من الصعب بما يكفي لممارسة الكلب الهابطة أو تجربة وضع توازن جديد في فصل اليوغا ، ولكن يصبح الأمر أكثر صعوبة عندما تضطر إلى ضبط ملابس اليوغا المتدلية أو الضيقة أو غير المريحة. لهذا السبب ، من الأهمية بمكان شراء ملابس مريحة ومرنة وتنفس.
نوع اليوغا التي تنوي ممارسة التفضيلات الخاصة بك ستلعب دورًا رئيسيًا في الملابس التي تشتريها لليوغا. مع ذلك ، باختصار ، إليك ما ترتديه لليوغا (للحصول على شرح أكثر شمولاً لهذه الأساسيات ، انظر أدناه):
1. قيعان مرنة ، مثل السراويل القصيرة أو سروال اليوغا
2. الجزء العلوي الذي يناسب بشكل مريح أو ضيق ، يتنفس جيدًا ، ولا يتدلى على رأسك عندما تكون رأسًا على عقب.
3. حمالة صدر رياضية أو صدرية رف متكاملة للنساء التي توفر الدعم الكافي لنوع اليوغا الذي تقوم به
4. طبقة علوية مريحة ساخنة للجثة تشكل في نهاية الفصل أو للتبريد بعد ذلك.
يتم استخدام مزيج من البوليستر والنايلون والبنددة في الكثير من ملابس اليوغا ، ولسبب وجيه - فهي توفر النسبة المثالية من التهوية والتنفس والمرونة.
ليس هناك ما هو أسوأ من فعل اليوغا أثناء ارتداء ملابس غير مريحة. لا ترغب في التركيز على طبقات وعلامات الحكة ، أو حزام الخصر فضفاض أو ضيق للغاية ، أو النسيج الذي يربط ويربط أثناء تسجيل الدخول إلى جسمك.
قد تمرر أو لا تنحرف كثيرًا عند القيام باليوغا ، اعتمادًا على الأسلوب. سيساعدك ارتداء مواد التنفس والرطوبة على البقاء باردًا ومريحًا ، خاصةً إذا كنت تعرق كثيرًا. سراويل اليوغا مع جيوب شبكية ، قمم الدبابات والقمصان مع القواطع سوف تعزز التهوية والتنفس. ابتعد عن القطن ، الذي يحتفظ بالرطوبة ، يجعلك تشعر بالحرارة والرطوبة ، ويزيد من خطر الغضب أو البرودة عند انتهاء الفصل.
الانحناء ، والتمدد ، والربط ، والرئة ، والوصول ، والتدحرج كلها جزء من اليوغا. من المرجح أن تحتوي ملابسك على دنة بنسبة 15 ٪ على الأقل لأنها يجب أن تكون قادرة على تحمل هذه الحركات.
تعد ملابس اليوغا جزءًا من الاتجاه 'athleisure ' ، مما يشير إلى أن مرتديها يهتمون بالأزياء أكثر من التطبيق العملي هذه الأيام. نتيجة لذلك ، تتوفر الآن ملابس اليوغا مع جيوب وقاطع شبكية وألوان زاهية وتصميمات غريبة وميزات أخرى. على الرغم من أن هذا كله ممتع للغاية ، إلا أن ضع في اعتبارك أن الوظيفة تأتي أولاً إذا كنت تنوي ارتداء ملابسك إلى فئة اليوغا الحقيقية: عند تجربة الملابس ، جرب مرونة الثوب والراحة من خلال أداء بعض اليوغا في غرفة تغيير الملابس أو في المنزل (اندفاع الهلال العالي والكلب المواجهة للأسفل).
تشمل عناصر ملابس اليوغا النموذجية:
هناك عدة أنواع من سراويل اليوغا المتاحة في أطوال وأحجام مختلفة من ماركات ملابس اليوغا . كما هو الحال مع ملابس اليوغا الأخرى ، اختر طماق أو سروال اليوغا (المصطلحات القابلة للتبديل إلى حد ما) التي توفر مزيجًا مريحًا ومرنًا وقابل للتنفس. الخيار الرائع هو سراويل مصنوعة من مزيج من النايلون والبوليستر والبنددة ، والتي ليس فقط عرق الفتيل ولكن أيضا تتحرك معك من خلال المواقف.
قد تكون اللباس الداخلي أو السراويل المرتفعة مخصصة خيارًا ذكيًا إذا كنت قلقًا بشأن التغطية عند الانحناء والتمدد ؛ عادة ما تكون أقل عرضة للانزلاق أثناء ممارسة سريعة أو ركوب لأسفل للغاية خلال مواقف مقلوبة مثل الكلب الهبوطي. تتراوح غالبية طماق الطول من Midcalf إلى الساق بأكملها. لدورات اليوغا الأبطأ ، مثل سراويل التصالحية أو الين ، يمكن أن تكون سراويل فضفاضة خيارًا جيدًا. ومع ذلك ، نظرًا لأنهم يمكنهم تقييد الحركة ، فإنهم عادة لا ينصحون بفصول Power Vinyasa. إذا قررت ارتداء بنطلون فضفاض إلى فصل اليوغا الشاق ، فابحث عن الأنماط التي تتناسب بشكل مريح حول الكاحل.
