Доволно е тешко да вежбате надолу куче или да пробате нова рамнотежа позиција на часот по јога, но станува уште потешко кога треба да ја прилагодите вашата опуштена, премногу тесна или непријатна облека за јога. Поради оваа причина, клучно е да се купи облека што е удобна, флексибилна и дише.
Видот на јогата што имате намера да ја вежбате и вашите сопствени преференции ќе играат голема улога во облеката што ја купувате за јога. Како и да е, накратко, еве што да носите на јогата (за потемелно објаснување за овие основи, видете подолу):
1. дише, флексибилни дното, како што се шорцеви или панталони за јога
2. Врвот што се вклопува силно или тесно, дише добро и не виси над главата кога сте наопаку.
3. Спортски градник или интегриран градник за полица за жени што обезбедува соодветна поддршка за видот на јогата што ја правите
4. Пријатен, загреан горниот слој за труп, на крајот на часот или за ладење надолу.
Карактеристики што треба да се земат предвид во облеката за јога
Мешавините на полиестер, најлон и спандекс се користат во многу јога облека и од добра причина - тие обезбедуваат идеален сооднос на косибилност, дишење и флексибилност.
1. удобност
Ништо не е полошо од правењето јога додека носите непријатна облека. Вие не сакате да се фокусирате на чешање шевови и ознаки, лабави или премногу тесни ленти на половината, или ткаенина што ги разгледува и врзува додека се најавувате на вашето тело.
2 можност за дишење
Можеби или не може многу да вежбате кога правите јога, во зависност од стилот. Носењето материјали за дишење и влага ќе ви помогне да останете кул и удобно, особено ако многу перспегирате. Панталони со јога со џебови од мрежи, врвови на резервоарот и кошули со исечоци, сите ќе ја подобрат вентилацијата и дишењето. Исчистете од памук, кој ја задржува влагата, ве тера да се чувствувате топло и влажно и го зголемува ризикот од чување или ладно кога ќе заврши часот.
3. Адаптибилност
Свиткување, истегнување, врзување, бели дробови, достигнување и тркалање се дел од јогата. Вашата облека најверојатно ќе содржи најмалку 15% спандекс затоа што мора да може да ги издржи овие движења.
Облека за часови по јога
Облеката за јога е дел од трендот 'Атлетизмот', што укажува дека носителите се повеќе заинтересирани за модата отколку практичноста деновиве. Како резултат, облеката за јога сега е достапна со џебови, исечоци од мрежа, живописни бои, будни дизајни и други карактеристики. И покрај тоа што сето ова е многу пријатно, имајте на ум дека функцијата доаѓа прво ако имате намера да ја носите облеката на вистинска класа по јога: Кога се обидувате на облека, обидете се со флексибилноста и удобноста на облеката со изведување на неколку пози на јога во соблекувалната или дома (високо полумесечина и надолу свртено куче се фантастични алтернативи).
Типични предмети за облека за јога вклучуваат:
1. Јога панталони или хеланки
Постојат неколку видови на јога панталони достапни во Различни должини и големини од брендови за облека за јога . Како и со другите облеки за јога, изберете хеланки или јога панталони (термини кои се прилично заменливи) кои обезбедуваат удобна, флексибилна и мешавина за дишење. Фантастична опција се панталоните изработени од мешавина на најлон, полиестер и спандекс, кои не само што го прифаќаат потењето, туку и се движат со вас преку држење.
Хеланги или панталони со високи половини може да бидат паметна опција ако сте загрижени за покриеноста при свиткување и истегнување; Обично тие се со помала веројатност да се лизгаат за време на брза вежба или да се возат премногу далеку за време на превртените позиции како надолу куче. Поголемиот дел од хеланките се движат во должина од средниот дел до целата нога. За побавни курсеви по јога, како што се реставративни или јин, панталони со лабава фитла може да биде добар избор. Како и да е, бидејќи можат да го ограничат движењето, тие обично не се советуваат за часови по моќ Вињаса. Ако одлучите да носите буги панталони на напорна класа по јога, побарајте стилови што се вклопуваат во глуждот.
