Việc tập chó hướng xuống hoặc thử tư thế giữ thăng bằng mới ở lớp yoga đã khó, nhưng còn khó hơn khi bạn phải điều chỉnh trang phục tập yoga bị xệ xuống, quá chật hoặc không thoải mái. Vì lý do này, điều quan trọng là phải mua quần áo thoải mái, linh hoạt và thoáng khí.
Loại yoga bạn định tập và sở thích của riêng bạn sẽ đóng vai trò chính trong việc mua quần áo tập yoga. Tuy nhiên, tóm lại, đây là những gì nên mặc khi tập yoga (để được giải thích kỹ hơn về những nguyên tắc cơ bản này, hãy xem bên dưới):
1. Quần thoáng khí, linh hoạt, chẳng hạn như quần short hoặc quần tập yoga
2. Áo vừa khít hoặc chật, thoáng khí và không che đầu khi bạn lộn ngược.
3. Áo ngực thể thao hoặc áo lót có kệ tích hợp dành cho phụ nữ có khả năng hỗ trợ đầy đủ cho loại hình yoga bạn đang tập
4. Lớp trên cùng ấm áp, có sưởi ấm để tạo tư thế xác chết vào cuối buổi học hoặc để thư giãn sau đó.
Những đặc điểm cần cân nhắc ở trang phục tập Yoga
Sự pha trộn giữa polyester, nylon và spandex được sử dụng trong nhiều quần áo tập yoga và vì lý do chính đáng - chúng mang lại tỷ lệ lý tưởng về độ co giãn, thoáng khí và linh hoạt.
1. Thoải mái
Không có gì tệ hơn việc tập yoga trong khi mặc trang phục không thoải mái. Bạn không muốn tập trung vào các đường may và mác gây ngứa ngáy, dây thắt lưng lỏng lẻo hoặc quá chật hoặc loại vải gây cọ xát và bó sát khi bạn kiểm tra cơ thể mình.
2. Khả năng thở
Bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hoặc không nhiều khi tập yoga, tùy thuộc vào phong cách. Mặc chất liệu thoáng khí và hút ẩm sẽ giúp bạn luôn mát mẻ và thoải mái, đặc biệt nếu bạn đổ mồ hôi nhiều. Quần tập yoga có túi lưới, áo ba lỗ và áo sơ mi có đường cắt sẽ giúp tăng cường khả năng thông gió và thoáng khí. Tránh xa chất liệu cotton, loại vải giữ ẩm, khiến bạn cảm thấy nóng và ẩm, đồng thời tăng nguy cơ bị trầy xước hoặc bị lạnh khi lớp học kết thúc.
3. Khả năng thích ứng
Uốn, duỗi, trói, lao, vươn và lăn đều là một phần của yoga. Quần áo của bạn rất có thể sẽ chứa ít nhất 15% vải thun vì nó phải có khả năng chịu được những chuyển động này.
Trang phục cho lớp học Yoga
Quần áo tập yoga là một phần của xu hướng 'athleisure', cho thấy ngày nay người mặc quan tâm đến thời trang hơn là tính thực dụng. Do đó, quần áo tập yoga hiện có sẵn với túi, đường cắt lưới, màu sắc sống động, thiết kế kỳ dị và các tính năng khác. Mặc dù điều này rất thú vị, hãy nhớ rằng chức năng đó được đặt lên hàng đầu nếu bạn định mặc quần áo của mình đến một lớp yoga thực sự: Khi thử quần áo, hãy thử độ linh hoạt và thoải mái của quần áo bằng cách thực hiện một vài tư thế yoga trong phòng thay đồ hoặc ở nhà (động tác nhảy cao hình lưỡi liềm và chó úp mặt là những lựa chọn thay thế tuyệt vời).
Các mặt hàng quần áo tập yoga điển hình bao gồm:
1. Quần tập yoga hoặc legging
Có một số loại quần tập yoga hiện có độ dài và kích cỡ khác nhau từ các thương hiệu quần áo tập yoga . Giống như các trang phục tập yoga khác, hãy chọn quần legging hoặc quần yoga (các thuật ngữ có thể thay thế cho nhau) mang lại sự kết hợp thoải mái, linh hoạt và thoáng khí. Một lựa chọn tuyệt vời là những chiếc quần được làm từ sự kết hợp giữa nylon, polyester và spandex, chúng không chỉ thấm hút mồ hôi mà còn giúp bạn di chuyển trong các tư thế.
Quần legging hoặc quần cạp cao có thể là lựa chọn thông minh nếu bạn lo lắng về độ che phủ khi uốn, giãn; chúng thường ít có khả năng bị trượt khi luyện tập nhanh hoặc đạp xuống quá xa trong các tư thế lộn ngược như chó úp mặt. Phần lớn các loại quần legging có chiều dài từ giữa bắp chân đến toàn bộ chân. Đối với các khóa học yoga có nhịp độ chậm hơn, chẳng hạn như phục hồi hoặc âm, quần rộng rãi có thể là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, vì chúng có thể hạn chế chuyển động nên chúng thường không được khuyên dùng cho các lớp vinyasa mạnh mẽ. Nếu bạn quyết định mặc quần rộng thùng thình khi đến lớp tập yoga cường độ cao, hãy tìm những kiểu quần vừa khít quanh mắt cá chân.
