Je dost obtížné cvičit psa dolů nebo vyzkoušet novou balanční pozici na hodině jógy, ale ještě obtížnější je, když si musíte upravit svůj povislý, příliš těsný nebo nepohodlný jógový oděv. Z tohoto důvodu je důležité kupovat oblečení, které je pohodlné, pružné a prodyšné.
Typ jógy, který hodláte cvičit, a vaše vlastní preference budou hrát hlavní roli v oblečení, které si na jógu pořídíte. Stručně řečeno, zde je to, co si obléknout na jógu (podrobnější vysvětlení těchto základů viz níže):
1. Prodyšné, pružné spodky, jako jsou šortky nebo kalhoty na jógu
2. Top, který těsně nebo úzce sedí, dobře dýchá a nevisí vám přes hlavu, když jste hlavou dolů.
3. Sportovní podprsenka nebo integrovaná podprsenka pro ženy, která poskytuje dostatečnou podporu pro druh jógy, kterou děláte
4. Útulná, vyhřívaná vrchní vrstva pro mrtvolu na konci lekce nebo pro ochlazení po ní.
Funkce, které je třeba zvážit v oblečení na jógu
Směsi polyesteru, nylonu a spandexu se používají ve spoustě oblečení na jógu, a to z dobrého důvodu – poskytují ideální poměr pohodlí, prodyšnosti a pružnosti.
1. Pohodlí
Není nic horšího než cvičit jógu v nepohodlném oblečení. Nechcete se zaměřovat na svědivé švy a visačky, volné nebo příliš těsné pasy nebo látku, která se dře a svazuje, když se připojujete k tělu.
2. Schopnost dýchat
Při cvičení jógy se můžete nebo nemusíte hodně potit, záleží na stylu. Nošení prodyšných a vlhkost odvádějících materiálů vám pomůže zůstat v pohodě a pohodlí, zvláště pokud se hodně potíte. Kalhoty na jógu se síťovanými kapsami, tílka a košile s výřezy, to vše zlepší ventilaci a prodyšnost. Vyhýbejte se bavlně, která zadržuje vlhkost, cítíte se horko a vlhko a zvyšuje riziko tření nebo prochladnutí na konci vyučování.
3. Adaptabilita
Ohýbání, protahování, vázání, výpady, dosahování a rolování jsou součástí jógy. Vaše oblečení bude s největší pravděpodobností obsahovat alespoň 15 % spandexu, protože musí být schopné odolat těmto pohybům.
Oblečení pro kurzy jógy
Jógové oblečení je součástí trendu 'athleisure', který naznačuje, že nositelé se v dnešní době více zajímají o módu než o praktičnost. Výsledkem je, že oblečení na jógu je nyní k dispozici s kapsami, síťovými výřezy, živými barvami, bláznivými vzory a dalšími funkcemi. I když je to všechno velmi příjemné, mějte na paměti, že funkce je na prvním místě, pokud si hodláte vzít své oblečení na skutečnou lekci jógy: Když si oblečení zkoušíte, vyzkoušejte flexibilitu a pohodlí oděvu provedením několika jógových pozic v šatně nebo doma (výpad do vysokého půlměsíce a pes směřující dolů jsou fantastickou alternativou).
Mezi typické oblečení na jógu patří:
1. Kalhoty na jógu nebo legíny
Existuje několik typů kalhot na jógu různé délky a velikosti od značek oblečení na jógu . Stejně jako u jiného oblečení na jógu si vyberte legíny nebo kalhoty na jógu (pojmy, které jsou dosti zaměnitelné), které poskytují pohodlnou, flexibilní a prodyšnou směs. Fantastickou variantou jsou kalhoty ze směsi nylonu, polyesteru a spandexu, které nejen odvádějí pot, ale také se s vámi pohybují prostřednictvím pozic.
Legíny nebo kalhoty s vysokým pasem mohou být chytrou volbou, pokud se obáváte pokrytí při ohýbání a natahování; je obvykle méně pravděpodobné, že uklouznou během rychlého tréninku nebo sjedou příliš daleko během obrácených pozic, jako je pes směřující dolů. Většina legín má délku od poloviny lýtek až po celou nohu. Pro kurzy jógy s pomalejším tempem, jako je regenerační nebo jinová, mohou být dobrou volbou kalhoty volného střihu. Protože však mohou omezovat pohyb, obvykle se nedoporučují na lekce silové vinyasy. Pokud se rozhodnete nosit volné kalhoty na namáhavou lekci jógy, hledejte styly, které těsně padnou ke kotníku.
