Досить складно практикувати собаку вниз або спробувати нову позицію балансу на класі йоги, але стає ще складніше, коли вам доведеться налаштувати своє припливне, занадто затяжне або незручне вбрання йоги. З цієї причини важливо купувати одяг, гнучкий та дихаючий.
Тип йоги, який ви маєте намір практикувати, і ваші власні уподобання відіграватимуть головну роль у одязі, який ви купуєте для йоги. Однак підсумок, ось що одягнути йогу (для більш ретельного пояснення цих основ, див. Нижче):
1. Дихаючі, гнучкі днища, такі як шорти або штани йоги
2. Верх, який підходить щільно або вузько, добре дихає, і не висить над головою, коли ви догорили.
3. Спортивний бюстгальтер або інтегрований бюстгальтер полиці для жінок, який надає адекватну підтримку типу йоги, який ви робите
4. Затишний, нагрітий верхній шар для пози трупів в кінці класу або для охолодження після цього.
Особливості, які слід врахувати в одязі йоги
Суміші з поліестеру, нейлону та спандексу використовуються в багатьох одягу йоги та з поважних причин - вони забезпечують ідеальне співвідношення затишки, дихання та гнучкості.
1. Комфорт
Ніщо не гірше, ніж робити йогу під час носіння незручного вбрання. Ви не хочете зосереджуватись на сверблячих швах і тегах, вільних або занадто щільних поясах, або тканині, яка переживає і зв’язується, коли ви заїжджаєте на своє тіло.
2. Можливість дихати
Ви можете чи не можеш сильно подумати, займаючись йогою, залежно від стилю. Носіння дихаючих та вологості матеріалів допоможе вам залишатися прохолодними та комфортними, особливо якщо ви багато розбираєтесь. Штани йоги з сітчастими кишенями, топами та сорочками з вирізами сприятимуть вентиляції та дихання. Утримуйте бавовну, яка зберігає вологу, змушує вас відчувати себе гарячим і вологом, і збільшує ризик вилучення або холодного, коли клас закінчується.
3. Пристосованість
Згинання, розтягування, зв'язування, висування, досягнення та кочення - це частина йоги. Ваш одяг, швидше за все, буде містити щонайменше 15% спандексу, оскільки він повинен мати можливість протистояти цим рухам.
Одяг на заняття з йоги
Одяг йоги є частиною тенденції 'Athleisure ', яка вказує на те, що носії більше цікавлять моду, ніж практичність в наші дні. Як результат, одяг йоги тепер доступний з кишенями, вирізами сітки, яскравими кольорами, нерозумними конструкціями та іншими функціями. Незважаючи на те, що це все дуже приємно, майте на увазі, що ця функція виходить на перше місце, якщо ви маєте намір носити одяг на справжній клас йоги: намагаючись на одязі, спробуйте гнучкість та комфорт одягу, виконуючи кілька пози йоги в роздягальні або вдома (високий півмісяць і вниз, що стоїть перед собакою, є фантастичними альтернативами).
Типові предмети одягу йоги включають:
1. Йога -штани або гетри
Існує кілька типів штанів йоги, доступні в Різна довжина та розміри від брендів одягу йоги . Як і в іншому одязі йоги, вибирайте гетри або штани йоги (терміни, які досить взаємозамінні), які забезпечують комфортну, гнучку та дихаючу суміш. Фантастичний варіант - це штани, виготовлені з суміші нейлону, поліестеру та спандексу, які не тільки гнітують потовиділення, але й рухаються з вами через пози.
Легінси або штани з високою талією можуть бути розумним варіантом, якщо ви переживаєте за покриття під час згинання та розтягування; Зазвичай вони рідше ковзають під час швидкої практики або їдуть занадто далеко під час перевернутих позицій, таких як собака вниз. Більшість гетри коливаються від середнього до всієї ноги. Для повільніших курсів йоги, таких як відновлювальні або інь, штани, що підлягають несамовлення, може бути хорошим вибором. Однак, оскільки вони можуть обмежувати рух, вони, як правило, не рекомендуються щодо класів Power Vinyasa. Якщо ви все -таки вирішите носити мішкуваті штани до напруженого класу йоги, шукайте стилі, які щільно підходять до щиколотки.
