Sudah cukup sukar untuk mengamalkan anjing ke bawah atau mencuba kedudukan keseimbangan baru di kelas yoga, tetapi ia menjadi lebih sukar apabila anda perlu menyesuaikan pakaian yoga anda, terlalu ketat, atau tidak selesa. Atas sebab ini, penting untuk membeli pakaian yang selesa, fleksibel, dan bernafas.
Jenis yoga yang anda ingin berlatih dan keutamaan anda sendiri akan memainkan peranan utama dalam pakaian yang anda beli untuk yoga. Ringkasnya, bagaimanapun, inilah yang harus dipakai untuk yoga (untuk penjelasan yang lebih mendalam tentang asas -asas ini, lihat di bawah):
1. Bawah bernafas, fleksibel, seperti seluar pendek atau seluar yoga
2. Atas yang sesuai dengan selesa atau sempit, bernafas dengan baik, dan tidak menggantung kepala anda apabila anda terbalik.
3. Bra sukan atau bra rak bersepadu untuk wanita yang memberikan sokongan yang mencukupi untuk jenis yoga yang anda lakukan
4. Lapisan atas yang selesa dan dipanaskan untuk mayat di hujung kelas atau untuk menyejukkan selepas itu.
Ciri -ciri yang perlu dipertimbangkan dalam pakaian yoga
Campuran poliester, nilon, dan spandeks digunakan dalam banyak pakaian yoga, dan untuk alasan yang baik -mereka memberikan nisbah ideal, kebolehkerjaan, dan fleksibiliti.
1. Keselesaan
Tidak ada yang lebih buruk daripada melakukan yoga semasa memakai pakaian yang tidak selesa. Anda tidak mahu memberi tumpuan kepada lipit dan tag gatal, pinggang longgar atau terlalu ketat, atau kain yang chafes dan mengikat semasa anda mendaftar masuk ke badan anda.
2. Keupayaan untuk bernafas
Anda mungkin atau mungkin tidak banyak berpeluh apabila melakukan yoga, bergantung kepada gaya. Memakai bahan bernafas dan kelembapan akan membantu anda tetap sejuk dan selesa, terutama jika anda berpeluh banyak. Seluar yoga dengan poket mesh, puncak tangki dan baju dengan potongan akan meningkatkan pengudaraan dan kebolehkerjaan. Menggalakkan kapas, yang mengekalkan kelembapan, membuatkan anda merasa panas dan lembap, dan meningkatkan risiko chafing atau sejuk apabila kelas berakhir.
3. Kesesuaian
Lenturan, regangan, mengikat, menjenguk, menjangkau, dan bergolek adalah sebahagian daripada yoga. Pakaian anda kemungkinan besar akan mengandungi sekurang -kurangnya 15% spandeks kerana ia mesti dapat menahan pergerakan ini.
Pakaian untuk kelas yoga
Pakaian yoga adalah sebahagian daripada trend 'athleisure ', yang menunjukkan bahawa pemakai lebih berminat dengan fesyen daripada praktikal hari ini. Akibatnya, pakaian yoga kini boleh didapati dengan poket, cutouts mesh, warna terang, reka bentuk yang aneh, dan ciri -ciri lain. Walaupun ini semua sangat menyeronokkan, perlu diingat bahawa fungsi datang terlebih dahulu jika anda berhasrat untuk memakai pakaian anda ke kelas yoga yang sebenar: Apabila mencuba pakaian, cuba fleksibiliti dan keselesaan pakaian dengan melakukan beberapa pukulan yoga di bilik ganti atau di rumah (lunge sabit tinggi dan ke bawah yang menghadap ke alternatif yang hebat).
Item pakaian yoga biasa termasuk:
1. Seluar yoga atau bingkap
Terdapat beberapa jenis seluar yoga yang terdapat di Panjang dan saiz yang berbeza dari jenama pakaian yoga . Seperti dengan pakaian yoga yang lain, pilih seluar bingkap atau yoga (istilah yang boleh ditukar ganti) yang memberikan campuran yang selesa, fleksibel, dan bernafas. Pilihan yang hebat adalah seluar yang diperbuat daripada gabungan nilon, poliester dan spandeks, yang bukan hanya peluh wick tetapi juga bergerak dengan anda melalui postur.
Bingkap atau seluar yang tinggi boleh menjadi pilihan pintar jika anda bimbang tentang liputan ketika membongkok dan meregangkan; Mereka biasanya kurang berkemungkinan tergelincir semasa amalan cepat atau menunggang terlalu jauh semasa kedudukan terbalik seperti anjing ke bawah. Majoriti bingkap berkisar panjang dari midcalf ke seluruh kaki. Untuk kursus yoga yang lebih perlahan, seperti pemulihan atau yin, seluar yang longgar boleh menjadi pilihan yang baik. Walau bagaimanapun, kerana mereka boleh menyekat pergerakan, mereka biasanya tidak dinasihatkan untuk kelas Vinyasa kuasa. Sekiranya anda membuat keputusan untuk memakai seluar panjang ke kelas yoga yang berat, cari gaya yang sesuai dengan pergelangan kaki.
