چگونه لباس یوگا را انتخاب کنم؟

تمرین سگ رو به پایین یا امتحان وضعیت تعادلی جدید در کلاس یوگا به اندازه کافی دشوار است، اما زمانی که مجبور شوید لباس یوگای آویزان، خیلی تنگ یا ناراحت کننده خود را تنظیم کنید، سخت تر می شود. به همین دلیل، خرید لباس‌هایی که راحت، انعطاف‌پذیر و قابل تنفس باشند بسیار مهم است.

نوع یوگای که قصد انجام آن را دارید و ترجیحات شما نقش عمده ای در لباس هایی که برای یوگا خریداری می کنید ایفا می کند. با این حال، به طور خلاصه، در اینجا چیزی است که برای یوگا باید بپوشید (برای توضیح کامل تر از این اصول، به زیر مراجعه کنید):

1. کتانی قابل تنفس و انعطاف پذیر، مانند شلوارک یا شلوار یوگا

2. بالاتنه ای که به خوبی یا باریک قرار می گیرد، به خوبی نفس می کشد و وقتی وارونه هستید بالای سرتان آویزان نمی شود.

3. یک سوتین ورزشی یا یک سوتین قفسه‌ای یکپارچه برای زنان که پشتیبانی کافی از نوع یوگای شما را فراهم می‌کند.

4. یک لایه رویی گرم و دنج برای ژست جسد در پایان کلاس یا برای خنک شدن بعد از آن.

ویژگی هایی که باید در لباس های یوگا در نظر گرفت

ترکیبی از پلی استر، نایلون و اسپندکس در بسیاری از لباس‌های یوگا استفاده می‌شود، و به دلایل خوبی - نسبت ایده‌آل راحتی، تنفس و انعطاف‌پذیری را فراهم می‌کنند.

1. راحتی

هیچ چیز بدتر از انجام یوگا با پوشیدن لباس های ناراحت کننده نیست. نمی‌خواهید روی درزها و برچسب‌های خارش‌دار، کمربندهای شل یا خیلی تنگ، یا پارچه‌هایی که در حین چک کردن بدنتان چروک می‌شوند و می‌چسبند، تمرکز کنید.

2. قابلیت تنفس

بسته به سبک، ممکن است هنگام انجام یوگا زیاد عرق کنید یا نباشید. استفاده از مواد قابل تنفس و رطوبت گیر به شما کمک می کند خنک و راحت بمانید، به خصوص اگر زیاد تعریق می کنید. شلوارهای یوگا با جیب های مشبک، تاپ و پیراهن های با بریدگی همگی باعث افزایش تهویه و تنفس می شوند. از پنبه دوری کنید، که رطوبت را حفظ می کند، احساس گرما و رطوبت را در شما ایجاد می کند و خطر خشک شدن یا سرد شدن را در پایان کلاس افزایش می دهد.

3. سازگاری

خم شدن، کشش، بستن، حرکت کردن، رسیدن و غلتیدن همگی بخشی از یوگا هستند. لباس شما به احتمال زیاد حاوی حداقل 15 درصد اسپندکس است زیرا باید بتواند این حرکات را تحمل کند.

لباس برای کلاس های یوگا

لباس‌های یوگا بخشی از روند «ورزشی» است که نشان می‌دهد این روزها پوشندگان بیشتر به مد علاقه دارند تا کاربردی. در نتیجه، لباس‌های یوگا اکنون با جیب‌ها، برش‌های مشبک، رنگ‌های زنده، طرح‌های حواس‌پرت و سایر ویژگی‌ها در دسترس هستند. حتی اگر همه اینها بسیار لذت بخش است، به خاطر داشته باشید که اگر قصد دارید لباس های خود را در یک کلاس یوگا واقعی بپوشید، عملکرد در اولویت قرار می گیرد: هنگام امتحان کردن لباس، انعطاف پذیری و راحتی لباس را با انجام چند حرکت یوگا در رختکن یا خانه امتحان کنید (هلال بلند و سگ رو به پایین جایگزین های فوق العاده ای هستند).

اقلام معمولی لباس یوگا عبارتند از:

1. شلوار یا ساق یوگا

انواع مختلفی از شلوارهای یوگا موجود است طول ها و اندازه های مختلف از برندهای پوشاک یوگا . مانند سایر لباس‌های یوگا، شلوار ساق یا شلوار یوگا (اصطلاحاتی که نسبتاً قابل تعویض هستند) را انتخاب کنید که ترکیبی راحت، انعطاف‌پذیر و قابل تنفس را ارائه می‌دهند. یک گزینه فوق العاده، شلوارهای ساخته شده از ترکیب نایلون، پلی استر و اسپندکس است که نه تنها عرق را از بین می برد، بلکه با شما حرکت می کند.

اگر نگران پوشش در هنگام خم شدن و کشش هستید، شلوارهای ساق یا شلوار کمر بلند ممکن است یک گزینه هوشمندانه باشند. آنها معمولا کمتر احتمال دارد در طول تمرین سریع سر بخورند یا در موقعیت‌های وارونه مانند سگ رو به پایین بیش از حد به پایین سوار شوند. طول اکثر ساق ها از وسط ساق تا کل ساق پا متغیر است. برای دوره های یوگا با سرعت آهسته تر، مانند ترمیمی یا یین، شلوارهای گشاد می توانند انتخاب خوبی باشند. با این حال، از آنجایی که آنها می توانند حرکت را محدود کنند، معمولاً برای کلاس های power vinyasa توصیه نمی شوند. اگر تصمیم دارید برای یک کلاس یوگا شلوار گشاد بپوشید، مدل هایی را جستجو کنید که به خوبی در اطراف مچ پا قرار گیرند.

