요가 수업에서 다운독을 연습하거나 새로운 균형 자세를 시도하는 것도 충분히 어렵지만, 늘어지거나 너무 꽉 조이거나 불편한 요가 복장을 조정해야 할 때는 더욱 어렵습니다.이러한 이유로 편안하고 유연하며 통기성이 좋은 옷을 구입하는 것이 중요합니다.
연습하려는 요가 유형 과 자신의 선호도가 요가용 옷을 구입하는 데 중요한 역할을 합니다.그러나 요약하자면, 요가할 때 입을 옷은 다음과 같습니다(이러한 기본 사항에 대한 자세한 설명은 아래를 참조하세요).
1. 반바지, 요가팬츠 등 통기성이 좋고 유연한 하의
2. 꼭 맞거나 좁게 맞고, 통기성이 좋으며, 거꾸로 세워도 머리 위로 흘러내리지 않는 상의.
3. 현재 하고 있는 요가에 적합한 지지력을 제공하는 여성용 스포츠 브라 또는 일체형 선반 브라
4. 수업이 끝난 후 시체 포즈를 취하거나 수업 후에 더위를 식힐 수 있는 아늑하고 따뜻한 윗옷입니다.
요가복에서 고려해야 할 특징
폴리에스터, 나일론, 스판덱스의 혼합 소재는 많은 요가 의류에 사용되며, 아늑함, 통기성, 유연성의 이상적인 비율을 제공하는 데에는 그럴 만한 이유가 있습니다.
1. 편안함
불편한 옷을 입고 요가를 하는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.가려운 솔기와 태그, 느슨하거나 너무 꽉 조이는 허리 밴드, 신체를 확인하는 동안 피부가 긁히고 묶이는 천에 집중하고 싶지 않습니다.
2. 호흡 능력
요가를 할 때 스타일에 따라 땀을 많이 흘리거나 흘리지 않을 수도 있습니다.통기성이 있고 습기를 흡수하는 소재를 착용하면 특히 땀을 많이 흘릴 경우 시원하고 편안함을 유지하는 데 도움이 됩니다.메쉬 포켓이 있는 요가 바지, 탱크탑, 컷아웃이 있는 셔츠는 모두 통기성과 통기성을 향상시킵니다.습기를 머금고 있어 덥고 습한 느낌을 주고, 수업이 끝나면 피부가 쓸리거나 추울 위험이 높아지는 면은 피하세요.
3. 적응성
굽히기, 스트레칭하기, 묶기, 돌진하기, 뻗기, 굴리기 등은 모두 요가의 일부입니다.이러한 움직임을 견딜 수 있어야 하기 때문에 옷에는 스판덱스가 15% 이상 포함되어 있을 가능성이 높습니다.
요가 수업 복장
요가복은 '애슬레저' 트렌드의 일환으로 요즘 착용자들이 실용성보다는 패션에 더 관심을 갖고 있음을 보여준다.결과적으로 이제 요가복은 주머니, 메쉬 컷아웃, 선명한 색상, 엉뚱한 디자인 및 기타 기능을 갖춘 제품으로 제공됩니다.이 모든 것이 매우 즐겁더라도 실제 요가 수업에 옷을 입고 갈 생각이라면 기능이 최우선이라는 점을 명심하십시오. 옷을 입어볼 때 탈의실에서 몇 가지 요가 자세를 수행하여 옷의 유연성과 편안함을 시험해 보십시오. 집에서(높은 초승달 모양의 런지와 아래쪽을 향한 개가 환상적인 대안입니다).
일반적인 요가 의류 품목은 다음과 같습니다.
1. 요가 바지 또는 레깅스
요가복은 여러 종류가 있는데 요가 의류 브랜드의 길이와 크기가 다릅니다 .다른 요가 의류와 마찬가지로 편안하고 유연하며 통기성이 뛰어난 레깅스나 요가 바지(대체로 바꿔 쓸 수 있는 용어)를 선택하세요.환상적인 옵션은 나일론, 폴리에스터, 스판덱스가 혼합된 바지로, 땀을 흡수할 뿐만 아니라 자세에 따라 움직일 수도 있습니다.
구부리거나 늘릴 때 커버력이 걱정된다면 하이웨이스트 레깅스나 바지가 현명한 선택일 수 있습니다.그들은 일반적으로 빠른 연습 중에 미끄러지거나 아래쪽 개와 같은 거꾸로 된 위치에서 너무 멀리 내려갈 가능성이 적습니다.대부분의 레깅스 길이는 종아리 중간부터 다리 전체까지 다양합니다.회복 또는 음과 같이 느린 속도의 요가 코스의 경우 헐렁한 바지가 좋은 선택이 될 수 있습니다.그러나 움직임을 제한할 수 있으므로 일반적으로 파워 빈야사 수업에는 권장되지 않습니다.힘든 요가 수업에 헐렁한 바지를 입기로 결정했다면 발목 주위에 꼭 맞는 스타일을 찾으세요.
