ޔޯގާ އެޕަރަލް ހޮވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑައުންވާޑް ޑޮގް ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ނުވަތަ ޔޯގާ ކްލާހުގައި އާ ބެލެންސް ޕޮޒިޝަނެއް ޓްރައި ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަވެސް، ޑްރޯޕިން، ޓޫ-ޓައިޓް، ނުވަތަ ނުތަނަވަސް ޔޯގާ އެޓައިއާ އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހުމުން އިތުރަށް އުނދަގޫ ވެއެވެ. މި ސަބަބަށްޓަކައި، އަރާމު، ފަސޭހައިން، އަދި ނޭވާލާން ފަސޭހަ ހެދުން ގަތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ޕްރެކްޓިސް ކުރަން ގަސްތުކުރާ ޔޯގާގެ ބާވަތާއި ޔޯގާއަށް ގަންނަ ހެދުމުގައި ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޚުލާޞާކޮށް ދަންނަވާނަމަ، މިއޮތީ ޔޯގާއަށް ލާންޖެހޭ އެއްޗެއް (މި އަސާސީ ކަންތައްތަކުގެ އިތުރު ފުރިހަމަ ބަޔާނަކަށްޓަކައި، ތިރީގައިވާ ލިންކަށް ބައްލަވާށެވެ).

1. ނޭވާލާން ފަސޭހަ، ފްލެކްސިބަލް ބޮޓޮމްސް، ޝޯޓްސް ނުވަތަ ޔޯގާ ޕެންޓްސް ފަދަ ތަކެތި

.

3. ތިބާ ކުރާ ޔޯގާގެ ބާވަތަށް އެކަށީގެންވާ ސަޕޯޓެއް ލިބޭ އަންހެނުންނަށް ސްޕޯޓްސް ބްރޭ ނުވަތަ އިންޓަގްރޭޓެޑް ޝެލްފް ބްރޭ

4. ކްލާސް ނިމުމުން މަރުވެފައިވާ ޕޯޒް އަށް ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ފިނިކުރުމަށް ކޮސީ، ހޫނުކުރާ މަތީ ފަށަލައެކެވެ.

ޔޯގާ ހެދުންތަކުގައި ވިސްނަންޖެހޭ ފީޗާސްތައް

ޕޮލިއެސްޓަރ، ނައިލޯން، އަދި ސްޕެންޑެކްސްގެ ބްލެންޑްތައް ގިނައިން ޔޯގާ ހެދުންތަކުގައި ބޭނުންކުރާއިރު، ރަނގަޅު ސަބަބަކާހުރެ- އެއީ ކޮސިނެސް، ބްރެތްއެބިލިޓީ، އަދި ފްލެކްސިބިލިޓީގެ އޯޑިއަލް ރޭޝިއޯ ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

1. އަރާމު .

ނުތަނަވަސް ހެދުމެއްގައި ހުރެގެން ޔޯގާ ހެދުމަށްވުރެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ހީވާގި ސީމްތަކާއި ޓެގްތަކަށް، ލުއި ނުވަތަ މާ ވަރުގަދަ ވެއިސްބެންޑްސް، ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް ޗެކް އިން ކުރާއިރު ޗޭފްސް އެންޑް ބައިންޑްސް އަށް ފޯކަސް ކުރަން ބޭނުން ނުވާނެއެވެ.

2. ނޭވާލާނެ ޤާބިލުކަން .

ސްޓައިލަށް ބަލާފައި ޔޯގާ ކުރާއިރު ގިނައިން ޕަރސްޕައިރ ވެދާނެ ނުވަތަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ނޭވާލާން ފަސޭހަ އަދި ތެތްކަން ލިބޭ ތަކެތި ލައިގެން އުޅުމަކީ ފިނިކޮށް އަރާމުކޮށް ތިބުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ގިނައިން ފޮޅިގެން ދާނަމަ އެވެ. މެޝް ޖީބާއި ޓޭންކް ޓޮޕް އާއި ކަޓައުޓް ޖަހާފައިވާ ގަމީސްތަކާއެކު ޔޯގާ ޓްރައުޒަރެއްގެ ސަބަބުން ވެންޓިލޭޝަން އާއި ނޭވާލުމުގެ ފުރުސަތު ލިބިގެންދާނެ އެވެ. ތެތްކަން ހިފެހެއްޓި، ހޫނުކަމާއި ހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކޮޓަން އިން ދުރުހެލިވެ، ކްލާސް ނިމުމުން ޗޭފް ޖެހުމުގެ ނުވަތަ ފިނިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދެއެވެ.

