Yoga sınıfında aşağıya doğru köpek pratik yapmak veya yeni bir denge pozisyonu denemek yeterince zordur, ancak sarkık, çok sıkı veya rahatsız edici yoga kıyafetlerinizi ayarlamanız gerektiğinde daha da zorlaşır. Bu nedenle, rahat, esnek ve nefes alabilen kıyafetler satın almak çok önemlidir.
Pratik yapmak istediğiniz yoga türü ve kendi tercihleriniz yoga için satın aldığınız kıyafetlerde önemli bir rol oynayacaktır. Ancak özet olarak, Yoga'ya ne giyeceğiniz şunlardır (bu temeller hakkında daha kapsamlı bir açıklama için, aşağıya bakın):
1. Şort veya yoga pantolonu gibi nefes alabilen, esnek dipler
2.. Sıkıştırılmış veya dar bir şekilde oturan, iyi nefes alan ve baş aşağı olduğunuzda başınızın üzerinden asılı olmayan bir üst.
3. Yaptığınız yoga türüne yeterli destek sağlayan kadınlar için bir spor sutyen veya entegre raf sütyen
4. Sınıfın sonunda ceset pozu veya daha sonra soğutmak için rahat, ısıtılmış bir üst katman.
Yoga kıyafetlerinde dikkate alınması gereken özellikler
Polyester, naylon ve spandex karışımları birçok yoga giysisinde kullanılır ve iyi bir nedenle - ideal kozalama, nefes alabilirlik ve esneklik oranını sağlar.
1. Konfor
Rahatsız edici kıyafetler giyerken yoga yapmaktan daha kötü bir şey yoktur. Kaşıntılı dikişlere ve etiketlere, gevşek veya çok sıkı bel bantlarına veya vücudunuza kontrol ederken bağlanan ve bağlanan kumaşlara odaklanmak istemezsiniz.
2. Nefes alma yeteneği
Tarza bağlı olarak yoga yaparken çok terleme yapabilirsiniz veya olmayabilirsiniz. Nefes alabilen ve nem uyandırma malzemeleri giymek, özellikle çok ısrar ederseniz serin ve rahat kalmanıza yardımcı olacaktır. Örgü cepli yoga pantolonları, tank üstleri ve kesikli gömlekler havalandırmayı ve nefes alabilirliği artıracaktır. Nemi koruyan, sizi sıcak ve nemli hissetmenizi sağlar ve sınıf bittiğinde sürtünme veya soğuk olma riskinizi artırır.
3. Uyarlanabilirlik
Bükme, germe, bağlama, akciğer, ulaşma ve haddeleme yoganın bir parçasıdır. Kıyafetleriniz büyük olasılıkla en az% 15 spandeks içerecektir, çünkü bu hareketlere dayanabilmelidir.
Yoga dersleri için kıyafetler
Yoga kıyafetleri, kullanıcıların bugünlerde pratiklikten daha fazla moda ile ilgilendiklerini gösteren 'athleisure ' trendinin bir parçasıdır. Sonuç olarak, yoga kıyafetleri artık cepler, örgü kesikler, canlı renkler, tuhaf tasarımlar ve diğer özelliklerle mevcuttur. Bunların hepsi çok keyifli olmasına rağmen, kıyafetlerinizi gerçek bir yoga sınıfına giymeyi planlıyorsanız, işlevin önce geldiğini unutmayın: kıyafetleri denerken, soyunma odasında veya evde birkaç yoga pozu gerçekleştirerek giysinin esnekliğini ve konforunu deneyin (yüksek hilal lunge ve aşağı bakan köpek fantastik alternatifler).
Tipik yoga giyim eşyaları şunları içerir:
1. yoga pantolon veya tozluk
Mevcut çeşitli yoga pantolonları var Yoga giyim markalarından farklı uzunluklar ve boyutlar . Diğer yoga kıyafetlerinde olduğu gibi, rahat, esnek ve nefes alabilen bir karışım sağlayan tozluk veya yoga pantolonunu (oldukça değiştirilebilir terimler) seçin. Fantastik bir seçenek, sadece fitil terleme değil, aynı zamanda duruşlar aracılığıyla da hareket eden bir naylon, polyester ve spandeks karışımından yapılmış pantolondur.
Bükülme ve gerilirken kapsama alanı konusunda endişeleniyorsanız, yüksek belli tozluk veya pantolon akıllı bir seçenek olabilir; Genellikle hızlı bir uygulama sırasında kayma veya aşağı doğru köpek gibi ters pozisyonlar sırasında çok uzaklara binme olasılıkları daha düşüktür. Tozlukların çoğu, orta yüzeyden tüm bacağa kadar uzanmaktadır. Restoratif veya Yin gibi daha yavaş yoga kursları için gevşek pantolon iyi bir seçim olabilir. Bununla birlikte, hareketi kısıtlayabildikleri için genellikle Power Vinyasa sınıfları için tavsiye edilmezler. Yorulu bir yoga sınıfına bol pantolon giymeye karar verirseniz, ayak bileğinin etrafına tam oturan stilleri arayın.
