چرا هنگام تمرین یوگا پوشیدن لباس های حرفه ای یوگا ضروری است؟

دوستان و آشنایان من با انتشار اخباری در مورد مزایای سلامتی مرتبط با تمرین منظم، تعداد بیشتری یوگا را شروع می کنند. سوالات مختلفی ممکن است برای افرادی که اخیراً یوگا را شروع کرده اند پیش بیاید، مانند اینکه آیا برای انجام تمرینات یوگا لازم است لباس های حرفه ای یوگا انتخاب کنید یا خیر. وقتی ادامه می دهیم، درک عمیق تری از لزوم پوشیدن لباس های حرفه ای یوگا در هنگام درگیر شدن در تمرین یوگا خواهیم داشت.

عملکرد لباس های یوگا چیست؟

راحت و طبیعی

نه فقط چند زوایای مختلف، بلکه بسیاری از حرکات مختلف که باعث کشش کل بدن می شوند در یوگا نقش دارند. بنابراین، اگر لباس‌های پنبه‌ای و کتانی گشاد و راحت بپوشید، ممکن است بسیار قابل تنفس و خوشایند باشد، اما به دلیل عدم خاصیت ارتجاعی پارچه، ممکن است گاهی احساس کنید که حرکت شما را محدود می‌کند. علاوه بر این، در اثر حرکات ما، ممکن است حالت ایستادن روی شانه، سر و پا وجود داشته باشد و اگر لباس‌های ما بیش از حد گشاد باشند، این احتمال وجود دارد که به پایین سر بخورند که ممکن است ناحیه شکم یا پاهای ما نمایان شود. اگر عرق کنیم، خطر سرد شدن بدن ما در نتیجه افزایش می یابد. این ضرر را غیرقابل توجیه می کند.

طراحی برش کت و شلوار یوگا بر اساس حرکات یوگا است و بی جهت گشاد نیست، اما خاصیت ارتجاعی مناسبی دارد. این تضمین می کند که حرکات کششی مختلف ممکن است در حین انجام وضعیت های یوگا تکمیل شوند، که می تواند سطح کلی راحتی تجربه شده در طول تمرین یوگا را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

دفع گرما و جذب عرق

از نظر پارچه و مواد مورد استفاده در ساخت لباس‌های یوگا ، منسوجاتی که در لباس‌های یوگا استفاده می‌شوند، معمولاً توانایی جذب عرق را دارند و همچنین به خوبی اجازه می‌دهند گرمای اضافی از بدن خارج شود. هنگامی که ما به این روش یوگا را تمرین می کنیم، پوشیدن این نوع کت و شلوار یوگا نه تنها به جذب عرق از بدن کمک می کند، بلکه تاثیر آن بر خشک شدن سریعتر ما نیز خواهد بود. وقتی این کار را انجام می‌دهیم، لباس‌هایمان حتی پس از تعریق به ما نمی‌چسبد، و همچنین خیلی سریع‌تر در هوا خشک می‌شود. از آنجا که انجام این کار برای ما ناخوشایند خواهد بود، ما لباس های مرطوب خود را نخواهیم پوشید. در نتیجه، این نیز یکی از مزایای پوشیدن لباس‌های یوگا است، به‌ویژه برای افرادی که در حین تمرین زیاد عرق می‌کنند. به نفع ماست که این نوع لباس یوگا را انتخاب کنیم، زیرا ممکن است به ما کمک کند تا بیشترین بهره را از تمرین خود ببریم و به هیچ وجه مانع حرکت ما نمی شود.

محافظت از بدن

افرادی که دوستانی دارند که یوگا انجام می‌دهند باید به آن دوستان اطلاع دهند که وقتی یوگا انجام می‌دهیم، توجه ویژه‌ای به الزام اعمال نیرو یا انقباض عضلات شکم خود داریم. در نتیجه، وقتی یوگا انجام می‌دهیم، باید لباس‌هایی بپوشیم که مخصوص یوگا طراحی شده و بسته‌بندی تنگ‌تری دارند. در وهله اول، ممکن است بهتر از مفاصل عضلانی در برابر آسیب محافظت کند، و در وهله دوم، به طور علمی تر برای افشای خطوط بدن تنظیم شده است، که به معلمان یوگا امکان می دهد بهتر تماشا کنند که آیا هر حرکت یوگا استاندارد است یا خیر. هر دوی این مزایا کاملاً سودمند هستند.

چگونه می توانم لباس یوگا را انتخاب کنم که مناسب من باشد؟

اول و مهمتر از همه، عملا

علیرغم این واقعیت که بسیاری از لباس‌های یوگا که در حال حاضر در بازار موجود هستند، عملکرد خاصی ندارند، توصیه نمی‌شود که هرکسی بیرون برود و یک لباس یوگا شیک و فریبنده بخرد. این به این دلیل است که تعداد قابل توجهی از مواردی که در حال حاضر در بازار در دسترس هستند، به خصوص مفید نیستند. علاوه بر این که تمرین یوگا شما را شادتر می کند، پوشیدن لباس‌های باکیفیت یوگا شبیه به سربازی در خط مقدم است که سلاح گرمی با کالیبر بالا در اختیار دارد.

