Það er nógu erfitt að æfa hund niður á við eða prófa nýja jafnvægisstöðu á jógatímanum, en það verður enn erfiðara þegar þú þarft að stilla niður hangandi, of þröngan eða óþægilegan jógabúning. Af þessum sökum er mikilvægt að kaupa föt sem eru þægileg, sveigjanleg og andar.
Tegund jóga sem þú ætlar að stunda og þínar eigin óskir munu leika stórt hlutverk í fötunum sem þú kaupir fyrir jóga. Í stuttu máli, þó, hér er hvað á að klæðast í jóga (fyrir ítarlegri útskýringu á þessum grundvallaratriðum, sjá hér að neðan):
1. Andar, sveigjanlegur botn, eins og stuttbuxur eða jóga buxur
2. Toppur sem situr þétt eða þröngt, andar vel og hangir ekki yfir höfðinu þegar þú ert á hvolfi.
3. Íþrótta brjóstahaldara eða samþætt hillu brjóstahaldara fyrir konur sem veitir fullnægjandi stuðning fyrir þá tegund jóga sem þú ert að gera
4. Notalegt, upphitað topplag fyrir líkamsstellingu í lok tímans eða til að kæla sig niður á eftir.
Eiginleikar sem þarf að huga að í jógafötum
Blöndur af pólýester, næloni og spandex eru notaðar í mikið af jógafatnaði og ekki að ástæðulausu - þær veita hið fullkomna hlutfall af kósí, öndun og sveigjanleika.
1. Þægindi
Ekkert er verra en að stunda jóga á meðan þú ert í óþægilegum klæðnaði. Þú vilt ekki einbeita þér að kláðasaumum og merkimiðum, lausum eða of þröngum mittisböndum, eða efni sem skafar og bindur á meðan þú skráir þig inn í líkamann.
2. Hæfni til að anda
Þú gætir eða gætir ekki svitnað mikið þegar þú stundar jóga, allt eftir stílnum. Að nota andar og rakadrepandi efni mun hjálpa þér að vera kaldur og þægilegur, sérstaklega ef þú svitnar mikið. Jógabuxur með netvösum, tankbolum og skyrtum með útskornum auka loftræstingu og öndun. Haltu þig frá bómull, sem heldur raka, lætur þér líða heitt og rakt og eykur hættuna á að þú verðir að núningi eða kalt þegar kennslu lýkur.
3. Aðlögunarhæfni
Beygja, teygja, bindast, lunga, teygja sig og velta eru allt hluti af jóga. Fatnaðurinn þinn mun líklega innihalda að minnsta kosti 15% spandex því hann verður að þola þessar hreyfingar.
Fatnaður fyrir jógatíma
Jógafatnaður er hluti af 'athleisure' tískunni, sem gefur til kynna að þeir sem klæðast hafi meiri áhuga á tísku en hagkvæmni þessa dagana. Fyrir vikið er jógafatnaður nú fáanlegur með vösum, möskvasniði, skærum litum, vitlausri hönnun og öðrum eiginleikum. Jafnvel þó að þetta sé allt mjög skemmtilegt, hafðu í huga að virkni er í fyrirrúmi ef þú ætlar að klæðast fötunum þínum á alvöru jógatíma: Þegar þú prófar föt skaltu prófa sveigjanleika og þægindi flíkarinnar með því að framkvæma nokkrar jógastellingar í búningsklefanum eða heima (hátt hálfmáni og hundur sem snýr niður eru frábærir kostir).
Dæmigert jógafatnaður inniheldur:
1. Jóga buxur eða leggings
Það eru nokkrar gerðir af jóga buxum í boði mismunandi lengdir og stærðir frá vörumerkjum jógafatnaðar . Eins og með annan jóga fatnað, veldu leggings eða jóga buxur (hugtök sem eru nokkuð skiptanleg) sem veita þægilega, sveigjanlega og andar blöndu. Frábær kostur eru buxur úr blöndu af nylon, pólýester og spandex, sem ekki aðeins dregur frá sér svita heldur líka með þér í gegnum líkamsstöður.
Leggings eða buxur með háum mitti geta verið snjöll valkostur ef þú hefur áhyggjur af þekju þegar þú beygir og teygir þig; þeir eru yfirleitt ólíklegri til að renna á hraðri æfingu eða hjóla of langt niður í öfugum stellingum eins og hundur niður. Flestar leggings eru á lengd frá miðjum kálfa upp í allan fótinn. Fyrir hægari jóganámskeið, eins og endurnærandi eða yin, geta lausar buxur verið góður kostur. Hins vegar, þar sem þeir geta takmarkað hreyfingu, er þeim venjulega ekki ráðlagt fyrir power vinyasa flokka. Ef þú ákveður að vera í pokabuxum á erfiðum jógatíma skaltu leita að stílum sem passa vel um ökklann.
