چگونه پوشاک یوگا را انتخاب کنم؟

تمرین سگ رو به پایین یا امتحان کردن موقعیت تعادل جدید در کلاس یوگا به اندازه کافی دشوار است ، اما وقتی مجبور هستید لباس یوگا را خیلی محکم یا ناراحت کننده خود تنظیم کنید ، دشوارتر می شود. به همین دلیل ، خرید لباس راحت ، انعطاف پذیر و تنفس بسیار مهم است.

نوع یوگا که شما قصد تمرین دارید و ترجیحات شخصی شما نقش مهمی در لباس هایی که برای یوگا خریداری می کنید بازی خواهد کرد. به طور خلاصه ، با این حال ، در اینجا چه چیزی باید به یوگا بپوشید (برای توضیح دقیق تر این اصول ، به تصویر زیر مراجعه کنید):

1. کفهای قابل تنفس ، انعطاف پذیر ، مانند شلوارک یا شلوار یوگا

2. بالایی که کاملاً متناسب یا باریک باشد ، نفس می کشد و وقتی وارونه هستید ، روی سر شما آویزان نمی شود.

3. سوتین ورزشی یا سینه بند قفسه یکپارچه برای زنانی که پشتیبانی کافی از نوع یوگا را که انجام می دهید ارائه می دهد

4. یک لایه بالای گرم و گرم برای جسد در انتهای کلاس یا برای خنک شدن پس از آن.

ویژگی هایی که باید در لباس یوگا در نظر بگیرید

از ترکیب پلی استر ، نایلون و اسپندکس در بسیاری از لباس های یوگا استفاده می شود و به دلایل خوبی - آنها نسبت ایده آل از تسکین ، تنفس و انعطاف پذیری را ارائه می دهند.

1. راحتی

هیچ چیز بدتر از انجام یوگا در هنگام پوشیدن لباس ناراحت کننده نیست. شما نمی خواهید روی درزها و برچسب های خارش دار ، کمر شل یا خیلی تنگ یا پارچه ای که هنگام ورود به بدن خود را چاک می کند و به آن متصل می شود ، تمرکز کنید.

2. توانایی نفس کشیدن

بسته به سبک ، ممکن است هنگام انجام یوگا چیزهای زیادی را نشان دهید یا نباشید. پوشیدن مواد تنفس و رطوبت به شما کمک می کند تا خنک و راحت بمانید ، به خصوص اگر زیاد می بینید. شلوار یوگا با جیب مش ، تاپ های مخزن و پیراهن با برش ، همه باعث تقویت تهویه و تنفس می شود. از پنبه پاک شوید ، که رطوبت را حفظ می کند ، باعث می شود احساس گرم و مرطوب کنید و با پایان یافتن کلاس ، خطر ابتلا به چافتگی یا سرماخوردگی را افزایش می دهد.

3. سازگاری

خم ، کشش ، اتصال ، ریه ، رسیدن و نورد همه بخشی از یوگا هستند. لباس شما به احتمال زیاد حداقل 15 ٪ اسپندکس را شامل می شود زیرا باید بتواند در برابر این حرکات مقاومت کند.

لباس برای کلاس های یوگا

لباس یوگا بخشی از روند 'Athleisure ' است ، که نشان می دهد پوشنده ها این روزها بیشتر از عملی بودن به مد علاقه دارند. در نتیجه ، لباس یوگا اکنون با جیب ، برش مش ، رنگ های واضح ، طرح های حواس پرت و سایر ویژگی ها در دسترس است. حتی اگر این همه بسیار لذت بخش است ، به خاطر داشته باشید که اگر قصد دارید لباس خود را در یک کلاس یوگا واقعی بپوشید ، ابتدا عملکردی انجام می شود: هنگام تلاش برای لباس ، با انجام چند موقعیت یوگا در اتاق در حال تعویض یا خانه ، انعطاف پذیری و راحتی لباس را امتحان کنید (Longe Crescent High Dog و Docward Dog Anternalatives فوق العاده).

موارد معمولی لباس یوگا شامل موارد زیر است:

1. شلوار یوگا یا ساق

انواع مختلفی از شلوار یوگا موجود است طول و اندازه های مختلف از مارک های پوشاک یوگا . مانند سایر پوشاک یوگا ، شلوار استرچ یا شلوار یوگا (اصطلاحاتی که نسبتاً قابل تعویض هستند) را انتخاب کنید که ترکیبی راحت ، انعطاف پذیر و قابل تنفس را فراهم می کند. یک گزینه خارق العاده ، شلوار است که از ترکیبی از نایلون ، پلی استر و اسپندکس ساخته شده است که نه تنها تعریق فتیله ای بلکه با شما از طریق حالت های مختلف با شما حرکت می کند.

اگر نگران پوشش در هنگام خم شدن و کشش هستید ، شلوار جین یا شلوار کمر ممکن است گزینه هوشمندانه باشد. آنها معمولاً در طی یک تمرین سریع کمتر می لغزد یا در موقعیت های معکوس مانند سگ رو به پایین سوار می شوند. بیشتر ساق های ساق از طول از میانه تا کل پا متغیر است. برای دوره های یوگا آهسته تر ، مانند ترمیم کننده یا یین ، شلوار شل می تواند انتخاب خوبی باشد. با این حال ، از آنجا که آنها می توانند حرکت را محدود کنند ، معمولاً برای کلاسهای قدرت ویناسا توصیه نمی شود. اگر تصمیم دارید شلوار جنجالی را به کلاس یوگا سخت بپوشید ، سبک هایی را جستجو کنید که کاملاً در اطراف مچ پا باشد.

