Достаточно сложно практиковать «собаку вниз» или попробовать новую позу баланса на занятиях йогой, но это становится еще сложнее, когда вам нужно поправить свисающую, слишком тесную или неудобную одежду для йоги. По этой причине очень важно покупать удобную, гибкую и дышащую одежду.
Тип йоги, которой вы собираетесь заниматься, и ваши собственные предпочтения будут играть важную роль в выборе одежды, которую вы покупаете для йоги. Вкратце, однако, вот что надеть на йогу (более подробное объяснение этих основ см. ниже):
1. Дышащая гибкая нижняя часть, например шорты или штаны для йоги.
2. Топ плотно или узко прилегает, хорошо дышит и не свисает над головой, когда вы перевернуты.
3. Спортивный бюстгальтер или встроенный бюстгальтер для женщин, который обеспечивает адекватную поддержку для того вида йоги, которым вы занимаетесь.
4. Уютный верхний слой с подогревом для позы трупа в конце занятия или для охлаждения после него.
Особенности, которые следует учитывать при выборе одежды для йоги
Смеси полиэстера, нейлона и спандекса используются во многих одеждах для йоги, и не зря: они обеспечивают идеальное соотношение уюта, воздухопроницаемости и гибкости.
1. Комфорт
Нет ничего хуже, чем заниматься йогой в неудобной одежде. Вы не хотите сосредотачиваться на зудящих швах и бирках, свободных или слишком узких поясах или ткани, которая натирает и стягивает, когда вы прикасаетесь к своему телу.
2. Способность дышать
Вы можете или не можете сильно потеть во время занятий йогой, в зависимости от стиля. Ношение дышащих и впитывающих влагу материалов поможет вам сохранять прохладу и комфорт, особенно если вы сильно потеете. Брюки для йоги с сетчатыми карманами, майки и рубашки с вырезами улучшат вентиляцию и воздухопроницаемость. Держитесь подальше от хлопка, который удерживает влагу, вызывает ощущение жары и влажности и увеличивает риск натирания или переохлаждения после окончания занятий.
3. Адаптивность
Сгибание, растягивание, связывание, выпад, вытягивание и перекатывание — все это части йоги. Ваша одежда, скорее всего, будет содержать не менее 15% спандекса, поскольку она должна выдерживать такие движения.
Одежда для занятий йогой
Одежда для йоги является частью тенденции «спортивного отдыха», что указывает на то, что в наши дни ее носители больше интересуются модой, чем практичностью. В результате одежда для йоги теперь доступна с карманами, сетчатыми вырезами, яркими цветами, необычным дизайном и другими особенностями. Несмотря на то, что все это очень приятно, имейте в виду, что функциональность стоит на первом месте, если вы собираетесь надеть одежду на настоящий урок йоги: примеряя одежду, проверьте гибкость и комфорт одежды, выполнив несколько поз йоги в раздевалке или дома (высокие выпады полумесяцем и собака мордой вниз — фантастическая альтернатива).
Типичные предметы одежды для йоги включают в себя:
1. Штаны или леггинсы для йоги.
В продаже имеется несколько типов штанов для йоги. разной длины и размера от брендов одежды для йоги . Как и в случае с другой одеждой для йоги, выбирайте леггинсы или штаны для йоги (термины, которые достаточно взаимозаменяемы), которые обеспечивают удобство, гибкость и воздухопроницаемость. Отличный вариант — брюки из смеси нейлона, полиэстера и спандекса, которые не только отводят пот, но и помогают вам менять позы.
Леггинсы или брюки с высокой талией могут быть разумным вариантом, если вы беспокоитесь о том, что они будут защищены при сгибании и растягивании; у них обычно меньше шансов поскользнуться во время быстрой тренировки или спуститься слишком далеко в перевернутых позициях, например, в положении собаки вниз. Длина большинства леггинсов варьируется от середины икры до всей ноги. Для более медленных курсов йоги, например восстановительной или иньской, хорошим выбором могут быть брюки свободного покроя. Однако, поскольку они могут ограничивать движения, их обычно не рекомендуют для занятий силовой виньясой. Если вы все же решили надеть мешковатые брюки на интенсивные занятия йогой, поищите модели, которые плотно облегают лодыжку.
2. Шорты для йоги.
