Довољно је тешко вежбати пса надоле или испробати нови положај равнотеже на часу јоге, али постаје још теже када морате да прилагодите своју опуштену, преуску или неудобну одећу за јогу. Из тог разлога, кључно је купити одећу која је удобна, флексибилна и прозрачна.
Врста јоге коју намеравате да практикујете и ваше сопствене преференције ће играти главну улогу у одећи коју купујете за јогу. Укратко, међутим, ево шта да носите на јоги (за детаљније објашњење ових основа погледајте доле):
1. Прозрачни, флексибилни доњи део, као што су шортс или панталоне за јогу
2. Топ који добро или уско пристаје, добро дише и не виси преко главе када сте наопачке.
3. Спортски грудњак или интегрисани грудњак за жене који пружа адекватну подршку за врсту јоге коју радите
4. Удобан, загрејан горњи слој за позу леша на крају часа или за хлађење после.
Карактеристике које треба узети у обзир у одећи за јогу
Мешавине полиестера, најлона и спандекса се користе у великом броју одеће за јогу, и то са добрим разлогом - оне пружају идеалан однос удобности, прозрачности и флексибилности.
1. Удобност
Ништа није горе од бављења јогом док носите неудобну одећу. Не желите да се фокусирате на шавове и ознаке које сврбе, лабаве или преуске појасеве или тканину која се трља и везује док се пријављујете за своје тело.
2. Способност дисања
Можете, а можда и не, много да се знојите док радите јогу, у зависности од стила. Ношење прозрачних материјала и материјала који одводе влагу помоћи ће вам да останете хладни и удобни, посебно ако се много знојите. Јога панталоне са мрежастим џеповима, мајице без рукава и кошуље са изрезима ће побољшати вентилацију и прозрачност. Избегавајте памук, који задржава влагу, чини да се осећате вруће и влажно, и повећава ризик од трљања или хладноће када се час заврши.
3. Прилагодљивост
Савијање, истезање, везивање, искорак, посезање и котрљање су део јоге. Ваша одећа ће највероватније садржати најмање 15% спандекса јер мора бити у стању да издржи ове покрете.
Одећа за часове јоге
Одећа за јогу део је „атлеисуре“ тренда, што указује на то да су носиоци ових дана више заинтересовани за моду него за практичност. Као резултат тога, одећа за јогу је сада доступна са џеповима, мрежастим изрезима, живим бојама, откаченим дизајном и другим карактеристикама. Иако је све ово веома пријатно, имајте на уму да је функција на првом месту ако намеравате да носите своју одећу на прави час јоге: Када испробавате одећу, испробајте флексибилност и удобност одеће тако што ћете изводити неколико јога поза у свлачионици или код куће (искорак високог полумесеца и пас окренут надоле су фантастичне алтернативе).
Типични одевни предмети за јогу укључују:
1. Јога панталоне или хеланке
Постоји неколико врста панталона за јогу различите дужине и величине од брендова одеће за јогу . Као и код друге одеће за јогу, изаберите хеланке или панталоне за јогу (термини који су прилично заменљиви) који пружају удобну, флексибилну и прозрачну мешавину. Фантастична опција су панталоне направљене од мешавине најлона, полиестера и спандекса, које не само да одводе зној већ се и крећу са вама кроз положаје.
Хеланке или панталоне високог струка могу бити паметна опција ако сте забринути за покривеност приликом савијања и истезања; обично је мања вероватноћа да ће се оклизнути током брзог вежбања или одјахати предалеко током обрнутих положаја као што је пас надоле. Већина хеланке се креће у дужини од средине тела до целе ноге. За спорије курсеве јоге, као што су ресторативни или јин, панталоне слободног кроја могу бити добар избор. Међутим, пошто могу да ограниче кретање, обично се не саветују за часове вињасе снаге. Ако одлучите да носите широке панталоне на напорном часу јоге, потражите стилове који добро пристају око глежња.
