ヨガウェアはどうやって選べばいいの？

ヨガのクラスでダウンドッグを練習したり、新しいバランスの姿勢を試したりするだけでも十分に困難ですが、垂れ下がっていたり、きつすぎたり、不快なヨガの服装を調整しなければならない場合はさらに困難になります。このため、快適で柔軟性があり、通気性のある衣服を購入することが重要です。

ヨガの種類と自分の好みは、ヨガ用に購入する服に大きな影響を与えます。 練習するただし、要約すると、ヨガに何を着るべきかは次のとおりです (これらの基本についてのより詳しい説明については、以下を参照してください)。

1. ショートパンツやヨガパンツなど、通気性があり柔軟性のあるボトムス

2. ぴったりまたは狭くフィットし、通気性がよく、逆さまになったときに頭から垂れ下がっていないトップス。

3. ヨガの種類に合わせて適切なサポートを提供する女性用スポーツブラまたは一体型シェルフブラ

4. クラスの終わりに死体のポーズをとったり、その後のクールダウンに使用できる、居心地の良い温かいトップレイヤー。

ヨガウェアで考慮すべき機能

ポリエステル、ナイロン、スパンデックスの混紡素材は多くのヨガウェアに使用されていますが、これには十分な理由があって、快適さ、通気性、柔軟性の理想的な比率を実現しています。

1. 快適さ

不快な服装でヨガをすることほど悪いことはありません。チクチクする縫い目やタグ、緩いまたはきつすぎるウエストバンド、自分の体をチェックするときに擦れたり結びついたりする生地に焦点を当てたくはありません。

2. 呼吸する能力

ヨガを行うと、スタイルによっては、たくさん発汗する場合とそうでない場合があります。通気性と吸湿発散性のある素材を着用すると、特に発汗量が多い場合に、涼しく快適に過ごすことができます。メッシュポケット付きのヨガパンツ、タンクトップ、カットアウト付きのシャツはすべて通気性と通気性を高めます。湿気を保持するコットンは暑くて湿気が多く、授業終了時に擦れたり寒くなったりする危険性が高くなりますので避けてください。

3. 適応性

曲げる、伸ばす、縛る、突進する、手を伸ばす、回転するなどはすべてヨガの一部です。衣服はこれらの動きに耐える必要があるため、おそらく少なくとも 15% のスパンデックスが含まれています。

ヨガクラスの服装

ヨガウェアは「アスレジャー」トレンドの一部であり、最近では着用者が実用性よりもファッションに興味を持っていることを示しています。その結果、ポケット、メッシュの切り抜き、鮮やかな色、風変わりなデザインなどの機能を備えたヨガウェアが入手できるようになりました。これはすべてとても楽しいことですが、実際のヨガのクラスに服を着ていく場合は、機能が最優先されることに注意してください。服を試着するときは、更衣室または自宅でいくつかのヨガのポーズを実行して、服の柔軟性と快適さを試してください（ハイクレセントランジや下向きのドッグも素晴らしい代替手段です）。

代表的なヨガウェアには次のようなものがあります。

1. ヨガパンツまたはレギンス

ヨガパンツにはいくつかの種類がありますが、 ヨガアパレルブランドによって長さやサイズが異なります。他のヨガアパレルと同様に、快適で柔軟性があり、通気性に優れたレギンスまたはヨガパンツ（この用語はほぼ同じ意味で使われます）を選択してください。素晴らしいオプションは、ナイロン、ポリエステル、スパンデックスの混紡で作られたパンツで、汗を発散させるだけでなく、姿勢の動きに合わせて動きます。

曲げたり伸ばしたりするときにカバー力が心配な場合は、ハイウエストのレギンスやパンツが賢い選択肢かもしれません。通常、簡単な練習中に滑ったり、ダウンドッグのような倒立姿勢で乗りすぎたりする可能性が低くなります。レギンスのほとんどは、ふくらはぎの中央から脚全体までの長さを持っています。リストラティブヨガや陰ヨガなど、ゆっくりとしたペースのヨガコースの場合は、ゆったりとしたパンツが良い選択となります。ただし、動きを制限する可能性があるため、パワービンヤサのクラスには通常お勧めできません。激しいヨガのクラスにだぶだぶのパンツを履く場合は、足首の周りにぴったりフィットするスタイルを探してください。