Мужские шорты для йоги со встроенными вкладышами производятся некоторыми компаниями для обеспечения комфорта во время вытянутых, сгибающихся поз. В качестве альтернативы вы можете выбрать шорты для йоги длиной до колен, которые длиннее и могут помочь защитить при выполнении инверсий. Обычно предназначен для женщин, шорты для йоги из спандекса являются проблематичными, поскольку они задираются во время тренировки и не обеспечивают достаточного покрытия для сложных поз. Но для других, особенно на занятиях горячей йогой, когда много жары и пота, они являются наиболее удобным выбором.
Вообще говоря, держитесь подальше от штанов для йоги, которые сделаны из хлопка, провисают (что часто случается с заниженными, слишком узкими брюками) или слишком тонкие и прозрачные. Если вы практикуете нагревание, имейте в виду, что если во время позы с балансировкой рук накрывать ноги большим количеством ткани, это поможет предотвратить соскальзывание ног с вспотевших рук.
3. Коврики для йоги
Большинство йогов, независимо от стиля, любят носить облегающие футболки или майки, облегающие талию и бедра. При наклоне вперед рубашка плотно прилегает, не позволяя ей залезть через голову. Для потных занятий отличным выбором станут рубашки с мягкими швами из дышащих, впитывающих влагу материалов. Держитесь подальше от топов, которые натирают подмышки, и бирок, которые раздражают. Многие майки для йоги также поставляются со встроенными спортивными бюстгальтерами.
В раздевалке проверьте свою майку для йоги, наклонившись вперед и коснувшись пальцев ног. Он падает вам на голову или разрывается в груди? Если да, то замените ее на более приталенную рубашку. Как обычно, держитесь подальше от хлопка.
4. Куртки и свитера для йоги
Если у вас есть дела, которые нужно выполнить после занятий, вам может понадобиться теплая и уютная одежда для занятий йогой, например куртка, молния на четверть или толстовка. Это особенно полезно зимой после жаркого занятия: надев дополнительную одежду, вы не замерзнете сразу же, как только покинете отапливаемое помещение.
5. Бюстгальтеры для спорта
Ваши потребности в покрытии и размере бюстгальтера определят, какой спортивный бюстгальтер подойдет вам лучше всего. Занятия высокой интенсивности, такие как силовая виньяса, обычно требуют дополнительной помощи, поскольку вы будете скручиваться и переворачиваться (переворачиваться вверх ногами). Меньшая степень поддержки вполне допустима, если вы собираетесь участвовать в сеансах низкой интенсивности, таких как восстановительная йога или инь. Важно отметить, что на более жарких курсах многие женщины-йоги просто носят спортивные бюстгальтеры, а не майку и футболку. Существуют рубашки и майки для йоги, в которые уже встроены бюстгальтеры.
6. Носки для йоги.
Чтобы ноги не скользили по коврику для йоги, некоторые люди предпочитают носить носки. Также доступны носки для йоги; у большинства есть пластиковые ступеньки внизу, чтобы они не скользили. Если вы предпочитаете не носить носки на занятиях, подумайте о том, чтобы добавить полотенце для йоги к имеющемуся коврику или купить нескользящий коврик для йоги.
7. Дышащие трусики.
Йога требует потоотделения и движения, как и любой другой вид спорта, поэтому вам следует носить одежду, которая не скатывается, не дышит и не впитывает влагу. Хлопок для этого не лучший вариант. Купите брюки, которые не будут тереться о кожу и не смещаться слишком сильно во время выполнения глубоких растяжек. Некоторые люди предпочитают не носить трусики, а вместо этого носить облегающие штаны для йоги.
Как сохранить одежду для йоги?
К большей части одежды для йоги прилагаются инструкции по стирке, но, вообще говоря, рекомендуется вывернуть снаряжение наизнанку, постирать его в холодной воде, а затем высушить в сушильной машине в течение короткого периода времени при слабом огне. Если у вас есть время, повесьте свое оборудование для просушки, а не используйте сушилку; это продлит срок службы вашей одежды. Если цвета растеклись, первые несколько стирок яркую одежду стирайте отдельно. Кроме того, поскольку хлопковые волокна прилипают к одежде для йоги, стирайте снаряжение для йоги отдельно от хлопчатобумажных вещей, таких как полотенца.
