Dit is moeilik genoeg om afwaartse hond te oefen of 'n nuwe balansposisie by die joga-klas te probeer, maar dit word selfs moeiliker wanneer jy jou hangende, te styf of ongemaklike joga-drag moet aanpas. Om hierdie rede is dit van kritieke belang om klere te koop wat gemaklik, buigsaam en asemhaalend is.
Die tipe joga wat jy van plan is om te beoefen en jou eie voorkeure sal 'n groot rol speel in die klere wat jy vir joga koop. Ter opsomming, hier is egter wat om vir joga te dra (vir 'n meer deeglike verduideliking van hierdie grondbeginsels, sien hieronder):
1. Asemende, buigsame broeke, soos 'n kortbroek of joga-broek
2. ’n Top wat styf of smal pas, goed asemhaal en nie oor jou kop hang as jy onderstebo is nie.
3. 'n Sport-bra of geïntegreerde rak-bra vir vroue wat voldoende ondersteuning bied vir die soort joga wat jy doen
4. 'n Gesellige, verhitte boonste laag vir lykhouding aan die einde van die klas of om daarna af te koel.
Kenmerke om te oorweeg in joga-klere
Versnitte van poliëster, nylon en spandex word in baie joga-klere gebruik, en met goeie rede—dit bied die ideale verhouding van geselligheid, asemhaling en buigsaamheid.
1. Troos
Niks is erger as om joga te doen terwyl jy ongemaklike drag dra nie. Jy wil nie fokus op jeukerige nate en etikette, los of te stywe middellyfbande, of materiaal wat skuur en bind terwyl jy by jou lyf ingaan nie.
2. Vermoë om asem te haal
Jy mag of mag nie baie sweet wanneer jy joga doen nie, afhangende van die styl. Deur asemende en vogafvoerende materiale te dra, sal dit jou help om koel en gemaklik te bly, veral as jy baie sweet. Joga-broeke met maassakke, tenkoppe en hemde met uitsnysels sal alles ventilasie en asemhaling verbeter. Bly weg van katoen, wat vog behou, laat jou warm en vogtig voel, en verhoog jou risiko om te skaaf of koud te wees wanneer die klas eindig.
3. Aanpasbaarheid
Buig, strek, bind, steek, reik en rol is alles deel van joga. Jou klere sal heel waarskynlik ten minste 15% spandex bevat omdat dit hierdie bewegings moet kan weerstaan.
Kleredrag Vir Joga Klasse
Joga-klere is deel van die 'athleisure'-tendens, wat aandui dat draers deesdae meer in mode as praktiese belang stel. Gevolglik is joga-klere nou beskikbaar met sakke, gaasuitknipsels, helder kleure, gekke ontwerpe en ander kenmerke. Selfs al is dit alles baie lekker, hou in gedagte dat funksie eerste kom as jy van plan is om jou klere na 'n regte joga-klas te dra: Wanneer jy klere aantrek, probeer die kledingstuk se buigsaamheid en gemak deur 'n paar joga-posisies in die kleedkamer of by die huis uit te voer (hoë halfmaan-long en afwaartse gesig is fantastiese alternatiewe).
Tipiese joga-klere-items sluit in:
1. Joga Broek Of Leggings
Daar is verskeie soorte joga-broeke beskikbaar in verskillende lengtes en groottes van joga-klerehandelsmerke . Soos met ander joga-drag, kies leggings of joga-broeke (terme wat redelik uitruilbaar is) wat 'n gemaklike, buigsame en asemende mengsel bied. 'n Fantastiese opsie is 'n langbroek wat gemaak is van 'n mengsel van nylon, poliëster en spandex, wat nie net sweet opvee nie, maar ook saam met jou deur posture beweeg.
Langbroeke of broeke met 'n hoë middellyf is dalk 'n slim opsie as jy bekommerd is oor dekking wanneer jy buig en strek; hulle is gewoonlik minder geneig om te gly tydens 'n vinnige oefening of te ver af te ry tydens omgekeerde posisies soos afwaartse hond. Die meeste leggings wissel in lengte van middelkalf tot hele been. Vir joga-kursusse wat stadiger pas, soos herstellende of yin, kan 'n lospassende broek 'n goeie keuse wees. Aangesien hulle beweging egter kan beperk, word hulle gewoonlik nie aangeraai vir kragvinyasa-klasse nie. As jy besluit om 'n sakkerige broek na 'n strawwe joga-klas te dra, soek style wat styf om die enkel pas.
