Доволно е тешко да вежбате куче надолу или да пробате нова рамнотежа на часот по јога, но станува уште потешко кога треба да ја прилагодите вашата овенати, премногу тесна или неудобна јога облека. Поради оваа причина, од клучно значење е да се купи облека што е удобна, флексибилна и дише.
Видот на јога што имате намера да го практикувате и вашите сопствени преференции ќе играат голема улога во облеката што ја купувате за јога. Накратко, сепак, еве што да носите во јогата (за потемелно објаснување на овие основи, видете подолу):
1. Дишечки, флексибилни долни делови, како што се шорцеви или панталони за јога
2. Топ што цврсто или тесно се вклопува, добро дише и не ви виси над глава кога сте наопаку.
3. Спортски градник или интегриран градник за жени што обезбедува соодветна поддршка за видот на јога што го правите
4. Удобен, загреан горен слој за поза на труп на крајот од часот или за ладење потоа.
Карактеристики што треба да се земат предвид во облеката за јога
Мешавините од полиестер, најлон и спандекс се користат во многу облека за јога и со добра причина - тие обезбедуваат идеален сооднос на удобност, дишење и флексибилност.
1. Удобност
Ништо не е полошо од тоа да правите јога додека носите неудобна облека. Не сакате да се фокусирате на чешање на шевовите и етикетите, лабавите или премногу тесни појаси или ткаенината што се нагризува и се врзува додека се пријавувате за вашето тело.
2. Способност да се дише
Може или не може многу да се потите кога правите јога, во зависност од стилот. Носењето материјали што дишат и ја отстрануваат влагата ќе ви помогнат да останете ладни и удобно, особено ако многу се потите. Јога панталони со мрежести џебови, блузи и кошули со исечоци ќе ја подобрат вентилацијата и дишењето. Ослободете се од памук, кој ја задржува влагата, прави да се чувствувате топло и влажно и го зголемува ризикот од триење или ладење кога ќе заврши часот.
3. Приспособливост
Свиткување, истегнување, врзување, лупење, посегнување и тркалање се дел од јогата. Вашата облека најверојатно ќе содржи најмалку 15% спандекс бидејќи мора да може да ги издржи овие движења.
Облека за часови по јога
Облеката за јога е дел од трендот „athleisure“, што покажува дека носителите се повеќе заинтересирани за модата отколку за практичноста овие денови. Како резултат на тоа, облеката за јога сега е достапна со џебови, мрежести исечоци, живи бои, откачени дизајни и други карактеристики. Иако сето ова е многу пријатно, имајте на ум дека функцијата е на прво место ако имате намера да ја носите облеката на вистински час по јога: кога пробувате облека, испробајте ја флексибилноста и удобноста на облеката со изведување на неколку јога пози во соблекувалната или дома (наднувањето со висока полумесечина и кучето свртено надолу се фантастични алтернативи).
Типични предмети за облека за јога вклучуваат:
1. Јога панталони или хеланки
Постојат неколку видови на панталони за јога достапни во различни должини и големини од брендови за облека за јога . Како и со друга облека за јога, изберете хеланки или панталони за јога (поими кои се прилично заменливи) кои обезбедуваат удобна, флексибилна и дишечка мешавина. Фантастична опција се панталоните направени од мешавина од најлон, полиестер и спандекс, кои не само што го отстрануваат потењето, туку и се движат со вас низ држењето на телото.
Хеланки или панталони со висок струк може да бидат паметна опција ако сте загрижени за покриеноста при виткање и истегнување; тие обично се со помала веројатност да се лизнат за време на брзо вежбање или да се возат предалеку за време на превртените позиции како куче надолу. Поголемиот дел од хеланки се во должина од средно до цела нога. За курсеви за јога со побавно темпо, како што се ресторативни или јин, панталоните со широка поставеност може да бидат добар избор. Сепак, бидејќи тие можат да го ограничат движењето, тие обично не се советуваат за часови по моќ вињаса. Ако одлучите да носите широки панталони на напорен час по јога, побарајте стилови што цврсто се вклопуваат околу глуждот.
