Aşağıya doğru köpek egzersizi yapmak veya yoga dersinde yeni bir denge pozisyonu denemek yeterince zordur, ancak sarkık, çok dar veya rahatsız edici yoga kıyafetlerinizi ayarlamanız gerektiğinde daha da zorlaşır. Bu nedenle rahat, esnek ve nefes alabilen giysiler satın almak çok önemlidir.
Yapmayı düşündüğünüz yoga türü ve kendi tercihleriniz, yoga için alacağınız kıyafetlerde büyük rol oynayacaktır. Ancak özetle yoga yaparken ne giymeniz gerektiği aşağıda açıklanmıştır (bu temel ilkelerin daha kapsamlı bir açıklaması için aşağıya bakın):
1. Şort veya yoga pantolonu gibi nefes alabilen, esnek altlıklar
2. Üzerinize tam oturan, iyi nefes alan ve baş aşağı durduğunuzda başınızın üzerinden sarkmayan bir üst.
3. Yaptığınız yoga türü için yeterli desteği sağlayan, kadınlara yönelik bir spor sutyeni veya entegre raf sutyeni
4. Dersin sonunda ceset pozu vermek veya sonrasında soğumak için rahat, ısıtılmış bir üst katman.
Yoga Kıyafetlerinde Dikkat Edilmesi Gereken Özellikler
Polyester, naylon ve spandeks karışımları birçok yoga kıyafetinde kullanılıyor ve bunun iyi bir nedeni var; rahatlık, nefes alabilirlik ve esneklik arasında ideal oranı sağlıyorlar.
1. Konfor
Rahatsız edici kıyafetler giyerek yoga yapmaktan daha kötü bir şey yoktur. Vücudunuzu kontrol ederken kaşındıran dikişlere ve etiketlere, gevşek veya çok dar bel bantlarına veya aşındıran ve yapışan kumaşlara odaklanmak istemezsiniz.
2. Nefes Alma Yeteneği
Yoga yaparken stile bağlı olarak çok terleyebilir veya terlemeyebilirsiniz. Nefes alabilen ve nemi emen malzemeler giymek, özellikle çok terliyorsanız serin ve rahat kalmanıza yardımcı olacaktır. File cepli yoga pantolonları, atletler ve kesikli gömlekler havalandırmayı ve nefes alabilirliği artıracaktır. Nemi tutan, sıcak ve nemli hissetmenize neden olan ve ders bittiğinde sürtünme veya üşüme riskinizi artıran pamuktan uzak durun.
3. Uyarlanabilirlik
Eğilmek, esnemek, bağlanmak, hamle yapmak, uzanmak ve yuvarlanmak yoganın bir parçasıdır. Giysinizin bu hareketlere dayanabilmesi gerektiğinden büyük olasılıkla en az %15 spandeks içerecektir.
Yoga Dersleri İçin Kıyafet
Yoga kıyafetleri 'atletizm' trendinin bir parçası; bu da günümüzde kullanıcıların pratiklikten çok modaya ilgi duyduğunu gösteriyor. Sonuç olarak, yoga kıyafetleri artık cepli, file kesimli, canlı renklerle, tuhaf tasarımlarla ve diğer özelliklerle mevcut. Bunların hepsi çok keyifli olsa da, gerçek bir yoga dersinde kıyafetlerinizi giymeyi planlıyorsanız işlevin ilk sırada geldiğini unutmayın: Kıyafetleri denerken, soyunma odasında veya evde birkaç yoga pozu yaparak giysinin esnekliğini ve rahatlığını deneyin (yüksek hilal hamlesi ve aşağıya bakan köpek harika alternatiflerdir).
Tipik yoga kıyafetleri şunları içerir:
1. Yoga Pantolonu veya Tayt
Birkaç çeşit yoga pantolonu mevcut Yoga giyim markalarından farklı uzunluk ve bedenlerde . Diğer yoga kıyafetlerinde olduğu gibi, rahat, esnek ve nefes alabilen bir karışım sağlayan taytları veya yoga pantolonlarını (oldukça birbirinin yerine kullanılabilen terimler) seçin. Naylon, polyester ve spandeks karışımından yapılmış, sadece teri uzaklaştırmakla kalmayıp aynı zamanda duruşlarınızda sizinle birlikte hareket eden pantolonlar harika bir seçenektir.
Eğilirken ve esnerken koruma konusunda endişeleniyorsanız, yüksek belli taytlar veya pantolonlar akıllıca bir seçenek olabilir; hızlı bir antrenman sırasında kayma veya aşağı doğru köpek gibi ters pozisyonlarda çok fazla aşağı inme olasılıkları genellikle daha düşüktür. Taytların çoğunluğunun uzunluğu baldırın ortasından bacağın tamamına kadar değişir. Restoratif veya yin gibi daha yavaş tempolu yoga kursları için bol pantolonlar iyi bir seçim olabilir. Ancak hareketi kısıtlayabildikleri için power vinyasa derslerinde genellikle tavsiye edilmezler. Yorucu bir yoga dersine bol pantolon giymeye karar verirseniz, ayak bileğine tam oturan stiller arayın.