3. އެޑެޕްޓޭބިލިޓީ .

ބެންޑިންގ، ސްޓްރެޗިންގ، ބައިންޑިންގ، ލުންގިންގް، ރީޗިންގ، އަދި ރޯލިންގ އަކީ ޔޯގާގެ ބައެކެވެ. ތިބާގެ ހެދުންތަކުގައި މަދުވެގެން %15 ސްޕެންޑެކްސް ހިމެނޭނެ ކަމަށް ބެލެވެނީ، މި ހަރަކާތްތަކަށް ކެތްކުރެވޭނެ ފަރާތަކަށް ވާތީއެވެ.

ޔޯގާ ކްލާސްތަކަށް ހެދުން އެޅުން

ޔޯގާ ހެދުން އެޅުމަކީ 'އެތުލެޝަރ' ޓްރެންޑްގެ ބައެއް ކަމަށާއި، މި ދުވަސްވަރު ލައިގެން އުޅޭ މީހުން މިދުވަސްވަރު ޕްރެކްޓިކަލިޓީއަށް ވުރެ ބޮޑަށް ޝައުގުވެރިވާ ކަމަށް ދައްކައެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ޔޯގާ ހެދުން މިހާރު ލިބެން ހުރީ ޖީބާއި، މެޝް ކަޓައުޓްތަކާއި، ދިރުމެއް ހުރި ކުލަތަކާއި، ވެކީ ޑިޒައިންތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ފީޗާސްތަކާއެކުގައެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ވަރަށް އުފާވެރި ކަމުގައި ވިޔަސް، ރިއަލް ޔޯގާ ކްލާހަކަށް ހެދުން ލައިގެން އުޅެން ގަސްތުކުރާނަމަ ފަންކްޝަން ފުރަތަމަ އަންނަކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަވާށެވެ: ހެދުން ޓްރައި ކުރާއިރު، ޗޭންޖިން ރޫމްގައި ނުވަތަ ގޭގައި މަދު ޔޯގާ ޕޯޒްތަކެއް ކޮށްގެން ގަމީހުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ކޮމްފޯޓް ޓްރައި ކޮށްލައްވާ (ހައި ކްރެސެންޓް ލުންގް އެންޑް ޑައުންވާޑް ފެސިންގ ޑޮގް އަރ ފެންޓަސްޓިކް އަލްޓަރނޭޓިވްސް).

އާންމުކޮށް ޔޯގާ ހެދުން އެޅުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތީގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

1. ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ނުވަތަ ލެގިންސް .

ގައި ޔޯގާ ފަޓުލޫނުގެ ވައްތަރުތަކެއް ލިބެން ހުރެއެވެ. ޔޯގާ އެޕަރަލް ބްރޭންޑްތަކުން ތަފާތު ދިގުމިނާއި ސައިޒު . އެހެން ޔޯގާ ހެދުންތަކުގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަރާމު، ފަސޭހައިން، އަދި ނޭވާލާން ފަސޭހަ ބްލެންޑެއް ފޯރުކޮށްދޭ ލެގިންސް ނުވަތަ ޔޯގާ ޕެންޓްސް (ޓާމްސް ދަ އިން ފެއަރލީ އިންޓަޗޭންޖަބަލް) ހޮވާށެވެ. ފެންޓަސްޓިކް އޮޕްޝަނަކީ ނައިލޯން، ޕޮލިއެސްޓަރ އަދި ސްޕެންޑެކްސް ބްލެންޑުން ހަދާފައިވާ ޓްރައުޒަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަމައެކަނި ވިކް ޕާސްޕިރޭޝަން ނޫން ކަމަށާއި، ޕޯސްޗަރސް މެދުވެރިކޮށް ތިބާއާއެކު ވެސް ދަތުރުކުރާ ފަޓުލޫނެއް ކަމަށެވެ.