2. Seluar pendek untuk yoga
Seluar pendek yoga lelaki dengan pelapik bersepadu dihasilkan oleh syarikat -syarikat tertentu untuk memberikan keselesaan semasa memanjang, lentur pose. Sebagai alternatif, anda boleh memilih seluar pendek yoga panjang lutut yang lebih lama dan dapat membantu liputan ketika melakukan penyongsangan. Biasanya direka untuk wanita, Seluar pendek Yoga Spandex adalah bermasalah kerana mereka naik semasa amalan dan tidak menawarkan liputan yang cukup untuk pose yang mencabar. Tetapi bagi yang lain, terutamanya dalam kelas yoga panas apabila terdapat banyak haba dan peluh, mereka adalah pilihan yang paling selesa.
Secara umumnya, menjauhkan diri dari seluar yoga yang diperbuat daripada kapas, kendur (yang sering berlaku dengan seluar rendah, terlalu ketat), atau terlalu nipis dan melihat-melalui. Sekiranya anda berlatih membina haba, ingatlah bahawa mempunyai lebih banyak kain yang meliputi kaki anda semasa penangkapan lengan boleh membantu mencegah kaki anda daripada tergelincir dari lengan anda yang berpeluh.
3. Tikar yoga
Kebanyakan yogis, tanpa mengira gaya, suka memakai baju kaos atau puncak tangki yang memeluk pinggang dan pinggul. Apabila membongkok ke hadapan, baju itu sesuai dengan sempit, menghalangnya daripada pergi ke kepala anda. Untuk kelas berpeluh, baju dengan jahitan lembut dan bahan bernafas, kelembapan yang menarik adalah pilihan yang sangat baik. Mengeluarkan bahagian atas yang chafe di bawah ketiak dan tag anda yang merengsakan. Banyak bahagian atas yoga juga dilengkapi dengan bra sukan bersepadu.
Di dalam bilik persalinan, uji bahagian atas yoga anda dengan bersandar ke hadapan untuk menyentuh jari kaki anda. Adakah ia jatuh di atas kepala atau jurang di dada? Jika ya, tukar untuk baju yang lebih dipasang. Seperti biasa, menjauhkan diri dari kapas.
4. Jaket Yoga dan Sweater
Anda mungkin mahukan penutup yoga yang hangat, selesa, seperti jaket, suku tahunan, atau sweatshirt, jika anda mempunyai tugas untuk menjalankan kelas selepas itu. Ini amat berguna pada musim sejuk selepas kelas panas: memakai lapisan tambahan boleh membantu anda mengelakkan diri menjadi sejuk dengan segera ketika anda meninggalkan kawasan yang dipanaskan.
5. Bras untuk sukan
Keperluan anda untuk liputan dan saiz bra akan menentukan bra sukan mana yang terbaik untuk anda. Kelas intensiti tinggi, seperti Power Vinyasa, biasanya meminta bantuan tambahan kerana anda akan memutar dan membalikkan (turun ke bawah). Tahap sokongan yang lebih rendah adalah sangat baik jika anda berhasrat untuk mengambil bahagian dalam sesi intensiti rendah, seperti yoga pemulihan atau yin. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa, dalam kursus yang lebih panas, banyak yogis wanita hanya memakai bras sukan-sama ada tangki atas atau t-shirt. Terdapat baju yoga dan tangki yang sudah mempunyai bra yang disepadukan.
6. Stoking untuk Yoga
Untuk mengelakkan kaki mereka tergelincir pada tikar yoga, sesetengah orang memilih untuk memakai kaus kaki. Stoking kaki yoga juga disediakan; Kebanyakan mempunyai tapak plastik di bahagian bawah untuk menghalang mereka daripada meluncur. Jika anda lebih suka tidak memakai kaus kaki ke kelas, fikirkan tentang menambah tuala yoga ke tikar semasa anda atau membeli tikar yoga bukan slip.
7. Seluar dalam bernafas
Yoga memerlukan berpeluh dan pergerakan, sama seperti sukan lain, oleh itu anda harus memakai lapisan asas yang tidak berkumpul, bernafas, dan kelembapan. Kapas bukan pilihan yang baik untuk ini. Beli seluar yang tidak akan menggosok kulit anda atau beralih terlalu banyak semasa anda melakukan regangan yang mendalam. Sesetengah orang lebih suka tidak memakai pakaian dan sebaliknya memakai seluar yoga.
Bagaimana mengekalkan pakaian yoga anda?
Majoriti pakaian yoga akan termasuk arahan mencuci, tetapi pada umumnya, adalah idea yang baik untuk membalikkan peralatan anda di dalamnya, mencuci di dalam air sejuk, dan kemudian jatuh kering untuk tempoh masa yang singkat pada api yang rendah. Jika anda mempunyai masa, gantung peralatan anda untuk kering dan bukannya menggunakan pengering; Ini akan memanjangkan kehidupan pakaian anda. Sekiranya warna berdarah, basuh pakaian berwarna terang secara berasingan untuk mencuci beberapa pertama. Juga, sebagai serat kapas melekat pada pakaian yoga, basuh gear yoga anda secara berasingan dari barangan kapas seperti tuala.