2. ヨガ用ショーツ

ライナーが一体化された男性用ヨガショーツは、伸びた姿勢や前かがみのポーズ時に快適さを提供するために、特定の企業によって製造されています。代わりに、膝丈のヨガ ショーツを選択することもできます。これは長めで、反転を行うときにカバーしやすくなります。基本的に女性向けにデザインされていますが、 スパンデックスのヨガショーツは 練習中にずり上がってしまい、難しいポーズを十分にカバーできないという問題があります。しかし、他の人にとって、特に熱と発汗が激しいホットヨガのクラスでは、それらが最も快適な選択です。

一般的に、綿製のヨガパンツ、たるみのあるもの（ローライズでタイトすぎるパンツでよく起こります）、または薄すぎて透けて見えるヨガパンツは避けてください。熱を高める練習をする場合は、腕でバランスをとるポーズ中に脚を覆う布地を増やすと、汗をかいた腕から脚が滑り落ちるのを防ぐことができることに留意してください。

3. ヨガマット

ほとんどのヨギは、スタイルに関係なく、ウエストとヒップを包み込むぴったりとした T シャツやタンクトップを着るのを好みます。前かがみになったときにシャツが狭くフィットし、頭からはみ出しません。汗をかくクラスには、柔らかい縫い目と通気性と吸湿発散性のある素材を備えたシャツが最適です。脇の下が擦れるトップスや刺激になるタグは避けてください。ヨガタンクトップの多くには、スポーツブラが一体化されています。

更衣室で、前かがみになってつま先が触れて、ヨガトップをテストしてください。頭の上に落ちたり、胸の隙間に落ちたりしませんか？その場合は、よりフィットしたシャツに交換してください。いつものように、綿花は避けてください。

4. ヨガジャケットとセーター

クラス後に用事がある場合は、ジャケット、クォーター ジップ、スウェットシャツなど、暖かく居心地の良いヨガ用カバーアップが必要になる場合があります。これは、暑いクラスの後の冬に特に役立ちます。重ね着をすると、暖房のあるエリアから出たときにすぐに寒くなるのを防ぐことができます。

5. スポーツ用ブラジャー

カバー力のニーズとブラジャーのサイズによって、どのスポーツブラが最適かが決まります。パワービンヤサなどの高強度のクラスでは、体をひねったり反転したり（逆さまになること）するため、通常は追加の補助が必要になります。リストラティブ ヨガや陰ヨガなどの低強度のセッションに参加する場合は、サポートの程度が低くてもまったく問題ありません。暑いコースでは、多くの女性ヨギーがタンクトップもTシャツも着ず、スポーツブラだけを着ていることに注意することが重要です。ヨガシャツやタンクにはブラがすでに組み込まれているものもあります。

6. ヨガ用ソックス

ヨガマットの上で足が滑らないように靴下を履く人もいます。ヨガ用つま先ソックスもございます。ほとんどの製品には、滑らないように底にプラスチックの踏み板が付いています。クラスに靴下を履いたくない場合は、現在のマットにヨガタオルを追加するか、滑り止めのヨガマットを購入することを検討してください。

7. 通気性のあるパンツ

ヨガは他のスポーツと同様、発汗と動きを必要とするため、蒸れず、通気性があり、湿気を逃がすベースレイヤーを着用する必要があります。綿はこれには適していません。深いストレッチを行うときに肌に擦れたり、ずれすぎたりしないパンツを購入してください。ニッカーズを履かず、体にぴったりフィットするヨガパンツを履きたい人もいます。

ヨガウェアのメンテナンス方法は？

ほとんどのヨガウェアには洗濯方法が記載されていますが、一般的には、ヨガ用品を裏返し、冷水で洗い、低温で短時間タンブラー乾燥することをお勧めします。時間がある場合は、乾燥機を使用せずに機器を吊り下げて乾燥させてください。そうすることで衣服の寿命が延びます。色落ちした場合は、最初の数回は明るい色の衣類を分けて洗ってください。また、綿の繊維がヨガウェアに付着するため、ヨガ用品はタオルなどの綿製品とは別に洗濯してください。