Cukup sukar untuk berlatih anjing ke bawah atau mencuba kedudukan keseimbangan baharu di kelas yoga, tetapi ia menjadi lebih sukar apabila anda perlu melaraskan pakaian yoga anda yang terkulai, terlalu ketat atau tidak selesa. Atas sebab ini, adalah penting untuk membeli pakaian yang selesa, fleksibel dan bernafas.
Jenis yoga yang anda ingin amalkan dan pilihan anda sendiri akan memainkan peranan utama dalam pakaian yang anda beli untuk yoga. Ringkasnya, bagaimanapun, inilah pakaian yang perlu dipakai untuk yoga (untuk penjelasan yang lebih teliti tentang asas-asas ini, lihat di bawah):
1. Bahagian bawah yang boleh bernafas dan fleksibel, seperti seluar pendek atau seluar yoga
2. Baju atasan yang sesuai atau sempit, bernafas dengan baik dan tidak tergantung di atas kepala anda apabila anda terbalik.
3. Bra sukan atau coli rak bersepadu untuk wanita yang memberikan sokongan yang mencukupi untuk jenis yoga yang anda lakukan
4. Lapisan atas yang selesa dan dipanaskan untuk pose mayat di hujung kelas atau untuk menyejukkan badan selepas itu.
Ciri-ciri Yang Perlu Dipertimbangkan Dalam Pakaian Yoga
Campuran poliester, nilon dan spandeks digunakan dalam banyak pakaian yoga, dan atas alasan yang baik—ia memberikan nisbah keselesaan, kebolehnafasan dan fleksibiliti yang ideal.
1. Keselesaan
Tiada yang lebih buruk daripada melakukan yoga sambil memakai pakaian yang tidak selesa. Anda tidak mahu fokus pada jahitan dan tag yang gatal, ikat pinggang yang longgar atau terlalu ketat, atau fabrik yang melecet dan mengikat semasa anda mendaftar masuk ke badan anda.
2. Keupayaan Untuk Bernafas
Anda mungkin atau mungkin tidak banyak berpeluh semasa melakukan yoga, bergantung pada gaya. Memakai bahan bernafas dan menyerap lembapan akan membantu anda kekal sejuk dan selesa, terutamanya jika anda banyak berpeluh. Seluar yoga dengan poket berjaring, bahagian atas tangki dan baju dengan potongan semuanya akan meningkatkan pengudaraan dan kebolehnafasan. Jauhi kapas, yang mengekalkan kelembapan, membuatkan anda berasa panas dan lembap serta meningkatkan risiko melecet atau sejuk apabila kelas tamat.
3. Kebolehsuaian
Membongkok, meregang, mengikat, menerjang, mencapai, dan berguling adalah sebahagian daripada yoga. Pakaian anda berkemungkinan besar mengandungi sekurang-kurangnya 15% spandeks kerana ia mesti dapat menahan pergerakan ini.
Pakaian Untuk Kelas Yoga
Pakaian yoga adalah sebahagian daripada trend 'athleisure', yang menunjukkan bahawa pemakai lebih berminat dengan fesyen daripada praktikal pada hari ini. Akibatnya, pakaian yoga kini tersedia dengan poket, potongan jaringan, warna terang, reka bentuk aneh dan ciri lain. Walaupun ini semua sangat menyeronokkan, perlu diingat bahawa fungsi diutamakan jika anda berhasrat untuk memakai pakaian anda ke kelas yoga sebenar: Apabila mencuba pakaian, cuba fleksibiliti dan keselesaan pakaian dengan melakukan beberapa pose yoga di dalam bilik persalinan atau di rumah (lontar bulan sabit tinggi dan anjing menghadap ke bawah adalah alternatif yang hebat).
Item pakaian yoga biasa termasuk:
1. Seluar Yoga Atau Legging
Terdapat beberapa jenis seluar yoga yang terdapat di dalamnya panjang dan saiz yang berbeza daripada jenama pakaian yoga . Seperti pakaian yoga yang lain, pilih legging atau seluar yoga (istilah yang boleh ditukar ganti) yang memberikan gabungan yang selesa, fleksibel dan bernafas. Pilihan hebat ialah seluar yang diperbuat daripada campuran nilon, poliester dan spandeks, yang bukan sahaja menyedut peluh tetapi juga bergerak bersama anda melalui postur.
Bingkap atau seluar berpinggang tinggi mungkin menjadi pilihan bijak jika anda bimbang tentang perlindungan apabila membongkok dan meregang; mereka biasanya kurang berkemungkinan tergelincir semasa latihan pantas atau menunggang terlalu jauh semasa kedudukan songsang seperti anjing ke bawah. Sebilangan besar legging mempunyai panjang dari betis tengah hingga keseluruhan kaki. Untuk kursus yoga yang lebih perlahan, seperti pemulihan atau yin, seluar longgar boleh menjadi pilihan yang baik. Walau bagaimanapun, kerana mereka boleh menyekat pergerakan, mereka biasanya tidak dinasihatkan untuk kelas kuasa vinyasa. Jika anda memutuskan untuk memakai seluar longgar ke kelas yoga yang lasak, cari gaya yang sesuai dengan buku lali.