يتم إنتاج شورتات اليوغا للرجال مع بطانات متكاملة من قبل شركات معينة لتوفير الراحة أثناء مواقف الانحناء المطولة. كبديل ، يمكنك اختيار شورتات اليوغا بطول الركبة والتي تكون أطول ويمكن أن تساعد في التغطية عند إجراء الانقلابات. عادة ما تكون مصممة للنساء ، شورت لدنة اليوغا يمثل مشكلة لأنها ركوب أثناء التدريب ولا تقدم تغطية كافية لتحديات التحدي. ولكن بالنسبة للآخرين ، وخاصة في فصول اليوغا الساخنة عندما يكون هناك الكثير من الحرارة والعرق ، فهي الخيار الأكثر راحة.
بشكل عام ، ابتعد عن سروال اليوغا المصنوع من القطن ، والتراجع (الذي يحدث غالبًا مع بنطلون منخفض الارتفاع ، أو رفيع للغاية) ، أو رقيقة للغاية. إذا كنت تمارس بناء الحرارة ، فضع في اعتبارك أن وجود المزيد من القماش الذي يغطي ساقيك أثناء توازن الذراع يمكن أن يساعد في منع ساقيك من الانزلاق من ذراعيك العرق.
معظم اليوغيين ، بغض النظر عن الأسلوب ، مثل ارتداء القمصان الضيقة أو قمم الخزان التي تعانق الخصر والوركين. عند الانحناء للأمام ، يناسب القميص بشكل ضيق ، ومنعه من الذهاب فوق رأسك. بالنسبة للصفوف الفائقة ، تعد القمصان ذات الطبقات الناعمة والمواد التي تتنفس على الرطوبة خيارًا ممتازًا. قم بالتوجيه من قمم التي تتدفق تحت الإبطين والعلامات التي تهيج. الكثير من قمم خزان اليوغا تأتي أيضًا مع حمالات الصدر الرياضية المتكاملة.
في غرفة ارتداء الملابس ، اختبر أعلى اليوغا عن طريق الميل إلى الأمام لمسة أصابع قدميك. هل تسقط فوق رأسك أو الفجوة في صدرك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فتبادله لقميص أكثر تركيبًا. كالعادة ، ابتعد عن القطن.
قد ترغب في تغطية اليوغا الدافئة ، المريحة ، مثل سترة ، ربع زيب ، أو قميص من النوع الثقيل ، إذا كان لديك مهمة لتشغيل الفئة بعد. يعد هذا مفيدًا بشكل خاص في فصل الشتاء بعد فئة ساخنة: يمكن أن يساعدك ارتداء طبقات إضافية في تجنب أن تكون باردًا على الفور أثناء مغادرة المنطقة المدفأة.
ستحدد احتياجاتك للتغطية وحجم حمالة الصدر أي حمالة الصدر الرياضية الأفضل لك. عادةً ما تدعو الفصول الدراسية عالية الكثافة ، مثل Power Vinyasa ، إلى مساعدة إضافية لأنك ستلتوي وتقلل (تتجه رأسًا على عقب). درجة أقل من الدعم جيدة تمامًا إذا كنت تنوي المشاركة في جلسة منخفضة الكثافة ، مثل اليوغا التصالحية أو الين. من المهم أن نلاحظ أنه في الدورات الساخنة ، ترتدي العديد من الزباديات فقط حمالات الصدر الرياضية-لا توجد قمة دبابات ولا تي شيرت. هناك قمصان ودبابات اليوغا التي لديها بالفعل حمالات الصدر متكاملة.
لمنع أقدامهم من الانزلاق على حصيرة اليوغا ، يختار بعض الناس ارتداء الجوارب. جوارب أصابع القدم اليوغا متوفرة أيضًا ؛ معظمهم لديهم قوس بلاستيكي في القاع لمنعهم من الانزلاق. إذا كنت تفضل عدم ارتداء الجوارب في الفصل ، فكر في إضافة منشفة اليوغا إلى حصيرة الحالية أو شراء حصيرة اليوغا غير المنقولة.
تتطلب اليوغا التعرق والحركة ، تمامًا مثل أي رياضة أخرى ، وبالتالي يجب أن ترتدي طبقات قاعدة لا تتنفس وتنفس ورطوبة الفتيل. القطن ليس خيارًا جيدًا لهذا الغرض. شراء السراويل التي لن تفرك بشرتك أو تتحول أكثر من اللازم أثناء أداء امتدادات عميقة. بعض الناس يفضلون عدم ارتداء كلسون وبدلاً من ذلك يرتدون سروال اليوغا.
ستشمل غالبية ملابس اليوغا تعليمات الغسيل ، ولكن بشكل عام ، من الجيد أن تقلب أجهزتك من الداخل إلى الخارج ، وغسلها بالماء البارد ، ثم تجفها لفترة قصيرة من الزمن على حرارة منخفضة. إذا كان لديك الوقت ، فقم بتعليق المعدات الخاصة بك لتجف بدلاً من استخدام مجفف ؛ هذا سوف يطيل حياة ملابسك. في حالة نزف الألوان ، غسل الملابس ذات الألوان الزاهية بشكل منفصل للغسل القليلة الأولى. أيضًا ، بينما تلتزم ألياف القطن بملابس اليوغا ، اغسل معدات اليوغا بشكل منفصل عن سلع القطن مثل المناشف.