2. Шорти для йоги
Чоловічі шорти з йоги з інтегрованими вкладишами виробляються певними компаніями для забезпечення комфорту під час подовжених, згинальних поз. В якості альтернативи ви можете вибрати йогу-шорти довжиною до колін, які довші і можуть допомогти з висвітленням під час виконання інверсій. Зазвичай розроблений для жінок, Шорти йоги Spandex є проблематичними, оскільки вони їдуть під час практики і не пропонують достатньо висвітлення для складних поз. Але для інших, особливо на заняттях з гарячої йоги, коли дуже багато тепла та потовиділення, вони найзручніший вибір.
Взагалі кажучи, тримайтеся подалі від штанів йоги, які виготовляються з бавовни, провисання (що часто трапляється з малоповерховими, занадто обтяжливими штанами), або занадто тонкими і прослуховуючих. Якщо ви практикуєте накопичення тепла, майте на увазі, що наявність більшої кількості тканини, що покриває ноги під час пози, що балансують руку, може допомогти запобігти ногам відскочити з ваших потоків.
3. Йога -килимки
Більшість йогів, незалежно від стилю, люблять носити щільно прилягаючі футболки або вершини танків, які обіймають талію та стегна. Згинання вперед, сорочка підходить вузько, заважаючи їй перейти над головою. Для потівих занять, сорочки з м'якими швами та дихаючими матеріалами, що кидають вологу, є відмінним вибором. Відхиляйтесь від вершин, які перекидаються під пахвами та тегами, які дратують. Багато топів з йоги також поставляються з інтегрованими спортивними бюстгальтерами.
У вбиральні протестуйте свою йогу, нахилившись вперед, щоб торкнутися пальців ніг. Це падає над вашою головою чи проміжком на груди? Якщо так, обмінюйте його на більш приталену сорочку. Як завжди, тримайтеся подалі від бавовни.
4. Йога -куртки та светри
Ви можете захотіти теплу, затишну прикриття йоги, наприклад, піджак, чверть-Zip або толстовку, якщо у вас є доручення для бігу після класу. Це особливо корисно в зимовий час після гарячого класу: носіння додаткових шарів може допомогти вам не ставати холодним, коли ви залишаєте обігріву.
5. БРАС для спорту
Ваші потреби в покритті та розміру бюстгальтера визначатимуть, який спортивний бюстгальтер найкраще для вас. Класи високої інтенсивності, такі як Power Vinyasa, зазвичай закликають додаткову допомогу, оскільки ви будете крутитися та інвертувати (йти догори дном). Менша ступінь підтримки ідеально нормально, якщо ви маєте намір брати участь у сеансі з низькою інтенсивністю, наприклад, відновлювальної йоги або інь. Важливо зазначити, що на гарячих курсах багато жіночих йогів просто носять спортивні бюстгальтери-ні топ-танка, ні футболка. Є сорочки з йоги та танки, в яких вже інтегруються бюстгальтер.
6. шкарпетки для йоги
Щоб їхні ноги не ковзали по килимку йоги, деякі люди вирішують носити шкарпетки. Також доступні шкарпетки йоги на ногах; Більшість мають пластикові протектори на дні, щоб уберегти їх від ковзання. Якщо ви вважаєте за краще не носити шкарпетки для класу, подумайте про додавання рушника йоги до свого поточного килима або придбання килима для йоги, що не ковзає.
7. Дихаючі трусики
Йога вимагає пітливості та руху, як і будь -який інший вид спорту, тому ви повинні носити базові шари, які не купуються, не дихають і не мають вологи. Бавовна - це не хороший варіант для цього. Придбайте штани, які не втираються до вашої шкіри або занадто сильно перемикаються, поки ви виконуєте глибокі розтяжки. Деякі люди воліють не носити в'язання і замість цього носять штани для йоги.
Як підтримувати знос йоги?
Більшість одягу з йоги включатиме інструкції з прання, але загалом кажучи, це гарна ідея перевернути обладнання зсередини, мити його в холодній воді, а потім просунути його на короткий проміжок часу на слабкому вогні. Якщо у вас є час, повісьте обладнання, щоб висохнути, а не за допомогою сушарки; Це продовжить життя вашого одягу. У випадку, якщо кольори кровоточать, вимийте одяг яскравого кольору окремо для перших кількох промивань. Крім того, коли бавовняні волокна дотримуються одягу йоги, мийте передачу йоги окремо від бавовняних виробів, таких як рушники.
