Wystarczająco trudno jest ćwiczyć psa z głową w dół lub wypróbować nową pozycję równowagi na zajęciach jogi, ale staje się to jeszcze trudniejsze, gdy musisz dopasować swój opadający, zbyt obcisły lub niewygodny strój do jogi. Z tego powodu niezwykle ważne jest, aby kupować odzież, która jest wygodna, elastyczna i oddychająca.
Rodzaj jogi, którą zamierzasz praktykować, oraz Twoje preferencje będą odgrywać ważną rolę w wyborze ubrań, które kupujesz do jogi. Podsumowując jednak, oto, w co się ubrać do jogi (dokładniejsze wyjaśnienie tych podstaw znajdziesz poniżej):
1. Oddychające, elastyczne spodnie, takie jak spodenki lub spodnie do jogi
2. Top, który pasuje ciasno lub ciasno, dobrze oddycha i nie wisi nad głową, gdy jesteś do góry nogami.
3. Biustonosz sportowy lub zintegrowany biustonosz z półką dla kobiet, który zapewnia odpowiednie wsparcie dla rodzaju uprawianej jogi
4. Przytulna, podgrzewana warstwa wierzchnia do ułożenia trupa na koniec zajęć lub do ochłodzenia się po nich.
Funkcje, które należy wziąć pod uwagę w ubraniach do jogi
Mieszanki poliestru, nylonu i spandexu są stosowane w wielu ubraniach do jogi i nie bez powodu — zapewniają idealny stosunek przytulności, oddychalności i elastyczności.
1. Komfort
Nie ma nic gorszego niż uprawianie jogi w niewygodnym stroju. Nie chcesz skupiać się na swędzących szwach i metkach, luźnych lub zbyt ciasnych pasach ani na materiale, który ociera się i zawiązuje podczas zakładania na ciało.
2. Zdolność do oddychania
W zależności od stylu jogi możesz się bardzo pocić podczas uprawiania jogi. Noszenie oddychających i odprowadzających wilgoć materiałów pomoże Ci zachować chłód i wygodę, szczególnie jeśli dużo się pocisz. Spodnie do jogi z kieszeniami z siateczki, podkoszulki i koszulki z wycięciami poprawią wentylację i oddychalność. Unikaj bawełny, która zatrzymuje wilgoć, powoduje uczucie gorąca i wilgoci oraz zwiększa ryzyko otarć lub zimna po zakończeniu zajęć.
3. Możliwość adaptacji
Zginanie, rozciąganie, wiązanie, rzucanie, sięganie i przewracanie się jest częścią jogi. Twoje ubranie najprawdopodobniej będzie zawierało co najmniej 15% spandexu, ponieważ musi być w stanie wytrzymać te ruchy.
Strój na zajęcia jogi
Odzież do jogi wpisuje się w trend „athleisure”, który wskazuje, że obecnie użytkownicy bardziej interesują się modą niż praktycznością. W rezultacie odzież do jogi jest teraz dostępna z kieszeniami, wycięciami z siateczki, żywymi kolorami, odlotowymi wzorami i innymi funkcjami. Chociaż jest to bardzo przyjemne, pamiętaj, że funkcjonalność jest najważniejsza, jeśli masz zamiar założyć ubranie na prawdziwe zajęcia jogi: przymierzając ubranie, wypróbuj elastyczność i wygodę ubrania, wykonując kilka pozycji jogi w przebieralni lub w domu (wykrok z wysokim półksiężycem i pies z głową w dół to fantastyczna alternatywa).
Typowe elementy odzieży do jogi obejmują:
1. Spodnie lub legginsy do jogi
Dostępnych jest kilka rodzajów spodni do jogi różne długości i rozmiary od marek odzieży do jogi . Podobnie jak w przypadku innych ubrań do jogi, wybierz legginsy lub spodnie do jogi (terminy, które są dość zamienne), które zapewniają wygodną, elastyczną i oddychającą mieszankę. Fantastyczną opcją są spodnie wykonane z mieszanki nylonu, poliestru i spandexu, które nie tylko odprowadzają pot, ale także poruszają się wraz z Tobą w różnych pozycjach.
Legginsy lub spodnie z wysokim stanem mogą być mądrą opcją, jeśli martwisz się o osłonę podczas zginania i rozciągania; zazwyczaj jest mniej prawdopodobne, że poślizgną się podczas szybkiego ćwiczenia lub zejdą zbyt daleko w pozycjach odwróconych, np. pies skierowany w dół. Większość legginsów ma długość od połowy łydki do całej nogi. W przypadku wolniejszych kursów jogi, takich jak ćwiczenia regeneracyjne lub yin, dobrym wyborem mogą być luźne spodnie. Jednakże, ponieważ mogą ograniczać ruch, zwykle nie zaleca się ich podczas zajęć power vinyasa. Jeśli zdecydujesz się założyć luźne spodnie na wyczerpujące zajęcia jogi, poszukaj modeli, które dobrze przylegają do kostki.
