Sapat na mahirap na magsanay ng pababang aso o subukan ang isang bagong posisyon sa balanse sa klase ng yoga, ngunit mas nagiging mahirap kapag kailangan mong ayusin ang iyong nakalaylay, masyadong masikip, o hindi komportable na kasuotan sa yoga. Para sa kadahilanang ito, mahalagang bumili ng damit na kumportable, flexible, at makahinga.
Ang uri ng yoga na balak mong sanayin at ang iyong sariling mga kagustuhan ay gaganap ng malaking papel sa mga damit na bibilhin mo para sa yoga. Sa buod, gayunpaman, narito kung ano ang isusuot sa yoga (para sa mas masusing pagpapaliwanag sa mga pangunahing kaalaman na ito, tingnan sa ibaba):
1. Makahinga, nababaluktot na pang-ibaba, tulad ng shorts o yoga pants
2. Isang pang-itaas na angkop o makitid, humihinga nang maayos, at hindi nakasabit sa iyong ulo kapag nakabaligtad ka.
3. Isang sports bra o pinagsamang shelf bra para sa mga kababaihan na nagbibigay ng sapat na suporta para sa uri ng yoga na iyong ginagawa
4. Isang komportable, pinainit na tuktok na layer para sa pose ng bangkay sa dulo ng klase o para sa paglamig pagkatapos.
Mga Tampok na Dapat Isaalang-alang Sa Mga Damit sa Yoga
Ang mga pinaghalong polyester, nylon, at spandex ay ginagamit sa maraming damit sa yoga, at sa magandang dahilan—nagbibigay sila ng perpektong ratio ng cosiness, breathability, at flexibility.
1. Kaginhawaan
Walang mas masahol pa kaysa sa paggawa ng yoga habang nakasuot ng hindi komportable na kasuotan. Hindi mo nais na tumuon sa makati na tahi at mga tag, maluwag o masyadong masikip na mga baywang, o tela na gumagapang at nagbubuklod habang nag-check in ka sa iyong katawan.
2. Kakayahang Huminga
Maaari kang magpawis ng husto o hindi kapag gumagawa ng yoga, depende sa istilo. Ang pagsusuot ng breathable at moisture-wicking na materyales ay makakatulong sa iyong manatiling malamig at komportable, lalo na kung marami kang pawisan. Ang mga pantalong yoga na may mga mesh pocket, tank top at kamiseta na may mga ginupit ay magpapahusay sa bentilasyon at breathability. Umiwas sa cotton, na nagpapanatili ng moisture, nagpaparamdam sa iyo na mainit at mahalumigmig, at pinapataas ang iyong panganib ng chafing o pagiging malamig kapag natapos ang klase.
3. Kakayahang umangkop
Ang pagyuko, pag-unat, pagbubuklod, pag-urong, pag-abot, at paggulong ay bahagi ng yoga. Ang iyong damit ay malamang na naglalaman ng hindi bababa sa 15% spandex dahil dapat itong makatiis sa mga paggalaw na ito.
Kasuotan Para sa Mga Klase sa Yoga
Ang damit ng yoga ay bahagi ng trend na 'athleisure', na nagpapahiwatig na ang mga nagsusuot ay mas interesado sa fashion kaysa sa pagiging praktikal sa mga araw na ito. Bilang resulta, available na ngayon ang yoga clothing na may mga bulsa, mesh cutout, matingkad na kulay, kakaibang disenyo, at iba pang feature. Bagama't napakasaya ng lahat, tandaan na mauna ang function kung balak mong isuot ang iyong mga damit sa isang tunay na klase ng yoga: Kapag sinusubukan ang damit, subukan ang flexibility at ginhawa ng damit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng ilang yoga poses sa changing room o sa bahay (high crescent lunge at downward facing dog ay kamangha-manghang mga alternatibo).
Kasama sa mga karaniwang damit ng yoga ang:
1. Yoga Pants O Leggings
Mayroong ilang mga uri ng yoga pants na magagamit iba't ibang haba at sukat mula sa mga tatak ng damit ng yoga . Tulad ng iba pang damit sa yoga, pumili ng leggings o yoga pants (mga terminong medyo mapapalitan) na nagbibigay ng komportable, nababaluktot, at nakakahinga na timpla. Ang isang hindi kapani-paniwalang opsyon ay ang mga pantalong gawa sa pinaghalong nylon, polyester at spandex, na hindi lamang nagpapawis ng pawis ngunit gumagalaw din sa iyo sa pamamagitan ng mga postura.
Ang high-waisted leggings o pantalon ay maaaring isang matalinong opsyon kung nag-aalala ka tungkol sa coverage kapag nakayuko at nag-uunat; kadalasan ay mas maliit ang posibilidad na madulas ang mga ito sa panahon ng mabilis na pagsasanay o sumakay nang napakalayo sa mga baligtad na posisyon tulad ng pababang aso. Ang karamihan ng mga leggings ay may haba mula midcalf hanggang buong binti. Para sa mas mabagal na mga kurso sa yoga, tulad ng restorative o yin, ang maluwag na pantalon ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian. Gayunpaman, dahil maaari nilang paghigpitan ang paggalaw, karaniwang hindi sila pinapayuhan para sa mga klase ng power vinyasa. Kung magpasya kang magsuot ng maluwag na pantalon sa isang masipag na klase sa yoga, maghanap ng mga istilo na akma sa paligid ng bukung-bukong.
