Достатъчно трудно е да практикувате куче надолу или да опитате нова позиция за баланс в класа по йога, но става още по-трудно, когато трябва да коригирате увисналото си, твърде тясно или неудобно облекло за йога. Поради тази причина е изключително важно да купувате дрехи, които са удобни, гъвкави и дишащи.
Видът йога, който възнамерявате да практикувате, и собствените ви предпочитания ще играят основна роля в дрехите, които купувате за йога. В обобщение обаче, ето какво да носите на йога (за по-подробно обяснение на тези основи вижте по-долу):
1. Дишащи, гъвкави долнища, като шорти или панталони за йога
2. Горнище, което приляга плътно или тясно, диша добре и не виси над главата ви, когато сте с главата надолу.
3. Спортен сутиен или интегриран сутиен за жени, който осигурява адекватна подкрепа за вида йога, който правите
4. Уютен, отопляем горен слой за поза на труп в края на класа или за охлаждане след това.
Характеристики, които трябва да имате предвид при дрехите за йога
Смеси от полиестер, найлон и спандекс се използват в много облекла за йога и има защо – те осигуряват идеалното съотношение на уют, дишане и гъвкавост.
1. Комфорт
Няма нищо по-лошо от това да правите йога, докато носите неудобно облекло. Не искате да се съсредоточавате върху сърбящи шевове и етикети, разхлабени или твърде стегнати колани или тъкани, които се търкат и връзват, докато се придържате към тялото си.
2. Способност за дишане
Може или не може да се потите много, когато правите йога, в зависимост от стила. Носенето на дишащи и влагоотвеждащи материали ще ви помогне да останете прохладни и удобни, особено ако се потите много. Панталони за йога с мрежести джобове, потници и ризи с изрезки ще подобрят вентилацията и дишането. Стойте далеч от памука, който задържа влагата, кара ви да се чувствате горещо и влажно и увеличава риска от триене или студ, когато часът приключи.
3. Адаптивност
Огъване, разтягане, връзване, хвърляне, достигане и търкаляне са част от йога. Дрехите ви най-вероятно ще съдържат поне 15% спандекс, защото трябва да могат да издържат на тези движения.
Облекло за занимания по йога
Дрехите за йога са част от тенденцията за „спортно свободно време“, което показва, че тези, които ги носят, се интересуват повече от модата, отколкото от практичността в наши дни. В резултат на това облеклото за йога вече се предлага с джобове, мрежести изрези, ярки цветове, шантави дизайни и други функции. Въпреки че всичко това е много приятно, имайте предвид, че функцията е на първо място, ако възнамерявате да носите дрехите си на истински йога клас: Когато пробвате облеклото, опитайте гъвкавостта и комфорта на дрехата, като изпълните няколко йога пози в съблекалнята или у дома (висок полумесец и гледащо надолу куче са фантастични алтернативи).
Типичните облекла за йога включват:
1. Йога панталони или клинове
Предлагат се няколко вида панталони за йога различни дължини и размери от марки облекло за йога . Както при другите облекла за йога, изберете клинове или панталони за йога (термини, които са доста взаимозаменяеми), които осигуряват удобна, гъвкава и дишаща комбинация. Фантастичен вариант са панталоните, изработени от смес от найлон, полиестер и спандекс, които не само отвеждат потта, но и се движат с вас през позите.
Клинове или панталони с висока талия може да са умен вариант, ако се притеснявате за покритието при навеждане и разтягане; обикновено е по-малко вероятно да се подхлъзнат по време на бърза тренировка или да се спуснат твърде далеч по време на обърнати позиции като куче надолу. Повечето клинове са с дължина от средата на прасеца до целия крак. За курсове по йога с по-бавно темпо, като възстановяваща или ин, широките панталони могат да бъдат добър избор. Въпреки това, тъй като те могат да ограничат движението, обикновено не се препоръчват за класове по силова виняса. Ако все пак решите да носите широки панталони на напрегнат час по йога, потърсете стилове, които прилягат плътно около глезена.