2. Yoga Şortları
Entegre astarlı erkek yoga şortları, uzun, eğilme pozlarında rahatlık sağlamak için belirli firmalar tarafından üretilmektedir. Alternatif olarak, daha uzun olan ve ters dönüş yaparken koruma sağlamaya yardımcı olabilecek diz boyu yoga şortlarını seçebilirsiniz. Genellikle kadınlar için tasarlanmış, Spandeks yoga şortları, antrenman sırasında yukarı doğru çıktıkları ve zorlu pozlar için yeterli koruma sağlamadıkları için sorunludur. Ancak diğerleri için, özellikle de çok fazla ısı ve terlemenin olduğu sıcak yoga derslerinde en rahat seçimdir.
Genel olarak konuşursak, pamuklu, sarkık (çoğunlukla alçak ve çok dar pantolonlarda olur) veya çok ince ve içini gösteren yoga pantolonlarından uzak durun. Isı oluşturma egzersizi yapıyorsanız, kol dengeleme pozları sırasında bacaklarınızı daha fazla kumaşın kaplamasının, bacaklarınızın terleyen kollarınızdan kaymasını önlemeye yardımcı olabileceğini unutmayın.
3. Yoga Matları
Çoğu yogi, tarzı ne olursa olsun, beli ve kalçayı saran dar tişörtler veya atletler giymeyi sever. Öne eğildiğinizde gömlek dar bir şekilde oturarak başınızın üzerinden geçmesini engeller. Terli dersler için yumuşak dikişli, nefes alabilen, nemi emen malzemelere sahip gömlekler mükemmel bir seçimdir. Koltuk altlarınızı rahatsız eden üstlerden ve tahriş eden etiketlerden uzak durun. Pek çok yoga atleti üstleri aynı zamanda entegre spor sütyenleriyle birlikte gelir.
Soyunma odasında, öne doğru eğilerek ayak parmaklarınıza dokunarak yoga üstünüzü test edin. Başınızın üstüne mi düşüyor yoksa göğsünüzde bir boşluk mu var? Eğer öyleyse, onu daha vücuda oturan bir gömlekle değiştirin. Her zamanki gibi pamuktan uzak durun.
4. Yoga Ceketleri ve Kazakları
Dersten sonra yapacak işleriniz varsa ceket, çeyrek fermuar veya sweatshirt gibi sıcak tutan, rahat bir yoga kıyafeti isteyebilirsiniz. Bu özellikle kışın sıcak bir dersten sonra kullanışlıdır: Ekstra katmanlar giymek, ısıtılmış alandan ayrılırken hemen üşümeyi önlemenize yardımcı olabilir.
5. Spor Sütyenleri
Kapsama ihtiyaçlarınız ve sütyen bedeniniz, hangi spor sütyeninin sizin için en iyi olduğunu belirleyecektir. Güç vinyasa gibi yüksek yoğunluklu sınıflar genellikle ek yardım gerektirir çünkü bükülüp ters çevrileceksiniz (baş aşağı gideceksiniz). Eğer onarıcı yoga veya yin gibi düşük yoğunluklu bir seansa katılmayı planlıyorsanız, daha düşük düzeyde bir destek kesinlikle sorun değil. Sıcak kurslarda birçok kadın yoginin sadece spor sutyeni giydiğini, ne atlet ne de tişört giydiğini belirtmek önemlidir. Halihazırda sütyen entegre edilmiş yoga tişörtleri ve atletleri var.
6. Yoga İçin Çoraplar
Ayaklarının yoga matı üzerinde kaymasını önlemek için bazı insanlar çorap giymeyi tercih ediyor. Yoga parmak çorapları da mevcuttur; çoğunun alt kısmında kaymalarını önlemek için plastik basamaklar bulunur. Derse çorap giymemeyi tercih ediyorsanız mevcut matınıza bir yoga havlusu eklemeyi veya kaymaz bir yoga matı satın almayı düşünün.
7. Nefes alabilen külot
Yoga da tıpkı diğer sporlar gibi terlemeyi ve hareket etmeyi gerektirir, bu nedenle topaklanmayan, nefes almayan ve nemi çekmeyen içlikler giymelisiniz. Pamuk bunun için iyi bir seçenek değil. Derin esneme hareketleri yaparken cildinize sürtünmeyen veya fazla hareket etmeyen pantolonlar satın alın. Bazı insanlar külot giymemeyi ve bunun yerine vücuda oturan yoga pantolonları giymeyi tercih ediyor.
Yoga Kıyafetinizi Nasıl Korursunuz?
Yoga kıyafetlerinin çoğunda yıkama talimatları bulunur, ancak genel olarak konuşursak, ekipmanınızı ters çevirip soğuk suyla yıkamak ve ardından kısa bir süre düşük ısıda tamburda kurutmak iyi bir fikirdir. Vaktiniz varsa, kurutma makinesi kullanmak yerine ekipmanınızı kurumaya bırakın; bu giysilerinizin ömrünü uzatacaktır. Renklerin akması durumunda, ilk birkaç yıkamada parlak renkli giysileri ayrı yıkayın. Ayrıca pamuk lifleri yoga kıyafetlerine yapıştığı için yoga kıyafetlerinizi havlu gibi pamuklu eşyalardan ayrı yıkayın.