2. Stuttbuxur fyrir jóga
Jógasuttbuxur karla með samþættum fóðrum eru framleiddar af ákveðnum fyrirtækjum til að veita þægindi í ílengdum, beygjandi stellingum. Sem valkostur geturðu valið hnélengdar jógastuttbuxur sem eru lengri og geta hjálpað til við þekju þegar þú framkvæmir inversions. Venjulega hannað fyrir konur, Spandex jóga stuttbuxur eru erfiðar þar sem þær rísa upp á æfingu og bjóða ekki upp á næga þekju fyrir krefjandi stellingar. En fyrir aðra, sérstaklega í heitu jógatímum þegar það er mikill hiti og sviti, þá eru þeir þægilegasti kosturinn.
Almennt séð skaltu halda þig frá jógabuxum sem eru úr bómull, lafandi (sem gerist oft með lágreistum, of þröngum buxum) eða of þunnar og gegnsæjar. Ef þú æfir þig í að byggja upp hita, hafðu í huga að það að hafa meira efni sem þekur fæturna á þér í handleggjum getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að fæturnir renni af svitandi handleggjum þínum.
3. Jógamottur
Flestum jógíum, óháð stíl, finnst gaman að vera í þröngum stuttermabolum eða bol sem knúsa mitti og mjaðmir. Þegar þú beygir þig fram, passar skyrtan þröngt og kemur í veg fyrir að hún fari yfir höfuðið. Fyrir sveitt námskeið eru skyrtur með mjúkum saumum og andar, rakadrepandi efni frábær kostur. Forðastu boli sem skafa undir handarkrika og merki sem ertir. Margir jóga-bolir koma einnig með innbyggðum íþróttabrjóstahaldara.
Prófaðu jógatoppinn þinn í búningsklefanum með því að halla þér fram til að snerta tærnar þínar. Dettur það yfir höfuðið á þér eða skarð við bringuna? Ef svo er skaltu skipta honum út fyrir sniðnari skyrtu. Eins og venjulega, vertu í burtu frá bómull.
4. Jógajakkar og peysur
Þú gætir viljað hlýja, notalega jógaáklæði, eins og jakka, rennilás eða peysu, ef þú átt erindi til að hlaupa eftir námskeiðið. Þetta er sérstaklega gagnlegt á veturna eftir heitan tíma: Að klæðast aukalögum getur hjálpað þér að forðast að verða kalt strax þegar þú yfirgefur hitaða svæðið.
5. Bras fyrir íþróttir
Þarfir þínar fyrir þekju og brjóstahaldarastærð munu ákvarða hvaða íþróttabrjóstahaldara hentar þér best. Hástyrktartímar, eins og power vinyasa, kalla venjulega á viðbótaraðstoð vegna þess að þú munt snúa og snúa (fara á hvolf). Minni stuðningur er fullkomlega í lagi ef þú ætlar að taka þátt í lítilli styrkleiki, eins og endurnærandi jóga eða yin. Það er mikilvægt að hafa í huga að á heitari námskeiðum klæðast margar kvenkyns jóga bara íþrótta brjóstahaldara - hvorki bol né stuttermabol. Það eru jógaskyrtur og skriðdrekar sem eru þegar með brjóstahaldara innbyggða.
6. Sokkar fyrir jóga
Til að koma í veg fyrir að fætur þeirra renni á jógamottuna velja sumir að vera í sokkum. Jógasokkar eru einnig fáanlegir; flestar eru með plasttröppur á botninum til að koma í veg fyrir að þau renni. Ef þú vilt helst ekki vera í sokkum á bekknum skaltu íhuga að bæta jógahandklæði við núverandi mottuna þína eða kaupa jógamottu sem ekki er háð.
7. Andar nærbuxur
Jóga krefst svita og hreyfingar, eins og allar aðrar íþróttir, þess vegna ættir þú að vera í undirlagi sem safnast ekki, andar og dregur ekki upp raka. Bómull er ekki góður kostur fyrir þetta. Kauptu buxur sem nuddast ekki við húðina eða skipta of mikið á meðan þú teygir þig djúpt. Sumir vilja helst ekki klæðast nærbuxum og klæðast í staðinn sniðugum jógabuxum.
Hvernig á að viðhalda jógafatnaðinum þínum?
Meirihluti jógafatnaðar mun innihalda þvottaleiðbeiningar, en almennt séð er góð hugmynd að snúa búnaðinum út, þvo hann í köldu vatni og þurrka hann svo í þurrkara í stuttan tíma við lágan hita. Ef þú hefur tíma skaltu hengja búnaðinn þinn til að þorna frekar en að nota þurrkara; þetta mun lengja endingu fötanna þinna. Ef litirnir blæða, þvoðu skærlitan fatnað sérstaklega fyrir fyrstu þvottana. Einnig, þar sem bómullartrefjar festast við jógaföt, þvoðu jógabúnaðinn þinn sérstaklega frá bómullarvörum eins og handklæði.
