És prou difícil practicar un gos descendent o provar una nova posició d’equilibri a la classe de ioga, però és encara més difícil quan heu d’ajustar el vostre vestit de ioga massa ajustat o incòmode. Per aquest motiu, és fonamental comprar roba còmoda, flexible i transpirable.
El tipus de ioga que preteneu i les vostres preferències tindran un paper important en la roba que compreu per al ioga. En resum, però, aquí teniu què portar al ioga (per a una explicació més exhaustiva d’aquests fonaments, vegeu més avall):
1. Botts transpirables i flexibles, com ara pantalons curts o pantalons de ioga
2. Una part superior que s’adapta perfectament o estretament, respira bé i no es penja sobre el cap quan estàs cap per avall.
3. Un sostenidor esportiu o un sostenidor integrat per a dones que proporciona un suport adequat per al tipus de ioga que feu
4. Una capa superior acollida i escalfada per a la posada del cadàver al final de la classe o per refredar -se després.
Característiques a tenir en compte en la roba de ioga
Les barreges de polièster, niló i spandex s’utilitzen en molta roba de ioga i, per una bona raó, proporcionen la proporció ideal de cosiness, transpirabilitat i flexibilitat.
1. Comfort
Res és pitjor que fer ioga mentre portava un vestit incòmode. No voleu centrar -vos en les costures i les etiquetes de picor, les cintures soltes o massa ajustades, ni el teixit que els xafes i s’uneixen mentre feu la sessió al vostre cos.
2. Capacitat per respirar
Pot ser o no transpirar molt quan feu ioga, segons l'estil. Portar materials transpirables i d’humitat us ajudaran a mantenir-vos frescos i còmodes, sobretot si transpireu molt. Els pantalons de ioga amb butxaques de malla, tops i samarretes amb retalls milloraran la ventilació i la transpirabilitat. Afegiu el cotó, que conserva la humitat, et fa sentir calent i humit i augmenta el risc de xafar o de fer fred quan s’acaba la classe.
3. Adaptabilitat
La flexió, l’estirament, l’enllaç, el puny, l’arribada i el rodatge són part del ioga. La vostra roba contindrà molt probablement almenys un 15% de spandex perquè ha de ser capaç de suportar aquests moviments.
Vestit per a classes de ioga
La roba de ioga forma part de la tendència 'atleisure ', que indica que els portadors estan més interessats en la moda que la pràctica en aquests dies. Com a resultat, la roba de ioga ja està disponible amb butxaques, retalls de malla, colors vius, dissenys desagradables i altres funcions. Tot i que tot això és molt agradable, tingueu en compte que la funció arriba primer si teniu la intenció de portar la roba a una classe de ioga real: quan proveu la roba, proveu la flexibilitat i la comoditat de la roba realitzant unes quantes posicions de ioga al vestidor o a casa (el saló de mitja lluna i el gos orientat a la baixa són alternatives fantàstiques).
Els articles típics de roba de ioga inclouen:
1. Pantalons o polaines de ioga
Hi ha diversos tipus de pantalons de ioga disponibles Diferents longituds i mides de les marques de roba de ioga . Igual que amb altres peces de roba de ioga, trieu les polaines o els pantalons de ioga (termes força intercanviables) que proporcionen una barreja còmoda, flexible i transpirable. Una opció fantàstica són els pantalons fets amb una barreja de niló, polièster i spandex, que no només trossegen la transpiració, sinó que també es mouen amb les postures.
Les polaines o pantalons de cintura alta poden ser una opció intel·ligent si us preocupa la cobertura quan es doblega i s’estira; Normalment tenen menys probabilitats de relliscar durant una pràctica ràpida o baixar massa lluny durant posicions invertides com el gos cap avall. La majoria de les polaines van de longitud des de la mitja mitja fins a la cama sencera. Per a cursos de ioga més lents, com ara restauratiu o Yin, els pantalons ajustats solts poden ser una bona opció. No obstant això, com que poden restringir el moviment, normalment no se'ls aconsella les classes de Vinyasa. Si decidiu portar pantalons baggy a una contundent classe de ioga, cerqueu estils que s’ajusten perfectament al turmell.
