És prou difícil practicar un gos cap avall o provar una nova posició d'equilibri a la classe de ioga, però es fa encara més difícil quan has d'ajustar la teva roba de ioga caiguda, massa ajustada o incòmoda. Per aquest motiu, és fonamental comprar roba còmoda, flexible i transpirable.
El tipus de ioga que voleu practicar i les vostres preferències tindran un paper important en la roba que compreu per al ioga. En resum, però, aquí teniu què posar-vos al ioga (per a una explicació més completa d'aquests fonaments, vegeu a continuació):
1. Fons transpirables i flexibles, com ara pantalons curts o pantalons de ioga
2. Una part superior que s'ajusti perfectament o estretament, que respira bé i que no et pengi sobre el cap quan estàs cap per avall.
3. Un sostenidor esportiu o un sostenidor de prestatge integrat per a dones que proporcioni un suport adequat per al tipus de ioga que estàs fent
4. Una capa superior acollidora i escalfada per a la postura del cadàver al final de la classe o per refrescar-se després.
Característiques a tenir en compte a la roba de ioga
Les mescles de polièster, niló i spandex s'utilitzen en molta roba de ioga i, per una bona raó, proporcionen la proporció ideal de comoditat, transpirabilitat i flexibilitat.
1. Confort
No hi ha res pitjor que fer ioga amb roba incòmoda. No us voleu centrar en les costures i les etiquetes que picoren, les cintures soltes o massa ajustades o els teixits que s'enganxen i s'enganxen mentre registreu el vostre cos.
2. Capacitat per respirar
Pots transpirar o no molt quan fas ioga, depenent de l'estil. L'ús de materials transpirables i que absorbeixen la humitat t'ajudarà a mantenir-te fresc i còmode, sobretot si transpiras molt. Els pantalons de ioga amb butxaques de malla, les samarretes de tirants i les samarretes amb retalls milloraran la ventilació i la transpiració. Allunyeu-vos del cotó, que reté la humitat, us fa sentir calent i humit, i augmenta el risc de fregar o passar fred quan acabi la classe.
3. Adaptabilitat
Doblar, estirar, lligar, llançar-se, arribar i rodar formen part del ioga. El més probable és que la teva roba contingui almenys un 15% de elastà perquè ha de ser capaç de suportar aquests moviments.
Vestuari per a classes de ioga
La roba de ioga forma part de la tendència 'athleisure', que indica que els usuaris estan més interessats en la moda que en la pràctica en aquests dies. Com a resultat, ara la roba de ioga està disponible amb butxaques, retalls de malla, colors vius, dissenys estranys i altres característiques. Tot i que tot això és molt agradable, tingueu en compte que la funció és primer si teniu la intenció de portar la vostra roba a una classe de ioga real: quan us proveu de roba, proveu la flexibilitat i la comoditat de la peça realitzant unes quantes posicions de ioga al vestidor o a casa (l'estocada de mitja lluna alta i el gos cap avall són alternatives fantàstiques).
Els articles de roba típics de ioga inclouen:
1. Pantalons o polaines de ioga
Hi ha diversos tipus de pantalons de ioga disponibles diferents longituds i mides de marques de roba de ioga . Igual que amb altres peces de roba de ioga, trieu polaines o pantalons de ioga (termes que són força intercanviables) que proporcionin una combinació còmoda, flexible i transpirable. Una opció fantàstica són els pantalons fets d'una barreja de niló, polièster i elastà, que no només absorbeixen la transpiració, sinó que també es mouen amb tu a través de postures.
Les polaines o els pantalons de cintura alta poden ser una opció intel·ligent si us preocupa la cobertura quan us doblegueu i estireu; En general, és menys probable que llisquin durant una pràctica ràpida o baixin massa en posicions invertides com ara el gos cap avall. La majoria de les polaines varien de llarg des de mitja panxell fins a tota la cama. Per a cursos de ioga de ritme més lent, com ara reparador o yin, els pantalons amples poden ser una bona opció. No obstant això, com que poden restringir el moviment, normalment no es recomana per a les classes de power vinyasa. Si decidiu portar pantalons amples per a una classe de ioga intensa, busqueu estils que s'ajustin perfectament al turmell.