ބެންޑިންގ އާއި ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ކަވަރޭޖް އާއި މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ހައި ވެއިސްޓް ލެގިންޑް ލެގިންސް ނުވަތަ ފަޓުލޫނަކީ ސްމާޓް އޮޕްޝަނަކަށް ވެދާނެ އެވެ؛ އެމީހުން އާންމުކޮށް ދަށް ޕްރެކްޓިސްއެއްގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ޑައުންވާޑް ޑޮގް ފަދަ އިންވާޓް ޕޮޒިޝަންތަކުގައި މާ ދުރަށް ދުއްވައިގަތުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. ލެގިންސްގެ ބޮޑު ބަޔަކީ މީޑްކަލްފް އިން ފެށިގެން މުޅި ފައިގެ ދިގުމިނުގައި ހުންނަ ލެގިންސް އެވެ. ރިސްޓޯރޭޓިވް ނުވަތަ އިން ފަދަ މަޑު ޔޯގާ ކޯސްތަކަށް ލުއި ފިޓިން ޓްރައުޒަރަކީ ރަނގަޅު ޗޮއިސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ހަރަކާތްތައް ހަނިކުރެވޭތީ، އާންމުކޮށް އެމީހުންނަށް ކަރަންޓް ވިނިޔާސާ ކްލާސްތަކަށް ލަފާ ނުދެއެވެ. ބުރަ ޔޯގާ ކްލާހަކަށް ބެގީ ފަޓުލޫނު ލައިގެން އުޅެން ނިންމި ނަމަ، ފައިގެ ކަކުލުގެ ވަށައިގެން ރަނގަޅަށް ފިޓްވާ ސްޓައިލްތައް ހޯދާށެވެ.

2. ޔޯގާއަށް ކުރު ހެދުމެއް .

އިންޓަގްރޭޓެޑް ލައިނަރސް އާއި އެކު ފިރިހެނުންގެ ޔޯގާ ޝޯޓްސް އަކީ ވަކި ކުންފުނިތަކުން އުފައްދާ، ދިގުކޮށް، ބެންޑިން ޕޯޒް ކުރާއިރު އަރާމު ލިބޭނެ އެއްޗެކެވެ. ބަދަލެއްގެ ގޮތުން ކަކުލުގެ ދިގުމިނުގެ ޔޯގާ ޝޯޓްތައް ހޮވައިގެން އިންވާޝަންތައް ކުރިއަށް ގެންދާއިރު ކަވަރޭޖްގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ. އާންމުކޮށް އަންހެނުންނަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ، ސްޕެންޑެކްސް ޔޯގާ ޝޯޓްސް އަކީ މައްސަލަ ހުރި އެއްޗެކެވެ. ޕްރެކްޓިސް ކުރާއިރު ސައިކަލުގައި ދުއްވުމާއި ގޮންޖެހުން ބޮޑު ޕޯޒްތަކަށް އެކަށީގެންވާ ކަވަރޭޖެއް ނުދޭތީ އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކަށް، ހާއްސަކޮށް ހޫނު ޔޯގާ ކްލާސްތަކުގައި ހޫނުކަމާއި ފޮނިތޮށި ގިނަ ވަގުތުތަކުގައި، އެއީ އެންމެ އަރާމު ޗޮއިސް އެވެ.

އާންމުކޮށް ބުނާނަމަ، ކޮޓަން އިން ހަދާފައިވާ ޔޯގާ ޕެންޓާއި، ސެގިންގ (ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވާ، މާ ބޮޑަށް ޓައިޓް ކުރާ ފަޓުލޫނު އެކުލެވޭ)، ނުވަތަ މާ ތުނިކޮށް ސީ-ތްރޫ ކޮށްލާށެވެ. ހޫނު ބިނާކުރުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާނަމަ، އަތް ބެލެންސިންގ ޕޯޒް ކުރާއިރު ފައި ނިވާކުރާ ފޮތިގަނޑުގައި އިތުރު ފޮތިގަނޑެއް ހުރުމަކީ، ފޮޅިގެންދާ އަތްތިލަތަކުން ފައި ފޭބުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއްކަން ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވާނެއެވެ.

