Det är svårt nog att träna nedåtgående hund eller prova en ny balansställning på yogaklassen, men det blir ännu svårare när du måste anpassa din hängande, för snäva eller obekväma yogaklädsel. Av denna anledning är det viktigt att köpa kläder som är bekväma, flexibla och andas.
Vilken typ av yoga du tänker utöva och dina egna preferenser kommer att spela en stor roll i de kläder du köper till yogan. Sammanfattningsvis, men här är vad du ska ha på dig till yoga (för en mer grundlig förklaring av dessa grunder, se nedan):
1. Andningsbara, flexibla byxor, som shorts eller yogabyxor
2. En topp som sitter tätt eller smalt, andas bra och som inte hänger över huvudet när du är upp och ner.
3. En sport-bh eller integrerad hyll-bh för kvinnor som ger tillräckligt stöd för den typ av yoga du håller på med
4. Ett mysigt, uppvärmt toppskikt för likpose i slutet av klassen eller för att kyla ner efteråt.
Funktioner att tänka på i yogakläder
Blandningar av polyester, nylon och spandex används i många yogakläder, och av goda skäl - de ger det idealiska förhållandet mellan mysighet, andningsförmåga och flexibilitet.
1. Komfort
Inget är värre än att göra yoga medan du bär obekväma klädsel. Du vill inte fokusera på kliande sömmar och taggar, lösa eller för snäva midjeband eller tyg som skaver och binder när du checkar in på din kropp.
2. Förmåga att andas
Du kan eller kanske inte svettas mycket när du gör yoga, beroende på stil. Att bära andningsbara och fukttransporterande material hjälper dig att hålla dig sval och bekväm, speciellt om du svettas mycket. Yogabyxor med meshfickor, linne och skjortor med utskärningar kommer alla att förbättra ventilationen och andningsförmågan. Håll dig borta från bomull, som håller kvar fukten, får dig att känna dig varm och fuktig och ökar risken för skav eller kyla när lektionen är slut.
3. Anpassningsförmåga
Böjning, stretching, bindning, longering, sträckning och rullning är alla en del av yogan. Dina kläder kommer med största sannolikhet att innehålla minst 15% spandex eftersom de måste klara dessa rörelser.
Klädsel för yogaklasser
Yogakläder är en del av trenden 'athleisure', vilket indikerar att bärare är mer intresserade av mode än praktiska nuförtiden. Som ett resultat är yogakläder nu tillgängliga med fickor, mesh-utskärningar, livfulla färger, galna mönster och andra funktioner. Även om allt detta är väldigt roligt, kom ihåg att funktionen kommer först om du tänker bära dina kläder på en riktig yogaklass: När du provar kläder, prova plaggets flexibilitet och komfort genom att utföra några yogaställningar i omklädningsrummet eller hemma (hög halvmåneutfall och nedåtvänd hund är fantastiska alternativ).
Typiska yogakläder inkluderar:
1. Yogabyxor eller leggings
Det finns flera typer av yogabyxor tillgängliga i olika längder och storlekar från varumärken för yogakläder . Precis som med andra yogakläder, välj leggings eller yogabyxor (termer som är ganska utbytbara) som ger en bekväm, flexibel och andningsbar blandning. Ett fantastiskt alternativ är byxor gjorda av en blandning av nylon, polyester och spandex, som inte bara transporterar bort svett utan också rör sig med dig genom ställningar.
Leggings eller byxor med hög midja kan vara ett smart alternativ om du är orolig för täckning när du böjer och stretchar; de är vanligtvis mindre benägna att halka under en snabb träning eller rida ner för långt under inverterade positioner som nedåtgående hund. De flesta leggings varierar i längd från mitten till hela benet. För långsammare yogakurser, som reparativ eller yin, kan löst sittande byxor vara ett bra val. Men eftersom de kan begränsa rörelser, rekommenderas de vanligtvis inte för power vinyasa-klasser. Om du bestämmer dig för att bära baggy byxor till en ansträngande yogaklass, leta efter stilar som sitter tätt runt fotleden.
