Je dosť ťažké cvičiť psa smerom nadol alebo skúšať novú balančnú pozíciu na hodine jogy, ale ešte ťažšie je, keď si musíte upraviť svoj ovisnutý, príliš tesný alebo nepohodlný jogový odev. Z tohto dôvodu je dôležité kupovať oblečenie, ktoré je pohodlné, pružné a priedušné.
Typ jogy, ktorý hodláte cvičiť, a vaše vlastné preferencie budú hrať hlavnú úlohu v oblečení, ktoré si na jogu kúpite. V súhrne však uvádzame, čo si na jogu obliecť (podrobnejšie vysvetlenie týchto základov nájdete nižšie):
1. Priedušné, flexibilné spodky, ako sú šortky alebo nohavice na jogu
2. Top, ktorý tesne alebo úzko sedí, dobre dýcha a nevisí cez hlavu, keď ste hore nohami.
3. Športová podprsenka alebo integrovaná policová podprsenka pre ženy, ktorá poskytuje primeranú podporu pre druh jogy, ktorý robíte
4. Útulná, vyhrievaná vrchná vrstva pre mŕtvolu na konci hodiny alebo na ochladenie po nej.
Funkcie, ktoré je potrebné zvážiť v oblečení na jogu
Zmesi polyesteru, nylonu a spandexu sa používajú v mnohých odevoch na jogu a z dobrého dôvodu – poskytujú ideálny pomer útulnosti, priedušnosti a pružnosti.
1. Pohodlie
Nie je nič horšie ako robiť jogu v nepohodlnom oblečení. Nechcete sa sústrediť na svrbiace švy a štítky, voľné alebo príliš tesné pásy alebo látku, ktorá sa odiera a zväzuje, keď sa približujete k svojmu telu.
2. Schopnosť dýchať
Pri cvičení jogy sa môžete alebo nemusíte veľa potiť, v závislosti od štýlu. Nosenie priedušných a vlhkosť odvádzajúcich materiálov vám pomôže zostať v pohode a pohodlí, najmä ak sa veľa potíte. Nohavice na jogu so sieťovanými vreckami, tielka a košele s výrezmi, to všetko zvýši ventiláciu a priedušnosť. Vyhnite sa bavlne, ktorá zadržiava vlhkosť, vyvoláva pocit tepla a vlhkosti a zvyšuje riziko odierania alebo prechladnutia na konci vyučovania.
3. Prispôsobivosť
Ohýbanie, naťahovanie, viazanie, výpady, dosahovanie a rolovanie sú súčasťou jogy. Vaše oblečenie bude s najväčšou pravdepodobnosťou obsahovať aspoň 15% spandexu, pretože musí byť schopné odolať týmto pohybom.
Oblečenie na hodiny jogy
Oblečenie na jogu je súčasťou 'athleisure' trendu, ktorý naznačuje, že nositeľov v dnešnej dobe zaujíma viac móda ako praktickosť. Výsledkom je, že oblečenie na jogu je teraz dostupné s vreckami, sieťovanými výrezmi, živými farbami, bláznivým dizajnom a ďalšími funkciami. Aj keď je to všetko veľmi príjemné, majte na pamäti, že funkcia je na prvom mieste, ak máte v úmysle obliecť si oblečenie na skutočnú hodinu jogy: Pri skúšaní oblečenia vyskúšajte flexibilitu a pohodlie odevu vykonaním niekoľkých jogových pozícií v šatni alebo doma (výskok do vysokého polmesiaca a pes smerujúci nadol sú fantastické alternatívy).
Typické odevy na jogu zahŕňajú:
1. Nohavice alebo legíny na jogu
K dispozícii je niekoľko typov jogových nohavíc rôzne dĺžky a veľkosti od značiek oblečenia na jogu . Rovnako ako u iných odevov na jogu, vyberte si legíny alebo nohavice na jogu (pojemy, ktoré sú dosť zameniteľné), ktoré poskytujú pohodlnú, flexibilnú a priedušnú zmes. Fantastickou možnosťou sú nohavice zo zmesi nylonu, polyesteru a spandexu, ktoré nielen odvádzajú pot, ale sa s vami aj pohybujú prostredníctvom držania tela.
Legíny alebo nohavice s vysokým pásom môžu byť inteligentnou voľbou, ak sa obávate pokrytia pri ohýbaní a naťahovaní; je zvyčajne menej pravdepodobné, že sa pošmyknú počas rýchleho tréningu alebo jazdia príliš ďaleko pri obrátených pozíciách, ako napríklad pes nadol. Väčšina legín má dĺžku od polovice lýtok po celú nohu. Pre kurzy jogy s pomalším tempom, ako sú napríklad regeneračné alebo jinové, môžu byť dobrou voľbou nohavice voľného strihu. Keďže však môžu obmedzovať pohyb, zvyčajne sa neodporúčajú na hodiny silovej vinyasy. Ak sa rozhodnete obliecť si na namáhavú hodinu jogy voľné nohavice, hľadajte štýly, ktoré tesne sedia okolo členku.
