ฉันจะเลือกชุดโยคะได้อย่างไร

การฝึกสุนัขก้มตัวหรือลองท่าสมดุลใหม่ในชั้นเรียนโยคะนั้นยากพอควร แต่จะยากยิ่งขึ้นไปอีกเมื่อคุณต้องปรับชุดโยคะที่ตกต่ำ รัดเกินไป หรืออึดอัด ด้วยเหตุนี้ การซื้อเสื้อผ้าที่ใส่สบาย ยืดหยุ่น และระบายอากาศได้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ประเภทของโยคะ ที่คุณตั้งใจจะฝึกและความชอบของคุณเองจะมีบทบาทสำคัญในเสื้อผ้าที่คุณซื้อสำหรับการเล่นโยคะ โดยสรุป นี่คือสิ่งที่ควรสวมใส่สำหรับการเล่นโยคะ (สำหรับคำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัจจัยพื้นฐานเหล่านี้ โปรดดูด้านล่าง):

1. กางเกงที่ระบายอากาศได้ดีและยืดหยุ่น เช่น กางเกงขาสั้นหรือกางเกงโยคะ

2. เสื้อที่พอดีตัวหรือแคบ ระบายอากาศได้ดี และไม่ห้อยศีรษะเมื่อคุณคว่ำ

3. สปอร์ตบราหรือเสื้อชั้นในตัวสำหรับผู้หญิงที่ให้การสนับสนุนอย่างเพียงพอสำหรับประเภทของโยคะที่คุณกำลังทำ

4. ชั้นบนสุดที่อุ่นสบายสำหรับท่าศพหลังเลิกคลาสหรือเย็นลงหลังจากนั้น

คุณสมบัติที่ต้องพิจารณาในชุดโยคะ

ส่วนผสมของโพลีเอสเตอร์ ไนลอน และสแปนเด็กซ์ถูกนำมาใช้กับเสื้อผ้าโยคะหลายๆ ชนิด และด้วยเหตุผลที่ดี พวกมันจึงให้อัตราส่วนที่เหมาะสมของความสบาย การระบายอากาศ และความยืดหยุ่น

1. ความสะดวกสบาย

ไม่มีอะไรจะเลวร้ายไปกว่าการเล่นโยคะในขณะที่สวมเสื้อผ้าที่ไม่สบายตัว คุณคงไม่อยากเน้นไปที่ตะเข็บและป้ายที่คัน ขอบเอวหลวมหรือแน่นเกินไป หรือผ้าที่เสียดสีและรัดตัวในขณะที่คุณตรวจร่างกาย

2. ความสามารถในการหายใจ

คุณอาจจะเหงื่อออกมากหรือไม่ก็ได้เมื่อเล่นโยคะ ขึ้นอยู่กับสไตล์ การสวมวัสดุที่ระบายอากาศได้ดีและระบายความชื้นจะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเหงื่อออกมาก กางเกงโยคะที่มีกระเป๋าตาข่าย เสื้อกล้าม และเสื้อเชิ้ตที่มีช่องเจาะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการระบายอากาศและการระบายอากาศ หลีกเลี่ยงผ้าฝ้ายที่กักเก็บความชื้น ทำให้คุณรู้สึกร้อนชื้น และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียดสีหรือหนาวเมื่อเลิกเรียน

3. ความสามารถในการปรับตัว

การงอ การยืด การมัด การพุ่ง การเอื้อม และการกลิ้ง ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของโยคะ เสื้อผ้าของคุณน่าจะประกอบด้วยผ้าสแปนเด็กซ์อย่างน้อย 15% เพราะต้องสามารถทนต่อการเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้

การแต่งกายสำหรับชั้นเรียนโยคะ

เสื้อผ้าโยคะเป็นส่วนหนึ่งของเทรนด์ 'กีฬา' ซึ่งบ่งชี้ว่าผู้สวมใส่สนใจแฟชั่นมากกว่าการใช้งานจริงในปัจจุบัน ด้วยเหตุนี้ เสื้อผ้าโยคะจึงมีจำหน่ายทั้งแบบกระเป๋า ช่องผ่าตาข่าย สีสันสดใส ดีไซน์แหวกแนว และคุณสมบัติอื่นๆ แม้ว่าทั้งหมดนี้จะเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานมาก แต่โปรดจำไว้ว่าฟังก์ชันนี้มีความสำคัญเป็นอันดับแรกหากคุณตั้งใจจะสวมเสื้อผ้าของคุณในชั้นเรียนโยคะจริงๆ: เมื่อลองสวมเสื้อผ้า ให้ลองความยืดหยุ่นและความสบายของเสื้อผ้าโดยทำท่าโยคะ 2-3 ท่าในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือที่บ้าน (ท่าพระจันทร์เสี้ยวสูงและสุนัขหันหน้าลงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม)

