זה מספיק קשה לתרגל כלב כלפי מטה או לנסות תנוחת שיווי משקל חדשה בשיעור היוגה, אבל זה נהיה קשה עוד יותר כאשר אתה צריך להתאים את לבוש היוגה הצנוח, הצמוד מדי או לא נוח. מסיבה זו, חיוני לקנות בגדים נוחים, גמישים ונושמים.
סוג היוגה שאתה מתכוון לתרגל וההעדפות שלך ישחקו תפקיד מרכזי בבגדים שאתה קונה ליוגה. לסיכום, עם זאת, הנה מה ללבוש ליוגה (להסבר יסודי יותר על יסודות אלה, ראה להלן):
1. תחתונים נושמים וגמישים כמו מכנסיים קצרים או מכנסי יוגה
2. חלק עליון שמתאים בצורה צמודה או צרה, נושם היטב, ולא תלוי מעל הראש כשאתה הפוך.
3. חזיית ספורט או חזיית מדף משולבת לנשים המספקת תמיכה נאותה לסוג היוגה שאת עושה
4. שכבה עליונה חמימה ומחוממת לתנוחת גופה בסוף השיעור או להתקררות לאחר מכן.
תכונות שיש לקחת בחשבון בבגדי יוגה
תערובות של פוליאסטר, ניילון וספנדקס משמשות בהרבה בגדי יוגה, ומסיבה טובה - הם מספקים את היחס האידיאלי בין נעימות, יכולת נשימה וגמישות.
1. נוחות
אין דבר גרוע יותר מאשר לעשות יוגה תוך כדי לבוש לא נוח. אינך רוצה להתמקד בתפרים ובתגים מגרדים, רצועות מותניים רופפות או הדוקות מדי, או בד שנשפשף ונקשר בזמן שאתה נכנס לגוף שלך.
2. יכולת לנשום
אתה יכול או לא יכול להזיע הרבה כשאתה עושה יוגה, תלוי בסגנון. לבישת חומרים נושמים ומנדפי לחות יעזרו לך להישאר קריר ונוח, במיוחד אם אתה מזיע הרבה. מכנסי יוגה עם כיסי רשת, גופיות וחולצות עם גזרות ישפרו את האוורור והנשימה. הימנע מכותנה, השומרת על לחות, גורמת לך להרגיש חם ולח, ומגבירה את הסיכון שלך לשפשוף או להיות קר בסיום השיעור.
3. הסתגלות
כיפוף, מתיחה, קשירה, התנפלות, הגעה וגלגול הם כולם חלק מהיוגה. סביר להניח שהבגד שלך יכיל לפחות 15% ספנדקס מכיוון שהוא חייב להיות מסוגל לעמוד בתנועות אלו.
לבוש לשיעורי יוגה
בגדי יוגה הם חלק ממגמת ה-'athleisure', מה שמעיד על כך שהלובשים מתעניינים באופנה יותר מאשר בפרקטיות בימינו. כתוצאה מכך, בגדי יוגה זמינים כעת עם כיסים, גזרות רשת, צבעים חיים, עיצובים מטורפים ותכונות אחרות. למרות שכל זה מאוד מהנה, זכור שתפקוד קודם כל אם אתה מתכוון ללבוש את הבגדים שלך לשיעור יוגה אמיתי: כאשר אתה מנסה בגדים, נסה את הגמישות והנוחות של הבגד על ידי ביצוע כמה תנוחות יוגה בחדר ההלבשה או בבית (זנק סהר גבוה וכלב שפונה כלפי מטה הן אלטרנטיבות פנטסטיות).
פריטי לבוש יוגה טיפוסיים כוללים:
1. מכנסי יוגה או חותלות
ישנם מספר סוגים של מכנסי יוגה זמינים ב אורכים וגדלים שונים ממותגי לבוש יוגה . כמו בגדי יוגה אחרים, בחרו חותלות או מכנסי יוגה (מונחים ניתנים להחלפה למדי) המספקים שילוב נוח, גמיש ונושם. אפשרות נפלאה הם מכנסיים העשויים מתערובת של ניילון, פוליאסטר וספנדקס, אשר לא רק מנדפים זיעה אלא גם נעים איתך בתנוחות.
חותלות או מכנסיים בגזרה גבוהה עשויים להיות אופציה חכמה אם אתה מודאג לגבי כיסוי בעת כיפוף ומתיחה; בדרך כלל יש סבירות נמוכה יותר להחליק במהלך תרגול מהיר או לרכוב למטה רחוק מדי בתנוחות הפוכות כמו כלב כלפי מטה. מרבית החותלות נעות באורך מאמצע השוק ועד לרגל כולה. עבור קורסי יוגה בקצב איטי יותר, כגון שיקום או יין, מכנסיים רפויים יכולים להיות בחירה טובה. עם זאת, מכיוון שהם יכולים להגביל את התנועה, הם בדרך כלל אינם מומלצים לשיעורי ויניאסה כוח. אם תחליטו ללבוש מכנסיים רחבים לשיעור יוגה מאומץ, חפשו סגנונות שמתאימים היטב לקרסול.
