Het is al moeilijk genoeg om de neerwaartse hond te oefenen of een nieuwe balanspositie uit te proberen tijdens de yogales, maar het wordt nog moeilijker als je je hangende, te strakke of oncomfortabele yogakleding moet aanpassen. Om deze reden is het van cruciaal belang om kleding te kopen die comfortabel, flexibel en ademend is.
Het type yoga dat je wilt beoefenen en je eigen voorkeuren zullen een grote rol spelen bij de kleding die je voor yoga koopt. Samenvattend is dit echter wat je tijdens yoga moet dragen (zie hieronder voor een uitgebreidere uitleg van deze grondbeginselen):
1. Ademende, flexibele broeken, zoals korte broeken of yogabroeken
2. Een top die nauwsluitend of nauw aansluit, goed ademt en niet over je hoofd hangt als je ondersteboven ligt.
3. Een sportbeha of geïntegreerde plankbeha voor dames die voldoende ondersteuning biedt voor het soort yoga dat je doet
4. Een behaaglijke, verwarmde toplaag voor de lijkhouding aan het einde van de les of ter afkoeling achteraf.
Functies waarmee u rekening moet houden bij yogakleding
Mengsels van polyester, nylon en spandex worden in veel yogakleding gebruikt, en niet voor niets: ze bieden de ideale verhouding tussen gezelligheid, ademend vermogen en flexibiliteit.
1. Comfort
Niets is erger dan yoga doen terwijl je ongemakkelijke kleding draagt. U wilt zich niet concentreren op jeukende naden en labels, losse of te strakke taillebanden, of stof die schuurt en bindt terwijl u zich aan uw lichaam aanpast.
2. Vermogen om te ademen
Afhankelijk van de stijl transpireer je wel of niet veel tijdens yoga. Door ademende en vochtafvoerende materialen te dragen, blijf je koel en comfortabel, vooral als je veel transpireert. Yogabroeken met meshzakken, tanktops en shirts met uitsparingen verbeteren allemaal de ventilatie en het ademend vermogen. Blijf uit de buurt van katoen, dat vocht vasthoudt, je een warm en vochtig gevoel geeft en het risico op schuren of kou vergroot als de les eindigt.
3. Aanpassingsvermogen
Buigen, strekken, binden, uitvallen, reiken en rollen maken allemaal deel uit van yoga. Je kleding zal hoogstwaarschijnlijk minimaal 15% spandex bevatten, omdat het deze bewegingen moet kunnen weerstaan.
Kleding voor yogalessen
Yogakleding maakt deel uit van de 'athleisure'-trend, die aangeeft dat dragers tegenwoordig meer geïnteresseerd zijn in mode dan in praktische zaken. Als gevolg hiervan is yogakleding nu verkrijgbaar met zakken, mesh-uitsparingen, levendige kleuren, gekke ontwerpen en andere kenmerken. Ook al is dit allemaal erg leuk, houd er rekening mee dat functionaliteit op de eerste plaats komt als je van plan bent je kleding te dragen tijdens een echte yogales: probeer bij het passen van kleding de flexibiliteit en het comfort van het kledingstuk door een paar yogahoudingen uit te voeren in de kleedkamer of thuis (hoge halvemaanvormige uitval en naar beneden gerichte hond zijn fantastische alternatieven).
Typische yogakledingartikelen zijn onder meer:
1. Yogabroeken of leggings
Er zijn verschillende soorten yogabroeken verkrijgbaar verschillende lengtes en maten van yogakledingmerken . Kies net als bij andere yogakleding een legging of yogabroek (termen die redelijk uitwisselbaar zijn) die een comfortabele, flexibele en ademende mix bieden. Een fantastische optie zijn broeken gemaakt van een mix van nylon, polyester en spandex, die niet alleen transpiratie afvoeren, maar ook met je meebewegen tijdens houdingen.
Een legging of broek met hoge taille kan een slimme optie zijn als je je zorgen maakt over de bedekking bij het buigen en strekken; Het is meestal minder waarschijnlijk dat ze uitglijden tijdens een snelle training of te ver naar beneden rijden tijdens omgekeerde posities, zoals een neerwaartse hond. De meeste leggings variëren in lengte van halverwege de kuit tot het hele been. Voor langzamere yogacursussen, zoals restorative of yin, kan een loszittende broek een goede keuze zijn. Omdat ze echter de bewegingsvrijheid kunnen beperken, worden ze meestal niet aangeraden voor powervinyasa-lessen. Als je besluit een wijde broek te dragen tijdens een inspannende yogales, zoek dan naar stijlen die nauwsluitend rond de enkel passen.
