Dovolj težko je vaditi psa navzdol ali poskusiti nov ravnotežni položaj na tečaju joge, vendar postane še težje, ko morate prilagoditi svojo povešeno, pretesno ali neudobno obleko za jogo. Iz tega razloga je ključnega pomena, da kupite oblačila, ki so udobna, prilagodljiva in zračna.
Vrsta joge, ki jo nameravate vaditi, in vaše želje bodo igrali pomembno vlogo pri oblačilih, ki jih boste kupili za jogo. Če povzamemo, je tole, kaj obleči za jogo (za podrobnejšo razlago teh osnov glejte spodaj):
1. Zračen, upogljiv spodnji del, kot so kratke hlače ali hlače za jogo
2. Top, ki se tesno ali ozko prilega, dobro diha in vam ne visi čez glavo, ko ste obrnjeni na glavo.
3. Športni nedrček ali nedrček z integrirano polico za ženske, ki nudi ustrezno podporo za vrsto joge, ki jo izvajate
4. Udobna, ogrevana zgornja plast za pozo trupla ob koncu ure ali za ohladitev po njej.
Lastnosti, ki jih je treba upoštevati pri oblačilih za jogo
Mešanice poliestra, najlona in elastana se uporabljajo v številnih oblačilih za jogo in z dobrim razlogom – zagotavljajo idealno razmerje med udobjem, zračnostjo in prožnostjo.
1. Udobje
Nič ni hujšega kot delati jogo v neudobni obleki. Nočete se osredotočati na srbeče šive in oznake, ohlapne ali pretesne pasove ali tkanino, ki se drgne in veže, medtem ko se prilegate svojemu telesu.
2. Sposobnost dihanja
Med izvajanjem joge se boste morda močno potili ali pa tudi ne, odvisno od stila. Nošenje materialov, ki dihajo in odvajajo vlago, vam bo pomagalo ostati hladni in udobni, še posebej, če se močno potite. Joga hlače z mrežastimi žepi, majice brez rokavov in srajce z izrezi bodo izboljšali prezračevanje in zračnost. Izogibajte se bombažu, ki zadržuje vlago, povzroča občutek vročine in vlažnosti in povečuje tveganje, da vas bo drgnilo ali vas zeblo, ko se pouk konča.
3. Prilagodljivost
Upogibanje, raztezanje, vezanje, izpadi, doseganje in kotaljenje so del joge. Vaša oblačila bodo najverjetneje vsebovala vsaj 15 % elastana, ker morajo biti sposobna prenesti te gibe.
Obleka za tečaje joge
Oblačila za jogo so del trenda »prostega časa«, kar nakazuje, da uporabnike dandanes bolj zanima moda kot praktičnost. Posledično so oblačila za jogo zdaj na voljo z žepi, mrežastimi izrezi, živimi barvami, čudaškimi dizajni in drugimi funkcijami. Čeprav je vse to zelo prijetno, ne pozabite, da je funkcija na prvem mestu, če nameravate svoja oblačila nositi na pravem tečaju joge: ko pomerjate oblačila, preizkusite prožnost in udobje oblačila tako, da izvedete nekaj jogijskih položajev v garderobi ali doma (visok izpad v polmesecu in navzdol obrnjeni pes sta fantastična alternativa).
Tipična oblačila za jogo vključujejo:
1. Joga hlače ali pajkice
Na voljo je več vrst jogijskih hlač različne dolžine in velikosti blagovnih znamk oblačil za jogo . Tako kot pri drugih oblačilih za jogo izberite pajkice ali hlače za jogo (izrazi, ki so precej zamenljivi), ki zagotavljajo udobno, prilagodljivo in zračno mešanico. Fantastična možnost so hlače iz mešanice najlona, poliestra in elastana, ki ne le odvajajo znoj, ampak se tudi premikajo z vami skozi položaje.
Pajkice ali hlače z visokim pasom so lahko pametna izbira, če vas skrbi pokritost pri upogibanju in raztezanju; Običajno je manj verjetno, da jim bo zdrsnilo med hitro vadbo ali da bodo zajahali predaleč v obrnjenih položajih, kot je pes navzdol. Večina pajkic je dolga od sredine teleta do celotne noge. Za počasnejše tečaje joge, kot sta restorative ali yin, so lahko ohlapne hlače dobra izbira. Ker pa lahko omejujejo gibanje, se običajno ne priporočajo za tečaje power vinyasa. Če se odločite, da boste na naporen tečaj joge nosili široke hlače, poiščite modele, ki se tesno prilegajo gležnju.