2. Къси панталони за йога
Мъжките къси панталони за йога с интегрирани подплати се произвеждат от определени компании, за да осигурят комфорт по време на издължени, наведени пози. Като алтернатива можете да изберете шорти за йога с дължина до коляното, които са по-дълги и могат да помогнат с покритието при извършване на обръщания. Обикновено предназначен за жени, йога шортите от спандекс са проблематични, тъй като се надигат по време на тренировка и не предлагат достатъчно покритие за предизвикателни пози. Но за други, особено в часовете по гореща йога, когато има много топлина и изпотяване, те са най-удобният избор.
Най-общо казано, стойте далеч от панталони за йога, които са изработени от памук, провиснали (което често се случва с ниска талия, твърде тесни панталони) или твърде тънки и прозрачни. Ако практикувате натрупване на топлина, имайте предвид, че ако имате повече плат, покриващ краката ви по време на пози за балансиране на ръцете, това може да ви помогне да предотвратите изплъзването на краката ви от изпотените ви ръце.
3. Постелки за йога
Повечето йоги, независимо от стила, обичат да носят прилепнали тениски или потници, които обгръщат талията и бедрата. При навеждане напред ризата приляга тясно, предотвратявайки преминаването през главата ви. За потни класове, ризи с меки шевове и дишащи, влагоотвеждащи материали са отличен избор. Стойте далеч от горнища, които дразнят под мишниците ви и етикети, които дразнят. Много потници за йога също идват с интегрирани спортни сутиени.
В съблекалнята тествайте горнището си за йога, като се наведете напред, за да докоснете пръстите на краката си. Пада ли над главата ви или пролука в гърдите? Ако е така, сменете я за по-вталена риза. Както обикновено, стойте далеч от памука.
4. Йога якета и пуловери
Може да искате топло, уютно покривало за йога, като яке, четвърт цип или суичър, ако имате задачи за изпълнение след час. Това е особено полезно през зимата след горещ клас: Носенето на допълнителни слоеве може да ви помогне да избегнете изстиване веднага след като напуснете отопляемата зона.
5. Сутиени за спорт
Вашите нужди от покритие и размер на сутиена ще определят кой спортен сутиен е най-подходящ за вас. Класовете с висок интензитет, като силовата виняса, обикновено изискват допълнителна помощ, защото ще се усуквате и обръщате (въртите с главата надолу). По-малка степен на подкрепа е напълно ОК, ако възнамерявате да участвате в сесия с ниска интензивност, като възстановителна йога или ин. Важно е да се отбележи, че в по-горещите курсове много жени йоги носят само спортни сутиени - нито потник, нито тениска. Има ризи и потници за йога, които вече имат интегрирани сутиени.
6. Чорапи за йога
За да предотвратят подхлъзване на краката си върху постелката за йога, някои хора избират да носят чорапи. Предлагат се и чорапи за йога; повечето имат пластмасови стъпала на дъното, за да не се плъзгат. Ако предпочитате да не носите чорапи в часовете, помислете дали да не добавите кърпа за йога към сегашната си постелка или да закупите неплъзгаща се постелка за йога.
7. Дишащи бикини
Йога изисква изпотяване и движение, както всеки друг спорт, затова трябва да носите основни слоеве, които не се натрупват, дишат и отвеждат влагата. Памукът не е добър вариант за това. Купете панталони, които няма да се търкат в кожата ви или да се разместват твърде много, докато извършвате дълбоки разтягания. Някои хора предпочитат да не носят гащи и вместо това да носят прилепнали йога панталони.
Как да поддържате облеклото си за йога?
По-голямата част от облеклото за йога ще включва инструкции за пране, но най-общо казано, добра идея е да обърнете оборудването си наопаки, да го изперете в студена вода и след това да го изсушите в сушилня за кратък период от време на слаб огън. Ако имате време, окачете оборудването си да изсъхне, вместо да използвате сушилня; това ще удължи живота на вашите дрехи. В случай, че цветовете се разливат, перете дрехите с ярки цветове отделно за първите няколко пранета. Освен това, тъй като памучните влакна полепват по дрехите за йога, перете екипировката си за йога отделно от памучните стоки като кърпи.