2. شورت برای یوگا

شورت های یوگا مردان با آسترهای یکپارچه توسط شرکتهای خاص تولید می شود تا در طول پوزهای خمیده و خمش راحتی ایجاد کنند. به عنوان یک گزینه دیگر ، می توانید شورت های یوگا به طول زانو را انتخاب کنید که طولانی تر هستند و می توانند هنگام انجام وارونگی به پوشش کمک کنند. به طور معمول برای زنان طراحی شده است ، شورت های یوگا Spandex از آنجا که در طول تمرین سوار می شوند مشکل ساز هستند و پوشش کافی را برای نکات چالش برانگیز ارائه نمی دهند. اما برای دیگران ، به خصوص در کلاسهای یوگا داغ وقتی گرما و تعریق زیادی وجود دارد ، آنها راحت ترین انتخاب هستند.

به طور کلی ، از شلوار یوگا که از پنبه ساخته شده است ، دوری کنید (که اغلب با شلوار کم ارتفاع ، خیلی محکم اتفاق می افتد) ، یا خیلی نازک و دید. اگر در ایجاد گرما تمرین می کنید ، به خاطر داشته باشید که داشتن پارچه بیشتر در پوشیدن پاهای خود در حین تعادل بازو ، می تواند به جلوگیری از لغزش پاهای شما در بازوهای تعریق خود کمک کند.

3. تشک یوگا

بیشتر یوگی ها ، صرف نظر از سبک ، دوست دارند تی شرت های محکم یا تاپ تانک که کمر و باسن را در آغوش می گیرند بپوشند. هنگام خم شدن به جلو ، پیراهن به شدت متناسب است و از رفتن آن از بالای سر شما جلوگیری می کند. برای کلاس های عرق ، پیراهن هایی با درزهای نرم و مواد تنفس قابل تنفس ، یک انتخاب عالی است. از تاپ هایی که در زیر بغل و برچسب هایی که تحریک می شوند ، پاک کنید. بسیاری از تاپ های مخزن یوگا نیز دارای سینه بندهای ورزشی یکپارچه هستند.

در اتاق رختکن ، یوگا خود را با تکیه دادن به جلو برای لمس انگشتان پا ، تست کنید. آیا بالای سر شما یا شکاف در سینه قرار می گیرد؟ اگر چنین است ، آن را برای پیراهن مناسب تر مبادله کنید. طبق معمول ، از پنبه دوری کنید.

4. کت و ژاکت یوگا

در صورت داشتن مواردی برای اجرای برنامه های بعد از کلاس ، ممکن است بخواهید یک پوشش یوگا گرم و دنج مانند ژاکت ، ربع zip یا پیراهن پیراهن داشته باشید. این امر به ویژه در زمستان بعد از یک کلاس داغ مفید است: پوشیدن لایه های اضافی می تواند به شما کمک کند تا هنگام ترک منطقه گرم ، از سرماخوردگی خودداری کنید.

5. سینه بند برای ورزش

نیازهای شما برای پوشش و اندازه سینه بند تعیین می کند که سینه بند ورزشی برای شما مناسب است. کلاس های با شدت بالا ، مانند Power Vinyasa ، معمولاً خواستار کمک های اضافی می شوند زیرا شما پیچ خورده و وارونه خواهید شد (وارونه می شوید). اگر قصد شرکت در یک جلسه کم شدت ، مانند یوگا ترمیمی یا یین را دارید ، درجه پشتیبانی کمتری کاملاً خوب است. توجه به این نکته حائز اهمیت است که ، در دوره های داغ تر ، بسیاری از یوگی های زن فقط سینه بندهای ورزشی را می پوشند-نه یک مخزن تاپ و نه یک تی شرت. پیراهن ها و تانک های یوگا وجود دارد که قبلاً سینه بندها را در آن ادغام کرده اند.

6 جوراب برای یوگا

برای جلوگیری از لغزش پاهای خود روی تشک یوگا ، برخی از افراد تصمیم می گیرند جوراب بپوشند. جوراب انگشتان پا یوگا نیز موجود است. بیشتر آنها دارای آج های پلاستیکی در پایین هستند تا آنها را از کشویی جلوگیری کند. اگر ترجیح می دهید جوراب به کلاس نپوشید ، به فکر اضافه کردن یک حوله یوگا به تشک فعلی خود یا خرید یک تشک یوگا غیر لغزنده باشید.

7. شورت قابل تنفس

یوگا دقیقاً مانند هر ورزش دیگری نیاز به تعریق و حرکت دارد ، بنابراین باید لایه های پایه ای بپوشید که رطوبت آن دسته ، نفس بکشید و فتیله ای نباشد. پنبه گزینه خوبی برای این کار نیست. شلوار خریداری کنید که در برابر پوست شما مالش ندهد یا در حین انجام کشش های عمیق بیش از حد تغییر دهید. برخی از افراد ترجیح می دهند چاقو نپوشند و در عوض شلوار یوگا را به صورت فرم پوشیدند.

چگونه لباس یوگا خود را حفظ کنیم؟

بیشتر لباس های یوگا شامل دستورالعمل های شستشو خواهد بود ، اما به طور کلی ، ایده خوبی است که تجهیزات خود را به داخل خود بچرخانید ، آن را در آب سرد بشویید و سپس آن را برای مدت کوتاهی روی حرارت کم خشک کنید. اگر وقت دارید ، تجهیزات خود را برای خشک کردن به جای استفاده از خشک کن آویزان کنید. این زندگی لباس شما را افزایش می دهد. در صورت خونریزی رنگ ها ، برای چند شستشوی اول ، پوشاک با رنگ روشن را به طور جداگانه بشویید. همچنین ، همانطور که الیاف پنبه به لباس یوگا می چسبد ، دنده یوگا خود را به طور جداگانه از کالاهای پنبه ای مانند حوله ها بشویید.