Mae'n ddigon anodd ymarfer ci i lawr neu roi cynnig ar safle cydbwysedd newydd yn y dosbarth ioga, ond mae'n mynd yn anoddach fyth pan fydd yn rhaid i chi addasu eich gwisg ioga drooping, rhy dynn neu anghyfforddus. Am y rheswm hwn, mae'n hanfodol prynu dillad sy'n gyffyrddus, yn hyblyg ac yn anadlu.
Bydd y math o ioga rydych chi'n bwriadu ei ymarfer a'ch dewisiadau eich hun yn chwarae rhan fawr yn y dillad rydych chi'n eu prynu ar gyfer ioga. I grynhoi, fodd bynnag, dyma beth i'w wisgo i ioga (am esboniad mwy trylwyr o'r hanfodion hyn, gweler isod):
1. Gwaelodion anadlu, hyblyg, fel siorts neu bants ioga
2. Top sy'n ffitio'n glyd neu'n gul, yn anadlu'n dda, ac nid yw'n hongian dros eich pen pan fyddwch chi wyneb i waered.
3. bra chwaraeon neu bra silff integredig i ferched sy'n darparu cefnogaeth ddigonol i'r math o ioga rydych chi'n ei wneud
4. Mae haen uchaf glyd, wedi'i gynhesu ar gyfer corff yn peri ar ddiwedd y dosbarth neu ar gyfer oeri wedi hynny.
Nodweddion i'w hystyried mewn dillad ioga
Defnyddir cyfuniadau o polyester, neilon, a spandex mewn llawer o ddillad ioga, ac am reswm da - maent yn darparu'r gymhareb ddelfrydol o gosrwydd, anadlu a hyblygrwydd.
1. Cysur
Nid oes unrhyw beth yn waeth na gwneud ioga wrth wisgo gwisg anghyfforddus. Nid ydych chi am ganolbwyntio ar wythiennau a thagiau coslyd, bandiau gwasg rhydd neu rhy dynn, neu ffabrig sy'n rhuthro ac yn rhwymo wrth i chi edrych i mewn i'ch corff.
2. Gallu i anadlu
Efallai y byddwch yn perswadio llawer wrth wneud ioga, yn dibynnu ar yr arddull. Bydd gwisgo deunyddiau anadlu a gwlychu lleithder yn eich helpu i aros yn cŵl ac yn gyffyrddus, yn enwedig os ydych chi'n perswadio llawer. Bydd trowsus ioga gyda phocedi rhwyll, topiau tanc a chrysau gyda thoriadau i gyd yn gwella awyru ac anadlu. Cadwch yn glir o gotwm, sy'n cadw lleithder, yn gwneud ichi deimlo'n boeth a llaith, ac yn cynyddu eich risg o siasi neu fod yn oer pan ddaw'r dosbarth i ben.
3. Addasrwydd
Mae plygu, ymestyn, rhwymo, llewygu, cyrraedd a rholio i gyd yn rhan o ioga. Mae'n debygol y bydd eich dillad yn cynnwys o leiaf 15% spandex oherwydd rhaid iddo allu gwrthsefyll y symudiadau hyn.
Gwisg ar gyfer dosbarthiadau ioga
Mae dillad ioga yn rhan o'r duedd 'athleisure ', sy'n dangos bod gan wisgwyr fwy o ddiddordeb mewn ffasiwn nag ymarferoldeb y dyddiau hyn. O ganlyniad, mae dillad ioga bellach ar gael gyda phocedi, toriadau rhwyll, lliwiau byw, dyluniadau wacky, a nodweddion eraill. Er bod hyn i gyd yn bleserus iawn, cofiwch y swyddogaeth honno sy'n dod yn gyntaf os ydych chi'n bwriadu gwisgo'ch dillad i ddosbarth ioga go iawn: Wrth geisio dillad, rhowch gynnig ar hyblygrwydd a chysur y dilledyn trwy berfformio ychydig o bosau ioga yn yr ystafell newid neu gartref (mae ysgyfaint cilgant uchel ac i lawr sy'n wynebu ci yn ddewis arall yn ddewis arall).
Mae eitemau dillad ioga nodweddiadol yn cynnwys:
1. pants ioga neu goesau
Mae sawl math o bants ioga ar gael ynddynt gwahanol hyd a meintiau o frandiau dillad ioga . Fel gyda dillad ioga eraill, dewiswch goesau neu bants ioga (termau sy'n weddol gyfnewidiol) sy'n darparu cyfuniad cyfforddus, hyblyg ac anadlu. Opsiwn gwych yw trowsus wedi'u gwneud o gyfuniad o neilon, polyester a spandex, sydd nid yn unig yn perswadio ond hefyd yn symud gyda chi trwy ystumiau.
Efallai y bydd coesau neu bants uchel-waisted yn opsiwn craff os ydych chi'n poeni am sylw wrth blygu ac ymestyn; Maent fel arfer yn llai tebygol o lithro yn ystod ymarfer cyflym neu reidio i lawr yn rhy bell yn ystod safleoedd gwrthdro fel Downward Dog. Mae'r mwyafrif o goesau'n amrywio o hyd o midcalf i'r goes gyfan. Ar gyfer cyrsiau ioga arafach, fel adferol neu yin, gall trowsus sy'n ffitio'n rhydd fod yn ddewis da. Fodd bynnag, gan eu bod yn gallu cyfyngu ar symud, ni chânt eu cynghori fel rheol ar gyfer dosbarthiadau pŵer vinyasa. Os penderfynwch wisgo trowsus baggy i ddosbarth ioga egnïol, chwiliwch am arddulliau sy'n ffitio'n glyd o amgylch y ffêr.
