Досить важко вправлятися з собакою вниз або спробувати нову позицію рівноваги під час занять йогою, але це стає ще складніше, коли вам потрібно поправити свій обвислий, занадто тісний або незручний одяг для йоги. З цієї причини вкрай важливо купувати зручний, гнучкий і дихаючий одяг.
Вид йоги, яким ви збираєтеся займатися, і ваші власні уподобання відіграватимуть основну роль у виборі одягу, який ви купуєте для занять йогою. Підсумовуючи, однак, ось що одягнути на йогу (докладніше пояснення цих основ див. нижче):
1. Дихаюча гнучка нижня частина, наприклад шорти або штани для йоги
2. Верх, який щільно або вузько сидить, добре дихає і не звисає над головою, коли ти догори ногами.
3. Спортивний бюстгальтер або інтегрований бюстгальтер для жінок, який забезпечує адекватну підтримку для того виду йоги, яким ви займаєтесь.
4. Затишний верхній шар з підігрівом для пози трупа в кінці заняття або для охолодження після.
Особливості одягу для йоги, які слід враховувати
Суміші поліестеру, нейлону та спандекса використовуються в багатьох одязі для йоги, і це не дарма — вони забезпечують ідеальне співвідношення зручності, повітропроникності та гнучкості.
1. Комфорт
Немає нічого гіршого, ніж займатися йогою в незручному одязі. Ви не хочете зосереджуватися на сверблячих швах і ярликах, вільних або надто тугих поясах або тканині, яка натирає і зв’язує, коли ви прилягаєте до свого тіла.
2. Здатність дихати
Під час занять йогою ви можете або не сильно потіти, залежно від стилю. Носіння дихаючих і вологопоглинаючих матеріалів допоможе вам залишатися прохолодним і комфортним, особливо якщо ви сильно потієте. Штани для йоги з сітчастими кишенями, майки та сорочки з вирізами покращать вентиляцію та повітропроникність. Тримайтеся подалі від бавовни, яка утримує вологу, створює відчуття спеки та вологи, а також підвищує ризик натирання або холоду після закінчення уроку.
3. Адаптивність
Згинання, розтягування, зв’язування, випади, потягнення та перекочування – усе це частина йоги. Ваш одяг, швидше за все, міститиме принаймні 15% спандексу, тому що він повинен витримувати такі рухи.
Одяг для занять йогою
Одяг для йоги є частиною тренду «спортивного відпочинку», що вказує на те, що в наші дні власників більше цікавить мода, ніж практичність. У результаті одяг для йоги тепер доступний з кишенями, сітчастими вирізами, яскравими кольорами, дивним дизайном та іншими функціями. Незважаючи на те, що все це дуже приємно, майте на увазі, що функція стоїть на першому місці, якщо ви збираєтеся носити свій одяг на справжньому занятті йогою: приміряючи одяг, спробуйте гнучкість і зручність одягу, виконавши кілька поз йоги в роздягальні або вдома (високий випад півмісяцем і собака, спрямована вниз, є фантастичною альтернативою).
Типові предмети одягу для йоги включають:
1. Штани для йоги або легінси
Існує кілька типів штанів для йоги різні довжини та розміри від брендів одягу для йоги . Як і в іншому одязі для йоги, вибирайте легінси або штани для йоги (терміни, які є взаємозамінними), які забезпечують зручність, гнучкість і повітропроникність. Чудовим варіантом є штани із суміші нейлону, поліестеру та спандексу, які не тільки відводять піт, але й рухаються разом з вами в позі.
Легінси або штани з високою талією можуть бути розумним варіантом, якщо ви турбуєтеся про покриття під час нахилу та розтягування; вони, як правило, менш імовірно послизнуться під час швидкого тренування або заскочать занадто далеко під час перевернутих положень, як собака вниз. Більшість легінсів мають довжину від середини литки до всієї ноги. Для повільних курсів йоги, таких як відновлююча або інь, хорошим вибором можуть бути штани вільного крою. Однак, оскільки вони можуть обмежувати рухи, їх зазвичай не рекомендують використовувати для занять силовою віньясою. Якщо ви все-таки вирішите одягнути широкі штани на виснажливе заняття йогою, шукайте моделі, які щільно облягають щиколотку.
