Nó đủ khó để thực hành con chó đi xuống hoặc thử một vị trí cân bằng mới tại lớp yoga, nhưng nó thậm chí còn khó khăn hơn khi bạn phải điều chỉnh trang phục yoga rủ xuống, quá kín hoặc khó chịu. Vì lý do này, điều quan trọng là mua quần áo thoải mái, linh hoạt và thoáng khí.
Loại yoga bạn dự định thực hành và sở thích của riêng bạn sẽ đóng vai trò chính trong quần áo bạn mua cho yoga. Tuy nhiên, Tóm lại, đây là những gì để mặc yoga (để giải thích kỹ lưỡng hơn về các nguyên tắc cơ bản này, xem bên dưới):
1. Đáy thoáng khí, linh hoạt, chẳng hạn như quần short hoặc quần yoga
2. Một đỉnh vừa khít hoặc hẹp, thở tốt và không treo trên đầu bạn khi bạn lộn ngược.
3. Một chiếc áo ngực thể thao hoặc áo ngực tích hợp cho phụ nữ cung cấp hỗ trợ đầy đủ cho loại yoga bạn đang làm
4. Một lớp trên cùng ấm cúng, được sưởi ấm cho tư thế xác chết ở cuối lớp hoặc để hạ nhiệt sau đó.
Các tính năng cần xem xét trong quần áo yoga
Hỗn hợp của polyester, nylon và spandex được sử dụng trong rất nhiều quần áo yoga, và vì lý do chính đáng, họ cung cấp tỷ lệ lý tưởng về độ co cứng, độ thở và tính linh hoạt.
1. Thoải mái
Không có gì tệ hơn là tập yoga trong khi mặc trang phục không thoải mái. Bạn không muốn tập trung vào các đường may và thẻ ngứa, dây thắt lưng lỏng lẻo hoặc quá chật, hoặc vải chafes và ràng buộc trong khi bạn đăng ký vào cơ thể.
2. Khả năng thở
Bạn có thể hoặc không thể khái niệm nhiều khi tập yoga, tùy thuộc vào phong cách. Mặc vật liệu thoáng khí và ẩm ướt sẽ giúp bạn giữ mát và thoải mái, đặc biệt là nếu bạn toerning rất nhiều. Quần yoga với túi lưới, áo tank và áo sơ mi với các phần cắt sẽ tăng cường thông gió và hơi thở. Tránh xa bông, giữ được độ ẩm, khiến bạn cảm thấy nóng và ẩm, và làm tăng nguy cơ mắc bệnh hoặc lạnh khi lớp học kết thúc.
3. Khả năng thích ứng
Cắt uốn, kéo dài, ràng buộc, lung tung, tiếp cận và lăn đều là một phần của yoga. Quần áo của bạn rất có thể sẽ chứa ít nhất 15% spandex vì nó phải có khả năng chịu được các chuyển động này.
Trang phục cho các lớp học yoga
Quần áo yoga là một phần của xu hướng 'athleive ', điều này chỉ ra rằng người mặc quan tâm đến thời trang hơn là thực tế ngày nay. Do đó, quần áo yoga hiện có sẵn với túi, cắt lưới, màu sắc sống động, thiết kế lập dị và các tính năng khác. Mặc dù điều này rất thú vị, nhưng hãy nhớ rằng chức năng đó xuất hiện trước nếu bạn có ý định mặc quần áo của mình đến một lớp yoga thực sự: khi thử quần áo, hãy thử sự linh hoạt và thoải mái của quần áo bằng cách thực hiện một vài tư thế yoga trong phòng thay đồ hoặc ở nhà (tốc độ lao cao và hướng hướng hướng xuống là những lựa chọn thay thế tuyệt vời).
Các mặt hàng quần áo yoga điển hình bao gồm:
1. Quần yoga hoặc quần legging
Có một số loại quần yoga có sẵn trong Độ dài và kích cỡ khác nhau từ các thương hiệu trang phục yoga . Giống như với các trang phục yoga khác, chọn quần legging hoặc quần yoga (các thuật ngữ khá có thể hoán đổi cho nhau) cung cấp một hỗn hợp thoải mái, linh hoạt và thoáng khí. Một lựa chọn tuyệt vời là quần được làm từ sự pha trộn của nylon, polyester và spandex, không chỉ là mồ hôi wick mà còn di chuyển với bạn qua các tư thế.
Quần legging hoặc quần có giá cao có thể là một lựa chọn thông minh nếu bạn lo lắng về phạm vi bảo hiểm khi uốn cong và kéo dài; Chúng thường ít bị trượt trong khi luyện tập nhanh hoặc đi xuống quá xa trong các vị trí đảo ngược như con chó đi xuống. Phần lớn quần legging có chiều dài từ midcalf đến toàn bộ chân. Đối với các khóa học yoga có nhịp độ chậm hơn, chẳng hạn như phục hồi hoặc âm, quần vừa vặn có thể là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, vì họ có thể hạn chế chuyển động, họ thường không được khuyến khích cho các lớp Vinyasa quyền lực. Nếu bạn quyết định mặc quần rộng thùng thình đến một lớp yoga vất vả, hãy tìm kiếm các kiểu dáng vừa khít quanh mắt cá chân.