2. Yoga için şort
Entegre astarlara sahip erkeklerin yoga şortları, uzun, bükme pozları sırasında rahatlık sağlamak için belirli şirketler tarafından üretilir. Alternatif olarak, daha uzun olan ve inversiyonlar yaparken kapsama alanına yardımcı olabilecek diz boyu yoga şortlarını seçebilirsiniz. Tipik olarak kadınlar için tasarlanmıştır, Spandex yoga şortları, uygulama sırasında yukarı çıktıkları ve zorlu pozlar için yeterli kapsam sunmadıkları için sorunludur. Ancak diğerleri için, özellikle çok fazla ısı ve terleme olduğunda sıcak yoga sınıflarında, en rahat seçimlerdir.
Genel olarak konuşursak, pamuktan yapılmış yoga pantolonlarından uzak dur, sarkma (genellikle düşük katlı, çok sıkı pantolonlarla olur) veya çok ince ve görme. Isı oluşturursanız, kol dengeleyen pozlar sırasında bacaklarınızı kaplayan daha fazla kumaşa sahip olmanın bacaklarınızın terleme kollarınızı kaymasını önlemeye yardımcı olabileceğini unutmayın.
3. Yoga paspasları
Çoğu yogil, stilden bağımsız olarak, bel ve kalçalara sarılan sıkı tişörtler veya tank üstleri giymeyi sever. İleri eğilirken, gömlek dar bir şekilde oturur ve başınızın üzerinden geçmesini önler. Terli sınıflar, yumuşak dikişler ve nefes alabilen gömlekler için nem uyandırma malzemeleri mükemmel bir seçimdir. Koltuk altlarınızın ve tahriş eden etiketlerin altındaki üst kısımlardan uzak durun. Birçok yoga tankı üstleri de entegre spor sütyenleri ile birlikte gelir.
Soyunma odasında, ayak parmaklarınıza dokunmak için öne eğilerek yoga tepenizi test edin. Başınızın üzerinden mi düşüyor yoksa göğsündeki boşluk mu? Eğer öyleyse, daha takılmış bir gömlek için değiştirin. Her zamanki gibi, pamuktan uzak durun.
4. Yoga ceketleri ve kazakları
Sonrası çalıştıracak işleriniz varsa, ceket, çeyrek zip veya sweatshirt gibi sıcak, rahat bir yoga örtbas isteyebilirsiniz. Bu, özellikle sıcak bir sınıftan sonra kış aylarında yararlıdır: Ekstra katmanlar giymek, ısıtmalı alandan ayrılırken hemen soğuk olmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
5. Spor için sütyen
Kapsam ve sütyen boyutu ihtiyaçlarınız, hangi spor sütyeninin sizin için en iyi olduğunu belirleyecektir. Power Vinyasa gibi yüksek yoğunluklu sınıflar, genellikle ek yardım gerektirir, çünkü bükülür ve tersine çevirirsiniz (tersine gidersiniz). Restoratif yoga veya yin gibi düşük yoğunluklu bir seansa katılmayı düşünüyorsanız, daha az destek derecesi mükemmeldir. Sıcak kurslarda, birçok kadın yogilerin sadece bir tank üstü ne de bir tişört giydiğini belirtmek önemlidir. Zaten sütyen entegre edilmiş yoga gömlekleri ve tankları var.
6. yoga için çorap
Ayaklarının yoga matına kaymasını önlemek için, bazı insanlar çorap giymeyi seçer. Yoga ayak çorapları da mevcuttur; Çoğunun kaymasını önlemek için altta plastik basamaklar vardır. Sınıfa çorap giymemeyi tercih ederseniz, mevcut matınıza bir yoga havlu eklemeyi veya kaymaz bir yoga paspası satın almayı düşünün.
7. Nefes alabilen külot
Yoga terleme ve hareket gerektirir, tıpkı diğer sporlar gibi, bu nedenle toplanmayan, nefes almayan ve fitil nemi giymelisiniz. Pamuk bunun için iyi bir seçenek değildir. Derin esnemeler yaparken cildinize sürtünmeyen veya çok fazla kaymayacak pantolon satın alın. Bazı insanlar pantolon giymeyi ve bunun yerine formda yoga pantolon giymeyi tercih etmezler.
Yoga aşınmanızı nasıl koruyabilirsiniz?
Yoga kıyafetlerinin çoğunluğu yıkama talimatlarını içerecektir, ancak genel olarak konuşursak, ekipmanınızı içeriden çevirmek, soğuk suda yıkamak ve daha sonra düşük ateşte kısa bir süre kurutmak iyi bir fikirdir. Zamanınız varsa, bir kurutucu kullanmak yerine ekipmanınızı kurumaya asın; Bu, kıyafetlerinizin ömrünü uzatacaktır. Renklerin kanaması durumunda, ilk birkaç yıkama için parlak renkli kıyafetleri ayrı ayrı yıkayın. Ayrıca, pamuk lifleri yoga kıyafetlerine yapıştıkça, yoga ekipmanınızı havlu gibi pamuklu ürünlerden ayrı olarak yıkayın.
