Tá líon níos mó mo chairde agus mo lucht aitheantais ag dul i mbun ióga níos mó agus focal á scaipeadh faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le cleachtadh rialta. Tá éagsúlacht de cheisteanna ann a d'fhéadfadh teacht suas do dhaoine a thosaigh le déanaí ag déanamh yoga, mar shampla an gá nó nach bhfuil gá le héadaí yoga gairmiúla a roghnú chun yoga a chleachtadh. Nuair a leanfaimid ar aghaidh, beidh tuiscint níos doimhne againn ar an ngá atá le feisteas gairmiúil ióga a chaitheamh agus muid ag gabháil do chleachtas ióga.
Cad É Feidhm Oireann Yoga
Compordach Agus Nádúrtha
Ní hamháin cúpla uillinneacha éagsúla, ach tá baint ag go leor gluaiseachtaí éagsúla a shíneann an corp ar fad le yoga. Dá bhrí sin, má chaitheann tú éadaí déanta as cadás agus línéadach atá scaoilte agus compordach, d'fhéadfadh sé a bheith thar a bheith breathable agus taitneamhach, ach mar gheall ar an easpa elasticity sa fabraice, d'fhéadfadh sé a bhraitheann ó am go ham go bhfuil sé ag cur bac ar do ghluaiseacht. Ina theannta sin, mar thoradh ar ár gcuid gluaiseachtaí, d'fhéadfadh go mbeadh seastáin ghualainn, suíomhanna cinn agus cos, agus má tá ár gcuid baill éadaigh ró-scaoilte, d'fhéadfadh go sleamhnóidh siad síos, rud a d'fhéadfadh ár réigiún bhoilg nó ár gcosa a nochtadh. Má táimid perspire, tá baol méadaithe go mbeidh ár n-chomhlachtaí fuar mar thoradh air; fágann sé sin nach féidir an caillteanas a chosaint.
Tá dearadh gearrtha an chulaith yoga bunaithe ar ghluaiseachtaí yoga, agus níl sé ró-scaoilte, ach tá leaisteachas cuí aige. Cinntíonn sé seo gur féidir gluaiseachtaí síneadh éagsúla a chur i gcrích agus postures ióga á ndéanamh, rud a d'fhéadfadh méadú suntasach a dhéanamh ar an leibhéal iomlán compord a bhíonn ann le linn cleachtadh ióga.
Diomailt Teasa Agus Ionsú Allais
Ó thaobh na fabraice agus na n-ábhar a úsáidtear chun a dhéanamh oireann Yoga , na teicstílí a úsáidtear i oireann Yoga de ghnáth an cumas a ionsú allais agus freisin jab den scoth a cheadú teas breise chun éalú an gcomhlacht. Nuair a chleachtaimid yoga ar an mbealach seo, ní hamháin go gcabhróidh caitheamh culaith yoga den chineál seo le perspiration ón gcorp a ionsú, ach beidh tionchar aige freisin ar sinn a thriomú níos tapúla. Nuair a dhéanaimid é ar an mbealach seo, ní bheidh ár n-éadaí ag cloí linn fiú tar éis dúinn allais a oibriú, agus déanfaidh sé aer tirim i bhfad níos tapúla freisin. Toisc go mbeidh sé míthaitneamhach dúinn é sin a dhéanamh, ní bheidh muid ag caitheamh ár n-éadaí taise. Dá bhrí sin, tá sé seo ar cheann de na buntáistí a bhaineann le caitheamh ióga éadaí, go háirithe do na daoine a sweat go leor le linn cleachtaidh. Tá sé ar ár leas an cineál seo éadaí ióga a roghnú, mar go bhféadfadh sé cabhrú linn an leas is fearr a bhaint as ár gcleachtadh agus ní chuirfidh sé bac ar ár ngluaiseacht ar bhealach ar bith.
An Comhlacht a Chosaint
Ba chóir do dhaoine a bhfuil cairde acu a dhéanann yoga a chur in iúl do na cairde sin nuair a dhéanaimid yoga, go dtugaimid aird ar leith ar an gceanglas go gcuireann ár matáin bhoilg fórsa nó conradh i bhfeidhm. Mar thoradh air sin, nuair a dhéanaimid yoga, ní mór dúinn éadaí a chaitheamh atá deartha go sonrach le haghaidh yoga agus a bhfuil timfhilleadh níos déine aige. Ar an gcéad dul síos, féadfaidh sé joints muscle a chosaint níos fearr ó ghortú, agus ar an dara dul síos, tá sé níos tiúnta go heolaíoch línte comhlacht a nochtadh, rud a chuireann ar chumas múinteoirí yoga féachaint níos fearr an bhfuil gach gníomh yoga caighdeánach nó nach bhfuil. Tá an dá sochar seo tairbheach go leor.
Conas is Féidir Liom Feisteas Yoga a Phioc A Réitíonn Maith Liom?
Gcéad dul síos, go praiticiúil
In ainneoin nach bhfuil go leor de na cultacha yoga atá ar fáil ar an margadh faoi láthair ag feidhmiú go háirithe, ní mholtar go dtéann aon duine agus gach duine amach agus culaith yoga stylish agus seductive a cheannach. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil líon suntasach díobh siúd atá inrochtana ar an margadh faoi láthair úsáideach go háirithe. Chomh maith leis an bhfíric go ndéanann cleachtadh yoga tú níos sona, ag caitheamh tá éadaí ióga ardchaighdeáin cosúil le bheith i do shaighdiúir túslíne a bhfuil arm tine ardcháilíochta ina sheilbh aige.
