Mahirap sapat na magsanay ng pababang aso o subukan ang isang bagong posisyon sa balanse sa klase ng yoga, ngunit mas mahirap ito kapag kailangan mong ayusin ang iyong pagtulo, masyadong masikip, o hindi komportable na kasuotan sa yoga. Para sa kadahilanang ito, kritikal na bumili ng damit na komportable, nababaluktot, at makahinga.
Ang uri ng yoga na balak mong magsanay at ang iyong sariling mga kagustuhan ay maglaro ng isang pangunahing papel sa mga damit na binili mo para sa yoga. Sa buod, gayunpaman, narito kung ano ang isusuot sa yoga (para sa mas masusing paliwanag ng mga batayang ito, tingnan sa ibaba):
1. Nakakahinga, nababaluktot na ilalim, tulad ng shorts o pantalon ng yoga
2. Ang isang tuktok na umaangkop sa snugly o makitid, huminga nang maayos, at hindi nakabitin ang iyong ulo kapag baligtad ka.
3. Isang sports bra o integrated shelf bra para sa mga kababaihan na nagbibigay ng sapat na suporta para sa uri ng yoga na ginagawa mo
4. Isang maginhawang, pinainit na tuktok na layer para sa bangkay na magpose sa dulo ng klase o para sa paglamig pagkatapos.
Mga tampok na isaalang -alang sa mga damit ng yoga
Ang mga timpla ng polyester, naylon, at spandex ay ginagamit sa maraming damit sa yoga, at sa mabuting dahilan - nagbibigay sila ng perpektong ratio ng cosiness, breathability, at kakayahang umangkop.
1. Kaginhawaan
Walang mas masahol kaysa sa paggawa ng yoga habang nakasuot ng hindi komportable na kasuotan. Hindi mo nais na tumuon sa makati na mga seams at tag, maluwag o masyadong masikip na mga baywang, o tela na chafes at nagbubuklod habang nag -check in ka sa iyong katawan.
2. Kakayahang huminga
Maaari mo o hindi maaaring mag -pawisan ng maraming kapag gumagawa ng yoga, depende sa estilo. Ang pagsusuot ng mga nakamamanghang at mga materyales na wicking na kahalumigmigan ay makakatulong sa iyo na manatiling cool at komportable, lalo na kung mag-pawisan ka ng maraming. Ang mga pantalon ng yoga na may bulsa ng mesh, mga tank top at kamiseta na may mga cutout ay mapapahusay ng lahat ang bentilasyon at paghinga. Ang steer clear ng koton, na nagpapanatili ng kahalumigmigan, ay nakakaramdam ka ng mainit at mahalumigmig, at pinatataas ang iyong panganib ng chafing o pagiging malamig kapag natapos ang klase.
3. Utig
Ang baluktot, pag -uunat, pagbubuklod, baga, pag -abot, at pag -ikot ay lahat ng bahagi ng yoga. Ang iyong damit ay malamang na naglalaman ng hindi bababa sa 15% spandex dahil dapat itong makatiis sa mga paggalaw na ito.
Magsuot para sa mga klase sa yoga
Ang damit ng yoga ay bahagi ng 'athleisure ' na takbo, na nagpapahiwatig na ang mga nagsusuot ay mas interesado sa fashion kaysa sa pagiging praktiko sa mga araw na ito. Bilang isang resulta, ang damit ng yoga ay magagamit na ngayon sa mga bulsa, mesh cutout, matingkad na kulay, wacky design, at iba pang mga tampok. Kahit na ito ay lahat ng kasiya -siya, tandaan na ang pag -andar ay mauna kung balak mong isuot ang iyong mga damit sa isang tunay na klase ng yoga: Kapag sinusubukan ang damit, subukan ang kakayahang umangkop at ginhawa ng damit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang mga yoga poses sa pagbabago ng silid o sa bahay (ang mataas na crescent lunge at pababang nakaharap na aso ay kamangha -manghang mga alternatibo).
