Je dosť ťažké precvičiť psa smerom nadol alebo vyskúšať novú polohu vyváženia v triede jogy, ale je to ešte ťažšie, keď musíte upraviť svoj klesajúci, príliš tesný alebo nepohodlný odev na jogu. Z tohto dôvodu je dôležité kúpiť oblečenie, ktoré je pohodlné, flexibilné a priedušné.
Typ jogy, ktorú chcete trénovať, a vaše vlastné preferencie budú hrať hlavnú úlohu v oblečení, ktoré si kúpite pre jogu. Stručne povedané, tu je to, čo sa má nosiť na jogu (podrobnejšie vysvetlenie týchto základov, pozri nižšie):
1.
2. Top, ktorý sa hodí útulne alebo úzko, dýcha dobre a keď ste hore nohami, nezavesí sa nad hlavou.
3. Športová podprsenka alebo integrovaná poličková podprsenka pre ženy, ktorá poskytuje primeranú podporu pre druh jogy, ktorú robíte
4. Útulná, vyhrievaná horná vrstva pre mŕtvolu predstavuje na konci triedy alebo na ochladenie dole.
Funkcie, ktoré treba zvážiť v šatách jogy
Zmesi polyesteru, nylonu a spandexu sa používajú v mnohých odevoch jogy, a to z dobrého dôvodu - poskytujú ideálny pomer pozitívnosti, priedušnosti a flexibility.
1. Komfort
Nič nie je horšie ako robiť jogu, keď nosíte nepríjemné oblečenie. Nechcete sa sústrediť na svrbivé švy a značky, voľný alebo príliš tesný pás alebo látku, ktorá sa pri registrácii na telo odierajú a viaže.
2. Schopnosť dýchať
Pri robení jogy sa môžete, v závislosti od štýlu, môžete veľa potiť. Nosenie priedušných a vlhkých materiálov vám pomôže zostať v pohode a pohodlnom, najmä ak sa veľa nachádzate. Jógové nohavice s vreckami zo sieťoviny, vrcholmi nádrže a košele s výrezmi zvýšia vetranie a priedušnosť. Vyhýbajte sa bavlne, ktorá si zachováva vlhkosť, spôsobuje, že sa budete cítiť horúco a vlhko, a zvyšuje riziko prerupovania alebo chladu, keď končí trieda.
3. Adaptabilita
Ohýbanie, napínanie, väzba, výpadok, dosah a varenie sú súčasťou jogy. Vaše oblečenie bude pravdepodobne obsahovať najmenej 15% spandex, pretože musí byť schopné vydržať tieto pohyby.
Odev na kurzy jogy
Jóga oblečenie je súčasťou trendu „atleisure “, ktorý naznačuje, že nositelia sa v súčasnosti viac zaujímajú o módu ako o praktickosť. Výsledkom je, že odevy jogy sú teraz k dispozícii s vreckami, výrezmi zo sieťoviny, živými farbami, šialenými vzormi a ďalšími funkciami. Aj keď je to všetko veľmi príjemné, nezabudnite, že funkcia prichádza na prvom mieste, ak máte v úmysle nosiť šaty do skutočnej triedy jogy: Pri skúšaní oblečenia vyskúšajte flexibilitu a pohodlie odevu tým, že vykonáte niekoľko jogových pozícií v šatni alebo doma (vysoký kosáčikový výpadok a psom smerujúci dole sú fantastické alternatívy).
Typické odevy jogy zahŕňajú:
1. Jógové nohavice alebo legíny
Existuje niekoľko typov jogových nohavíc v Rôzne dĺžky a veľkosti od značiek jogy . Rovnako ako u iných odevov jogy, vyberte si legíny alebo jogové nohavice (výrazy, ktoré sú pomerne zamenené), ktoré poskytujú pohodlnú, flexibilnú a priedušnú zmes. Fantastická voľba sú nohavice vyrobené zo zmesi nylonu, polyesteru a spandexu, ktoré nielen knôtské potenie, ale tiež sa pohybujú s vami cez pozície.
Legíny alebo nohavice s vysokým pásom môžu byť inteligentnou možnosťou, ak sa pri ohýbaní a natiahnutí obávate pokrytia; Zvyčajne je menej pravdepodobné, že počas rýchleho tréningu skĺznú alebo jazdia príliš ďaleko počas obrátených pozícií, ako je pes nadol. Väčšina legín sa pohybuje v dĺžke od polovice po celú nohu. Pre pomalšie sa rozvíjajúce kurzy jogy, ako sú napríklad restoratívne alebo jin, môže byť voľné nohavice vhodné. Keďže však môžu obmedziť pohyb, zvyčajne sa im neodporúča pre triedy moci Vinyasa. Ak sa rozhodnete nosiť vreckové nohavice do namáhavej triedy jogy, vyhľadajte štýly, ktoré pohodlne zapadajú okolo členku.
