O a'u uo ma a'u masani ua amata ona latou faia le yoga i le tele o numera ao salalau atu tala e uiga i le soifua maloloina lelei e fesoʻotaʻi ma masani masani. E tele fesili e ono tula'i mai mo tagata e le'i leva ona amata faia le yoga, e pei o le tatau pe leai fo'i le filifilia o lavalava yoga fa'apolofesa ina ia fa'ata'ita'i ai le yoga. A tatou faʻaauau, o le a tatou maua se malamalama sili atu ona loloto i le manaʻomia o le ofuina o laʻei yoga faʻapolofesa pe a auai i faʻataʻitaʻiga yoga.
O le a le aoga o suti yoga
Fa'amafanafana Ma Fa'alenatura
E le na'o ni nai itu eseese, ae o le tele o gaioiga eseese e faʻalautele ai le tino atoa o loʻo aʻafia i le yoga. O le mea lea, afai e te ofuina ni lavalava e faia i le ie ma le lino e matala ma faʻalelei, atonu e sili ona manava ma manaia, ae ona o le leai o se elasticity i totonu o le ie, e ono lagona i nisi taimi e pei o loʻo faʻalavelaveina lau gaioiga. E le gata i lea, o se taunuuga o a tatou gaioiga, atonu e i ai tau'au lima, tulaga o le ulu ma vae, ma afai o tatou ofu e tatala tele, o loʻo i ai se avanoa e mafai ai ona faʻafefe i lalo, e ono faʻaalia ai o tatou vaega o le manava poʻo o tatou vae. Afai tatou te afu, o le a faateleina le tulaga lamatia o le a malulu o tatou tino ona o se taunuuga; o le mea lea e le talafeagai ai le gau.
O le mamanu tipi o le suti yoga e faʻavae i luga o gaioiga o le yoga, ma e le o le sosolo, ae o loʻo i ai le elasticity talafeagai. Ole mea lea e fa'amautinoa ai e mafai ona fa'amae'aina gaioiga fa'aloloa eseese a'o fa'atinoina le yoga, lea e mafai ona matua fa'atuputeleina ai le maualuga o le fa'amafanafanaga na maua ile taimi ole yoga.
Fa'a'ave'esea o le vevela ma le afu
Mai le vaaiga o le ie ma mea e faʻaaogaina e fai ai yoga suti , o ie e faʻaaogaina i suti yoga e masani lava ona i ai le malosi e faʻafefe ai le afu ma faia foi se galuega sili ona lelei e faʻatagaina ai le vevela tele e sola ese mai le tino. A tatou faʻataʻitaʻi yoga i lenei auala, o le ofuina o lenei ituaiga o suti yoga e le gata o le a fesoasoani e faʻafefe ai le afu mai le tino, ae o le ai ai foi le aʻafiaga o le faʻamagoina vave o tatou. A tatou faia faapea, o le a le pipii mai o tatou lavalava e tusa lava pe ua uma ona tatou afu, ma o le a vave foi ona mago le ea. Ona o le a le lelei mo i tatou le faia o lea mea, o le a tatou le ofuina o tatou ofu susu. O le mea la lea, o se tasi foi lea o mea lelei o le ofuina o ofu yoga, aemaise lava mo i latou e afu tele i le taimi o faʻataʻitaʻiga. E sili ona tatou fiafia e filifili lenei ituaiga o lavalava yoga, aua e mafai ona fesoasoani ia i tatou i le mauaina o le tele o a tatou toleniga ma e le taofia ai la tatou gaioiga i soo se auala.
Puipuia o le Tino
O tagata e iai a latou uo e fai yoga e tatau ona faʻailoa atu i na uo pe a tatou faia le yoga, tatou te gauai faapitoa atu i le manaʻoga e faʻamalosi poʻo konekarate o tatou manava manava. O se taunuuga, pe a tatou faia yoga, tatou te manaʻomia le ofuina o lavalava e faʻapitoa mo yoga ma e sili atu le afifiina. I le mea muamua, e mafai ona sili atu le puipuia o maso maso mai manuʻa, ma i le tulaga lona lua, e sili atu faʻasaienisi faʻalogo e faʻaalia laina o le tino, lea e mafai ai e faiaoga o yoga ona mataʻituina lelei pe o faʻataʻitaʻiga taʻitasi yoga pe leai. O nei faʻamanuiaga uma e lua e fai si aoga.
E mafai faapefea ona ou filifilia se ofu yoga e fetaui lelei ma aʻu?
Muamua ma le Sili, Fa'atino
E ui i le mea moni o le tele o suti yoga o loʻo maua i le taimi nei i luga o le maketi e leʻo faʻapitoa, e le fautuaina e alu i fafo soʻo se tasi ma tagata uma e faʻatau se suti yoga matagofie ma faʻaosooso. E mafua lenei mea i le mea moni o se numera tele oi latou o loʻo avanoa nei i luga o le maketi e le aoga tele. I le faaopoopo atu i le mea moni o le faataitaiina o yoga e te fiafia atili ai, ofuina O laei maualuga o le yoga e tutusa ma le avea ma se fitafita pito i luma o loʻo umia se fana maualuga.