Karaniwang mga item ng damit ng yoga ay kasama ang:
1. Pantalon ng Yoga o Leggings
Mayroong maraming mga uri ng pantalon ng yoga na magagamit Iba't ibang haba at sukat mula sa mga tatak ng damit ng yoga . Tulad ng iba pang damit ng yoga, pumili ng mga leggings o pantalon ng yoga (mga termino na medyo mapagpapalit) na nagbibigay ng isang komportable, nababaluktot, at nakamamanghang timpla. Ang isang kamangha -manghang pagpipilian ay pantalon na gawa sa isang timpla ng naylon, polyester at spandex, na hindi lamang wick pawis ngunit lumipat din sa iyo sa pamamagitan ng mga posture.
Ang mga high-waisted leggings o pantalon ay maaaring maging isang matalinong pagpipilian kung nag-aalala ka tungkol sa saklaw kapag baluktot at pag-unat; Karaniwan silang mas malamang na madulas sa isang mabilis na kasanayan o sumakay nang napakalayo sa mga baligtad na posisyon tulad ng pababang aso. Ang karamihan ng mga leggings ay saklaw ng haba mula sa midcalf hanggang sa buong binti. Para sa mas mabagal na bilis ng yoga, tulad ng pagpapanumbalik o yin, ang mga pantalon na umaangkop ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Gayunpaman, dahil maaari nilang paghigpitan ang paggalaw, karaniwang hindi sila pinapayuhan para sa mga klase ng Vinyasa. Kung magpasya kang magsuot ng pantalon ng baggy sa isang mahigpit na klase ng yoga, maghanap ng mga istilo na umaangkop sa bukung -bukong.
2. Shorts para sa yoga
Ang mga shorts ng yoga ng kalalakihan na may mga integrated liner ay ginawa ng ilang mga kumpanya upang magbigay ng ginhawa sa panahon ng pinahabang, baluktot na poses. Bilang isang kahalili, maaari kang pumili ng mga shorts na haba ng tuhod na mas mahaba at makakatulong sa saklaw kapag nagsasagawa ng mga pag-iikot. Karaniwan na idinisenyo para sa mga kababaihan, Ang spandex yoga shorts ay may problema dahil sumakay sila sa panahon ng pagsasanay at hindi nag -aalok ng sapat na saklaw para sa mga mapaghamong poses. Ngunit para sa iba, lalo na sa mga mainit na klase sa yoga kung mayroong maraming init at pawis, sila ang pinaka komportable na pagpipilian.
Sa pangkalahatan, lumayo sa pantalon ng yoga na gawa sa koton, sagging (na madalas na nangyayari nang may mababang-pagtaas, masyadong masikip na pantalon), o masyadong manipis at nakikita. Kung nagsasanay ka ng pagbuo ng init, tandaan na ang pagkakaroon ng mas maraming tela na sumasakop sa iyong mga binti sa panahon ng pagbabalanse ng braso ay maaaring makatulong na maiwasan ang iyong mga binti mula sa pagdulas ng iyong mga pawis na braso.
3. Yoga banig
Karamihan sa mga yogis, anuman ang estilo, tulad ng magsuot ng masikip na angkop na mga t-shirt o mga tank top na yakapin ang baywang at hips. Kapag yumuko pasulong, ang shirt ay umaangkop nang makitid, pinipigilan ito mula sa pagpunta sa iyong ulo. Para sa mga pawis na klase, ang mga kamiseta na may malambot na mga seams at nakamamanghang, ang mga materyales na wicking ng kahalumigmigan ay isang mahusay na pagpipilian. Mas matindi ang mga tuktok na chafe sa ilalim ng iyong mga armpits at mga tag na nakakainis. Ang isang pulutong ng mga tangke ng yoga tank ay may kasamang integrated sports bras.
