Mae'n ddigon anodd ymarfer ci ar i lawr neu roi cynnig ar safle cydbwysedd newydd yn y dosbarth ioga, ond mae'n mynd yn anoddach fyth pan fydd yn rhaid i chi addasu eich gwisg ioga drooping, rhy dynn neu anghyfforddus. Am y rheswm hwn, mae'n hanfodol prynu dillad sy'n gyfforddus, yn hyblyg ac yn gallu anadlu.
Bydd y math o ioga rydych chi'n bwriadu ei ymarfer a'ch dewisiadau eich hun yn chwarae rhan fawr yn y dillad rydych chi'n eu prynu ar gyfer ioga. I grynhoi, fodd bynnag, dyma beth i'w wisgo i ioga (am esboniad mwy trylwyr o'r hanfodion hyn, gweler isod):
1. Trowsus anadlu, hyblyg, fel siorts neu bants ioga
2. Mae top sy'n ffitio'n glyd neu'n gul, yn anadlu'n dda, ac nid yw'n hongian dros eich pen pan fyddwch ben i waered.
3. Bra chwaraeon neu bra silff integredig i ferched sy'n darparu cefnogaeth ddigonol ar gyfer y math o ioga rydych chi'n ei wneud
4. Haen uchaf glyd wedi'i chynhesu ar gyfer ystum y corff ar ddiwedd y dosbarth neu i oeri wedyn.
Nodweddion I'w Hystyried Mewn Dillad Ioga
Defnyddir cymysgeddau o polyester, neilon, a spandex mewn llawer o ddillad ioga, ac am reswm da - maen nhw'n darparu'r gymhareb ddelfrydol o glydwch, anadlu a hyblygrwydd.
1. Cysur
Does dim byd yn waeth na gwneud yoga tra'n gwisgo dillad anghyfforddus. Nid ydych chi eisiau canolbwyntio ar wythiennau a thagiau coslyd, bandiau gwasg llac neu rhy dynn, neu ffabrig sy'n rhwygo ac yn clymu wrth i chi wirio i mewn i'ch corff.
2. Gallu i Anadlu
Efallai y byddwch chi'n perspire llawer wrth wneud ioga, yn dibynnu ar yr arddull. Bydd gwisgo deunyddiau sy'n gallu anadlu ac sy'n gwywo lleithder yn eich helpu i gadw'n oer ac yn gyfforddus, yn enwedig os ydych chi'n chwilota'n fawr. Bydd trowsus ioga gyda phocedi rhwyll, topiau tanc a chrysau gyda thoriadau i gyd yn gwella'r awyru a'r gallu i anadlu. Cadwch yn glir o gotwm, sy'n cadw lleithder, yn gwneud i chi deimlo'n boeth ac yn llaith, ac yn cynyddu eich risg o rhuthro neu fod yn oer pan ddaw'r dosbarth i ben.
3. Addasrwydd
Mae plygu, ymestyn, rhwymo, ysgyfaint, ymestyn a rholio i gyd yn rhan o ioga. Mae'n debygol y bydd eich dillad yn cynnwys o leiaf 15% o spandex oherwydd mae'n rhaid iddo allu gwrthsefyll y symudiadau hyn.
Gwisgoedd ar gyfer Dosbarthiadau Ioga
Mae dillad ioga yn rhan o'r duedd 'athhamdden', sy'n dangos bod gan wisgwyr fwy o ddiddordeb mewn ffasiwn nag ymarferoldeb y dyddiau hyn. O ganlyniad, mae dillad ioga bellach ar gael gyda phocedi, toriadau rhwyll, lliwiau llachar, dyluniadau gwallgof, a nodweddion eraill. Er bod hyn i gyd yn bleserus iawn, cofiwch mai swyddogaeth sy'n dod gyntaf os ydych chi'n bwriadu gwisgo'ch dillad i ddosbarth yoga go iawn: Wrth roi cynnig ar ddillad, rhowch gynnig ar hyblygrwydd a chysur y dilledyn trwy berfformio ychydig o ystumiau ioga yn yr ystafell newid neu gartref (mae cilgant uchel a chi sy'n wynebu i lawr yn ddewisiadau gwych eraill).
Mae eitemau dillad ioga nodweddiadol yn cynnwys:
1. Pants Ioga Neu Legins
Mae yna sawl math o bants ioga ar gael yn gwahanol hyd a meintiau o frandiau dillad ioga . Yn yr un modd â dillad ioga eraill, dewiswch legins neu pants ioga (termau sy'n weddol gyfnewidiol) sy'n darparu cyfuniad cyfforddus, hyblyg ac anadlu. Opsiwn gwych yw trowsus wedi'i wneud o gyfuniad o neilon, polyester a spandex, sydd nid yn unig yn sugno chwys ond hefyd yn symud gyda chi trwy ystumiau.
Gall legins neu bants uchel-waisted fod yn opsiwn smart os ydych chi'n poeni am sylw wrth blygu ac ymestyn; maent fel arfer yn llai tebygol o lithro yn ystod ymarfer cyflym neu reidio i lawr yn rhy bell yn ystod safleoedd gwrthdro fel ci i lawr. Mae mwyafrif y coesau'n amrywio o ran hyd o ganol llo i'r goes gyfan. Ar gyfer cyrsiau ioga arafach, fel yin neu adferol, gall trowsus rhydd fod yn ddewis da. Fodd bynnag, gan eu bod yn gallu cyfyngu ar symudiad, ni chânt eu cynghori fel arfer ar gyfer dosbarthiadau vinyasa pŵer. Os penderfynwch wisgo trowsus baggy i ddosbarth yoga egnïol, chwiliwch am steiliau sy'n ffitio'n glyd o amgylch y ffêr.