O le tele o le faʻamafanafanaga e mafai e se tasi ona ausia pe a faʻataʻitaʻi le yoga o le mea sili lea e tasi e tatau ona amanaia. A faaloaloa e se tasi o latou vae, e le tatau ona i ai se lagona o le taofiofia o na vae seiloga ua faamalieina tulaga patino. O le taumafai e faʻaleleia foliga o se tasi i luga o le faʻavae o manaʻoga le mafaufau e le o se gaioiga faʻapitoa, aemaise lava pe a oʻo mai i le filifiliga o lavalava.
Fa'alagolago i le tele o le fa'amalositino e te maua
Afai e te mana'o e fa'atino ni gaioiga fa'aletonu e pei o le fa'aloaloa ma le mafaufau loloto, fai ni 'ofu e fai i le ie vavae ma le ie e fa'agasolo. E mafai ona e toleni i lou ofu i totonu pe na o le pupuu ma se ofutino ile fale. E tatau ona e lagona le fa'alelei i le ofuina o lima pupuu cotton ma ofuvae fa'afefete pe afai e te alu i se fale yoga. E fautuaina e te 'alo ese mai le fa'atauina o pa'u ta'aloga e matua fa'asa'o. E sili atu ona faigofie le malolo ma lagona le toʻa i lenei tulaga, lea e aoga mo le faʻataʻitaʻiina o auala manava ma tatala le fatafata.
A-Tang, yoga tafe, yoga maualuga-vevela, Pilates, ma isi ituaiga o faamalositino e manaʻomia se maualuga maualuga o le malosi e sili ona lelei aʻo ofuina. suti yoga fa'apena e fai i ie ta'aloga maualuga. E mafai ona puipuia le afu tele i le taimi o toleniga e ala i le taofi a'o le'i mamafa, i se faiga e tutusa ma ofu ietoga ua atili mamafa pe a uma ona mitiia le afu.
Fa'ailoga manifinifi ma malosi fetuutuunai
Mo novices, e le fautuaina e faʻataʻitaʻi le yoga aʻo ofuina lavalava. O sooga lapopoa, e pei o tulivae, tauau, ma sooga tulilima, e tatau ona tatala i masina o le taumafanafana ina ia faafaigofie ai mo le faiaoga ona matauina le gaioi o maso o le fomai. O le taimi lava e aliali mai ai faafitauli, e mafai ona iloa ma foia toetoe lava vave.
A mālūlū i fafo, e tatau ona e ofuina ni lavalava e fai si fa'alelei teisi pe fa'aloloa teisi.
Atonu e foliga mai e savili ma manaia le ofuina o le ie vavae ma le ie lino e matala ma lelei; ae, atonu ei ai taimi e le maua ai le ie, ma atonu e iai se lagona o le taofiofia. O mea nei e le mafai ai ona ausia le faʻalauteleina atoa. E mafua lenei mea i le mea moni o le yoga e aofia ai le tele o ituaiga o gaioiga faʻalauteleina o le tino atoa, e ese mai i naʻo ni nai gaioiga faʻasolosolo.
E le gata i lea, o le ofuina o lavalava e fetaui lelei e mafai ona faʻaitiitia ai feteʻenaʻiga, lea o le a faigofie ai mo oe ona ausia ni tulaga e matua vavalalata faʻatasi. Teufaafaigaluega i ofu yoga faia mai mea taugata o le a mafai ai ona e maua le tele o mea mai lau masani. Mo nisi o gaioiga a le tino, e pei o le tu o le taifau ma le tu i luga i lalo, e taua le faia o tuʻu faʻafeagai ina ia aloese mai lavalava mai le sisi ma faʻapogisa le vaʻai. O le tulaga lea ona o nisi gaioiga a le tino e aofia ai le fesuiaʻiina o le tino. Ina ia faʻaitiitia le aofaʻi o le faʻalavelave faʻafefe na oʻo i ai i taimi faʻapitoa osooso ma felauaiga, e taua tele le ofuina o lavalava e fetaui lelei.
Fai taumafaiga uma e natia lou pute
Ona o le mea moni o le elixir fanua o loʻo i totonu o le itulagi o le pute, o le yoga e tatau ona taʻitaʻia ese mai le faʻalogo i lenei vaega. E mata'utia le soifua maloloina o le tino o le pute i le malulu po'o le savili masani. E moni lenei mea e tusa lava pe sau mai fafo le savili. O se taunuuga tuusaʻo o lenei mea, e matua fautuaina lava e fai e tagata uma se mea o lavalava e maualuga atu le puimanava poʻo le umi o le pito i luga, ma ia ufiufi le manava. O Jeans o loʻo i ai fusi faʻamaufaʻailoga e sili ona lelei talu ai e mafai e le tagata e ofuina ona faigofie ona faʻalauteleina ma faʻatino le tele o gaioiga mimilo ma oomi i luga o latou manava e aunoa ma se faʻalavelave. O le puimanava lelei ma le manava e saoloto mai le pulea ma le taofiofia; i se isi itu, o le puimanava lelei ma le manava e saoloto mai le puleaina ma le taofiofia.