2. Shorts Para sa Yoga
Ang mga panlalaking yoga shorts na may pinagsamang mga liners ay ginawa ng ilang partikular na kumpanya upang magbigay ng kaginhawahan sa panahon ng mga pahabang, baluktot na pose. Bilang kahalili, maaari kang pumili ng hanggang tuhod na yoga shorts na mas mahaba at makakatulong sa coverage kapag nagsasagawa ng mga inversion. Karaniwang idinisenyo para sa mga kababaihan, Ang spandex yoga shorts ay may problema dahil sumakay sila habang nagsasanay at hindi nag-aalok ng sapat na saklaw para sa mga mapaghamong pose. Ngunit para sa iba, lalo na sa mga maiinit na klase sa yoga kapag maraming init at pawis, sila ang pinakakumportableng pagpipilian.
Sa pangkalahatan, lumayo sa yoga pants na gawa sa cotton, sagging (na kadalasang nangyayari sa mababang taas, masyadong masikip na pantalon), o masyadong manipis at see-through. Kung nagsasanay kang mag-init, tandaan na ang pagkakaroon ng mas maraming tela na nakatakip sa iyong mga binti sa panahon ng mga pose ng pagbabalanse ng braso ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkadulas ng iyong mga binti mula sa iyong mga pawis na braso.
3. Yoga Mats
Karamihan sa mga yogi, anuman ang istilo, ay gustong magsuot ng masikip na T-shirt o tank top na nakayakap sa baywang at balakang. Kapag yumuyuko, ang shirt ay magkasya nang makitid, na pinipigilan itong lumampas sa iyong ulo. Para sa mga pawis na klase, ang mga kamiseta na may malalambot na tahi at makahinga, mga moisture-wicking na materyales ay isang mahusay na pagpipilian. Umiwas sa mga pang-itaas na gumagapang sa ilalim ng iyong mga kilikili at mga tag na nakakairita. Marami ring yoga tank top ang kasama ng mga pinagsamang sports bra.
Sa dressing room, subukan ang iyong yoga top sa pamamagitan ng paghilig pasulong upang hawakan ang iyong mga daliri sa paa. Nahulog ba ito sa iyong ulo o puwang sa dibdib? Kung gayon, palitan ito ng mas fitted na kamiseta. Gaya ng dati, lumayo sa cotton.
4. Mga Yoga Jackets At Sweater
Maaaring gusto mo ng mainit, maaliwalas na yoga cover-up, tulad ng jacket, quarter-zip, o sweatshirt, kung mayroon kang mga gawain pagkatapos ng klase. Ito ay partikular na kapaki-pakinabang sa panahon ng taglamig pagkatapos ng mainit na klase: Ang pagsusuot ng dagdag na mga layer ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagiging malamig kaagad kapag umalis ka sa mainit na lugar.
5. Bras Para sa Sports
Ang iyong mga pangangailangan para sa saklaw at laki ng bra ay tutukuyin kung aling sports bra ang pinakamainam para sa iyo. Ang mga high-intensity na klase, gaya ng power vinyasa, ay karaniwang humihingi ng karagdagang tulong dahil ikaw ay paikot-ikot at baluktot (babaliktad). Ang isang mas mababang antas ng suporta ay perpektong OK kung balak mong lumahok sa isang sesyon na may mababang intensity, tulad ng restorative yoga o yin. Mahalagang tandaan na, sa mas maiinit na kurso, maraming babaeng yogi ang nagsusuot lamang ng mga sports bra—ni tank top o T-shirt. May mga yoga shirt at tank na may kasama nang bra.
6. Medyas Para sa Yoga
Upang maiwasang madulas ang kanilang mga paa sa yoga mat, pinipili ng ilang tao na magsuot ng medyas. Available din ang yoga toe socks; karamihan ay may mga plastik na tread sa ibaba upang hindi ito madulas. Kung mas gugustuhin mong huwag magsuot ng medyas sa klase, isipin ang pagdaragdag ng yoga towel sa iyong kasalukuyang banig o bumili ng non-slip yoga mat.
7. Makahinga panty
Ang yoga ay nangangailangan ng pagpapawis at paggalaw, tulad ng anumang iba pang isport, samakatuwid ay dapat kang magsuot ng mga base layer na hindi nagsasama-sama, humihinga, at huminga ng kahalumigmigan. Ang cotton ay hindi isang magandang opsyon para dito. Bumili ng pantalon na hindi kumakamot sa iyong balat o masyadong umiikot habang nagsasagawa ka ng malalim na pag-inat. Mas gugustuhin ng ilang tao na huwag magsuot ng mga knicker at sa halip ay magsuot ng formfitting yoga pants.
Paano Panatilihin ang Iyong Yoga Wear?
Kasama sa karamihan ng mga damit sa yoga ang mga tagubilin sa paghuhugas, ngunit sa pangkalahatan, magandang ideya na i-flip ang iyong kagamitan sa labas, hugasan ito sa malamig na tubig, at pagkatapos ay patuyuin ito sa loob ng maikling panahon sa mahinang init. Kung may oras ka, isabit ang iyong kagamitan upang matuyo sa halip na gumamit ng dryer; ito ay magpapahaba ng buhay ng iyong mga damit. Kung sakaling dumugo ang mga kulay, hugasan nang hiwalay ang makulay na matingkad na damit para sa unang ilang paglalaba. Gayundin, habang ang mga hibla ng cotton ay dumidikit sa mga damit ng yoga, hugasan nang hiwalay ang iyong gamit sa yoga mula sa mga produktong cotton tulad ng mga tuwalya.