2. Seluar Pendek Untuk Yoga
Seluar pendek yoga lelaki dengan pelapik bersepadu dihasilkan oleh syarikat tertentu untuk memberikan keselesaan semasa pose memanjang dan membongkok. Sebagai alternatif, anda boleh memilih seluar pendek yoga paras lutut yang lebih panjang dan boleh membantu dengan liputan semasa melakukan penyongsangan. Biasanya direka untuk wanita, Seluar pendek yoga spandeks bermasalah kerana ia naik semasa latihan dan tidak menawarkan liputan yang mencukupi untuk pose yang mencabar. Tetapi bagi yang lain, terutamanya dalam kelas yoga panas apabila terdapat banyak haba dan peluh, mereka adalah pilihan yang paling selesa.
Secara umumnya, jauhi seluar yoga yang diperbuat daripada kapas, kendur (yang selalunya berlaku dengan seluar bertingkat rendah, terlalu ketat), atau terlalu nipis dan tembus pandang. Jika anda berlatih membina haba, perlu diingat bahawa mempunyai lebih banyak kain yang menutupi kaki anda semasa pose mengimbangi lengan boleh membantu mengelakkan kaki anda daripada tergelincir daripada lengan anda yang berpeluh.
3. Tikar Yoga
Kebanyakan yogi, tanpa mengira gaya, suka memakai T-shirt ketat atau tank top yang memeluk pinggang dan pinggul. Apabila membongkok ke hadapan, baju itu muat sempit, menghalangnya daripada melepasi kepala anda. Untuk kelas yang berpeluh, baju dengan jahitan yang lembut dan bahan menyerap lembapan adalah pilihan terbaik. Jauhi bahagian atas yang melecet di bawah ketiak dan tag yang merengsakan. Banyak bahagian atas tangki yoga juga disertakan dengan coli sukan bersepadu.
Di bilik persalinan, uji bahagian atas yoga anda dengan bersandar ke hadapan untuk menyentuh jari kaki anda. Adakah ia jatuh di atas kepala anda atau celah di dada? Jika ya, tukarkan dengan baju yang lebih sesuai. Seperti biasa, jauhi kapas.
4. Jaket Yoga Dan Sweater
Anda mungkin mahukan penutup yoga yang hangat dan selesa, seperti jaket, suku zip atau baju peluh, jika anda mempunyai tugasan untuk dijalankan selepas kelas. Ini amat berguna pada musim sejuk selepas kelas panas: Memakai lapisan tambahan boleh membantu anda mengelak daripada menjadi sejuk serta-merta apabila anda meninggalkan kawasan yang dipanaskan.
5. Bra Untuk Sukan
Keperluan anda untuk perlindungan dan saiz coli akan menentukan coli sukan yang terbaik untuk anda. Kelas berintensiti tinggi, seperti power vinyasa, biasanya memerlukan bantuan tambahan kerana anda akan berpusing dan menyongsangkan (terbalik). Tahap sokongan yang lebih rendah adalah OK jika anda berhasrat untuk mengambil bahagian dalam sesi intensiti rendah, seperti yoga pemulihan atau yin. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa, dalam kursus yang lebih panas, ramai yogi wanita hanya memakai coli sukan—bukan tank top mahupun baju-T. Terdapat baju yoga dan kereta kebal yang sudah dilengkapi coli.
6. Stoking Untuk Yoga
Untuk mengelakkan kaki mereka tergelincir di atas tikar yoga, sesetengah orang memilih untuk memakai stokin. Stoking kaki yoga juga disediakan; kebanyakannya mempunyai tapak plastik di bahagian bawah untuk mengelakkannya daripada tergelincir. Jika anda lebih suka untuk tidak memakai sarung kaki ke kelas, fikirkan tentang menambah tuala yoga pada tikar semasa anda atau membeli tikar yoga yang tidak licin.
7. Seluar dalam yang boleh bernafas
Yoga memerlukan peluh dan pergerakan, sama seperti sukan lain, oleh itu anda harus memakai lapisan asas yang tidak berkumpul, bernafas dan melembapkan. Kapas bukanlah pilihan yang baik untuk ini. Beli seluar yang tidak akan menggosok kulit anda atau terlalu banyak bergerak semasa anda melakukan regangan yang mendalam. Sesetengah orang lebih suka tidak memakai seluar dalam dan sebaliknya memakai seluar yoga yang sesuai.
Bagaimana Untuk Mengekalkan Pakaian Yoga Anda?
Sebilangan besar pakaian yoga termasuk arahan mencuci, tetapi secara amnya, adalah idea yang baik untuk membalikkan peralatan anda ke dalam, membasuhnya dalam air sejuk, dan kemudian mengeringkannya untuk jangka masa yang singkat dengan api yang perlahan. Jika anda mempunyai masa, gantung peralatan anda untuk kering daripada menggunakan pengering; ini akan memanjangkan hayat pakaian anda. Sekiranya warna berdarah, basuh pakaian berwarna terang secara berasingan untuk beberapa cucian pertama. Selain itu, apabila gentian kapas melekat pada pakaian yoga, basuh peralatan yoga anda secara berasingan daripada barangan kapas seperti tuala.
