Það er nógu erfitt að æfa hundinn niður eða prófa nýja jafnvægisstöðu í jógatímanum, en það verður enn erfiðara þegar þú þarft að laga fallandi, of þéttan eða óþægilega jógabúninginn þinn. Af þessum sökum er mikilvægt að kaupa fatnað sem er þægilegur, sveigjanlegur og andar.
Gerð jóga sem þú ætlar að æfa og eigin óskir munu gegna stóru hlutverki í fötunum sem þú kaupir fyrir jóga. Í stuttu máli er hér hvað á að klæðast jóga (til að fá ítarlegri skýringu á þessum grundvallaratriðum, sjá hér að neðan):
1. Andar, sveigjanlegir botn, svo sem stuttbuxur eða jógabuxur
2. Toppur sem passar vel eða þröngt, andar vel og hangir ekki yfir höfuðið þegar þú ert á hvolf.
3.
4.. Notalegt, upphitað topplag fyrir líkið í lok bekkjarins eða til að kæla niður á eftir.
Lögun sem þarf að hafa í huga í jógafötum
Blöndur af pólýester, nylon og spandex eru notuð í mikið af jógafatnaði og að ástæðulausu - þau veita kjörið hlutfall af cosiness, öndunar og sveigjanleika.
1. þægindi
Ekkert er verra en að gera jóga meðan þú gengur í óþægilegum búningi. Þú vilt ekki einbeita þér að kláða saumum og merkjum, lausum eða of þéttum mittisböndum, eða efni sem skaffar og bindur meðan þú kíkir inn á líkamann.
2. getu til að anda
Þú gætir eða ekki svitnað mikið þegar þú stundar jóga, allt eftir stílnum. Með því að klæðast andardrætti og rakaþurrkum mun hjálpa þér að vera kaldur og þægilegur, sérstaklega ef þú svitar mikið. Jógabuxur með möskva vasa, tanka boli og skyrtur með klippum munu allir auka loftræstingu og andardrátt. Stýrið af bómull, sem heldur raka, lætur þér líða heitt og rakt og eykur hættu á að tippa eða vera köld þegar bekknum lýkur.
3. aðlögunarhæfni
Beygja, teygja, bindingu, lungu, ná og veltingu eru öll hluti af jóga. Fötin þín munu líklega innihalda að minnsta kosti 15% spandex vegna þess að það verður að geta staðist þessar hreyfingar.
Búningur fyrir jógatímar
Jógafatnaður er hluti af 'athleisure ' þróuninni, sem bendir til þess að notendur hafi meiri áhuga á tísku en hagkvæmni þessa dagana. Fyrir vikið er jógafatnaður nú fáanlegur með vasa, möskvastarfsemi, skærum litum, klikkuðum hönnun og öðrum eiginleikum. Jafnvel þó að þetta sé allt mjög skemmtilegt, hafðu í huga að aðgerðin kemur fyrst ef þú ætlar að klæðast fötunum þínum í alvöru jógatíma: þegar þú reynir á fatnað skaltu prófa sveigjanleika og þægindi flíkarinnar með því að framkvæma nokkrar jógastöðvar í búningsherberginu eða heima (hátt hálfmánans og andlitshundur niður á við eru frábærir valkostir).
Dæmigerð jóga fatnaður hluti eru:
1. Jógabuxur eða leggings
Það eru nokkrar tegundir af jógabuxum í boði í Mismunandi lengdir og stærðir frá jógafatnaðarmerki . Eins og með aðra jógafatnað, veldu leggings eða jógabuxur (hugtök sem eru nokkuð skiptanleg) sem veita þægilega, sveigjanlega og andar blöndu. Frábær valkostur eru buxur úr blöndu af nylon, pólýester og spandex, sem ekki aðeins svita heldur heldur einnig með þér í gegnum líkamsstöðu.
Leggings eða buxur með háum mitti geta verið snjall valkostur ef þú hefur áhyggjur af umfjöllun þegar þú beygir og teygjur; Þeir eru yfirleitt ólíklegri til að renna á meðan á skjótum æfingum stendur eða hjóla of langt niður á hvolfi eins og hunda. Meirihluti leggings er á lengd frá miðjum og allan fótinn. Fyrir hægari jóganámskeið, svo sem endurnærandi eða yin, getur lausar passandi buxur verið góður kostur. Hins vegar, þar sem þeir geta takmarkað hreyfingu, eru þeir yfirleitt ekki ráðlagðir fyrir Power Vinyasa námskeið. Ef þú ákveður að klæðast baggy buxum í erfiða jógatíma, leitaðu að stílum sem passa vel um ökklann.