2. شورت برای یوگا

شورت های یوگا مردانه با آسترهای یکپارچه توسط شرکت های خاصی تولید می شوند تا در حالت های کشیده و خمیده راحتی ایجاد کنند. به عنوان یک جایگزین، می توانید شورت یوگا تا زانو را انتخاب کنید که بلندتر است و می تواند در هنگام انجام وارونگی به پوشش کمک کند. به طور معمول برای زنان طراحی شده است، شورت های اسپندکس یوگا مشکل ساز هستند زیرا در حین تمرین سوار می شوند و پوشش کافی برای ژست های چالش برانگیز ارائه نمی دهند. اما برای دیگران، به خصوص در کلاس های یوگای گرم که گرما و تعریق زیاد وجود دارد، راحت ترین انتخاب هستند.

به طور کلی، از شلوارهای یوگا که از پنبه، آویزان (که اغلب با شلوارهای کوتاه و خیلی تنگ اتفاق می‌افتد) یا خیلی نازک و شفاف هستند، خودداری کنید. اگر افزایش گرما را تمرین می کنید، به خاطر داشته باشید که داشتن پارچه بیشتری که پاهای شما را در حالت تعادل بازو بپوشاند، می تواند به جلوگیری از لیز خوردن پاها از روی بازوهای عرق کننده شما کمک کند.

3. تشک یوگا

اکثر یوگی ها، صرف نظر از سبک، دوست دارند تی شرت های تنگ و یا تاپ های تن پوش بپوشند که کمر و باسن را در آغوش می گیرند. هنگام خم شدن به جلو، پیراهن باریک می شود و از عبور آن از بالای سر جلوگیری می کند. برای کلاس‌های عرق‌ریز، پیراهن‌هایی با درزهای نرم و مواد تنفس‌دهنده و رطوبت‌گیر انتخابی عالی هستند. از تاپ‌هایی که زیر بغلتان می‌چرخد و برچسب‌هایی که تحریک می‌کنند دوری کنید. بسیاری از تاپ های یوگا با سوتین های ورزشی یکپارچه نیز عرضه می شوند.

در اتاق رختکن، تاپ یوگای خود را با خم شدن به جلو برای لمس انگشتان پا آزمایش کنید. آیا روی سر شما می افتد یا روی سینه شکاف می کند؟ اگر چنین است، آن را با یک پیراهن زیباتر تعویض کنید. طبق معمول از پنبه دوری کنید.

4. ژاکت و ژاکت یوگا

اگر کارهایی برای دویدن بعد از کلاس دارید، ممکن است بخواهید یک پوشش گرم و دنج یوگا، مانند یک ژاکت، یک زیپ یا گرمکن داشته باشید. این به ویژه در فصل زمستان پس از یک کلاس گرم مفید است: پوشیدن لایه های اضافی می تواند به شما کمک کند از سرد شدن فوراً هنگام خروج از منطقه گرم جلوگیری کنید.

5. سوتین برای ورزش

نیاز شما به پوشش و اندازه سوتین تعیین می کند که کدام سوتین ورزشی برای شما مناسب است. کلاس‌های با شدت بالا، مانند power vinyasa، معمولاً به کمک بیشتری نیاز دارند، زیرا در حال چرخش و وارونه (وارونه رفتن) خواهید بود. اگر قصد شرکت در یک جلسه با شدت کم، مانند یوگای ترمیمی یا یین را دارید، میزان حمایت کمتری کاملاً خوب است. توجه به این نکته مهم است که در دوره‌های گرم‌تر، بسیاری از یوگی‌های زن فقط سوتین‌های ورزشی می‌پوشند – نه تاپ و نه تی‌شرت. پیراهن‌ها و تانک‌های یوگا وجود دارند که قبلاً سوتین‌ها در آنها تعبیه شده است.

6. جوراب برای یوگا

برخی از افراد برای جلوگیری از لیز خوردن پاهایشان روی تشک یوگا، جوراب بپوشند. جوراب پنجه یوگا نیز موجود است. اکثر آنها دارای آج های پلاستیکی در پایین هستند تا از سر خوردن آنها جلوگیری شود. اگر ترجیح می دهید سر کلاس جوراب نپوشید، به اضافه کردن یک حوله یوگا به تشک فعلی خود یا خرید یک تشک یوگا بدون لغزش فکر کنید.

7. شورت تنفسی

یوگا مانند هر ورزش دیگری نیاز به تعریق و حرکت دارد، بنابراین باید از لایه های پایه استفاده کنید که رطوبت را جمع نمی کند، تنفس نمی کند و رطوبت را از بین نمی برد. پنبه گزینه خوبی برای این کار نیست. شلواری بخرید که در حین انجام کشش های عمیق روی پوست شما ساییده نشود یا زیاد جابجا نشود. برخی از افراد ترجیح می‌دهند از شلوارهای مخصوص یوگا استفاده نکنند.

چگونه لباس یوگا خود را حفظ کنیم؟

اکثر لباس‌های یوگا شامل دستورالعمل‌های شستشو می‌شوند، اما به طور کلی، ایده خوبی است که وسایل خود را به بیرون برگردانید، آن‌ها را در آب سرد بشویید و سپس برای مدت کوتاهی روی حرارت کم خشک کنید. اگر وقت دارید، به جای استفاده از خشک کن، تجهیزات خود را برای خشک کردن آویزان کنید. این باعث افزایش عمر لباس شما می شود. در صورتی که رنگ‌ها دچار خونریزی شوند، لباس‌های با رنگ روشن را برای چند شستشو اول جداگانه بشویید. همچنین، از آنجایی که الیاف پنبه به لباس‌های یوگا می‌چسبند، وسایل یوگا خود را جدا از وسایل نخی مانند حوله بشویید.