2. siorts ar gyfer ioga
Mae siorts ioga dynion gyda leininau integredig yn cael eu cynhyrchu gan rai cwmnïau i ddarparu cysur yn ystod ystumiau hirgul, plygu. Fel dewis arall, gallwch ddewis siorts ioga hyd pen-glin sy'n hirach ac a all helpu gyda sylw wrth berfformio gwrthdroadau. Wedi'i gynllunio'n nodweddiadol ar gyfer menywod, Mae siorts ioga Spandex yn broblemus gan eu bod yn marchogaeth i fyny yn ystod ymarfer ac nid ydyn nhw'n cynnig digon o sylw ar gyfer herio ystumiau. Ond i eraill, yn enwedig mewn dosbarthiadau ioga poeth pan mae llawer o wres a chymwysedd, nhw yw'r dewis mwyaf cyfforddus.
A siarad yn gyffredinol, arhoswch i ffwrdd o bants ioga sydd wedi'u gwneud o gotwm, sagging (sy'n aml yn digwydd gyda throwsus isel, rhy dynn), neu'n rhy denau ac yn gweld drwodd. Os ydych chi'n ymarfer adeiladu gwres, cofiwch y gall cael mwy o ffabrig sy'n gorchuddio'ch coesau yn ystod ystumiau cydbwyso braich gynorthwyo atal eich coesau rhag llithro oddi ar eich breichiau perswadiol.
3. Matiau Ioga
Mae'r rhan fwyaf o iogis, waeth beth fo'u steil, yn hoffi gwisgo crysau-t neu dopiau tanc sy'n ffitio'n dynn sy'n cofleidio'r waist a'r cluniau. Wrth blygu ymlaen, mae'r crys yn ffitio o drwch blewyn, gan ei atal rhag mynd dros eich pen. Ar gyfer dosbarthiadau chwyslyd, mae crysau gyda gwythiennau meddal a deunyddiau anadlu, sy'n gwlychu lleithder yn ddewis rhagorol. Cadwch yn glir o gopaon sy'n rhuthro o dan eich ceseiliau a'ch tagiau sy'n cythruddo. Mae llawer o dopiau tanc ioga hefyd yn dod gyda bras chwaraeon integredig.
Yn yr ystafell wisgo, profwch eich top ioga trwy bwyso ymlaen i gyffwrdd â bysedd eich traed. A yw'n cwympo dros eich pen neu fwlch yn y frest? Os felly, cyfnewidiwch ef am grys mwy ffit. Yn ôl yr arfer, arhoswch i ffwrdd o gotwm.
4. Siacedi a siwmperi ioga
Efallai yr hoffech chi orchudd ioga cynnes, clyd, fel siaced, chwarter-sip, neu grys chwys, os oes gennych gyfeiliornadau i redeg ôl-ddosbarth. Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol yn ystod y gaeaf ar ôl dosbarth poeth: gall gwisgo haenau ychwanegol eich helpu i osgoi mynd yn oer ar unwaith wrth i chi adael yr ardal wedi'i chynhesu.
5. Bras ar gyfer Chwaraeon
Bydd eich anghenion am sylw a maint bra yn penderfynu pa fra chwaraeon sydd orau i chi. Mae dosbarthiadau dwyster uchel, fel Power Vinyasa, fel arfer yn galw am gymorth ychwanegol oherwydd byddwch chi'n troelli ac yn gwrthdroi (yn mynd wyneb i waered). Mae rhywfaint o gefnogaeth yn berffaith iawn os ydych chi'n bwriadu cymryd rhan mewn sesiwn dwysedd isel, fel ioga adferol neu yin. Mae'n bwysig nodi, mewn cyrsiau poethach, bod llawer o iogis benywaidd yn gwisgo bras chwaraeon yn unig-nid top tanc na chrys-t. Mae yna grysau ioga a thanciau sydd eisoes â bras wedi'u hintegreiddio.
6. Socks for Yoga
Er mwyn atal eu traed rhag llithro ar y mat ioga, mae rhai pobl yn dewis gwisgo sanau. Mae sanau bysedd traed ioga ar gael hefyd; Mae gan y mwyafrif gwadnau plastig ar y gwaelod i'w cadw rhag llithro. Os byddai'n well gennych beidio â gwisgo sanau i'r dosbarth, meddyliwch am ychwanegu tywel ioga i'ch mat cyfredol neu brynu mat ioga nad yw'n slip.
7. Panties anadlu
Mae angen chwysu a symud ar ioga, yn union fel unrhyw gamp arall, felly dylech chi wisgo haenau sylfaen nad ydyn nhw'n criwio, anadlu a lleithder wic. Nid yw cotwm yn opsiwn da ar gyfer hyn. Prynu pants na fydd yn rhwbio yn erbyn eich croen nac yn symud o gwmpas gormod wrth i chi berfformio darnau dwfn. Byddai'n well gan rai pobl beidio â gwisgo curwyr ac yn lle hynny yn gwisgo pants ioga ffurfio.
Sut i gynnal eich gwisgo ioga?
Bydd mwyafrif y dillad ioga yn cynnwys cyfarwyddiadau golchi, ond yn gyffredinol, mae'n syniad da fflipio'ch offer y tu mewn, ei olchi mewn dŵr oer, ac yna ei sychu yn ei sychu am gyfnod byr o amser ar wres isel. Os oes gennych yr amser, hongian eich offer i sychu yn hytrach na defnyddio sychwr; Bydd hyn yn ymestyn oes eich dillad. Rhag ofn bod y lliwiau'n gwaedu, golchwch ddillad lliw llachar ar wahân ar gyfer yr ychydig olchi cyntaf. Hefyd, wrth i ffibrau cotwm gadw at ddillad ioga, golchwch eich gêr ioga ar wahân i nwyddau cotwm fel tyweli.