2. Shorts voor yoga
Yogashorts voor heren met geïntegreerde voering worden door bepaalde bedrijven geproduceerd om comfort te bieden tijdens langwerpige, buigende houdingen. Als alternatief kun je yogashorts op knielengte selecteren die langer zijn en kunnen helpen met bedekking bij het uitvoeren van inversies. Typisch ontworpen voor vrouwen, Spandex yogashorts zijn problematisch omdat ze tijdens het oefenen omhoog kruipen en niet genoeg bedekking bieden voor uitdagende houdingen. Maar voor anderen, vooral tijdens hete yogalessen als er veel hitte en transpiratie is, zijn ze de meest comfortabele keuze.
Blijf over het algemeen uit de buurt van yogabroeken die gemaakt zijn van katoen, doorzakken (wat vaak gebeurt bij laaghangende, te strakke broeken), of die te dun en doorschijnend zijn. Als je oefent met het opbouwen van warmte, houd er dan rekening mee dat het hebben van meer stof die je benen bedekt tijdens armbalancerende houdingen kan helpen voorkomen dat je benen van je transpirerende armen glijden.
3. Yogamatten
De meeste yogi's, ongeacht hun stijl, dragen graag nauwsluitende T-shirts of tanktops die de taille en heupen omsluiten. Wanneer je voorover buigt, sluit het shirt nauw aan, waardoor het niet over je hoofd gaat. Voor zweterige lessen zijn shirts met zachte naden en ademende, vochtafvoerende materialen een uitstekende keuze. Blijf uit de buurt van tops die schuren onder je oksels en tags die irriteren. Veel yogatanktops worden ook geleverd met geïntegreerde sportbeha's.
Test in de kleedkamer je yogatop door naar voren te leunen en je tenen aan te raken. Valt het over je hoofd of een opening bij de borst? Zo ja, ruil hem dan om voor een nauwer aansluitend overhemd. Blijf zoals gewoonlijk uit de buurt van katoen.
4. Yoga-jassen en -truien
Misschien wil je een warme, behaaglijke yoga-bedekking, zoals een jasje, een kwartrits of een sweatshirt, als je na de les nog boodschappen moet doen. Dit is vooral handig in de winter na een warme les: door extra lagen te dragen, voorkom je dat je het meteen koud krijgt als je de verwarmde ruimte verlaat.
5. Bh's voor sport
Jouw behoeften op het gebied van bedekking en bh-maat bepalen welke sportbeha het beste bij jou past. Bij lessen met hoge intensiteit, zoals power vinyasa, is meestal extra hulp nodig, omdat je gaat draaien en keren (ondersteboven gaat). Een mindere mate van ondersteuning is prima als je van plan bent deel te nemen aan een sessie met een lage intensiteit, zoals restoratieve yoga of yin. Het is belangrijk op te merken dat veel vrouwelijke yogi's op warmere cursussen alleen maar sportbeha's dragen, noch een tanktop, noch een T-shirt. Er zijn yogashirts en tanktops waarin al een beha is geïntegreerd.
6. Sokken voor yoga
Om te voorkomen dat hun voeten wegglijden op de yogamat, kiezen sommige mensen ervoor om sokken te dragen. Er zijn ook yoga-teensokken verkrijgbaar; de meeste hebben plastic treden aan de onderkant om te voorkomen dat ze glijden. Als je liever geen sokken draagt naar de les, denk er dan over na om een yogahanddoek toe te voegen aan je huidige mat of een antislip yogamat aan te schaffen.
7. Ademend slipje
Yoga vereist zweten en beweging, net als bij elke andere sport. Daarom moet je basislagen dragen die niet ophopen, ademen en geen vocht afvoeren. Katoen is hiervoor geen goede optie. Koop een broek die niet tegen je huid schuurt of te veel verschuift terwijl je diepe rekoefeningen doet. Sommige mensen dragen liever geen slipje en dragen in plaats daarvan een nauwsluitende yogabroek.
Hoe onderhoud je je yogakleding?
De meeste yogakleding bevat wasinstructies, maar over het algemeen is het een goed idee om je uitrusting binnenstebuiten te keren, in koud water te wassen en vervolgens een korte tijd op laag vuur in de droger te drogen. Als u de tijd heeft, hang uw apparatuur dan op om te drogen in plaats van een droger te gebruiken; dit verlengt de levensduur van uw kleding. Als de kleuren uitlopen, was dan felgekleurde kleding de eerste paar wasbeurten apart. Omdat katoenvezels aan yogakleding blijven plakken, moet je je yogakleding apart wassen van katoenen artikelen zoals handdoeken.