Is é an méid compord is féidir le duine a bhaint amach agus tú ag cleachtadh ióga an fachtóir aonair is tábhachtaí le cur san áireamh. Nuair a shíneann duine a ghéaga, níor cheart go mbraithfidh siad go bhfuil srian orthu sna géaga sin go dtí go sásaítear coinníollacha sonracha. Ní cúrsa réasúnach gníomhaíochta é iarracht a dhéanamh feabhas a chur ar chuma an duine ar bhonn mianta neamhréasúnacha amháin, go háirithe nuair a bhaineann sé le rogha éadaí an duine.
Ag brath Ar Cé Mhéad Aclaíochta A Fhaigheann tú
Más mian leat tabhairt faoi ghníomhaíochtaí statacha ar nós síneadh agus machnaimh, caith éadaí déanta as cadás agus línéadach atá scaoilte. Is féidir leat a oibriú amach i do chuid fo-éadaí nó díreach shorts agus veist sa bhaile. Ba cheart duit a bheith compordach ag caitheamh sleeves gearr cadáis agus pants scaoilte-fheistiú má tá tú ag dul chuig stiúideo yoga. Moltar duit fanacht glan ó cheannach bras spóirt atá ró-shriantach. Tá sé níos éasca scíth a ligean agus mothú ar a suaimhneas sa suíomh seo, rud atá tairbheach chun teicnící análaithe a chleachtadh agus an cófra a oscailt.
Is fearr A-Tang, yoga sreafa, yoga ardteochta, Pilates, agus cineálacha eile aclaíochta a dteastaíonn ardleibhéal déine a bhaint amach agus tú ag caitheamh cultacha ióga foirm-fheistithe déanta as fabraicí lúthchleasaíochta d'ardchaighdeán. Is féidir sweating iomarcach a chosc le linn na hoiliúna trí stop a chur leis sula n-éiríonn sé níos troime, ar bhealach cosúil le héadaí cadáis a d'éirigh níos troime tar éis perspiration a ionsú.
Próifíl Thin Agus Solúbthacht Láidir
Maidir le novices, ní mholtar yoga a chleachtadh agus iad ag caitheamh éadaí scaoilte. Ba chóir hailt mhóra, mar na hailt glúine, ghualainn agus uillinn, a nochtadh i rith míonna an tsamhraidh chun é a dhéanamh níos simplí don teagascóir gluaiseacht matáin an chleachtóra a bhreathnú. Chomh luath agus a thagann fadhbanna le feiceáil, is féidir iad a aithint agus a réiteach beagnach láithreach.
Nuair a bhíonn sé fuar lasmuigh, ba chóir duit éadaí a chaitheamh atá beagán níos géire nó beagán níos síneadh.
D'fhéadfadh sé a bheith cuma Mostly agus taitneamhach éadaí cadáis agus línéadaigh atá scaoilte agus compordach a chaitheamh; fós, d'fhéadfadh go mbeadh amanna ann nuair nach bhfuil leaisteachas ag an bhfabraic, agus d'fhéadfadh go mbeadh mothú luí seoil ann. Fágann na fachtóirí seo go bhfuil sé dodhéanta síneadh iomlán a bhaint amach. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go n-ionchorpraíonn yoga raon leathan de ghluaiseachtaí síneadh coirp uile, i gcomparáid le cúpla bogann uilleach.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh laghdú a dhéanamh ar fhrithchuimilt ag donnadh éadaí atá oiriúnach go dlúth, rud a fhágfaidh go mbeidh sé níos simplí duit roinnt poist a bhaint amach atá gar dá chéile i ndáiríre. Trí infheistíocht a dhéanamh i mball éadaigh yoga déanta as ábhair luxurious beidh tú in ann an leas is fearr a bhaint as do chleachtas. I gcás roinnt gníomhaíochtaí coirp, ar nós staidiúir an mhadra agus seasamh bun os cionn, tá sé tábhachtach glacadh le staidiúir chúlaithe chun nach n-ardóidh éadaí agus go gcloífear radharc. Is é seo an cás toisc go bhfuil i gceist le roinnt gníomhartha coirp an corp a aisiompú. D'fhonn an méid friotaíochta gluaiseachta a tharlaíonn le linn gluaiseachtaí áirithe léime agus trasnaithe a laghdú, tá sé ríthábhachtach éadaí a chaitheamh go n-oireann snugly.
Déan Gach Iarracht Do Navel a choinneáil i bhfolach
Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an réimse elixir suite i réigiún an navel, ba chóir go mbeadh trealamh yoga a bheith soiléir ó aird a dhíriú ar an réimse seo. Tá sé contúirteach do shláinte fhisiciúil iomlán an duine an navel a bheith faoi lé aerchóirithe nó fiú gaoth nádúrtha. Tá sé seo fíor fiú má thagann an Breeze ón taobh amuigh. Mar thoradh díreach air seo, moltar go láidir go gcaithfeadh gach duine earra éadaí a bhfuil waist níos airde nó barr níos faide acu, agus go gcuirfí an cnaipe bolg faoi cheilt. Tá jeans a bhfuil bannaí waist leaisteacha acu thar a bheith oiriúnach toisc gur féidir leis an duine féin iad a shíneadh go héasca agus raon de ghluaiseachtaí casta agus fáiscthe a dhéanamh ar a gcuid bolg gan aon deacracht. Tá an waist agus an bolg idéalach saor ó smacht agus srian; mar mhalairt air sin, tá an waist agus an bolg idéalach saor ó smacht agus srian.