3. ޔޯގާ މެޓްސް .

ގިނަ ޔޯގީން، ސްޓައިލަށް ބެލުމެއް ނެތި، ކަކުލާއި އުނަގަނޑުގައި ބައްދާލާ ޓައިޓް ފިޓް ޓީޝާޓް ނުވަތަ ޓޭންކް ޓޮޕް ލައިގެން އުޅެން ކަމުދެއެވެ. ކުރިއަށް ގުދުވާއިރު، ގަމީސް ހަނިކޮށް ވަދެ، ބޮލުގެ މައްޗަށް ނުދެއެވެ. ފޮނިވެފައިވާ ކްލާސްތަކަށް، މަޑު ސީމްތަކާއި ނޭވާލާން ފަސޭހަ ގަމީސްތަކަށް، ތެތްކަން-ވިކިން މެޓީރިއަލްސް އަކީ މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. ސްޓީއާރ ކްލިއަރ ފްރޮމް ޓޮޕްސް ދަ ޗޭފް އަންޑަރ ޔޫއާރ ކޮނޑުތަކާއި ޓެގްސް ތަކެއް ރިއްސާލާށެވެ. ވަރަށް ގިނަ ޔޯގާ ޓޭންކް ޓޮޕްސް ވެސް އިންޓަގްރޭޓެޑް ސްޕޯޓްސް ބްރާސް އާއި އެކު ލިބެ އެވެ.

ޑްރެސިން ރޫމްގައި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި އަތްލުމަށް ކުރިއަށް ލެނގިލައިގެން ޔޯގާ ޓޮޕް ޓެސްޓް ކުރާށެވެ. ބޮލުގެ މައްޗަށް ވެއްޓިގެން ނުވަތަ މޭމަތީގައި ހުރި ގޭޕްގެ މައްޗަށް ވެއްޓޭ ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، މާ ފިޓް ގަމީހަކަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. އާދައިގެ މަތިން ކޮޓަން އާއި ދުރުހެލިވާށެވެ.

4. ޔޯގާ ޖެކެޓާއި ސްވެޓަރ .

ޖެކެޓެއް، ކުއާޓަރ ޒިޕް، ނުވަތަ ސްވެޓްޝާޓް ފަދަ ހޫނު، ހިތްގައިމު ޔޯގާ ކަވަރ އަޕް އެއް ބޭނުންވެދާނެ، އަފްޓާކްލާސް ދުއްވަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް ހުރިނަމަ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ހޫނު ކްލާހަކަށްފަހު ވިންޓަރ ޓައިމްގައި ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ: އިތުރު ފަށަލަތަކެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ހޫނުކުރާ ސަރަހައްދުން ނިކުންނައިރު ވަގުތުން ފިނިވުމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

5. ކުޅިވަރަށް ބްރާސް .

ކަވަރޭޖާއި ބްރާ ސައިޒަށް ބޭނުންވާ ތަކެތި ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ސްޕޯޓްސް ބްރާއެއްކަން ކަނޑައެޅޭނެއެވެ. ޕަވަރ ވިނިޔާސާ ފަދަ ހައި-އިންޓެންސިޓީ ކްލާސްތަކުން އާންމުކޮށް އިތުރު އެހީތެރިކަމަށް ގޮވާލަނީ ޓްވިސްޓްކޮށް އިންވާޓް ކުރާނެތީ (ބޮޑުވެގެން ދާނީ) އެވެ. ރިސްޓޯރޭޓިވް ޔޯގާ ނުވަތަ އިން ފަދަ ލޯ-އިންޓެންސިޓީ ސެޝަނެއްގައި ބައިވެރިވާން ގަސްތުކުރާނަމަ ކުޑަ މިންވަރަކަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަކީ ފުރިހަމައަށް އޯކޭ ކަމެކެވެ. ފާހަގަކޮށްލަން މުހިންމު ކަމަކީ، ހޫނު ކޯސްތަކުގައި، ގިނަ އަންހެން ޔޯގީން ހަމައެކަނި ސްޕޯޓްސް ބްރާސް ލައިގެން އުޅޭ ކަމެވެ- ޓޭންކް ޓޮޕެއް ވެސް އަދި ޓީޝާޓެއް ވެސް ނޫނެވެ. މިހާރުވެސް ބްރާސް އިންޓަގްރޭޓްކޮށްފައިވާ ޔޯގާ ޝާޓްތަކާއި ޓޭންކްތައް ހުރެއެވެ.

