A jógaórán elég nehéz gyakorolni a lefelé haladó kutyát, vagy kipróbálni egy új egyensúlyi pozíciót, de még nehezebbé válik, ha módosítani kell a lógó, túl szűk vagy kényelmetlen jógaöltözetet. Emiatt rendkívül fontos, hogy kényelmes, rugalmas és légáteresztő ruházatot vásároljunk.
A jógához vásárolni kívánt ruháknál nagy szerepe van annak , hogy milyen típusú jógát kíván gyakorolni, és a saját preferenciái. Összefoglalva azonban a következőket kell viselni a jógához (az alapok alaposabb magyarázatát lásd alább):
1. Légáteresztő, rugalmas alsó, például rövidnadrág vagy jóganadrág
2. Olyan felső, amely jól illeszkedik vagy szűk, jól lélegzik, és nem lóg a fején, ha fejjel lefelé áll.
3. Sportmelltartó vagy beépített polcos melltartó nőknek, amely megfelelő támogatást nyújt az Ön által végzett jógafajtához
4. Hangulatos, fűtött felső réteg az óra végi hullapózhoz vagy az utána lehűtéshez.
A jógaruháknál figyelembe veendő jellemzők
A poliészter, a nylon és a spandex keverékeit sok jógaruházatban használják, és jó okkal – ideális arányt biztosítanak a kényelem, a légáteresztés és a rugalmasság között.
1. Kényelem
Semmi sem rosszabb, mint jógázni kényelmetlen öltözékben. Ne a viszkető varratokra és címkékre, a laza vagy túl szűk derékrészekre, vagy az olyan anyagokra koncentráljon, amelyek kidörzsölődnek és megtapadnak, miközben bejelentkezik a testébe.
2. Légzési képesség
Jógázás közben sokat izzad, vagy nem, stílustól függően. Légáteresztő és nedvességelvezető anyagok használata segít hűvösnek és kényelmesnek maradni, különösen akkor, ha sokat izzad. A hálós zsebekkel ellátott jóganadrágok, felsők és kivágásokkal ellátott ingek mind javítják a szellőzést és a légáteresztő képességet. Kerülje el a pamutot, amely megtartja a nedvességet, melegnek és párásnak érzi magát, és növeli a súrlódás vagy a lehűlés kockázatát az óra végén.
3. Alkalmazkodóképesség
A hajlítás, nyújtás, kötés, kifeszítés, elérés és gördülés mind a jóga része. A ruházata valószínűleg legalább 15% spandexet tartalmaz, mert ki kell bírnia ezeket a mozgásokat.
Öltözet jógaórákhoz
A jógaruházat az 'athleisure' trend része, ami azt jelzi, hogy manapság viselőit jobban érdekli a divat, mint a praktikum. Ennek eredményeként a jógaruházat már elérhető zsebekkel, hálós kivágásokkal, élénk színekkel, szokatlan dizájnnal és egyéb jellemzőkkel. Annak ellenére, hogy mindez nagyon élvezetes, ne feledje, hogy a funkció az első, ha igazi jógaórán szeretné viselni ruháit: A ruha felpróbálásakor próbálja ki a ruha rugalmasságát és kényelmét néhány jógapóz végrehajtásával az öltözőben vagy otthon (a magas félhold kitörés és a lefelé néző kutya fantasztikus alternatívák).
A tipikus jóga ruházati cikkek a következők:
1. Jóganadrág vagy leggings
Többféle jóganadrág kapható különböző hosszúságú és méretű jóga ruházati márkáktól . A többi jógaruházathoz hasonlóan válasszon leggingst vagy jóganadrágot (amely kifejezések meglehetősen felcserélhetők), amelyek kényelmes, rugalmas és légáteresztő keveréket biztosítanak. Fantasztikus lehetőség a nejlon, poliészter és spandex keverékéből készült nadrág, amely nemcsak elvezeti az izzadságot, hanem a testhelyzetekben is magával viszi.
A magas derekú leggings vagy nadrág jó választás lehet, ha aggódik a fedőképesség miatt hajlításkor és nyújtáskor; általában kevésbé valószínű, hogy megcsúsznak egy gyors gyakorlat során, vagy túl messzire lovagolnak le fordított helyzetben, például lefelé tartó kutya. A legtöbb leggings hosszúsága a lábszár közepétől a teljes lábig terjed. A lassabb tempójú jógatanfolyamokhoz, mint például a helyreállító vagy a jin, jó választás lehet a bő szabású nadrág. Mivel azonban korlátozhatják a mozgást, általában nem ajánlott power vinyasa órákon. Ha úgy dönt, hogy bő nadrágot vesz fel egy megerőltető jógaórára, keressen olyan stílusokat, amelyek szorosan illeszkednek a bokához.