2. Shorts Ar gyfer Yoga
Mae rhai cwmnïau'n cynhyrchu siorts ioga dynion gyda leinin integredig i ddarparu cysur yn ystod ystumiau hir, plygu. Fel dewis arall, gallwch ddewis siorts ioga hyd pen-glin sy'n hirach ac yn gallu helpu gyda sylw wrth berfformio gwrthdroadau. Wedi'i gynllunio'n nodweddiadol ar gyfer menywod, siorts yoga spandex yn broblematig gan eu bod yn reidio i fyny yn ystod ymarfer ac nid ydynt yn cynnig digon o sylw ar gyfer heriol yn peri. Ond i eraill, yn enwedig mewn dosbarthiadau ioga poeth pan fo llawer o wres a chwys, nhw yw'r dewis mwyaf cyfforddus.
A siarad yn gyffredinol, cadwch draw oddi wrth bants ioga sy'n cael eu gwneud o gotwm, sagging (sy'n aml yn digwydd gyda throwsus isel, rhy dynn), neu'n rhy denau ac yn dryloyw. Os ydych chi'n ymarfer cynyddu gwres, cofiwch y gall cael mwy o ffabrig yn gorchuddio'ch coesau yn ystod ystumiau cydbwyso braich helpu i atal eich coesau rhag llithro oddi ar eich breichiau chwys.
3. Matiau Ioga
Mae'r rhan fwyaf o iogis, waeth beth fo'u steil, yn hoffi gwisgo crysau-T tynn neu dopiau tanc sy'n cofleidio'r waist a'r cluniau. Wrth blygu ymlaen, mae'r crys yn ffitio'n gul, gan ei atal rhag mynd dros eich pen. Ar gyfer dosbarthiadau chwyslyd, mae crysau gyda gwythiennau meddal a deunyddiau anadlu sy'n gwibio lleithder yn ddewis rhagorol. Cadwch yn glir o dopiau sy'n rhuthro o dan eich ceseiliau a thagiau sy'n llidro. Mae llawer o dopiau tanc ioga hefyd yn dod â bras chwaraeon integredig.
Yn yr ystafell wisgo, profwch eich top yoga trwy bwyso ymlaen i gyffwrdd â bysedd eich traed. A yw'n disgyn dros eich pen neu fwlch yn y frest? Os felly, cyfnewidiwch ef am grys mwy ffit. Yn ôl yr arfer, cadwch draw oddi wrth gotwm.
4. Siacedi Ioga A Siwmperi
Efallai y byddwch am gael gorchudd ioga cynnes, clyd, fel siaced, chwarter-sip, neu grys chwys, os oes gennych negeseuon i redeg ar ôl dosbarth. Mae hyn yn arbennig o ddefnyddiol yn ystod y gaeaf ar ôl dosbarth poeth: Gall gwisgo haenau ychwanegol eich helpu i osgoi dod yn oer ar unwaith wrth i chi adael yr ardal gynhesu.
5. Bras Ar Gyfer Chwaraeon
Bydd eich anghenion ar gyfer sylw a maint bra yn penderfynu pa bra chwaraeon sydd orau i chi. Mae dosbarthiadau dwysedd uchel, fel power vinyasa, fel arfer yn galw am gymorth ychwanegol oherwydd byddwch chi'n troelli ac yn gwrthdroi (yn mynd wyneb i waered). Mae lefel lai o gefnogaeth yn berffaith iawn os ydych chi'n bwriadu cymryd rhan mewn sesiwn dwysedd isel, fel yoga adferol neu yin. Mae'n bwysig nodi, mewn cyrsiau poethach, bod llawer o yogis benywaidd yn gwisgo bras chwaraeon yn unig - nid top tanc na chrys-T. Mae yna grysau ioga a thanciau sydd eisoes â bras wedi'u hintegreiddio ynddynt.
6. Sanau Ioga
Er mwyn atal eu traed rhag llithro ar y mat ioga, mae rhai pobl yn dewis gwisgo sanau. Mae sanau bysedd traed ioga hefyd ar gael; mae gan y mwyafrif wadnau plastig ar y gwaelod i'w cadw rhag llithro. Os byddai'n well gennych beidio â gwisgo sanau i'r dosbarth, meddyliwch am ychwanegu tywel ioga at eich mat presennol neu brynu mat ioga gwrthlithro.
7. Panties anadlu
Mae angen chwysu a symud ioga, yn union fel unrhyw gamp arall, felly dylech wisgo haenau sylfaen nad ydyn nhw'n crynhoi, yn anadlu ac yn cuddio lleithder. Nid yw cotwm yn opsiwn da ar gyfer hyn. Prynwch bants na fydd yn rhwbio yn erbyn eich croen nac yn symud o gwmpas gormod tra byddwch chi'n perfformio darnau dwfn. Byddai'n well gan rai pobl beidio â gwisgo nickers ac yn lle hynny gwisgo pants yoga ffurf-ffit.
Sut i Gynnal Eich Gwisgo Ioga?
Bydd y mwyafrif o ddillad ioga yn cynnwys cyfarwyddiadau golchi, ond yn gyffredinol, mae'n syniad da troi'ch offer y tu mewn allan, ei olchi mewn dŵr oer, ac yna ei sychu'n sych am gyfnod byr ar wres isel. Os oes gennych yr amser, hongianwch eich offer i sychu yn hytrach na defnyddio sychwr; bydd hyn yn ymestyn oes eich dillad. Rhag ofn i'r lliwiau waedu, golchwch ddillad llachar ar wahân ar gyfer y golchiadau cyntaf. Hefyd, wrth i ffibrau cotwm gadw at ddillad ioga, golchwch eich offer ioga ar wahân i nwyddau cotwm fel tywelion.