2. Схортс Фор Иога
Одређене компаније производе мушке шортсове за јогу са интегрисаним подлогама како би пружиле удобност током издужених, савијајућих поза. Као алтернативу, можете одабрати шортс за јогу до колена који су дужи и који могу помоћи у покривању при извођењу инверзија. Типично дизајниран за жене, спандек шорц за јогу су проблематични јер се подижу током вежбања и не нуде довољно покривања за изазовне позе. Али за друге, посебно на врућим часовима јоге када је много врућине и зноја, они су најудобнији избор.
Уопштено говорећи, држите се даље од панталона за јогу које су направљене од памука, савијених (што се често дешава са ниским, преуским панталонама) или сувише танких и провидних. Ако вежбате подизање топлоте, имајте на уму да више тканине која покрива ноге током поза за балансирање руку може помоћи у спречавању да вам ноге склизну са знојних руку.
3. Јога простирке
Већина јогија, без обзира на стил, воли да носи припијене мајице или мајице без рукава које грле струк и бокове. Када се савијате напред, кошуља уско пристаје, спречавајући да вам пређе преко главе. За знојне часове, кошуље са меким шавовима и прозрачним материјалима који одводе влагу су одличан избор. Избегавајте врхове који вам трљају испод пазуха и ознаке које иритирају. Многе мајице без рукава за јогу такође долазе са интегрисаним спортским грудњацима.
У свлачионици тестирајте свој врх за јогу тако што ћете се нагнути напред да бисте додирнули ножне прсте. Да ли вам пада преко главе или вам је пукотина у грудима? Ако јесте, замените је за бољу кошуљу. Као и обично, држите се даље од памука.
4. Јога јакне и џемпери
Можда ћете желети топлу, удобну маску за јогу, као што је јакна, рајсфершлус или дукс, ако имате задатака да обавите после наставе. Ово је посебно корисно у зимском периоду након врућег часа: ношење додатних слојева може вам помоћи да избегнете хладноћу одмах када напустите загрејани простор.
5. Грудњаци за спорт
Ваше потребе за покривеношћу и величином грудњака ће одредити који је спортски грудњак најбољи за вас. Часови високог интензитета, као што је повер вињаса, обично захтевају додатну помоћ јер ћете се увијати и преокренути (ићи наопачке). Мањи степен подршке је сасвим у реду ако намеравате да учествујете у сесији ниског интензитета, као што је ресторативна јога или јин. Важно је напоменути да, на топлијим курсевима, многе јогијине само носе спортске грудњаке - ни мајицу без рукава ни мајицу. Постоје мајице за јогу и тенкице које већ имају интегрисане грудњаке.
6. Чарапе за јогу
Да би спречили да им стопала склизну на простирци за јогу, неки људи одлучују да носе чарапе. Доступне су и чарапе за прсте за јогу; већина има пластичне газишта на дну да не клизе. Ако не желите да носите чарапе на часовима, размислите о додавању пешкира за јогу на вашу тренутну простирку или о куповини неклизајуће простирке за јогу.
7. Прозрачне гаћице
Јога захтева знојење и кретање, баш као и сваки други спорт, стога треба да носите основне слојеве који се не скупљају, не дишу и не одводе влагу. Памук није добра опција за ово. Купите панталоне које се неће трљати о вашу кожу или се превише померати док радите дубоко истезање. Неки људи радије не би носили гаћице и уместо тога носили панталоне за јогу који пристају.
Како одржавати своју одјећу за јогу?
Већина одеће за јогу ће садржати упутства за прање, али уопштено говорећи, добра је идеја да своју опрему преокренете наопачке, оперете у хладној води, а затим сушите у сушилици кратко време на лаганој ватри. Ако имате времена, окачите своју опрему да се осуши уместо да користите сушач; ово ће продужити век ваше одеће. У случају да боје крваре, перите одећу јарких боја одвојено за првих неколико прања. Такође, пошто се памучна влакна лепе за одећу за јогу, перите своју опрему за јогу одвојено од памучне робе попут пешкира.