รายการเสื้อผ้าโยคะทั่วไป ได้แก่ :

1. กางเกงโยคะหรือเลกกิ้ง

กางเกงโยคะมีหลายประเภท ความยาวและขนาดต่าง แบรนด์ชุดโยคะ จาก เช่นเดียวกับชุดโยคะอื่นๆ ให้เลือกเลกกิ้งหรือกางเกงโยคะ (คำที่สามารถใช้แทนกันได้) ที่ให้การผสมผสานที่สบาย ยืดหยุ่น และระบายอากาศได้ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือกางเกงขายาวที่มีส่วนผสมของไนลอน โพลีเอสเตอร์ และสแปนเด็กซ์ ซึ่งไม่เพียงช่วยระบายเหงื่อ แต่ยังเคลื่อนไหวไปพร้อมกับคุณในทุกท่วงท่าอีกด้วย

กางเกงเลกกิ้งหรือกางเกงเอวสูงอาจเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดหากคุณกังวลเกี่ยวกับการปกปิดเมื่องอหรือยืดตัว โดยปกติแล้วจะมีโอกาสน้อยที่จะลื่นไถลในระหว่างการฝึกซ้อมอย่างรวดเร็วหรือขี่ลงไปไกลเกินไปในระหว่างท่ากลับหัว เช่น สุนัขล้มลง กางเกงเลกกิ้งส่วนใหญ่มีความยาวตั้งแต่กลางน่องไปจนถึงตลอดขา สำหรับหลักสูตรโยคะที่เน้นการเคลื่อนไหวช้าๆ เช่น การบูรณะหรือหยิน กางเกงทรงหลวมอาจเป็นทางเลือกที่ดี อย่างไรก็ตาม เนื่องจากสามารถจำกัดการเคลื่อนไหวได้ จึงมักไม่แนะนำให้ใช้คลาสวินยาสะที่มีกำลัง หากคุณตัดสินใจสวมกางเกงขายาวทรงหลวมในชั้นเรียนโยคะที่ต้องใช้กำลังมาก ให้ค้นหาสไตล์ที่กระชับพอดีข้อเท้า

2. กางเกงขาสั้นสำหรับเล่นโยคะ

กางเกงโยคะขาสั้นสำหรับผู้ชายที่มีซับในในตัวผลิตโดยบริษัทบางแห่งเพื่อให้ความสบายระหว่างท่ายืดเหยียดและโค้งงอ คุณสามารถเลือกกางเกงขาสั้นโยคะความยาวระดับเข่าที่ยาวกว่าและช่วยปกปิดได้เมื่อทำท่าผกผัน ออกแบบมาสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ กางเกงโยคะขาสั้นผ้าสแปนเด็กซ์ เป็นปัญหาเนื่องจากกางเกงจะขึ้นระหว่างฝึกซ้อมและไม่ได้ปกปิดเพียงพอสำหรับท่าที่ท้าทาย แต่สำหรับคนอื่นๆ โดยเฉพาะในชั้นเรียนโยคะร้อนที่มีความร้อนและเหงื่อออกมาก พวกเขาคือตัวเลือกที่สบายที่สุด

โดยทั่วไป ให้อยู่ห่างจากกางเกงโยคะที่ทำจากผ้าฝ้าย ความหย่อนคล้อย (ซึ่งมักเกิดขึ้นกับกางเกงเอวต่ำและรัดรูปเกินไป) หรือบางเกินไปและมองเห็นทะลุได้ หากคุณฝึกสร้างความร้อน โปรดจำไว้ว่าการมีผ้าคลุมขามากขึ้นในระหว่างท่ารักษาสมดุลแขนสามารถช่วยป้องกันขาไม่ให้หลุดออกจากแขนที่เหงื่อออกได้

3. เสื่อโยคะ

โยคะส่วนใหญ่ไม่ว่าจะมีสไตล์ใดก็ตาม ชอบสวมเสื้อยืดรัดรูปหรือเสื้อกล้ามที่โอบรับเอวและสะโพก เมื่อโน้มตัวไปข้างหน้า เสื้อจะพอดีตัวแคบ ป้องกันไม่ให้เกินศีรษะ สำหรับชั้นเรียนที่มีเหงื่อออก เสื้อเชิ้ตที่มีตะเข็บนุ่มและวัสดุดูดซับความชื้นที่ระบายอากาศได้คือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม หลีกเลี่ยงเสื้อที่เสียดสีใต้รักแร้และป้ายที่ระคายเคือง เสื้อกล้ามโยคะหลายตัวยังมาพร้อมกับสปอร์ตบราในตัวอีกด้วย