2. Shorts Per Ioga
Els pantalons curts de ioga per a homes amb folre integrat són produïts per certes empreses per oferir comoditat durant les postures allargades i inclinades. Com a alternativa, podeu seleccionar pantalons curts de ioga fins als genolls que siguin més llargs i que us ajudin amb la cobertura quan feu inversions. Dissenyat habitualment per a dones, Els pantalons curts de ioga spandex són problemàtics, ja que pugen durant la pràctica i no ofereixen prou cobertura per a posicions difícils. Però per a altres, sobretot a les classes de ioga calent quan hi ha molta calor i transpiració, són l'opció més còmoda.
En termes generals, allunyeu-vos dels pantalons de ioga fets de cotó, flaccids (cosa que passa sovint amb pantalons de talla baixa i massa ajustats) o massa prims i transparents. Si practiqueu augmentar la calor, tingueu en compte que tenir més teixit que cobreixi les cames durant les postures d'equilibri dels braços pot ajudar a evitar que les cames llisquin dels braços transpirables.
3. Estores de ioga
A la majoria dels ioguis, independentment de l'estil, els agrada portar samarretes ajustades o samarretes de tirants que abracen la cintura i els malucs. Quan s'inclina cap endavant, la camisa s'ajusta estretament, evitant que et passi per sobre del cap. Per a les classes suades, les samarretes amb costures suaus i materials transpirables que absorbeixen la humitat són una opció excel·lent. Allunyeu-vos de les topes que s'arrosseguen sota les aixelles i de les etiquetes que irriten. Moltes samarretes de ioga també inclouen sostenidors esportius integrats.
Al vestidor, prova la teva part superior de ioga inclinant-te cap endavant per tocar-te els dits dels peus. Et cau per sobre del cap o un buit al pit? Si és així, canvieu-lo per una camisa més ajustada. Com sempre, allunyeu-vos del cotó.
4. Jaquetes i jerseis de ioga
És possible que vulgueu una coberta de ioga càlida i acollidora, com ara una jaqueta, un quart de cremallera o una dessuadora, si teniu encàrrecs per fer després de la classe. Això és especialment útil a l'hivern després d'una classe de calor: l'ús de capes addicionals us pot ajudar a evitar passar fred immediatament quan sortiu de la zona climatitzada.
5. Sostenidors per a esports
Les teves necessitats de cobertura i mida del sostenidor determinaran quin sostenidor esportiu és el millor per a tu. Les classes d'alta intensitat, com el power vinyasa, solen demanar ajuda addicional perquè estaràs girant i invertint (anant cap per avall). Un menor grau de suport està perfectament correcte si teniu intenció de participar en una sessió de baixa intensitat, com ara ioga restaurador o yin. És important tenir en compte que, en els cursos més calents, moltes ioguis femenines només porten sostenidors esportius, ni una samarreta ni una samarreta. Hi ha samarretes i tirants de ioga que ja tenen sostenidors integrats.
6. Mitjons per al ioga
Per evitar que els seus peus llisquin sobre la catifa de ioga, algunes persones opten per portar mitjons. També hi ha mitjons de ioga disponibles; la majoria tenen esglaons de plàstic a la part inferior per evitar que llisquin. Si preferiu no portar mitjons a classe, penseu a afegir una tovallola de ioga a la vostra estora actual o a comprar una estora de ioga antilliscant.
7. Calces transpirables
El ioga requereix sudoració i moviment, com qualsevol altre esport, per tant, hauríeu d'utilitzar capes base que no s'agrupin, no respiren ni absorbeixin la humitat. El cotó no és una bona opció per a això. Compra pantalons que no es freguen contra la teva pell ni es desplacen massa mentre fas estiraments profunds. Algunes persones preferirien no portar calces i, en canvi, portar pantalons de ioga ajustats.
Com mantenir la teva roba de ioga?
La majoria de la roba de ioga inclourà instruccions de rentat, però en general, és una bona idea donar-li la volta al vostre equip, rentar-lo amb aigua freda i assecar-lo durant un breu període de temps a foc lent. Si teniu temps, pengeu el vostre equip perquè s'assequi en lloc d'utilitzar un assecador; això allargarà la vida útil de la teva roba. En cas que els colors sagnin, renteu la roba de colors brillants per separat durant els primers rentats. A més, com que les fibres de cotó s'adhereixen a la roba de ioga, renteu el vostre equip de ioga per separat dels articles de cotó com ara les tovalloles.