2. Shorts For Yoga
A beépített béléssel ellátott férfi jóga rövidnadrágokat bizonyos cégek gyártják, hogy kényelmet nyújtsanak a hosszúkás, hajlított pózok során. Alternatív megoldásként választhat térdig érő jóganadrágot, amely hosszabb, és segíthet a fedésben az inverziók végrehajtása során. Jellemzően nők számára készült, A spandex jóga rövidnadrágok problémásak, mivel edzés közben felkelnek, és nem nyújtanak elegendő fedezetet a kihívást jelentő pózokhoz. Mások számára azonban, különösen a forró jóga órákon, amikor nagy a hőség és az izzadság, ez a legkényelmesebb választás.
Általánosságban elmondható, hogy tartsa távol a pamutból készült, megereszkedett jóganadrágot (ami gyakran előfordul alacsony magasságú, túl szűk nadrágoknál), vagy túl vékony és átlátszó. Ha gyakorolja a hőtermelést, ne feledje, hogy ha több szövet takarja be a lábát a karkiegyensúlyozó pózok során, az segíthet megelőzni, hogy lábai lecsúszjanak az izzadt karokról.
3. Jógaszőnyegek
A legtöbb jógi stílustól függetlenül szeret feszes pólót vagy felsőt viselni, amely átöleli a derekát és a csípőt. Előrehajláskor az ing szűken illeszkedik, megakadályozva, hogy átmenjen a fején. Az izzadt órákhoz a puha varrású, légáteresztő, nedvességelvezető anyagokból készült ingek kiváló választás. Kerülje a hónalja alatt súrlódó felsőket és az irritáló címkéket. Sok jóga felső része integrált sportmelltartóval is rendelkezik.
Az öltözőben tesztelje jóga felsőjét úgy, hogy előrehajol, hogy megérintse a lábujjait. A feje fölé esik, vagy rés a mellkasánál? Ha igen, cserélje ki egy testhezállóbb ingre. Szokás szerint maradjon távol a pamuttól.
4. Jógadzsekik és pulóverek
Érdemes lehet egy meleg, hangulatos jógafedelet, például kabátot, cipzárt vagy pulóvert, ha az óra utáni feladatai vannak. Ez különösen hasznos télen egy meleg óra után: extra rétegek viselése segít elkerülni, hogy azonnal kihűljön, amikor elhagyja a fűtött területet.
5. Melltartók Sportoláshoz
A fedőképesség és a melltartó mérete határozza meg, hogy melyik sportmelltartó a legjobb az Ön számára. A nagy intenzitású osztályok, mint például a power vinyasa, általában további segítséget igényelnek, mert csavarod és megfordítod (fejjel lefelé). A kisebb mértékű támogatás teljesen rendben van, ha alacsony intenzitású foglalkozáson, például helyreállító jógán vagy yin-n kíván részt venni. Fontos megjegyezni, hogy a melegebb kurzusokon sok jógi nő csak sportmelltartót hord – sem felsőt, sem pólót. Vannak jógaingek és tankok, amelyekbe már be vannak építve melltartók.
6. Zokni jógához
Néhány ember zoknit visel, hogy megakadályozza a lábuk megcsúszását a jógaszőnyegen. Jóga lábujjzokni is kapható; a legtöbbnek műanyag futófelület van az alján, hogy ne csússzon el. Ha nem szeretne zoknit hordani az órán, fontolja meg egy jógatörülköző hozzáadását a jelenlegi szőnyegéhez, vagy vásároljon egy csúszásmentes jógaszőnyeget.
7. Légáteresztő bugyi
A jóga izzadást és mozgást igényel, mint minden más sport, ezért érdemes olyan alapréteget viselni, amely nem csomósodik, lélegzik és elvezeti a nedvességet. A pamut nem jó választás erre. Vásároljon olyan nadrágot, amely nem dörzsölődik a bőréhez, és nem mozog túl sokat, miközben mély nyújtásokat végzünk. Vannak, akik inkább nem viselnek nadrágot, hanem testhezálló jóganadrágot viselnek.
Hogyan tartsd karban jógaruhádat?
A jógaruházat többsége tartalmaz mosási utasításokat, de általában véve jó ötlet kifordítani a felszerelést, kimosni hideg vízben, majd rövid ideig szárítógépben, alacsony hőfokon szárítani. Ha van időd, szárítógép helyett akassza fel a berendezést száradni; ez meghosszabbítja ruhái élettartamát. Abban az esetben, ha a színek kifolynak, az első néhány mosásnál külön mossa ki az élénk színű ruházatot. Ezenkívül, mivel a pamutszálak hozzátapadnak a jógaruhákhoz, a jógafelszerelést külön mossa a pamut áruktól, például a törölközőktől.