2. Шорцеви за јога
Машки јога шорцеви со интегрирани облоги се произведени од одредени компании за да обезбедат удобност при издолжени пози на виткање. Како алтернатива, можете да изберете јога шорцеви до колена кои се подолги и можат да помогнат при покривање при изведување инверзии. Типично дизајниран за жени, Спандекс јога шорцевите се проблематични бидејќи се возат за време на вежбањето и не нудат доволно покривање за предизвикувачки пози. Но, за другите, особено на часовите по топла јога кога има многу топлина и пот, тие се најудобниот избор.
Општо земено, држете се подалеку од јога панталони кои се направени од памук, опуштени (што често се случува со ниски, премногу тесни панталони) или премногу тенки и проѕирни. Ако практикувате да собирате топлина, имајте на ум дека ако имате повеќе ткаенина што ги покрива нозете за време на позите за балансирање на рацете може да помогне да се спречи вашите нозе да се лизгаат од рацете што се потат.
3. Јога душеци
Повеќето јогини, без разлика на стилот, сакаат да носат тесни маици или блузи кои ги гушкаат половината и колковите. Кога се наведнувате напред, кошулата тесно се вклопува, спречувајќи ја да ви помине преку глава. За часови со испотени часови, кошулите со меки шевови и материјали што дишат и што ја отстрануваат влагата се одличен избор. Ослободете се од горните делови што ви се извиваат под пазувите и ознаките што иритираат. Многу танкери за јога доаѓаат и со вградени спортски градници.
Во соблекувалната, тестирајте го вашиот јога врв со наведнување напред за да ги допрете прстите на нозете. Дали ви паѓа над глава или празнина во градите? Ако е така, заменете ја за кошула поприкладна. Како и обично, држете се подалеку од памук.
4. Јога јакни и џемпери
Можеби ќе сакате топло, пријатно покривање за јога, како што е јакна, четврт патент или дуксер, ако имате обврски да трчате после час. Ова е особено корисно во зимскиот период после врел час: Носењето дополнителни слоеви може да ви помогне да избегнете да станете ладни веднаш додека го напуштате загреаното место.
5. Градници за спорт
Вашите потреби за покривање и големината на градникот ќе одредат кој спортски градник е најдобар за вас. Класите со висок интензитет, како што е power vinyasa, обично бараат дополнителна помош бидејќи ќе се извртувате и превртувате (одејќи наопаку). Помал степен на поддршка е сосема во ред ако имате намера да учествувате во сесија со низок интензитет, како што се ресторативна јога или јин. Важно е да се напомене дека, во пожешките курсеви, многу женски јоги само носат спортски градници - ниту танкер, ниту маица. Има јога кошули и тенкови кои веќе имаат вградени градници.
6. Чорапи за јога
За да не им се лизгаат стапалата на јога душекот, некои луѓе избираат да носат чорапи. Достапни се и јога пети чорапи; повеќето имаат пластични гази на дното за да не се лизгаат. Ако претпочитате да не носите чорапи на часовите, размислете за додавање пешкир за јога на вашата сегашна подлога или за купување јога душек што не се лизга.
7. Гаќички за дишење
Јогата бара потење и движење, исто како и секој друг спорт, затоа треба да носите основни слоеви кои не ја собираат, не дишат и не ја отстрануваат влагата. Памукот не е добра опција за ова. Купете панталони кои нема да се тријат на вашата кожа или премногу да се поместуваат додека вршите длабоки истегнувања. Некои луѓе не би сакале да носат гаќички и наместо тоа да носат соодветни панталони за јога.
Како да ја одржите вашата јога облека?
Поголемиот дел од облеката за јога ќе вклучува инструкции за перење, но генерално земено, добра идеја е да ја превртите опремата навнатре, да ја измиете во ладна вода и потоа да ја исушите на тивок оган кратко време. Ако имате време, закачете ја опремата да се исуши наместо да користите машина за сушење; ова ќе го продолжи животниот век на вашата облека. Во случај боите да крварат, измијте ја облеката со светли бои посебно за првите неколку перења. Исто така, бидејќи памучните влакна се лепат на облеката за јога, перете ја вашата опрема за јога одделно од памучните производи како крпи.