2. Shorts för yoga
Yogashorts för män med integrerade foder tillverkas av vissa företag för att ge komfort under långsträckta, böjande poser. Som ett alternativ kan du välja knälånga yogashorts som är längre och kan hjälpa till med täckning när du utför inversioner. Typiskt utformad för kvinnor, spandex yogashorts är problematiska eftersom de åker upp under träning och inte erbjuder tillräckligt med täckning för utmanande poser. Men för andra, särskilt i heta yogaklasser när det är mycket värme och svett, är de det mest bekväma valet.
Allmänt sett, håll dig borta från yogabyxor som är gjorda av bomull, hängande (vilket ofta händer med låga, för åtsittande byxor) eller för tunna och genomskinliga. Om du tränar på att bygga upp värme, kom ihåg att att ha mer tyg som täcker dina ben under armbalanserande poser kan hjälpa till att förhindra att dina ben glider av dina svettiga armar.
3. Yogamattor
De flesta yogisar, oavsett stil, gillar att bära åtsittande T-shirts eller linne som kramar om midjan och höfterna. När du böjer dig framåt sitter skjortan snävt, vilket förhindrar att den går över huvudet. För svettiga klasser är skjortor med mjuka sömmar och andningsbara, fuktavledande material ett utmärkt val. Håll dig undan från toppar som skaver under dina armhålor och taggar som irriterar. Många yogalinnen kommer också med integrerade sportbehåar.
Testa din yogatopp i omklädningsrummet genom att luta dig framåt för att röra vid tårna. Faller det över huvudet eller springer i bröstet? Byt i så fall ut den mot en mer figursydd skjorta. Som vanligt, håll dig borta från bomull.
4. Yogajackor och tröjor
Du kanske vill ha en varm, mysig yoga-cover-up, som en jacka, kvartsdragkedja eller sweatshirt, om du har ärenden att köra efter klass. Detta är särskilt användbart på vintern efter en varm klass: Att bära extra lager kan hjälpa dig att undvika att bli kall direkt när du lämnar det uppvärmda området.
5. BH:ar för sport
Dina behov av täckning och bh-storlek avgör vilken sport-bh som är bäst för dig. Högintensiva klasser, såsom power vinyasa, kräver vanligtvis ytterligare hjälp eftersom du kommer att vrida och invertera (gå upp och ner). En mindre grad av stöd är helt OK om du tänker delta i ett lågintensivt pass, som reparativ yoga eller yin. Det är viktigt att notera att många kvinnliga yogisar på hetare banor bara bär sportbehåar – varken linne eller t-shirt. Det finns yogaskjortor och tankar som redan har behåar integrerade i.
6. Strumpor för yoga
För att förhindra att fötterna halkar på yogamattan väljer en del att bära strumpor. Yoga tå strumpor finns också; de flesta har plaststeg på botten för att hålla dem från att glida. Om du föredrar att inte bära strumpor på lektionen, tänk på att lägga till en yogahandduk till din nuvarande matta eller köpa en halkfri yogamatta.
7. Trosor som andas
Yoga kräver svettning och rörelse, precis som alla andra sporter, därför bör du bära baslager som inte samlas, andas och transporterar bort fukt. Bomull är inte ett bra alternativ för detta. Köp byxor som inte skaver mot huden eller flytta runt för mycket medan du utför djupa stretchningar. Vissa människor vill helst inte bära trosor och istället bära formsydda yogabyxor.
Hur underhåller du dina yogakläder?
Majoriteten av yogakläder kommer att innehålla tvättråd, men generellt sett är det en bra idé att vända utrustningen ut och in, tvätta den i kallt vatten och sedan torktumla den under en kort stund på låg värme. Om du har tid, häng din utrustning på tork istället för att använda en torktumlare; detta förlänger livslängden på dina kläder. Om färgerna blöder, tvätta färgglada kläder separat under de första tvättarna. Dessutom, eftersom bomullsfibrer fastnar på yogakläder, tvätta din yogautrustning separat från bomullsvaror som handdukar.