2. Quần short cho yoga
Quần short yoga nam với lớp lót tích hợp được sản xuất bởi một số công ty nhất định để cung cấp sự thoải mái trong các tư thế uốn cong kéo dài. Thay vào đó, bạn có thể chọn quần short yoga dài đến đầu gối dài hơn và có thể giúp bảo hiểm khi thực hiện các nghịch đảo. Thường được thiết kế cho phụ nữ, Quần short yoga Spandex là vấn đề vì chúng đi lên trong khi luyện tập và không cung cấp đủ bảo hiểm cho các tư thế đầy thách thức. Nhưng đối với những người khác, đặc biệt là trong các lớp yoga nóng khi có nhiều sức nóng và mồ hôi, chúng là sự lựa chọn thoải mái nhất.
Nói chung, tránh xa quần yoga được làm bằng bông, chùng (thường xảy ra với quần thấp, quá kín), hoặc quá mỏng và nhìn xuyên qua. Nếu bạn thực hành xây dựng nhiệt, hãy nhớ rằng có nhiều vải che chân của bạn trong các tư thế cân bằng cánh tay có thể giúp ngăn chân bạn tuột khỏi cánh tay mồ hôi của bạn.
3. Thảm yoga
Hầu hết các thiền sinh, bất kể phong cách, thích mặc áo phông vừa vặn hoặc áo tank tog ôm lấy eo và hông. Khi uốn cong về phía trước, chiếc áo vừa vặn, ngăn không cho nó đi qua đầu bạn. Đối với các lớp học mồ hôi, áo sơ mi với các đường nối mềm mại và các vật liệu thấm ẩm, thoáng khí là một lựa chọn tuyệt vời. Tránh xa các ngọn mà anfe dưới nách của bạn và thẻ gây kích thích. Rất nhiều top xe tăng yoga cũng đi kèm với áo ngực thể thao tích hợp.
Trong phòng thay đồ, hãy kiểm tra đầu yoga của bạn bằng cách nghiêng về phía trước để chạm vào ngón chân của bạn. Nó rơi trên đầu hoặc khoảng cách của bạn ở ngực? Nếu vậy, trao đổi nó cho một chiếc áo sơ mi phù hợp hơn. Như thường lệ, tránh xa bông.
4. Áo khoác và áo len yoga
Bạn có thể muốn có một lớp phủ yoga ấm áp, ấm cúng, chẳng hạn như áo khoác, quý hoặc áo, nếu bạn có việc vặt để chạy sau lớp học. Điều này đặc biệt hữu ích vào mùa đông sau một lớp học nóng bỏng: mặc thêm các lớp có thể giúp bạn tránh trở nên lạnh ngay khi bạn rời khỏi khu vực nóng.
5. Áo ngực cho thể thao
Nhu cầu bảo hiểm và kích thước áo ngực của bạn sẽ xác định áo ngực thể thao nào là tốt nhất cho bạn. Các lớp cường độ cao, chẳng hạn như Power Vinyasa, thường kêu gọi hỗ trợ bổ sung vì bạn sẽ bị xoắn và đảo ngược (lộn ngược). Một mức độ hỗ trợ thấp hơn là hoàn toàn OK nếu bạn có ý định tham gia vào một phiên cường độ thấp, chẳng hạn như Yoga hoặc Yin phục hồi. Điều quan trọng cần lưu ý là, trong các khóa học nóng hơn, nhiều nữ yogi chỉ mặc áo ngực thể thao không phải là áo tank top cũng không phải là một chiếc áo phông. Có những chiếc áo yoga và xe tăng đã được tích hợp áo ngực.
6. Vớ cho yoga
Để ngăn chân của họ trượt trên thảm yoga, một số người chọn mang vớ. Vớ Yoga Toe cũng có sẵn; Hầu hết đều có các rãnh nhựa ở phía dưới để giữ cho chúng không bị trượt. Nếu bạn không muốn mang vớ vào lớp, hãy nghĩ về việc thêm một chiếc khăn yoga vào thảm hiện tại của bạn hoặc mua một tấm thảm yoga không trượt.
7. Quần lót thoáng khí
Yoga đòi hỏi phải đổ mồ hôi và chuyển động, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, do đó bạn nên mặc các lớp cơ sở không bị bó, thở và bấc. Bông không phải là một lựa chọn tốt cho việc này. Mua quần sẽ không chà lên da của bạn hoặc thay đổi quá nhiều trong khi bạn thực hiện kéo dài sâu. Một số người thà không mặc quần lót và thay vào đó mặc quần yoga tạo thành.
Làm thế nào để duy trì trang phục yoga của bạn?
Phần lớn quần áo yoga sẽ bao gồm hướng dẫn giặt, nhưng nói chung, bạn nên lật thiết bị của bạn từ trong ra ngoài, rửa sạch trong nước lạnh, và sau đó làm khô nó trong một khoảng thời gian ngắn trên nhiệt độ thấp. Nếu bạn có thời gian, hãy treo thiết bị của bạn để khô thay vì sử dụng máy sấy; Điều này sẽ kéo dài tuổi thọ quần áo của bạn. Trong trường hợp màu sắc bị chảy máu, rửa trang phục màu rực rỡ riêng biệt trong vài lần rửa đầu tiên. Ngoài ra, vì các sợi bông dính vào quần áo yoga, hãy giặt đồ yoga của bạn tách biệt với các mặt hàng bông như khăn.