2. Шорцеви за јога
Машки јога -шорцеви со интегрирани облоги се произведуваат од одредени компании за да обезбедат удобност за време на издолжени, виткање пози. Како алтернатива, можете да изберете шорцеви за јога во должина на коленото кои се подолги и можат да помогнат при покривање при вршење инверзии. Типично дизајниран за жени, Spandex јога -шорцевите се проблематични бидејќи се возат за време на пракса и не нудат доволно покритие за предизвикувачки пози. Но, за другите, особено во часовите за топла јога кога има многу топлина и потење, тие се најудобниот избор.
Општо земено, држете се подалеку од јога панталони кои се изработени од памук, врескање (што често се случува со ниски, премногу тесни панталони), или премногу тенки и разгледани. Ако вежбате да градите топлина, имајте на ум дека имањето повеќе ткаенини што ги покриваат нозете за време на балансираните пози на рака, може да ви помогне да ги спречите нозете да ги лизгаат вашите перспективи.
3. Јога душеци
Повеќето јоги, без оглед на стилот, сакаат да носат тесни маици или врвови на резервоарот што ги гушкаат половината и колковите. Кога се наведнувате напред, кошулата се вклопува тесно, спречувајќи ја да ја надмине главата. За испотени часови, кошулите со меки шевови и дишените материјали за влага се одличен избор. Исчистете ги врвовите што се караат под пазувите и ознаките што иритираат. Многу врвови за јога, исто така, доаѓаат со интегрирани спортски градници.
Во соблекувалната, тестирајте го врвот на јогата со потпирајќи се напред за да ги допрете прстите. Дали ви паѓа над главата или јазот во градите? Ако е така, разменете ја за поширена кошула. Како и обично, држете се подалеку од памук.
4. Јога јакни и џемпери
Можеби сакате топло, пријатно покривање со јога, како што е јакна, четвртина зип или џемпер, ако имате грешки да трчате после класата. Ова е особено корисно во зимското време по топла класа: носењето дополнителни слоеви може да ви помогне да избегнете да станете студ веднаш додека ја оставате загреаната област.
5 градници за спорт
Вашите потреби за покриеност и големина на градник ќе утврдат кој спортски градник е најдобар за вас. Часовите со висок интензитет, како што е Power Vinyasa, обично повикуваат на дополнителна помош затоа што ќе се извртувате и превртувате (одете наопаку). Помал степен на поддршка е совршено во ред ако имате намера да учествувате во сесија со низок интензитет, како што е реставративна јога или јин. Важно е да се напомене дека, во потопло курсеви, многу женски јоги само носат спортски градници-ниту еден резервоар, ниту маица. Постојат кошули и резервоари за јога кои веќе имаат интегриран градник.
6. чорапи за јога
За да ги спречат нозете да се лизгаат на јога -душекот, некои луѓе избираат да носат чорапи. Чорапи за пети на јога се исто така достапни; Повеќето имаат пластични шари на дното за да ги спречат да се лизгаат. Ако сакате да не носите чорапи на час, размислете да додадете јога крпа во вашата моментална душек или да набавите душек за јога што не се лизга.
7
Јогата бара потење и движење, исто како и секој друг спорт, затоа треба да носите основни слоеви кои не ги згрозуваат, дишат и влага за плетенка. Памукот не е добра опција за ова. Набавете панталони што нема да се фаќаат против вашата кожа или да се префрлаат премногу додека изведувате длабоки истегнувања. Некои луѓе повеќе не би носеле плетеници и наместо тоа да носат формати за јога.
Како да го одржите вашето носење јога?
Поголемиот дел од облеката за јога ќе вклучува упатства за перење, но генерално кажано, добра е идејата да ја превртите вашата опрема однадвор, да ја измиете во ладна вода, а потоа да го исушите исушете го за краток временски период на тивок оган. Ако имате време, закачете ја опремата за да се исушите отколку да користите фен; Ова ќе го продолжи животот на облеката. Во случај боите да крварат, измијте ја облеката со светло обоена боја одделно за првите неколку миења. Исто така, додека памучните влакна се држат до јога облека, измијте ја вашата опрема за јога одделно од памучни производи како крпи.