2. Quần short tập Yoga
Quần đùi tập yoga dành cho nam có lớp lót tích hợp được một số công ty sản xuất để mang lại sự thoải mái trong các tư thế uốn cong, kéo dài. Để thay thế, bạn có thể chọn quần short yoga dài đến đầu gối dài hơn và có thể giúp che phủ khi thực hiện các động tác lộn ngược. Thường được thiết kế dành cho phụ nữ, Quần short tập yoga bằng vải thun có vấn đề vì chúng bị co lên khi luyện tập và không đủ che chắn cho các tư thế khó. Nhưng đối với những người khác, đặc biệt là trong các lớp yoga nóng khi có nhiều nhiệt và mồ hôi, chúng là sự lựa chọn thoải mái nhất.
Nói chung, hãy tránh xa những chiếc quần tập yoga được làm từ chất liệu cotton, bị chảy xệ (thường xảy ra với những chiếc quần cạp trễ, quá chật) hoặc quá mỏng và xuyên thấu. Nếu bạn tập luyện để tăng nhiệt, hãy nhớ rằng việc có nhiều vải che chân hơn trong các tư thế giữ thăng bằng tay có thể giúp chân bạn không bị trượt khỏi cánh tay đang đổ mồ hôi.
3. Thảm tập yoga
Hầu hết các thiền sinh, bất kể phong cách nào, đều thích mặc áo phông bó sát hoặc áo ba lỗ ôm sát eo và hông. Khi cúi người về phía trước, áo vừa khít, không che qua đầu. Đối với những lớp học nhiều mồ hôi, áo sơ mi có đường may mềm mại, chất liệu thoáng mát, thấm ẩm là sự lựa chọn tuyệt vời. Tránh xa những chiếc áo gây trầy xước dưới nách của bạn và những vết hằn gây khó chịu. Rất nhiều áo tập yoga còn đi kèm áo ngực thể thao tích hợp.
Trong phòng thay đồ, hãy kiểm tra áo tập yoga của bạn bằng cách nghiêng người về phía trước để chạm vào ngón chân. Nó có rơi qua đầu bạn hay có khe hở ở ngực không? Nếu vậy hãy đổi nó lấy một chiếc áo vừa vặn hơn. Như thường lệ, hãy tránh xa bông.
4. Áo khoác và áo len tập yoga
Bạn có thể muốn một bộ đồ tập yoga ấm áp, dễ chịu, chẳng hạn như áo khoác, áo khoác có khóa kéo hoặc áo nỉ, nếu bạn có việc phải làm sau giờ học. Điều này đặc biệt hữu ích vào mùa đông sau lớp học nóng: Mặc thêm lớp áo có thể giúp bạn tránh bị lạnh ngay khi rời khỏi khu vực nóng.
5. Áo lót thể thao
Nhu cầu che phủ và kích cỡ áo ngực của bạn sẽ quyết định loại áo ngực thể thao nào phù hợp nhất với bạn. Các lớp cường độ cao, chẳng hạn như power vinyasa, thường yêu cầu hỗ trợ thêm vì bạn sẽ vặn mình và lộn ngược (đảo ngược). Mức độ hỗ trợ ít hơn là hoàn toàn ổn nếu bạn dự định tham gia vào một buổi tập cường độ thấp, chẳng hạn như yoga phục hồi hoặc âm. Điều quan trọng cần lưu ý là, trong các khóa học nóng hơn, nhiều nữ yogi chỉ mặc áo ngực thể thao—không phải áo ba lỗ hay áo phông. Có những chiếc áo tập yoga và áo tập đã được tích hợp áo ngực.
6. Tất tập Yoga
Để tránh chân bị trượt trên thảm yoga, một số người chọn đi tất. Tất ngón chân tập yoga cũng có sẵn; hầu hết đều có rãnh nhựa ở phía dưới để giữ chúng không bị trượt. Nếu bạn không muốn mang tất đến lớp, hãy nghĩ đến việc thêm một chiếc khăn yoga vào tấm thảm hiện tại của bạn hoặc mua một tấm thảm yoga chống trượt.
7. Quần lót thoáng khí
Yoga đòi hỏi phải đổ mồ hôi và vận động, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, do đó bạn nên mặc lớp lót không bị bó, thở và thấm ẩm. Cotton không phải là một lựa chọn tốt cho việc này. Hãy mua loại quần không cọ vào da hoặc dịch chuyển quá nhiều khi bạn thực hiện các động tác giãn cơ sâu. Một số người không muốn mặc quần lót mà thay vào đó mặc quần tập yoga vừa vặn.
Làm thế nào để duy trì trang phục Yoga của bạn?
Phần lớn quần áo tập yoga sẽ có hướng dẫn giặt, nhưng nói chung, bạn nên lộn ngược thiết bị của mình từ trong ra ngoài, giặt trong nước lạnh và sau đó sấy khô trong một khoảng thời gian ngắn ở nhiệt độ thấp. Nếu bạn có thời gian, hãy treo thiết bị của bạn cho khô thay vì dùng máy sấy; điều này sẽ kéo dài tuổi thọ của quần áo của bạn. Trong trường hợp bị lem màu, hãy giặt riêng quần áo có màu sáng trong vài lần giặt đầu tiên. Ngoài ra, vì sợi bông dính vào quần áo tập yoga, hãy giặt dụng cụ tập yoga của bạn riêng biệt với đồ bằng vải cotton như khăn tắm.