2. Šortky na jógu
Pánské šortky na jógu s integrovanou vložkou jsou vyráběny určitými společnostmi, aby poskytovaly pohodlí při prodloužených, ohýbaných pozicích. Alternativně můžete zvolit šortky na jógu v délce ke kolenům, které jsou delší a mohou pomoci se zakrytím při provádění inverzí. Typicky navržený pro ženy, spandexové šortky na jógu jsou problematické, protože se během tréninku zvednou a nenabízejí dostatečné krytí pro náročné pozice. Ale pro ostatní, zvláště na lekcích hot jógy, kdy je velké horko a pocení, jsou tou nejpohodlnější volbou.
Obecně řečeno, držte se dál od kalhot na jógu, které jsou vyrobeny z bavlny, povislé (což se často stává u nízkých, příliš těsných kalhot) nebo příliš tenké a průhledné. Pokud trénujete nabírání tepla, mějte na paměti, že větší množství látky pokrývající vaše nohy při vyvažování paží může pomoci zabránit tomu, aby vaše nohy sklouzly z vašich potících se paží.
3. Podložky na jógu
Většina jogínů, bez ohledu na styl, ráda nosí přiléhavá trička nebo tílka, která obepínají pas a boky. Při předklonu košile těsně padne, takže vám nepřejde přes hlavu. Pro propocené třídy jsou výbornou volbou košile s měkkými švy a prodyšnými materiály odvádějícími vlhkost. Vyhýbejte se topům, které vás dřou v podpaží, a štítkům, které dráždí. Mnoho tílek na jógu má také integrované sportovní podprsenky.
V šatně otestujte svůj jógový top tak, že se předkloníte, abyste se dotkli prstů u nohou. Přepadává vám přes hlavu nebo mezeru na hrudi? Pokud ano, vyměňte ji za vypasovanější košili. Jako obvykle se držte dál od bavlny.
4. Jógové bundy a svetry
Možná budete chtít teplý a útulný návlek na jógu, jako je bunda, zapínání na zip nebo mikina, pokud máte pochůzky, abyste mohli běžet po hodině. To je užitečné zejména v zimě po horké hodině: Nošení dalších vrstev vám pomůže vyhnout se prochladnutí hned, když opustíte vyhřívaný prostor.
5. Podprsenky pro sport
Vaše potřeby na pokrytí a velikost podprsenky určí, která sportovní podprsenka je pro vás nejlepší. Třídy s vysokou intenzitou, jako je power vinyasa, obvykle vyžadují další pomoc, protože se budete kroutit a převracet (jít vzhůru nohama). Menší stupeň podpory je naprosto v pořádku, pokud se hodláte zúčastnit sezení s nízkou intenzitou, jako je restorativní jóga nebo jin. Je důležité si uvědomit, že v teplejších kurzech mnoho jogínek nosí pouze sportovní podprsenky – ani tílko, ani tričko. Existují jógová košile a tílka, ve kterých jsou již integrované podprsenky.
6. Ponožky pro jógu
Aby jim nohy na podložce na jógu neklouzaly, volí někteří lidé ponožky. K dispozici jsou také ponožky na jógu; většina z nich má na spodní straně plastové nášlapy, aby neklouzaly. Pokud nechcete na lekci nosit ponožky, zvažte přidání ručníku na jógu na vaši současnou podložku nebo nákup protiskluzové podložky na jógu.
7. Prodyšné kalhotky
Jóga vyžaduje pocení a pohyb, jako každý jiný sport, proto byste měli nosit základní vrstvy, které se neshlukují, nedýchají a neodvádějí vlhkost. Bavlna pro to není dobrá volba. Kupte si kalhoty, které se při provádění hlubokých strečinků nebudou odírat o kůži ani se příliš neposouvají. Někteří lidé by raději nenosili kalhotky a místo toho nosili fit kalhoty na jógu.
Jak si udržet oblečení na jógu?
Většina oblečení na jógu bude obsahovat pokyny k praní, ale obecně je dobré své vybavení převrátit naruby, vyprat ve studené vodě a poté je krátce sušit v sušičce na nízkou teplotu. Máte-li čas, zavěste své vybavení k sušení spíše než používat sušičku; tím prodloužíte životnost vašeho oblečení. V případě, že barvy tečou, perte pestrobarevné oblečení během prvních několika praní zvlášť. Jelikož se bavlněná vlákna lepí na oblečení na jógu, perte své jógové vybavení odděleně od bavlněného zboží, jako jsou ručníky.
