Det er vanskeligt nok at øve sig nedad eller prøve en ny balance-position i yogaklassen, men det bliver endnu vanskeligere, når du skal justere din hængende, for stramme eller ubehagelige yoga-tøj. Af denne grund er det kritisk at købe tøj, der er behageligt, fleksibelt og åndbart.
Den type yoga, du har til hensigt at øve, og dine egne præferencer vil spille en vigtig rolle i det tøj, du køber til yoga. Sammenfattende er her, hvad man skal bære til yoga (for en mere grundig forklaring af disse grundlæggende elementer, se nedenfor):
1. åndbare, fleksible bundbund, såsom shorts eller yogabukser
2. en top, der passer tæt eller snævert, ånder godt og hænger ikke over dit hoved, når du er på hovedet.
3. en sportsbh eller integreret hylde -bh til kvinder, der giver tilstrækkelig støtte til den slags yoga, du laver
4. et hyggeligt, opvarmet øverste lag til ligposer i slutningen af klassen eller til afkøling bagefter.
Funktioner at overveje i yogatøj
Blandinger af polyester, nylon og spandex bruges i en masse yogatøj, og med god grund - de giver det ideelle forhold mellem hyggelighed, åndbarhed og fleksibilitet.
1. komfort
Intet er værre end at lave yoga, mens du bærer ubehageligt påklædning. Du vil ikke fokusere på kløende sømme og tags, løse eller for stramme linning eller stof, der chaféer og binder, mens du tjekker ind på din krop.
2. kapacitet til at trække vejret
Du kan måske ikke svede meget, når du laver yoga, afhængigt af stilen. At bære åndbare og fugt-wicking-materialer hjælper dig med at forblive kølig og behagelig, især hvis du sveder meget. Yogabukser med mesh -lommer, tank toppe og skjorter med udskæringer vil alle forbedre ventilation og åndbarhed. Undgå bomuld, der bevarer fugt, får dig til at føle dig varm og fugtig, og øger din risiko for at gnage eller være kold, når klassen slutter.
3. Tilpasningsevne
Bøjning, strækning, bindende, lunging, rækkevidde og rullning er alle en del af yoga. Dit tøj vil sandsynligvis indeholde mindst 15% spandex, fordi det skal være i stand til at modstå disse bevægelser.
Påklædning til yogakurser
Yoga -tøj er en del af 'Athleisure ' -trenden, hvilket indikerer, at bærere er mere interesseret i mode end praktisk i disse dage. Som et resultat er yogatøj nu tilgængeligt med lommer, meshudskæringer, levende farver, skøre design og andre funktioner. Selvom alt dette er meget underholdende, skal du huske, at funktionen kommer først, hvis du har til hensigt at bære dit tøj til en rigtig yogaklasse: Når du prøver på tøj, kan du prøve tøjets fleksibilitet og komfort ved at udføre et par yogaposer i omklædningsrummet eller derhjemme (High Crescent Lunge og nedadvendte hund er fantastiske alternativer).
Typiske yoga tøjartikler inkluderer:
1. yogabukser eller leggings
Der er flere typer yogabukser tilgængelige i Forskellige længder og størrelser fra yoga -tøjmærker . Ligesom med andre yoga -tøj, skal du vælge leggings eller yogabukser (udtryk, der er ret udskiftelige), der giver en behagelig, fleksibel og åndbar blanding. En fantastisk mulighed er bukser lavet af en blanding af nylon, polyester og spandex, som ikke kun wick sved, men også bevæger sig med dig gennem stillinger.
Leggings eller bukser med høj talje kan være en smart mulighed, hvis du er bekymret for dækning, når du bøjer og strækker sig; De er normalt mindre tilbøjelige til at glide under en hurtig praksis eller ride for langt under omvendte positioner som nedadgående hund. Størstedelen af leggings spænder i længden fra midcalf til hele benet. For langsommere yogakurser, såsom genoprettende eller yin, kan løstmonterede bukser være et godt valg. Da de imidlertid kan begrænse bevægelsen, rådes de normalt ikke til Power Vinyasa -klasser. Hvis du beslutter at bære baggy bukser til en anstrengende yogaklasse, skal du søge efter stilarter, der passer tæt rundt om ankelen.