2. Šortky na jogu
Pánske šortky na jogu s integrovanými vložkami vyrábajú určité spoločnosti, aby poskytovali pohodlie pri predĺžených, ohýbajúcich sa pozíciách. Ako alternatívu si môžete vybrať šortky na jogu po kolená, ktoré sú dlhšie a môžu pomôcť s pokrytím pri vykonávaní inverzií. Typicky určené pre ženy, spandex jogové šortky sú problematické, pretože počas tréningu stúpajú a neponúkajú dostatočné krytie pre náročné pózy. Ale pre ostatných, najmä na hodinách horúcej jogy, keď je veľa tepla a potu, sú tou najpohodlnejšou voľbou.
Vo všeobecnosti sa držte ďalej od nohavíc na jogu, ktoré sú vyrobené z bavlny, ovisnuté (čo sa často stáva pri nízkych, príliš tesných nohaviciach) alebo príliš tenké a priesvitné. Ak cvičíte hromadenie tepla, majte na pamäti, že viac látky pokrývajúcej vaše nohy pri vyrovnávacích pozíciách môže pomôcť zabrániť tomu, aby vaše nohy skĺzli z vašich potiacich sa rúk.
3. Podložky na jogu
Väčšina jogínov, bez ohľadu na štýl, rada nosí priliehavé tričká alebo tielka, ktoré obopínajú pás a boky. Pri predklone košeľa tesne prilieha a bráni jej pretiahnutiu cez hlavu. Pre prepotené triedy sú výbornou voľbou košele s mäkkými švami a priedušnými materiálmi odvádzajúcimi vlhkosť. Vyhnite sa topom, ktoré vás odierajú pod pazuchami a štítkom, ktoré dráždia. Mnohé tielka na jogu majú tiež integrované športové podprsenky.
V šatni otestujte svoj jogový top tak, že sa predkloníte, aby ste sa dotkli prstov na nohách. Prepadáva vám cez hlavu alebo medzeru na hrudi? Ak áno, vymeňte ju za vypasovanejšiu košeľu. Ako obvykle, drž sa ďalej od bavlny.
4. Bundy a svetre na jogu
Možno budete chcieť teplý a útulný návlek na jogu, ako je bunda, zapínanie na zips alebo mikina, ak máte po hodine pochôdzky. To je užitočné najmä v zime po horúcej hodine: Nosenie ďalších vrstiev vám môže pomôcť vyhnúť sa prechladnutiu hneď, ako opustíte vyhrievaný priestor.
5. Podprsenky pre šport
Vaša potreba krytia a veľkosti podprsenky určí, ktorá športová podprsenka je pre vás najlepšia. Triedy s vysokou intenzitou, ako je power vinyasa, si zvyčajne vyžadujú ďalšiu pomoc, pretože sa budete krútiť a prevracať (ide hore nohami). Menší stupeň podpory je úplne v poriadku, ak máte v úmysle zúčastniť sa sedenia s nízkou intenzitou, ako je regeneračná joga alebo jin. Je dôležité si všimnúť, že na teplejších kurzoch mnohé jogínky nosia len športové podprsenky – ani tielko, ani tričko. Existujú jogové košele a tielka, v ktorých sú už integrované podprsenky.
6. Ponožky na jogu
Aby sa im nohy na jogamatke nešmýkali, niektorí ľudia nosia ponožky. Dostupné sú aj ponožky na jogu; väčšina má na spodnej strane plastové nášľapy, aby sa nešmýkali. Ak by ste na lekciu radšej nenosili ponožky, popremýšľajte o pridaní uteráka na jogu na vašu súčasnú podložku alebo o kúpe protišmykovej podložky na jogu.
7. Priedušné nohavičky
Joga si vyžaduje potenie a pohyb, tak ako každý iný šport, preto by ste mali nosiť základné vrstvy, ktoré sa nezhlukujú, nedýchajú a neodvádzajú vlhkosť. Bavlna na to nie je dobrá voľba. Kúpte si nohavice, ktoré sa vám pri hlbokom naťahovaní neošúchajú o pokožku a nebudú sa príliš posúvať. Niektorí ľudia by radšej nenosili nohavičky a namiesto toho nosili priliehavé nohavice na jogu.
Ako si udržať oblečenie na jogu?
Väčšina odevov na jogu bude obsahovať pokyny na pranie, ale vo všeobecnosti je dobré svoje vybavenie prevrátiť naruby, vyprať ho v studenej vode a potom ho na krátky čas sušiť v sušičke pri nízkej teplote. Ak máte čas, zaveste svoje vybavenie na sušenie namiesto použitia sušičky; tým predĺžite životnosť vášho oblečenia. V prípade, že farby pustia, perte pestrofarebné oblečenie počas prvých pár praní oddelene. Keďže sa bavlnené vlákna lepia na oblečenie na jogu, perte svoje vybavenie na jogu oddelene od bavlneného tovaru, ako sú uteráky.