میزان راحتی که فرد می تواند در هنگام تمرین یوگا به دست آورد، مهم ترین عاملی است که باید در نظر گرفته شود. وقتی فردی اندام خود را دراز می‌کند، تا زمانی که شرایط خاصی برآورده نشده است، نباید در آن اندام احساس محدودیت داشته باشد. تلاش برای بهبود ظاهر خود صرفاً بر اساس خواسته های غیرمنطقی یک اقدام منطقی نیست، به ویژه در مورد انتخاب لباس.

بسته به اینکه چقدر ورزش می کنید

اگر می‌خواهید فعالیت‌های ثابتی مانند حرکات کششی و مدیتیشن انجام دهید، لباس‌های نخی و کتانی بپوشید که گشاد هستند. می توانید با لباس زیر یا فقط با شلوارک و جلیقه در خانه ورزش کنید. اگر به استودیو یوگا می روید، باید با پوشیدن آستین های کوتاه نخی و شلوارهای گشاد احساس راحتی کنید. توصیه می شود از خرید سوتین های ورزشی که بیش از حد محدود کننده هستند خودداری کنید. در این محیط راحت‌تر می‌توانید استراحت کنید و احساس راحتی کنید، که برای تمرین تکنیک‌های تنفسی و باز کردن قفسه سینه مفید است.

A-Tang، یوگا جریان، یوگا با دمای بالا، پیلاتس، و سایر اشکال ورزش که نیاز به شدت بالایی دارند، همگی هنگام پوشیدن به بهترین وجه انجام می شوند. لباس‌های یوگا متناسب با پارچه‌های ورزشی با کیفیت بالا. می توان با توقف تعریق بیش از حد در حین تمرین، قبل از سنگین شدن آن، به روشی مشابه لباس های نخی که پس از جذب عرق سنگین شده اند، از تعریق آن جلوگیری کرد.

نمایه نازک و انعطاف پذیری قوی

برای افراد تازه کار، تمرین یوگا با پوشیدن لباس های گشاد توصیه نمی شود. مفاصل بزرگ مانند مفاصل زانو، شانه و آرنج باید در طول ماه‌های تابستان باز شوند تا مشاهده حرکات ماهیچه‌ها برای مربی آسان‌تر شود. به محض ظاهر شدن مشکلات، تقریباً بلافاصله می توان آنها را شناسایی و برطرف کرد.

وقتی بیرون هوا سرد است، باید لباسی بپوشید که یا کمی نرم‌تر یا کمی کشدارتر باشد.

ممکن است پوشیدن لباس‌های نخی و کتان که گشاد و راحت هستند، نسیم و خوشایند به نظر برسد. با این حال، ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که پارچه خاصیت ارتجاعی نداشته باشد و ممکن است احساس محبوس شدن وجود داشته باشد. این عوامل دستیابی به کشش کامل را غیرممکن می کند. این به دلیل این واقعیت است که یوگا طیف گسترده ای از حرکات کششی کل بدن را در بر می گیرد، در حالی که تنها با چند حرکت زاویه ای مخالف است.

علاوه بر این، پوشیدن لباس هایی که تناسب اندام دارند، پتانسیل کاهش اصطکاک را دارند، که دستیابی به موقعیت هایی را که واقعاً به هم نزدیک هستند، آسان تر می کند. سرمایه گذاری روی لباس های یوگا ساخته شده از مواد لوکس به شما این امکان را می دهد که بیشترین بهره را از تمرین خود ببرید. برای برخی از فعالیت‌های بدن، مانند ژست سگ و ایستادن وارونه، مهم است که حالت‌های معکوس داشته باشید تا از بالا بردن لباس و مخفی کردن دید جلوگیری شود. این به این دلیل است که برخی از اعمال بدن شامل معکوس کردن بدن است. به منظور کاهش میزان مقاومت حرکتی که در حین حرکات پرش و عبور خاص تجربه می‌شود، پوشیدن لباس‌هایی که به خوبی متناسب هستند، حیاتی است.

تمام تلاش خود را بکنید تا ناف خود را پنهان نگه دارید

با توجه به اینکه میدان اکسیر در ناحیه ناف قرار دارد، وسایل یوگا باید از جلب توجه به این ناحیه دوری کنند. قرار گرفتن ناف در معرض تهویه مطبوع یا حتی نسیم طبیعی برای سلامت جسمی کلی فرد خطرناک است. این درست است حتی اگر نسیم از بیرون بیاید. در نتیجه مستقیم این امر، اکیداً توصیه می‌شود که همه لباس‌هایی بپوشند که کمر بلندتر یا بالاتنه بلندتری دارند و ناف خود را مبدل کنند. شلوار جین‌هایی که دارای کمربندهای الاستیک هستند، ایده‌آل هستند، زیرا استفاده‌کننده می‌تواند به راحتی آن‌ها را کشیده و طیفی از حرکات چرخشی و فشردن را روی شکم خود بدون هیچ مشکلی انجام دهد. کمر و شکم ایده آل عاری از کنترل و محدودیت است. در عوض، کمر و شکم ایده آل از کنترل و محدودیت آزاد هستند.