2. Kortbroek vir joga
Mans se joga-kortbroek met geïntegreerde voerings word deur sekere maatskappye vervaardig om troos te bied tydens langwerpige, buigende houdings. As alternatief kan jy knie-lengte joga-kortbroek kies wat langer is en kan help met dekking wanneer jy inversies uitvoer. Tipies ontwerp vir vroue, spandex joga-kortbroek is problematies aangesien dit tydens oefening opry en nie genoeg dekking bied vir uitdagende houdings nie. Maar vir ander, veral in warm joga-klasse wanneer daar baie hitte en sweet is, is dit die gemaklikste keuse.
Bly oor die algemeen weg van joga-broeke wat van katoen gemaak is, wat afhang (wat dikwels gebeur met lae-lyf, te styf broeke), of te dun en deurskynend is. As jy oefen om hitte op te bou, hou in gedagte dat meer materiaal wat jou bene bedek tydens armbalansering kan help om te voorkom dat jou bene van jou sweet arms afgly.
3. Joga matte
Die meeste jogi's, ongeag hul styl, hou daarvan om styfpassende T-hemde of tenkoppe te dra wat die middel en heupe omhels. Wanneer jy vorentoe buig, pas die hemp nou, wat verhoed dat dit oor jou kop gaan. Vir sweterige klasse is hemde met sagte nate en asemende, vogafvoerende materiale 'n uitstekende keuse. Bly weg van toppe wat onder jou oksels skaaf en etikette wat irriteer. Baie joga tank tops kom ook met geïntegreerde sport bra's.
In die kleedkamer, toets jou joga-top deur vorentoe te leun om aan jou tone te raak. Val dit oor jou kop of gaping by die bors? Indien wel, ruil dit vir 'n meer toegeruste hemp. Soos gewoonlik, bly weg van katoen.
4. Joga Baadjies En Truie
Jy wil dalk 'n warm, knus joga-bedekking hê, soos 'n baadjie, 'n kwartritssluiting of 'n trui, as jy boodskappe het om na die klas te doen. Dit is veral nuttig in die winter na 'n warm klas: Die dra van ekstra lae kan jou help om te voorkom dat jy dadelik koud word as jy die verhitte area verlaat.
5. Bras Vir Sport
Jou behoeftes aan dekking en bra-grootte sal bepaal watter sport-bra die beste vir jou is. Hoë-intensiteitklasse, soos power vinyasa, vra gewoonlik vir bykomende hulp omdat jy sal draai en omkeer (onderstebo gaan). ’n Minder mate van ondersteuning is heeltemal OK as jy van plan is om aan ’n lae-intensiteitsessie deel te neem, soos herstellende joga of yin. Dit is belangrik om daarop te let dat, in warmer kursusse, baie vroulike yogi's net sportbra's dra - nie 'n tenktop of 'n T-hemp nie. Daar is joga-hemde en -tenks waarin reeds bra's geïntegreer is.
6. Sokkies Vir Joga
Om te verhoed dat hul voete op die joga-mat gly, kies sommige mense om sokkies te dra. Joga-toonsokkies is ook beskikbaar; die meeste het plastiektrappe aan die onderkant om te keer dat hulle gly. As jy verkies om nie sokkies klas toe te dra nie, dink daaraan om 'n joga-handdoek by jou huidige mat te voeg of 'n glyvrye joga-mat te koop.
7. Asemende broekie
Joga vereis sweet en beweging, net soos enige ander sportsoort, daarom moet jy basislae dra wat nie saambind, asemhaal en vog afvoer nie. Katoen is nie 'n goeie opsie hiervoor nie. Koop broeke wat nie teen jou vel vryf of te veel rondskuif terwyl jy diep strekke doen nie. Sommige mense sal liewer nie onderbroeke dra nie en eerder vormpassende joga-broeke dra.
Hoe om jou joga-drag te onderhou?
Die meeste joga-klere bevat wasinstruksies, maar oor die algemeen is dit 'n goeie idee om jou toerusting binne-in te draai, dit in koue water te was en dit dan vir 'n kort rukkie op lae hitte te tuimeldroog. As jy die tyd het, hang jou toerusting om droog te word eerder as om 'n droër te gebruik; dit sal die lewe van jou klere verleng. As die kleure bloei, was helderkleurige klere apart vir die eerste paar was. Ook, aangesien katoenvesels aan joga-klere kleef, was jou joga-toerusting apart van katoengoedere soos handdoeke.