2. Šortky pre jogu
Pánske kraťasy na jogu s integrovanými vložkami vyrábajú určité spoločnosti, aby poskytovali pohodlie počas predĺžených ohybových póz. Ako alternatívu si môžete vybrať koleno-dĺžkové kraťasy jogy, ktoré sú dlhšie a môžu pomôcť s pokrytím pri vykonávaní inverzií. Typicky navrhnuté pre ženy, Šortky Spandex Yoga sú problematické, pretože jazdia počas tréningu a neposkytujú dostatočné pokrytie na náročné pozície. Ale pre ostatných, najmä v horúcich triedach jogy, keď je veľa tepla a potu, sú najpohodlnejšou voľbou.
Všeobecne povedané, drž sa ďalej od jogových nohavíc, ktoré sú vyrobené z bavlny, ochabnutia (ktoré sa často stávajú s nízkymi, príliš tesnými nohavicami) alebo príliš tenkými a priehľadnými. Ak cvičíte budovanie tepla, majte na pamäti, že mať viac tkaniny pokrývajúcej nohy počas vyváženia paží môže pomôcť zabrániť tomu, aby vaše nohy skĺzli z potík.
3. Jóga rohože
Väčšina jogínov, bez ohľadu na štýl, ako napríklad nosiť pevne priliehajúce tričká alebo topánky, ktoré objímajú pás a boky. Pri ohýbaní vpred sa košeľa hodí úzko a zabráni jej prejsť cez hlavu. Pre spocené triedy sú vynikajúcou voľbou košele s mäkkými švami a priedušnými materiálmi obviňujúcimi vlhkosťami. Vyhýbajte sa vrcholom, ktoré podriadia podpazušia a značky, ktoré dráždia. Mnoho vrcholov jogy sa dodáva aj s integrovanými športovými podprsenkami.
V šatni otestujte vrchol jogy naklonením sa dopredu, aby ste sa dotkli vašich prstov na nohách. Padne vám na hlavu alebo medzeru na hrudi? Ak áno, vymeňte si ho za namontovanejšiu košeľu. Ako obvykle, drž sa ďalej od bavlny.
4. Jógové bundy a svetre
Možno budete chcieť teplé, útulné zakrývanie jogy, ako je bunda, štvrtina zips alebo mikina, ak máte pochôdzky, ktoré môžete spustiť po dodatočnej triede. To je užitočné najmä v zime po horúcej triede: Nosenie ďalších vrstiev vám môže pomôcť vyhnúť sa zime, keď opustíte vyhrievanú oblasť.
5. Podprsenky pre šport
Vaše potreby pokrytia a veľkosti podprsenky určia, ktorá športová podprsenka je pre vás najlepšia. Triedy s vysokou intenzitou, ako napríklad Power Vinyasa, zvyčajne požadujú ďalšiu pomoc, pretože sa krútite a prevrátia (smerujete hore nohami). Menší stupeň podpory je úplne v poriadku, ak máte v úmysle zúčastniť sa na relácii s nízkou intenzitou, ako je napríklad restoratívna joga alebo jin. Je dôležité poznamenať, že v horúcom kurze veľa ženských jogínov iba nosí športové podprsenky-ani top Tank ani tričko. Existujú jogové košele a tanky, v ktorých už majú podprsenky integrované.
6. Ponožky pre jogu
Aby sa zabránilo tomu, aby ich nohy skĺzli na jogu, niektorí ľudia sa rozhodnú nosiť ponožky. K dispozícii sú aj ponožky na nohách na nohách; Väčšina z nich má na dne plastové behúry, aby ich zabránili posuvni. Ak by ste radšej nenosili ponožky pred triedou, premýšľajte o pridaní uteráka jogy do svojej súčasnej podložky alebo k nákupu nekĺzavej jogovej podložky.
7. Priedušné nohavičky
Jóga si vyžaduje potenie a pohyb, rovnako ako akýkoľvek iný šport, preto by ste mali nosiť základné vrstvy, ktoré sa nevyskytujú, dýchajú a vlhkosti knôt. Bavlna na to nie je dobrá voľba. Kúpte si nohavice, ktoré sa nebudú trieť o pokožku ani sa príliš neprestávajú, keď vykonávate hlboké úseky. Niektorí ľudia by radšej nenosili nohavičky a namiesto toho nosili formovacie jogové nohavice.
Ako si udržiavať svoje nosenie jogy?
Väčšina odevov jogy bude zahŕňať pokyny na umývanie, ale vo všeobecnosti je dobré prevrátiť vaše vybavenie zvnútra, umyť ho v studenej vode a potom ho na krátku dobu pri nízkej teplote umyte. Ak máte čas, zaveste svoje vybavenie, aby ste vyschli, namiesto použitia sušičky; Tým sa predĺži život vášho oblečenia. V prípade, že farby krvácajú, umyte pestrofarebné oblečenie osobitne počas prvých niekoľkých umývaní. Tiež, keď bavlnené vlákna sa držia odevu jogy, umyte si jogové zariadenie oddelene od bavlnených tovarov, ako sú uteráky.