2. Pantalons curts per al ioga
Les pantalons curts de ioga masculins amb revestiments integrats són produïts per determinades empreses per proporcionar comoditat durant les posicions allargades i de flexió. Com a alternativa, podeu seleccionar els pantalons curts de ioga de longitud de genoll que siguin més llargs i que puguin ajudar a la cobertura quan realitzeu inversions. Típicament dissenyat per a dones, Els pantalons curts de ioga Spandex són problemàtics, ja que augmenten durant la pràctica i no ofereixen una cobertura suficient per a posicions desafiants. Però per a d’altres, sobretot en les classes de ioga calent quan hi ha molta calor i transpiració, són l’opció més còmoda.
En general, manteniu-vos allunyats dels pantalons de ioga fets de cotó, caiguts (que sovint passa amb uns pantalons de poca alçada, massa estrets), o massa prims i conscients. Si practiqueu la calor, tingueu en compte que tenir més teixits que cobreixen les cames durant les posicions d’equilibri de braços pot ajudar a evitar que les cames s’esforteixin dels braços perspirants.
3. Estores de ioga
La majoria de ioguis, independentment de l’estil, els agrada portar samarretes ajustades o tops de tanc que abracen la cintura i els malucs. Quan es doblega cap endavant, la samarreta s’ajusta estretament, evitant que li passi el cap. Per a classes suades, les samarretes amb costures suaus i materials transpirables, que es produeixen la humitat, són una opció excel·lent. Afegiu els cims que Chafe sota les aixelles i les etiquetes que irriten. Molts tops de tanc de ioga també inclouen sostenidors esportius integrats.
Al vestidor, proveu la part superior de ioga inclinant -se cap endavant per tocar els dits dels peus. Cau sobre el cap o el buit al pit? En cas afirmatiu, intercanvieu -lo per una samarreta més ajustada. Com de costum, allunyeu -vos del cotó.
4. Jaquetes i jerseis de ioga
És possible que vulgueu una cobertura de ioga càlida i acollidora, com ara una jaqueta, un quart de xapa o una dessuadora, si teniu encàrrecs per fer una classe posterior. Això és particularment útil a l’hivern després d’una classe calenta: portar capes addicionals pot ajudar -vos a evitar que es faci fred de seguida quan deixeu la zona escalfada.
5. sostenidors per a esports
Les vostres necessitats de cobertura i la mida del sostenidor determinaran quin sostenidor esportiu és millor per a vosaltres. Les classes d’alta intensitat, com ara Power Vinyasa, solen demanar ajuda addicional perquè us torçareu i invertireu (anant cap per avall). Un grau de suport menor està perfectament bé si teniu la intenció de participar en una sessió de baixa intensitat, com el ioga restaurador o el yin. És important tenir en compte que, en cursos més calents, molts ioguis femenins només porten sostenidors esportius: ni un dipòsit ni una samarreta. Hi ha samarretes i tancs de ioga que ja tenen sostenidors integrats.
6. Mitjons per al ioga
Per evitar que els seus peus s’enfonsin a la estora de ioga, hi ha qui opta per portar mitjons. Els mitjons de ioga també estan disponibles; La majoria té trepitjades de plàstic a la part inferior per evitar que es llisquin. Si preferiu no portar mitjons a classe, penseu en afegir una tovallola de ioga a la vostra estora actual o comprar una estora de ioga no lliscant.
7. Panties transpirables
El ioga requereix sudoració i moviment, de la mateixa manera que qualsevol altre esport, per tant, haureu de portar capes de base que no s’aprofitin, respireu i la humitat de la metxa. El cotó no és una bona opció per a això. Compreu els pantalons que no es freguen contra la pell ni es desplacen massa mentre realitzeu trams profunds. Algunes persones prefereixen no portar punxes i, en canvi, portar pantalons de ioga formats.
Com mantenir el vostre desgast de ioga?
La majoria de la roba de ioga inclourà instruccions de rentat, però en general, és una bona idea girar el vostre equip per dins, rentar -lo en aigua freda i, després, assecar -lo durant un breu període de temps a foc baix. Si teniu temps, pengeu el vostre equip per assecar -vos en lloc d’utilitzar un assecador; Això estendrà la vida de la vostra roba. En cas que els colors sagnin, renteu la roba de colors vius per separat per als primers rentats. A més, a mesura que les fibres de cotó s’adhereixen a la roba de ioga, renteu l’engranatge de ioga per separat de les mercaderies de cotó com les tovalloles.