2. Kratke hlače za jogo
Moške kratke hlače za jogo z vgrajenimi podlogami izdelujejo nekatera podjetja za zagotavljanje udobja med podolgovatimi, upognjenimi položaji. Kot alternativo lahko izberete joga kratke hlače do kolen, ki so daljše in lahko pomagajo pri pokritosti pri izvajanju inverzij. Običajno zasnovan za ženske, kratke hlače za jogo iz elastana so problematične, saj se med vadbo dvignejo in ne nudijo dovolj pokritosti za zahtevne položaje. Toda za druge, zlasti na vročih tečajih joge, ko je veliko vročine in potenja, so najudobnejša izbira.
Na splošno se izogibajte joga hlačam, ki so narejene iz bombaža, povešene (kar se pogosto zgodi pri nizkih, preozkih hlačah) ali pretanke in prosojne. Če vadite pridobivanje toplote, ne pozabite, da lahko z več blaga, ki pokrije vaše noge med položaji za uravnoteženje rok, preprečite, da bi vam noge zdrsnile s prepotenih rok.
3. Podloge za jogo
Večina jogijev, ne glede na slog, rada nosi oprijete majice ali majice brez rokavov, ki objemajo pas in boke. Ko se sklanjate naprej, se majica ozko prilega in preprečuje, da bi šla čez glavo. Za prepotene razrede so srajce z mehkimi šivi in zračnimi materiali, ki odvajajo vlago, odlična izbira. Izogibajte se zgornjim delom, ki vas dražijo pod pazduho, in oznakam, ki dražijo. Veliko majic za jogo ima tudi vgrajene športne nedrčke.
V garderobi preizkusite majico za jogo tako, da se nagnete naprej in se dotaknete prstov na nogah. Vam pade čez glavo ali zareže v prsih? Če je tako, jo zamenjajte za bolj oprijeto srajco. Kot običajno se izogibajte bombažu.
4. Joga jakne in puloverji
Morda boste želeli toplo, udobno pokrivalo za jogo, kot je jakna, zadrga ali joga, če imate opravke po pouku. To je še posebej uporabno pozimi po vročem tečaju: nošenje dodatnih plasti vam lahko pomaga preprečiti, da bi vas zeblo takoj, ko zapustite ogrevan prostor.
5. Nedrčki za šport
Vaše potrebe po pokritosti in velikosti nedrčka bodo določile, kateri športni nedrček je najboljši za vas. Visoko intenzivni razredi, kot je power vinyasa, običajno zahtevajo dodatno pomoč, ker se boste sukali in obračali (šli na glavo). Nižja stopnja podpore je povsem v redu, če se nameravate udeležiti vadbe nizke intenzivnosti, kot je obnovitvena joga ali jin. Pomembno je omeniti, da na bolj vročih tečajih mnoge jogistke nosijo le športne nedrčke – niti majice brez rokavov niti majice. Obstajajo joga majice in brezrokavniki, ki že imajo vgrajene nedrčke.
6. Nogavice za jogo
Da jim noge ne drsijo po jogi, se nekateri odločijo za nogavice. Na voljo so tudi joga nogavice za prste; večina ima na dnu plastične stopnice, ki preprečujejo drsenje. Če na pouk raje ne bi nosili nogavic, razmislite o dodajanju brisače za jogo vaši trenutni podlogi ali nakupu nedrseče podloge za jogo.
7. Zračne spodnjice
Joga zahteva potenje in gibanje, tako kot vsak drug šport, zato morate nositi osnovne plasti, ki se ne kopičijo, dihajo in odvajajo vlago. Bombaž za to ni dobra možnost. Kupite hlače, ki se med globokim raztezanjem ne bodo drgnile ob kožo ali preveč premikale. Nekateri ljudje raje ne nosijo spodnjic in namesto tega nosijo oprijete hlače za jogo.
Kako vzdrževati oblačila za jogo?
Večina oblačil za jogo bo vključevala navodila za pranje, na splošno pa je dobro, da svojo opremo obrnete navzven, jo operete v hladni vodi in nato kratek čas sušite v sušilnem stroju na majhnem ognju. Če imate čas, obesite svojo opremo, da se posuši, namesto da uporabite sušilnik; to bo podaljšalo življenjsko dobo vaših oblačil. Če se barve razlivajo, prvih nekaj pranj operite živobarvna oblačila posebej. Ker se bombažna vlakna lepijo na oblačila za jogo, opremo za jogo perite ločeno od bombažnih izdelkov, kot so brisače.
