קשה מספיק לתרגל כלב כלפי מטה או לנסות עמדת איזון חדשה בשיעור היוגה, אבל זה מתקשה עוד יותר כשאתה צריך להתאים את הלבוש היוגה הנשק, האטור מדי, או לא נוח. מסיבה זו, חשוב לקנות בגדים נוחים, גמישים ונושמים.
סוג היוגה שאתה מתכוון להתאמן וההעדפות שלך ישחק תפקיד מרכזי בבגדים שאתה קונה ליוגה. עם זאת, לסיכום, הנה מה ללבוש ליוגה (להסבר יסודי יותר על היסודות הללו, ראה להלן):
1. תחתונים נושמים וגמישים, כמו מכנסיים קצרים או מכנסי יוגה
2. חלק עליון שמתאים בצורה נמרצת או צרה, נושם טוב ואינו תלוי מעל הראש שלך כשאתה הפוך.
3. חזיית ספורט או חזיית מדף משולבת לנשים המספקת תמיכה מספקת לסוג היוגה שאתה עושה
4. שכבה עליונה נעימה ומחוממת לתנוחת גופה בסוף הכיתה או להתקררות אחר כך.
תכונות שיש לקחת בחשבון בבגדי יוגה
תערובות של פוליאסטר, ניילון וספנדקס משמשות בהרבה בגדי יוגה, ולא בכדי - הם מספקים את היחס האידיאלי של נוחות, נשימה וגמישות.
1. נוחות
אין דבר גרוע יותר מאשר לעשות יוגה תוך כדי לבוש לבוש לא נוח. אתה לא רוצה להתמקד בתפרים ותגים מגרדים, רצועות מותניים רופפות או הדוקות מדי, או בד שמטלטל ונקשר בזמן שאתה בודק לגופך.
2. יכולת לנשום
יתכן שאתה או לא יכול להזיעץ הרבה כשאתה עושה יוגה, תלוי בסגנון. לבישת חומרים נושמים ונושמים לחות תעזור לך להישאר קרירים ונוחים, במיוחד אם אתה מזיע הרבה. מכנסי יוגה עם כיסי רשת, גופיות וחולצות עם גזרות ישפרו את האוורור והנשימה. הימנע מכותנה, השומרת על לחות, גורמת לך להרגיש חם ולח, ומגדילה את הסיכון שלך לחרוק או להיות קר כשמסתיים הכיתה.
3. יכולת הסתגלות
כיפוף, מתיחה, כריכה, ריחוף, הגעה וגלגול הם כולם חלק מיוגה. הבגדים שלך ככל הנראה יכילו לפחות 15% סטרץ 'מכיוון שהוא חייב להיות מסוגל לעמוד בתנועות אלה.
לבוש לשיעורי יוגה
בגדי יוגה הם חלק ממגמת 'athleisure ', מה שמצביע על כך שלובשים מעוניינים יותר באופנה מאשר בפרקטיות בימינו. כתוצאה מכך, ביגוד יוגה זמין כעת עם כיסים, גזרות רשת, צבעים עזים, עיצובים מטורפים ותכונות אחרות. למרות שהכל מהנה מאוד, קחו בחשבון שהפונקציה מגיעה ראשונה אם אתם מתכוונים ללבוש את הבגדים שלכם לשיעור יוגה אמיתי: כשמנסים לבגדים, נסו את הגמישות והנוחות של הבגד על ידי ביצוע כמה תנוחות יוגה בחדר ההלבשה או בבית (סהר סהר גבוה וכלב הפונה כלפי מטה הם אלטרנטיבות פנטסטיות).
פריטי בגדי יוגה טיפוסיים כוללים:
1. מכנסי יוגה או חותלות
ישנם כמה סוגים של מכנסי יוגה זמינים ב אורכים וגדלים שונים ממותגי הלבשה ליוגה . בדומה לבגדי יוגה אחרים, בחרו חותלות או מכנסי יוגה (מונחים הניתנים להחלפה למדי) המספקים תערובת נוחה, גמישה ונושמת. אפשרות פנטסטית הם מכנסיים העשויים מתערובת של ניילון, פוליאסטר וספנדקס, שלא רק זיעה מפתחים אלא גם זזים איתך דרך תנוחות.
חותלות או מכנסיים בעלי מותניים גבוהים עשויים להיות אפשרות חכמה אם אתה מודאג מכיסוי בעת כיפוף ומתיחות; בדרך כלל הם פחות סבורים להחליק במהלך תרגול מהיר או לרכוב רחוק מדי במהלך עמדות הפוכות כמו כלב כלפי מטה. מרבית החותלות נעות בין אמצע הכספים לרגל שלמה. עבור קורסי יוגה איטיים יותר בקצב, כמו משקם או יין, מכנסיים רופפים יכולים להיות בחירה טובה. עם זאת, מכיוון שהם יכולים להגביל את התנועה, בדרך כלל הם לא מומלצים לשיעורי ויניאסה כוח. אם אתה מחליט ללבוש מכנסיים רחבים לשיעור יוגה מאומץ, חפש סגנונות שמתאימים היטב לקרסול.