Sa dressing room, subukan ang iyong tuktok ng yoga sa pamamagitan ng pagsandal upang hawakan ang iyong mga daliri sa paa. Nahuhulog ba ito sa iyong ulo o puwang sa dibdib? Kung gayon, palitan ito para sa isang mas karapat -dapat na shirt. Tulad ng dati, lumayo sa koton.
4. Yoga jackets at sweaters
Maaaring gusto mo ng isang mainit, maginhawang cover-up ng yoga, tulad ng isang dyaket, quarter-zip, o sweatshirt, kung mayroon kang mga errands upang magpatakbo ng afterclass. Ito ay partikular na kapaki -pakinabang sa taglamig pagkatapos ng isang mainit na klase: ang pagsusuot ng mga labis na layer ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagiging malamig kaagad habang iniiwan mo ang pinainit na lugar.
5. Bras para sa palakasan
Ang iyong mga pangangailangan para sa saklaw at laki ng bra ay matukoy kung aling sports bra ang pinakamahusay para sa iyo. Ang mga klase ng high-intensity, tulad ng Power Vinyasa, ay karaniwang tumawag para sa karagdagang tulong dahil ikaw ay mag-twist at mag-inverting (pagpunta sa baligtad). Ang isang mas mababang antas ng suporta ay perpektong ok kung balak mong lumahok sa isang session ng mababang lakas, tulad ng restorative yoga o yin. Mahalagang tandaan na, sa mas mainit na mga kurso, maraming mga babaeng yogis ang nagsusuot lamang ng mga sports bras-alinman sa isang tank top o isang t-shirt. May mga yoga shirt at tank na mayroon nang mga bras na isinama.
6. Mga medyas para sa yoga
Upang maiwasan ang kanilang mga paa mula sa pagdulas sa yoga banig, ang ilang mga tao ay pumili na magsuot ng medyas. Ang mga medyas ng daliri ng paa ay magagamit din; Karamihan ay may mga plastik na tread sa ilalim upang hindi sila mag -slide. Kung mas gusto mong huwag magsuot ng medyas sa klase, isipin ang pagdaragdag ng isang tuwalya ng yoga sa iyong kasalukuyang banig o pagbili ng isang di-slip na yoga mat.
7. Nakamamanghang panti
Ang yoga ay nangangailangan ng pagpapawis at paggalaw, tulad ng anumang iba pang isport, samakatuwid dapat kang magsuot ng mga base layer na hindi bungkos, huminga, at kahalumigmigan na kahalumigmigan. Ang Cotton ay hindi isang mahusay na pagpipilian para dito. Bumili ng pantalon na hindi kuskusin laban sa iyong balat o lumipat sa paligid ng labis habang nagsasagawa ka ng malalim na mga kahabaan. Ang ilang mga tao ay mas gugustuhin na hindi magsuot ng mga knicker at sa halip ay magsuot ng formfitting pantalon ng yoga.
Paano mapanatili ang iyong pagsusuot ng yoga?
Ang karamihan ng damit ng yoga ay isasama ang mga tagubilin sa paghuhugas, ngunit sa pangkalahatan ay nagsasalita, magandang ideya na i -flip ang iyong kagamitan sa loob, hugasan ito sa malamig na tubig, at pagkatapos ay tupukin ito para sa isang maikling panahon sa mababang init. Kung mayroon kang oras, ibitin ang iyong kagamitan upang matuyo kaysa sa paggamit ng isang dryer; Ito ay magpapalawak ng buhay ng iyong mga damit. Kung sakaling dumugo ang mga kulay, hugasan ang maliwanag na kulay na kasuotan nang hiwalay para sa mga unang ilang paghugas. Gayundin, habang ang mga cotton fibers ay dumidikit sa mga damit ng yoga, hugasan ang iyong gear sa yoga nang hiwalay mula sa mga kalakal na cotton tulad ng mga tuwalya.