2. Шорти для йоги
Чоловічі шорти для йоги з вбудованими вкладишами виробляються певними компаніями, щоб забезпечити комфорт під час витягнутих, нахилених поз. Як альтернативу ви можете вибрати довші шорти для йоги довжиною до коліна, які можуть допомогти з покриттям під час виконання виворотів. Зазвичай призначений для жінок, Шорти для йоги зі спандексу проблематичні, оскільки вони задираються під час тренувань і не забезпечують достатнього покриття для складних поз. Але для інших, особливо на заняттях гарячою йогою, коли є багато тепла та поту, вони є найзручнішим вибором.
Взагалі, тримайтеся подалі від штанів для йоги, які виготовлені з бавовни, провисають (що часто трапляється з низькою посадкою, занадто вузькими штанами), або занадто тонкі та прозорі. Якщо ви практикуєте накопичення тепла, майте на увазі, що більше тканини, яка покриває ваші ноги під час пози балансування рук, може допомогти запобігти зісковзуванню ніг з ваших спітнілих рук.
3. Килимки для йоги
Більшість йогів, незалежно від стилю, люблять носити обтягуючі футболки або майки, які облягають талію та стегна. При нахилі вперед сорочка облягає вузько, не даючи їй зайти через голову. Для спітнілих класів відмінним вибором є сорочки з м’якими швами та дихаючими матеріалами, що відводять вологу. Уникайте топів, які натирають вас під пахвами, і ярликів, які дратують. Багато безрукавок для йоги також мають інтегровані спортивні бюстгальтери.
У гардеробній перевірте свій топ для йоги, нахилившись вперед і торкнувшись пальців ніг. Він падає вам на голову чи розривається на грудях? Якщо так, обміняйте її на більш приталену сорочку. Як завжди, тримайтеся подалі від бавовни.
4. Куртки та светри для йоги
Можливо, вам знадобиться тепле, затишне покриття для йоги, наприклад куртка, куртка на блискавці або світшот, якщо у вас є доручення після уроку. Це особливо корисно взимку після гарячого класу: носіння додаткових шарів може допомогти вам уникнути замерзання відразу після виходу з опалювального приміщення.
5. Бюстгальтери для спорту
Ваші потреби щодо покриття та розмір бюстгальтера визначатимуть, який спортивний бюстгальтер вам найкраще підійде. Заняття з високою інтенсивністю, такі як силова віньяса, зазвичай вимагають додаткової допомоги, оскільки ви будете крутитися та перевертатися (перевертатися вниз головою). Менший ступінь підтримки цілком прийнятний, якщо ви збираєтеся брати участь у заняттях низької інтенсивності, наприклад, відновлюючою йогою або інь. Важливо відзначити, що на гарячих курсах багато жінок-йогів носять лише спортивні бюстгальтери — ні майку, ні футболку. Є сорочки й майки для йоги, у які вже вбудовані бюстгальтери.
6. Шкарпетки для йоги
Щоб ноги не ковзали на килимку для йоги, деякі люди вирішують носити шкарпетки. Також доступні шкарпетки для йоги; більшість має пластикові проступи на дні, щоб вони не ковзали. Якщо ви не хочете носити шкарпетки на заняттях, подумайте про те, щоб додати рушник для йоги до вашого нинішнього килимка або придбати неслизький килимок для йоги.
7. Дихаючі трусики
Йога вимагає потовиділення та руху, як і будь-який інший вид спорту, тому ви повинні носити базові шари, які не скупчуються, пропускають повітря та вбирають вологу. Бавовна для цього не підходить. Придбайте штани, які не натиратимуть вашу шкіру та не зсуватимуться занадто сильно під час виконання глибоких розтяжок. Деякі люди вважають за краще не носити трусики, а натомість одягнути облягаючі штани для йоги.
Як підтримувати свій одяг для йоги?
Більшість одягу для йоги включатиме інструкції щодо прання, але, загалом, гарною ідеєю є перевернути спорядження навиворіт, випрати його в холодній воді, а потім коротко просушити в сушильній машині на слабкому вогні. Якщо у вас є час, повісьте обладнання сушитися, а не використовуйте сушарку; це продовжить термін служби вашого одягу. Якщо кольори розпливаються, виперіть одяг яскравих кольорів окремо протягом перших кількох прань. Крім того, оскільки бавовняні волокна прилипають до одягу для йоги, періть спорядження для йоги окремо від бавовняних речей, таких як рушники.