2. stuttbuxur fyrir jóga
Yoga stuttbuxur karla með samþættum fóðrum eru framleiddar af ákveðnum fyrirtækjum til að veita þægindi við langvarandi, beygjupóst. Í staðinn er hægt að velja jógbuxur á hné lengd sem eru lengri og geta hjálpað til við umfjöllun þegar framsóknarmenn eru. Venjulega hannað fyrir konur, Spandex jóga stuttbuxur eru vandmeðfarnar þar sem þeir hjóla upp á æfingum og bjóða ekki upp á næga umfjöllun fyrir ögrandi stellingar. En fyrir aðra, sérstaklega í heitum jógatímum þegar það er mikill hiti og svita, eru þeir þægilegasti kosturinn.
Almennt séð, vertu í burtu frá jógabuxum sem eru úr bómull, lafandi (sem gerist oft með lágum uppbyggingu, of þéttum buxum) eða of þunnt og sjást. Ef þú æfir þig í að byggja upp hita, hafðu í huga að það að hafa meira efni sem hylur fæturna meðan á armjafnvægi stóð getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að fætur þínir renni frá þér.
3. jógamottur
Flestir jógíur, óháð stíl, eins og að vera með þéttan stuttermabol eða tanka boli sem knúsa mitti og mjaðmir. Þegar hann beygir sig fram passar bolurinn þröngt og kemur í veg fyrir að hann fari yfir höfuðið. Fyrir sveitta flokka, skyrtur með mjúkum saumum og andardrætti, eru raka-wicking efni frábært val. Stýrðu tærum toppum sem skaffast undir handarkrika og merkjum sem pirra. A einhver fjöldi af jógatankum er einnig með samþættum íþróttabrasi.
Prófaðu jógatoppinn þinn í búningsklefanum með því að halla sér fram til að snerta tærnar. Fellur það yfir höfuð þitt eða skarð við bringuna? Ef svo er skaltu skiptast á honum fyrir meira skyrtu. Vertu eins og venjulega, vertu í burtu frá bómull.
4. Jógajakkar og peysur
Þú gætir viljað hlýja, notalega jógaþekju, svo sem jakka, fjórðungsgeisl eða peysu, ef þú ert með erindi til að keyra eftirflokk. Þetta er sérstaklega gagnlegt á vetri eftir heitan flokk: það að klæðast auka lögum getur hjálpað þér að forðast að verða kalt strax þegar þú yfirgefur upphitaða svæðið.
5. Bras fyrir íþróttir
Þarfir þínar fyrir umfjöllun og brjóstahaldara stærð munu ákvarða hvaða íþrótta brjóstahaldara er best fyrir þig. Hástyrkir flokkar, svo sem Power Vinyasa, kalla venjulega eftir viðbótaraðstoð vegna þess að þú munt vera að snúa og snúa við (fara á hvolf). Minni stuðningur er fullkomlega í lagi ef þú ætlar að taka þátt í lágstemmdum fundi, svo sem endurreisnar jóga eða yin. Það er mikilvægt að hafa í huga að á heitari námskeiðum klæðast mörgum kvenkyns jógíum bara íþróttabræðum-hvorki tankur né stuttermabol. Það eru jógaskyrtur og skriðdrekar sem þegar hafa bras samþættar í.
6. Sokkar fyrir jóga
Til að koma í veg fyrir að fætur þeirra renni á jógamottuna kjósa sumir að vera með sokka. Jógóársokkar eru einnig fáanlegir; Flestir eru með plastbrautir á botninum til að koma í veg fyrir að þau renni. Ef þú vilt helst ekki vera með sokka í bekkinn skaltu hugsa um að bæta jóghandklæði við núverandi mottu þína eða kaupa jógamottu sem ekki er miði.
7. Andar nærbuxur
Jóga krefst svitamyndunar og hreyfingar, rétt eins og hver önnur íþrótt, þess vegna ættir þú að vera með grunnlög sem ekki fullt, anda og veiða raka. Bómull er ekki góður kostur fyrir þetta. Keyptu buxur sem munu ekki nudda á húðina eða fara of mikið um á meðan þú framkvæmir djúpar teygjur. Sumt fólk vill frekar ekki klæðast knickers og klæðast í staðinn formfiting jógabuxum.
Hvernig á að viðhalda jóga klæðnaði?
Meirihluti jógafatnaðar mun fela í sér að þvo leiðbeiningar, en almennt séð er það góð hugmynd að snúa búnaðinum þínum að utan, þvo hann í köldu vatni og þurrka það síðan í stuttan tíma á lágum hita. Ef þú hefur tíma skaltu hengja búnaðinn þinn til að þorna frekar en að nota þurrkara; Þetta mun lengja líftíma fötanna þinna. Ef litirnir blæða, þvoðu skær litað fatnað sérstaklega fyrir fyrstu skolunina. Þegar bómullartrefjar festast við jógaföt, þvoðu jógagírinn þinn aðskildan frá bómullarvörum eins og handklæði.