2. מכנסיים קצרים ליוגה
מכנסי יוגה לגברים עם ספינות משולבות מיוצרים על ידי חברות מסוימות כדי לספק נוחות במהלך תנוחות מוארכות וכיפוף. כחלופה, אתה יכול לבחור מכנסי יוגה באורך הברך הארוך יותר ויכולים לעזור בכיסוי בעת ביצוע היפוכים. בדרך כלל מעוצב לנשים, מכנסי יוגה של Spandex הם בעייתיים מכיוון שהם רוכבים במהלך התרגול ואינם מציעים מספיק כיסוי לתנוחות מאתגרות. אבל עבור אחרים, במיוחד בשיעורי יוגה חמים כשיש הרבה חום וזיעה, הם הבחירה הנוחה ביותר.
באופן כללי, התרחקו ממכנסי יוגה העשויים מכותנה, שקועים (מה שקורה לעתים קרובות עם מכנסיים נמוכים מדי, אטומים מדי), או רזים מדי ומראים. אם אתה מתאמן בבניית חום, קח בחשבון שלשאת יותר בד מכסה את הרגליים במהלך תנוחות איזון זרועות יכולה לסייע למנוע מרגליך להחליק את זרועותיך המזיעות.
3. מחצלות יוגה
רוב היוגים, ללא קשר לסגנון, כמו ללבוש חולצות טריקו הדוקות או גופיות המחבקות את המותניים והירכיים. כשמתכופפים קדימה, החולצה משתלבת בצמצום, ומונעת ממנה לעבור מעל הראש. לשיעורים מיוזעים, חולצות עם תפרים רכים וחומרים נושמים נושמים, הם בחירה מצוינת. הימנע מהצמרות המפליגות מתחת לבתי השחי והתגיות שלך שמתרגזות. הרבה גופיות יוגה מגיעות גם עם חזיות ספורט משולבות.
בחדר ההלבשה, בדוק את החלק העליון של היוגה שלך על ידי נשען קדימה לגעת בהונותיך. האם זה נופל מעל הראש או הפער בחזה? אם כן, החלף אותה לחולצה מצוידת יותר. כרגיל, התרחק מכותנה.
4. מעילי יוגה וסוודרים
אולי תרצה כיסוי יוגה חם ונעים, כמו ז'קט, רבע רוכסן או סווטשירט, אם יש לך סידורים לרוץ אחרי Clash. זה שימושי במיוחד בחורף אחרי מחלקה חמה: לבישת שכבות נוספות יכולה לעזור לך להימנע מלהצטננות מייד כשאתה עוזב את האזור המחומם.
5. חזיות לספורט
הצרכים שלך לכיסוי וגודל חזייה יקבעו איזו חזיית ספורט הכי טובה עבורך. כיתות בעצימות בעוצמה גבוהה, כמו Power Vinyasa, בדרך כלל קוראים לסיוע נוסף מכיוון שתתפתל ולהפוך (הולך הפוך). מידת תמיכה פחותה היא בסדר לחלוטין אם אתה מתכוון להשתתף במפגש בעצימות נמוכה, כמו יוגה משקמת או יין. חשוב לציין כי בקורסים חמים יותר, יוגי נשים רבות פשוט לובשות חזיות ספורט-אין גופייה ולא חולצת טריקו. יש חולצות יוגה וטנקים שכבר משולבים בהן חזיות.
6. גרביים ליוגה
כדי למנוע את רגליהם להחליק על מחצלת היוגה, יש אנשים שבוחרים ללבוש גרביים. גרבי אצבעות יוגה זמינות גם הן; לרוב יש מדרגות פלסטיק בתחתית כדי למנוע מהם להחליק. אם אתה מעדיף לא ללבוש גרביים לשיעור, חשוב על הוספת מגבת יוגה למזרן הנוכחי שלך או לרכוש מחצלת יוגה ללא החלקה.
7. תחתונים נושמים
יוגה דורשת הזעה ותנועה, ממש כמו כל ענף ספורט אחר, ולכן עליכם ללבוש שכבות בסיס שאינן חוברות, נושמות ולחות פתילות. כותנה אינה אפשרות טובה לכך. רכוש מכנסיים שלא יתחכך בעור שלך או יסתובבו יותר מדי בזמן שאתה מבצע מתיחות עמוקות. יש אנשים שמעדיפים לא ללבוש תחתונים ובמקום זאת ללבוש מכנסי יוגה מתאימים.
איך לשמור על בלאי היוגה שלך?
מרבית בגדי היוגה יכללו הוראות כביסה, אך באופן כללי, כדאי להעיף את הציוד שלך מבפנים החוצה, לשטוף אותו במים קרים ואז להתייבש אותו לפרק זמן קצר על חום נמוך. אם יש לך את הזמן, תלה את הציוד שלך לייבוש ולא להשתמש במייבש; זה יאריך את חיי הבגדים שלך. במקרה שהצבעים מדממים, שוטפים בגדים בצבע בהיר בנפרד לשטיפות הראשונות. כמו כן, כשסיבי כותנה נדבקים לבגדי יוגה, שטפו את ציוד היוגה שלכם בנפרד ממוצרי כותנה כמו מגבות.
