu ograničiti kretanje, obično im se ne savjetuje za klase Vinyasa. Ako se odlučite nositi vrećaste hlače na napornu klasu joge, potražite stilove koji se čvrsto uklapaju oko gležnja.
2. Kratke hlače za jogu
Muške joge kratke hlače s integriranim oblogama proizvode određene tvrtke kako bi pružile udobnost tijekom izduženih, savijanjem. Kao alternativa, možete odabrati joga hlače dužine koljena koje su duže i mogu vam pomoći u pokrivanju prilikom izvođenja inverzija. Obično dizajniran za žene, Spandex joga kratke hlače su problematične jer se javljaju tijekom prakse i ne nude dovoljno pokrića za izazovne poza. Ali za druge, posebno u vrućim satovima joge, kada ima puno topline i znojenja, oni su najudobniji izbor.
Općenito govoreći, držite se podalje od joga hlača koje su izrađene od pamuka, probijanja (što se često događa s niskim, previše uskim hlačama) ili previše tankim i prolaznim. Ako vježbate izgradnju topline, imajte na umu da više tkanine koja pokriva noge tijekom pozira uravnoteženja ruku može vam pomoći da spriječite da vaše noge skliznu s vaših zvjezdanih ruku.
3. Yoga prostirke
Većina jogija, bez obzira na stil, voli nositi čvrste majice ili vrhove spremnika koji zagrljaju struk i bokovi. Kad se savija naprijed, košulja se usko uklapa, sprečavajući je da vam pređe glavu. Za znojne satove, majice s mekim šavovima i prozračni materijali za vlagu odličan su izbor. Usmjerite se od vrhova koji se bacaju ispod pazuha i oznaka koje iritiraju. Mnogo vrhova joge spremnika također dolazi s integriranim sportskim grudnjacima.
U svlačionici testirajte svoj joga vrh nagnuvši se naprijed da dodirnete nožne prste. Da li vam padne na glavu ili jaz na prsima? Ako je tako, zamijenite je za pričvršćenu košulju. Kao i obično, držite se podalje od pamuka.
4. joga jakne i džemperi
Možda biste željeli toplo, ugodno zataškavanje joge, poput jakne, četvrtine zipa ili dukserice, ako imate naloge za pokretanje nakon klase. To je posebno korisno u zimi nakon vruće klase: nošenje dodatnih slojeva može vam pomoći da izbjegnete hladnoću odmah dok napuštate grijano područje.
5. grudnjaci za sport
Vaše potrebe za pokrivanjem i veličinom grudnjaka odredit će koji je sportski grudnjak najbolji za vas. Klase visokog intenziteta, poput Power Vinyasa, obično zahtijevaju dodatnu pomoć jer ćete se uvijati i okretati (ići naopako). Manji stupanj podrške savršeno je u redu ako namjeravate sudjelovati u sesiji niskog intenziteta, poput restorativne joge ili yin. Važno je napomenuti da, na vrućim tečajevima, mnoge ženske jogije nose sportske grudnjake-ni na vrhu tenk ni majicu. Postoje joga košulje i tenkovi koji su već integrirani grudnjaci.
6. čarape za jogu
Kako bi spriječili da im stopala kliznu na prostirku joge, neki ljudi odluče nositi čarape. Dostupne su i čarape za joga nožnih prstiju; Većina ima plastične gazeće na dnu kako bi ih spriječili da klize. Ako ne biste radije ne nosili čarape za nastavu, razmislite o dodavanju joga ručnika u svoj trenutni prostirki ili kupite ne klizanu joga prostirku.
7. Prozračne gaćice
Joga zahtijeva znojenje i kretanje, kao i bilo koji drugi sport, stoga biste trebali nositi osnovne slojeve koji ne gomilaju, diše i vlagu. Pamuk nije dobra opcija za to. Kupite hlače koje se neće trljati o vašoj koži ili se previše pomaknuti dok izvodite duboke strijele. Neki ljudi radije ne bi nosili udarce i umjesto toga nosili oblikovane joga hlače.
Kako održati nošenje joge?
Većina odjeće za jogu uključivat će upute za pranje, ali općenito govoreći, dobra je ideja da svoju opremu izvuče iznutra, operite je u hladnoj vodi, a zatim je suši na kratko vrijeme na laganoj vatri. Ako imate vremena, objesite opremu da se osuši, a ne da koristite sušilicu; To će proširiti život vaše odjeće. U slučaju da boje krvare, isperite jarko obojenu odjeću za prvih nekoliko pranja. Također, dok se pamučna vlakna drže na joga odjeću, operite svoj joga zupčanik odvojeno od pamučne robe poput ručnika.