2. shorts til yoga
Mænds yoga -shorts med integrerede foringer produceres af visse virksomheder for at give trøst under langstrakte, bøjningspositioner. Som et alternativ kan du vælge knælængde yoga-shorts, der er længere og kan hjælpe med dækning, når du udfører inversioner. Typisk designet til kvinder, Spandex Yoga Shorts er problematiske, da de kører op under øvelsen og ikke tilbyder nok dækning til udfordrende stillinger. Men for andre, især i varme yogakurser, når der er meget varme og sved, er de det mest behagelige valg.
Generelt skal du holde dig væk fra yogabukser, der er lavet af bomuld, sagging (som ofte sker med lavt, for stramme bukser) eller for tynde og gennemgående. Hvis du praktiserer opbygning af varme, skal du huske, at det at have mere stof, der dækker dine ben under armbalanceringspositioner, kan hjælpe med at forhindre dine ben i at glide dine svedende arme af.
3. yogamåtter
De fleste yogier, uanset stil, kan lide at bære tæt passende t-shirts eller tank toppe, der krammer taljen og hofterne. Når du bøjer sig fremad, passer skjorten snævert og forhindrer den i at gå over dit hoved. For svedige klasser er skjorter med bløde sømme og åndbare, fugt-wicking-materialer et fremragende valg. Undgå toppe, der griber under dine armhuler og tags, der irriterer. En masse yogatanktoppe leveres også med integrerede sportsbh'er.
I omklædningsrummet skal du teste din yogatop ved at læne dig fremad for at røre ved tæerne. Falder det over dit hoved eller kløft ved brystet? I så fald skal du udveksle den med en mere monteret skjorte. Som sædvanligt skal du holde dig væk fra bomuld.
4. yogakjakker og trøjer
Du vil måske have en varm, hyggelig yoga-cover-up, såsom en jakke, kvart zip eller sweatshirt, hvis du har ærinder til at køre efter klassen. Dette er især nyttigt om vinteren efter en varm klasse: iført ekstra lag kan hjælpe dig med at undgå at blive kold med det samme, når du forlader det opvarmede område.
5. Bras til sport
Dine behov for dækning og bh -størrelse vil bestemme, hvilken sportsbh der er bedst for dig. Klasser med høj intensitet, såsom Power Vinyasa, kræver normalt yderligere hjælp, fordi du drejer og inverteres (går på hovedet). En mindre grad af støtte er helt ok, hvis du har til hensigt at deltage i en lavintensiv session, såsom genoprettende yoga eller yin. Det er vigtigt at bemærke, at mange kvindelige yogier i varmere kurser bare bærer sportsbh'er-hverken en tank top eller en t-shirt. Der er yoga -skjorter og tanke, der allerede har bras integreret i.
6. Sokker til yoga
For at forhindre, at deres fødder glider på yogamåtte, vælger nogle mennesker at bære sokker. Yogatåsokker er også tilgængelige; De fleste har plastiske slidbaner i bunden for at forhindre dem i at glide. Hvis du foretrækker ikke at bære sokker i klassen, skal du tænke på at tilføje et yogastyr til din nuværende måtten eller købe en skridsikrings yogamåtte.
7. Åndbare trusser
Yoga kræver sved og bevægelse, ligesom enhver anden sport, derfor skal du bære baselag, der ikke bunker, indånder og væger fugtighed. Bomuld er ikke en god mulighed for dette. Køb bukser, der ikke gnider mod din hud eller skifter for meget, mens du udfører dybe strækninger. Nogle mennesker vil hellere ikke bære knickers og i stedet bære formfitting yogabukser.
Hvordan vedligeholder du dit yogatøj?
Størstedelen af yogabeklædning vil omfatte vaskeinstruktioner, men generelt set er det en god ide at vende dit udstyr indefra og ud, vaske det i koldt vand og derefter tørre det i en kort periode på lav varme. Hvis du har tid, skal du hænge dit udstyr til at tørre i stedet for at bruge en tørretumbler; Dette vil forlænge dit tøjs levetid. I tilfælde af at farverne bløder, skal du vaske lyst farvet tøj separat for de første par vaske. Når bomuldsfibre klæber til yogatøj, skal du også vaske dit yogaudstyr separat fra bomuldsvarer som håndklæder.