2. מכנסיים קצרים ליוגה
מכנסי יוגה קצרים לגברים עם בטונים משולבים מיוצרים על ידי חברות מסוימות כדי לספק נוחות במהלך תנוחות מוארכות ומתכופפות. כחלופה, אתה יכול לבחור מכנסי יוגה קצרים עד הברך ארוכים יותר ויכולים לעזור בכיסוי בעת ביצוע היפוכים. מיועד בדרך כלל לנשים, מכנסי יוגה ספנדקס הם בעייתיים מכיוון שהם רוכבים למעלה במהלך התרגול ואינם מציעים מספיק כיסוי לתנוחות מאתגרות. אבל עבור אחרים, במיוחד בשיעורי יוגה חמה כשיש הרבה חום והזעה, הם הבחירה הנוחה ביותר.
באופן כללי, התרחק ממכנסי יוגה העשויים מכותנה, נפולים (מה שקורה לעתים קרובות עם מכנסיים נמוכים וצמודים מדי), או דקים ושקופים מדי. אם אתה מתאמן בבניית חום, זכור שעוד בד שמכסה את הרגליים במהלך תנוחות איזון הזרוע יכול לסייע במניעת החלקה של הרגליים מהזרועות המזיעות.
3. מחצלות יוגה
רוב היוגים, ללא קשר לסגנון, אוהבים ללבוש חולצות טי צמודות או גופיות המחבקות את המותניים והירכיים. כאשר מתכופפים קדימה, החולצה מתאימה באופן צר, ומונעת ממנה לעבור מעל הראש. לשיעורים מיוזעים, חולצות עם תפרים רכים וחומרים נושמים ומנדפי לחות הם בחירה מצוינת. הימנע מחולצות שנשחקות מתחת לבתי השחי ותגים שמרגיזים. הרבה גופיות יוגה מגיעות גם עם חזיות ספורט משולבות.
בחדר ההלבשה, בדוק את חלקת היוגה שלך על ידי הישענות קדימה כדי לגעת בהונותיך. האם זה נופל על הראש או רווח בחזה? אם כן, החליפו אותה בחולצה יותר צמודה. כרגיל, התרחק מכותנה.
4. מעילי יוגה וסוודרים
אולי תרצו כיסוי יוגה חמים ונעים, כמו ז'קט, רוכסן או טרנינג, אם יש לכם סידורים לרוץ לאחר השיעור. זה שימושי במיוחד בחורף לאחר שיעור חם: לבישת שכבות נוספות יכולה לעזור לך להימנע מלהיות קר מיד כשאתה עוזב את האזור המחומם.
5. חזיות לספורט
הצרכים שלך לכיסוי ומידת החזייה יקבעו איזו חזיית ספורט היא הטובה ביותר עבורך. שיעורים בעצימות גבוהה, כגון כוח ויניאסה, בדרך כלל מזמינים סיוע נוסף מכיוון שאתה תתפתל ותהפוך (הולך הפוך). מידה פחותה של תמיכה היא לגמרי בסדר אם אתה מתכוון להשתתף במפגש בעצימות נמוכה, כגון יוגה משקמת או יין. חשוב לציין שבקורסים לוהטים יותר, יוגיות רבות פשוט לובשות חזיות ספורט - לא גופיה ולא חולצת טריקו. יש חולצות יוגה וטנקים שכבר משולבים בהם חזיות.
6. גרביים ליוגה
כדי למנוע מהרגליים שלהם להחליק על מזרן היוגה, יש אנשים שבוחרים ללבוש גרביים. גרבי אצבעות יוגה זמינות גם כן; לרובם יש משטחי פלסטיק בתחתית כדי למנוע מהם להחליק. אם תעדיפו לא ללבוש גרביים לשיעור, חשבו על הוספת מגבת יוגה למזרן הנוכחי שלכם או על רכישת מזרן יוגה מונע החלקה.
7. תחתונים נושמים
יוגה דורשת הזעה ותנועה, בדיוק כמו כל ספורט אחר, לכן עליך ללבוש שכבות בסיס שאינן מתקבצות, נושמות ומנדפות לחות. כותנה היא לא אופציה טובה עבור זה. רכשו מכנסיים שלא יתחככו בעור שלכם או יזוזו יותר מדי בזמן שאתם מבצעים מתיחות עמוקות. יש אנשים שיעדיפו לא ללבוש תחתונים ובמקום זאת ללבוש מכנסי יוגה מתאימים.
איך לשמור על בגדי היוגה שלך?
רוב בגדי היוגה יכללו הוראות כביסה, אך באופן כללי, מומלץ להפוך את הציוד שלך מבפנים החוצה, לשטוף אותו במים קרים ולאחר מכן לייבש אותו במייבש לפרק זמן קצר על אש נמוכה. אם יש לך זמן, תלו את הציוד לייבוש במקום להשתמש במייבש; זה יאריך את חיי הבגדים שלך. במקרה שהצבעים מדממים, שטפו ביגוד בצבעים עזים בנפרד עבור השטיפות הראשונות. כמו כן, מכיוון שסיבי כותנה נדבקים לבגדי יוגה, שטפו את ציוד היוגה שלכם בנפרד ממוצרי כותנה כמו מגבות.