2. 요가용 반바지
라이너가 통합된 남성용 요가 반바지는 길고 구부러진 자세를 취하는 동안 편안함을 제공하기 위해 특정 회사에서 생산됩니다.대안으로, 더 길고 반전을 수행할 때 커버력을 높이는 데 도움이 될 수 있는 무릎 길이의 요가 반바지를 선택할 수 있습니다.일반적으로 여성을 위해 디자인되었으며, 스판덱스 요가 반바지는 연습 중에 올라가고 도전적인 자세를 취하기에 충분한 커버력을 제공하지 않기 때문에 문제가 됩니다.그러나 다른 사람들에게는, 특히 열과 땀이 많이 나는 핫요가 수업에서 가장 편안한 선택입니다.
일반적으로 면으로 만든 요가 바지, 처진 바지(낮은 밑위, 너무 꽉 끼는 바지에서 자주 발생함) 또는 너무 얇고 속이 비치는 바지는 피하세요.체온을 높이는 연습을 하는 경우, 팔 균형 자세를 취하는 동안 다리를 더 많은 천으로 덮으면 땀을 흘리는 팔에서 다리가 미끄러지는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있다는 점을 명심하세요.
3. 요가매트
스타일에 상관없이 대부분의 요기들은 허리와 엉덩이를 감싸는 꽉 끼는 티셔츠나 탱크탑을 입는 것을 좋아합니다.앞으로 구부렸을 때 셔츠가 좁게 맞아 머리 위로 넘어가는 것을 방지합니다.땀을 많이 흘리는 수업에는 솔기가 부드럽고 통기성이 뛰어나며 수분을 흡수하는 소재의 셔츠가 탁월한 선택입니다.겨드랑이 밑이 쓸리는 윗옷과 자극적인 태그를 피하세요.많은 요가 탱크탑에는 통합 스포츠 브라가 함께 제공됩니다.
탈의실에서 앞으로 몸을 기울여 발가락을 만져 요가 상의를 테스트해 보세요.머리 위로 떨어지거나 가슴에 틈이 있습니까?그렇다면 좀 더 잘 맞는 셔츠로 교환하세요.평소처럼 면화를 멀리하세요.
4. 요가 재킷과 스웨터
수업 후에 심부름을 해야 한다면 재킷, 쿼터 지퍼, 스웨트셔츠와 같은 따뜻하고 포근한 요가 커버업이 필요할 수도 있습니다.이는 더운 수업이 끝난 후 겨울철에 특히 유용합니다. 여분의 옷을 입으면 난방 시설을 떠날 때 즉시 추워지는 것을 방지할 수 있습니다.
5. 스포츠용 브래지어
커버리지와 브래지어 크기에 대한 요구 사항에 따라 어떤 스포츠 브라가 귀하에게 가장 적합한지 결정됩니다.파워 빈야사와 같은 고강도 수업에서는 몸을 비틀고 뒤집기(거꾸로)를 하기 때문에 일반적으로 추가적인 도움이 필요합니다.회복 요가나 음과 같은 저강도 세션에 참여하려는 경우 낮은 수준의 지원도 괜찮습니다.더 뜨거운 코스에서는 많은 여성 요기들이 탱크톱도 티셔츠도 아닌 스포츠 브라만 입는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.이미 브래지어가 내장된 요가 셔츠와 탱크탑이 있습니다.
6. 요가용 양말
요가 매트 위에서 발이 미끄러지는 것을 방지하기 위해 양말을 신는 사람들도 있습니다.요가 발가락 양말도 이용 가능합니다.대부분 바닥에는 미끄러지는 것을 방지하기 위해 플라스틱 트레드가 있습니다.수업에 양말을 신지 않으려면 현재 매트에 요가 타월을 추가하거나 미끄럼 방지 요가 매트를 구입하는 것을 고려해 보세요.
7. 통기성 팬티
요가는 다른 스포츠와 마찬가지로 땀을 흘리고 움직여야 하기 때문에 뭉치지 않고 숨을 쉬며 습기를 흡수하지 않는 베이스레이어를 착용해야 합니다.면은 이에 대한 좋은 선택이 아닙니다.깊은 스트레칭을 하는 동안 피부에 닿지 않거나 너무 많이 움직이지 않는 바지를 구입하세요.어떤 사람들은 팬티를 입지 않고 몸에 꼭 맞는 요가 바지를 입는 것을 선호합니다.
요가복을 유지하는 방법은 무엇입니까?
대부분의 요가복에는 세탁 지침이 포함되어 있지만 일반적으로 장비를 뒤집어서 찬물에 세탁한 다음 약한 불로 잠시 동안 회전식 건조시키는 것이 좋습니다.시간이 있다면 건조기를 사용하기보다는 장비를 걸어 건조시키십시오.이렇게 하면 옷의 수명이 연장됩니다.색상이 번지는 경우 밝은 색상의 의류는 처음 몇 번 세탁할 때 별도로 세탁하세요.또한, 면섬유는 요가복에 달라붙기 때문에 요가복은 수건 등 면제품과 별도로 세탁해주세요.