ในห้องแต่งตัว ทดสอบเสื้อโยคะของคุณโดยโน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อแตะนิ้วเท้า มันตกลงมาเหนือศีรษะหรือช่องว่างที่หน้าอกหรือไม่? หากเป็นเช่นนั้น ให้เปลี่ยนเป็นเสื้อเชิ้ตที่พอดีตัวมากขึ้น ตามปกติให้อยู่ห่างจากผ้าฝ้าย

4. แจ็คเก็ตโยคะและเสื้อสเวตเตอร์

คุณอาจต้องการชุดคลุมเล่นโยคะที่ให้ความอบอุ่นและสวมใส่สบาย เช่น เสื้อแจ็คเก็ต เสื้อซิปสี่ส่วน หรือเสื้อสเวตเชิ้ต หากคุณมีธุระต้องไปทำหลังเลิกเรียน สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวหลังชั้นเรียนที่ร้อน: การสวมเสื้อผ้าหลายชั้นช่วยให้คุณไม่รู้สึกหนาวทันทีเมื่อคุณออกจากบริเวณที่มีความร้อน

5. บราสำหรับกีฬา

ความต้องการการปกปิดและขนาดเสื้อชั้นในของคุณจะเป็นตัวกำหนดสปอร์ตบราที่เหมาะกับคุณที่สุด คลาสที่มีความเข้มข้นสูง เช่น พาวเวอร์วินยาสะ มักจะต้องขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม เพราะคุณจะบิดตัวและกลับหัว (กลับหัว) การพยุงตัวในระดับที่น้อยกว่าก็ถือว่าโอเคหากคุณตั้งใจจะออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ เช่น โยคะเพื่อการฟื้นฟูหรือหยิน สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ ในหลักสูตรที่ร้อนกว่านั้น โยคะหญิงจำนวนมากเพียงแค่สวมสปอร์ตบราเท่านั้น ไม่ใช่ทั้งเสื้อกล้ามหรือเสื้อยืด มีเสื้อโยคะและเสื้อกล้ามที่มีเสื้อชั้นในอยู่แล้ว

6. ถุงเท้าสำหรับโยคะ

เพื่อป้องกันไม่ให้เท้าลื่นบนเสื่อโยคะ บางคนจึงเลือกที่จะสวมถุงเท้า มีถุงเท้านิ้วเท้าสำหรับเล่นโยคะด้วย ส่วนใหญ่มีดอกยางพลาสติกที่ด้านล่างเพื่อป้องกันไม่ให้เลื่อน หากคุณไม่ต้องการสวมถุงเท้าในชั้นเรียน ลองพิจารณาเพิ่มผ้าเช็ดตัวโยคะบนเสื่อที่คุณใช้อยู่ในปัจจุบันหรือซื้อเสื่อโยคะกันลื่น

7. กางเกงชั้นในระบายอากาศได้ดี

โยคะต้องใช้เหงื่อและการเคลื่อนไหว เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ ดังนั้นคุณควรสวมเสื้อชั้นในที่ไม่รัดตัว หายใจ และระบายความชื้น ผ้าฝ้ายไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับสิ่งนี้ ซื้อกางเกงที่จะไม่เสียดสีกับผิวหนังหรือขยับตัวมากเกินไปขณะยืดกล้ามเนื้อลึกๆ บางคนไม่อยากสวมกางเกงชั้นในและสวมกางเกงโยคะที่เข้ารูปแทน

วิธีดูแลรักษาชุดโยคะของคุณ?

เสื้อผ้าโยคะส่วนใหญ่จะมีคำแนะนำในการซักด้วย แต่โดยทั่วไปแล้ว เป็นความคิดที่ดีที่จะพลิกอุปกรณ์กลับด้านในออก ซักในน้ำเย็น จากนั้นปั่นแห้งในช่วงเวลาสั้นๆ โดยใช้ไฟอ่อน หากคุณมีเวลา ให้แขวนอุปกรณ์ของคุณให้แห้งแทนที่จะใช้เครื่องอบผ้า สิ่งนี้จะช่วยยืดอายุเสื้อผ้าของคุณ ในกรณีที่สีตก ให้ซักเสื้อผ้าที่มีสีสดใสแยกต่างหากในการซักสองสามครั้งแรก นอกจากนี้ เนื่องจากเส้นใยฝ้ายเกาะติดกับเสื้อผ้าโยคะ ดังนั้นควรซักอุปกรณ์โยคะแยกจากผ้าฝ้าย เช่น ผ้าเช็ดตัว