2. Spodenki do jogi
Męskie spodenki do jogi ze zintegrowaną wkładką są produkowane przez niektóre firmy, aby zapewnić wygodę podczas długich i zgiętych pozycji. Alternatywnie możesz wybrać dłuższe spodenki do jogi do kolan, które zapewniają osłonę podczas wykonywania przewrotów. Przeznaczony zazwyczaj dla kobiet, Spodenki do jogi ze spandexu są problematyczne, ponieważ podwijają się podczas ćwiczeń i nie zapewniają wystarczającej osłony w przypadku trudnych pozycji. Ale dla innych, zwłaszcza podczas gorących zajęć jogi, gdy jest dużo ciepła i potu, są najwygodniejszym wyborem.
Ogólnie rzecz biorąc, trzymaj się z daleka od spodni do jogi, które są wykonane z bawełny, zwisające (co często zdarza się w przypadku spodni z niskim stanem i zbyt obcisłymi) lub zbyt cienkie i prześwitujące. Jeśli ćwiczysz wytwarzanie ciepła, pamiętaj, że więcej materiału zakrywającego nogi podczas pozycji balansujących ramionami może pomóc zapobiec zsuwaniu się nóg z spoconych ramion.
3. Maty do jogi
Większość joginów, niezależnie od stylu, lubi nosić obcisłe T-shirty lub podkoszulki opinające talię i biodra. Podczas pochylania się do przodu koszula jest ciasno dopasowana, co uniemożliwia jej przewinięcie przez głowę. Na spocone zajęcia doskonale sprawdzą się koszulki z miękkimi szwami i oddychającymi, odprowadzającymi wilgoć materiałami. Unikaj bluzek, które ocierają się pod pachami i podrażniających metek. Wiele podkoszulków do jogi ma także zintegrowane biustonosze sportowe.
W przebieralni przetestuj swój top do jogi, pochylając się do przodu i dotykając palców u nóg. Czy opada na głowę lub na klatkę piersiową? Jeśli tak, wymień ją na bardziej dopasowaną koszulę. Jak zwykle trzymaj się z daleka od bawełny.
4. Kurtki i swetry do jogi
Jeśli masz sprawy do załatwienia po zajęciach, możesz potrzebować ciepłego, przytulnego nakrycia do jogi, takiego jak kurtka, zamek błyskawiczny lub bluza. Jest to szczególnie przydatne zimą, po gorących zajęciach: noszenie dodatkowych warstw może pomóc uniknąć zimna zaraz po opuszczeniu ogrzewanego pomieszczenia.
5. Biustonosze sportowe
Twoje potrzeby w zakresie krycia i rozmiaru biustonosza określą, który stanik sportowy będzie dla Ciebie najlepszy. Zajęcia o wysokiej intensywności, takie jak vinyasa, zwykle wymagają dodatkowej pomocy, ponieważ będziesz skręcać i odwracać (przewracać się do góry nogami). Mniejszy stopień wsparcia jest całkowicie w porządku, jeśli zamierzasz uczestniczyć w sesjach o niskiej intensywności, takich jak joga regeneracyjna lub yin. Należy zauważyć, że podczas bardziej gorących zajęć wiele joginek nosi po prostu staniki sportowe – ani podkoszulek, ani T-shirt. Istnieją koszulki i podkoszulki do jogi, które mają już zintegrowane staniki.
6. Skarpetki do jogi
Aby zapobiec ślizganiu się stóp na macie do jogi, niektórzy ludzie decydują się na noszenie skarpetek. Dostępne są również skarpetki do jogi; większość ma plastikowe stopki na spodzie, które zapobiegają przesuwaniu się. Jeśli wolisz nie zakładać na zajęcia skarpetek, pomyśl o dodaniu ręcznika do jogi do swojej aktualnej maty lub zakupie antypoślizgowej maty do jogi.
7. Oddychające majtki
Joga, jak każdy inny sport, wymaga pocenia się i ruchu, dlatego należy nosić bieliznę, która nie zapycha się, nie oddycha i nie odprowadza wilgoci. Bawełna nie jest w tym przypadku dobrym rozwiązaniem. Kup spodnie, które nie będą ocierać się o skórę ani nie będą się zbytnio przesuwać podczas wykonywania głębokich ćwiczeń rozciągających. Niektórzy ludzie wolą nie nosić majtek i zamiast tego nosić dopasowane spodnie do jogi.
Jak konserwować strój do jogi?
Większość odzieży do jogi będzie zawierała instrukcje dotyczące prania, ale ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem jest wywrócenie sprzętu na lewą stronę, wypranie go w zimnej wodzie, a następnie wysuszenie go przez krótki czas w suszarce bębnowej w małym ogniu. Jeśli masz czas, zamiast używać suszarki, powieś swój sprzęt do wyschnięcia; przedłuży to żywotność Twoich ubrań. Jeżeli kolory blakną, ubrania w jaskrawych kolorach pierz oddzielnie przez kilka pierwszych prań. Ponadto, ponieważ włókna bawełny przyklejają się do ubrań do jogi, należy prać sprzęt do jogi oddzielnie od artykułów bawełnianych, takich jak ręczniki.