6. ޔޯގާ އަށް ބޭނުންވާ ސޮކްސް

ޔޯގާ މެޓުގައި ފައި ފޭބުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ބައެއް މީހުން ސޮކްސް ލައިގެން އުޅެން އިޚްތިޔާރު ކުރެއެވެ. ޔޯގާ ޓޯ ސޮކްސް ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ؛ ގިނައިން ސްލައިޑް ނުވާނެ ގޮތަށް ތިރީގައި ޕްލާސްޓިކް ޓްރެޑްސް ހުރެއެވެ. ކްލާހަށް ސޮކްސް ނުލައި އުޅެން އިސްކަންދޭނަމަ މިހާރު ބޭނުންކުރާ މެޓަށް ޔޯގާ ޓޮވެލްއެއް އިތުރުކުރުމަށް ނުވަތަ ނޮން ސްލިޕް ޔޯގާ މެޓެއް ގަތުމަށް ވިސްނާށެވެ.

7. ނޭވާލާން ފަސޭހަ ޕެންޓީ .

ޔޯގާއަށް ފޮނިވެ ހަރަކާތް ކުރަން ޖެހޭ، އެހެން ކުޅިވަރުތަކެއް ފަދައިން، އެހެންކަމުން ގުޅައިގެން ނުދާ، ނޭވާލާ، އަދި ވިކް މޮއިސްޗަރ ނުލާ ބޭސް ލޭޔަރސް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ. މިކަމަށް ކޮޓަން އަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ. ޑީޕް ސްޓްރެޗްތައް ކުރާއިރު ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ނުވަތަ މާ ބޮޑަށް ވަށައިގެން ބަދަލު ނުވާނެ ފަޓުލޫނު ގަތުން. ބައެއް މީހުން ނިކަސް ނުލައި އުޅުން ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ބަދަލުގައި ފޯމްފިޓިން ޔޯގާ ފަޓުލޫނު ލައިގެން އުޅެން ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށެވެ.

ޔޯގާ ހެދުން ދަމަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޔޯގާ ހެދުންތަކުގެ ބޮޑު ބައެއްގައި ދޮވުމުގެ އިރުޝާދުތައް ހިމެނޭނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ސާމާނު އެތެރެއިން ބޭރަށް ފަޅާލައި، ފިނިފެނުގައި ދޮވެ، ކުޑަ ހޫނުމިނެއްގައި ކުރު މުއްދަތަކަށް ޓަމްބަލް ޑްރައި ކުރުމެވެ. ވަގުތު ލިބިއްޖެނަމަ ހިއްކާ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރުމަށްވުރެ ހިއްކުމަށް ސާމާނު ތަޅުވާށެވެ؛ މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ހެދުންތަކުގެ އުމުރު ދިގުވެގެންދާނެއެވެ. ކުލަތައް ލޭ އަންނަ ހާލަތެއްގައި، ފުރަތަމަ މަދު ދޮވުންތަކަށް ވަކިވަކިން ގަދަ ކުލައެއްގެ ހެދުންތައް ދޮވެލާށެވެ. އަދި ޔޯގާ ހެދުންތަކުގައި ކޮޓަން ފައިބަރު ތާށިވެ، ޔޯގާ ގިއާ ތުވާލި ފަދަ ކޮޓަން މުދަލުން ވަކިން ދޮވެލާށެވެ.