Mae ffrindiau a chydnabod fy un i yn dechrau cymryd ioga mewn niferoedd mwy wrth i eiriau ymledu am y manteision iechyd sy'n gysylltiedig ag ymarfer rheolaidd. Mae yna amrywiaeth o gwestiynau a allai godi ar gyfer pobl sydd wedi dechrau gwneud ioga yn ddiweddar, megis a oes angen dewis dillad ioga proffesiynol ai peidio er mwyn ymarfer ioga. Pan fyddwn yn parhau, bydd gennym ddealltwriaeth fanylach o'r angen i wisgo gwisg ioga proffesiynol wrth gymryd rhan mewn ymarfer ioga.
Beth yw swyddogaeth siwtiau ioga
Cyfforddus a naturiol
Nid dim ond ychydig o onglau gwahanol, ond mae llawer o wahanol symudiadau sy'n ymestyn y corff cyfan yn ymwneud ag ioga. Felly, os ydych chi'n gwisgo dillad wedi'u gwneud o gotwm a lliain sy'n rhydd ac yn gyffyrddus, gall fod yn anadlu'n fawr ac yn ddymunol, ond oherwydd y diffyg hydwythedd yn y ffabrig, efallai y bydd weithiau'n teimlo fel ei fod yn cyfyngu ar eich symudiad. Yn ogystal, o ganlyniad i'n cynigion, gall fod standiau llaw ysgwydd, safleoedd pen a throed, ac os yw ein dillad yn rhy rhydd, mae posibilrwydd y gallant lithro i lawr, a allai ddatgelu ein rhanbarth abdomenol neu ein coesau. Os ydym yn perswadio, mae risg uwch y bydd ein cyrff yn dod yn oer o ganlyniad; Mae hyn yn gwneud y golled yn anghyfiawnadwy.
Mae dyluniad torri'r siwt ioga yn seiliedig ar symudiadau ioga, ac nid yw'n rhy rhydd, ond mae ganddo hydwythedd priodol. Mae hyn yn sicrhau y gellir cwblhau amrywiol symudiadau ymestyn wrth berfformio ystumiau ioga, a all gynyddu lefel gyffredinol y cysur a brofir yn sylweddol yn ystod ymarfer ioga.
Afradu gwres ac amsugno chwys
O safbwynt y ffabrig a'r deunyddiau a ddefnyddir i wneud Mae gan siwtiau ioga , y tecstilau a ddefnyddir mewn siwtiau ioga y gallu i amsugno chwys a hefyd yn gwneud gwaith rhagorol o ganiatáu gormod o wres i ddianc rhag y corff. Pan fyddwn yn ymarfer ioga fel hyn, bydd gwisgo'r math hwn o siwt ioga nid yn unig yn helpu i amsugno dyfalbarhad o'r corff, ond bydd hefyd yn cael effaith ein sychu'n gyflymach. Pan fyddwn yn ei wneud y modd hwn, ni fydd ein dillad yn glynu wrthym hyd yn oed ar ôl i ni weithio i fyny chwys, a bydd hefyd yn aer sychu yn llawer cyflymach. Oherwydd bydd yn annymunol i ni wneud hynny, ni fyddwn yn gwisgo ein dillad llaith. O ganlyniad, mae hwn hefyd yn un o fanteision gwisgo dillad ioga, yn enwedig i'r bobl hynny sy'n chwysu llawer yn ystod ymarfer. Mae er ein budd gorau i ddewis y math hwn o ddillad ioga, oherwydd gallai ein cynorthwyo i gael y gorau o'n hymarfer ac ni fydd yn atal ein symudiad mewn unrhyw ffordd.
Amddiffyn y corff
Dylai pobl sydd â ffrindiau sy'n gwneud ioga adael i'r ffrindiau hynny wybod pan fyddwn yn perfformio ioga, ein bod yn talu sylw arbennig i'r gofyniad bod ein cyhyrau abdomenol yn rhoi grym neu gontract. O ganlyniad, pan fyddwn yn gwneud ioga, mae angen i ni wisgo dillad sydd wedi'u cynllunio'n benodol ar gyfer ioga ac sydd â lapio tynnach. Yn y lle cyntaf, gallai amddiffyn cymalau cyhyrau rhag anaf yn well, ac yn yr ail le, mae'n fwy gwyddonol i ddatgelu llinellau corff, sy'n galluogi athrawon ioga i wylio'n well a yw pob gweithred ioga yn safonol ai peidio. Mae'r ddau fudd hyn yn eithaf buddiol.
Sut alla i ddewis gwisg ioga sy'n fy ffitio'n dda?
Yn gyntaf oll, yn ymarferol
Er gwaethaf y ffaith nad yw llawer o'r siwtiau ioga sydd ar gael ar y farchnad ar hyn o bryd yn arbennig o weithredol, ni argymhellir bod unrhyw un a phawb yn mynd allan ac yn prynu siwt ioga chwaethus a deniadol. Mae hyn oherwydd y ffaith nad yw nifer sylweddol o'r rhai sy'n hygyrch ar y farchnad ar hyn o bryd yn arbennig o ddefnyddiol. Yn ychwanegol at y ffaith bod ymarfer ioga yn eich gwneud chi'n hapusach, yn gwisgo Mae dillad ioga o ansawdd uchel yn cyfateb i fod yn filwr rheng flaen sydd â dryll o safon uchel yn ei feddiant.
Faint o gysur y gall rhywun ei gyflawni wrth ymarfer ioga yw'r ffactor pwysicaf i'w ystyried. Pan fydd rhywun yn ymestyn eu coesau, ni ddylent gael teimlad o gyfyngiad yn yr aelodau hynny tan ar ôl i amodau penodol gael eu bodloni. Nid yw ceisio gwella ymddangosiad rhywun ar sail dymuniadau afresymol yn unig yn ffordd resymol o weithredu, yn enwedig o ran dewis dillad rhywun.
Yn dibynnu ar faint o ymarfer corff rydych chi'n ei gael
Os ydych chi am ymgymryd â gweithgareddau statig fel ymestyn a myfyrio, gwisgwch ddillad wedi'u gwneud o gotwm a lliain sy'n ffitio'n rhydd. Gallwch chi weithio allan yn eich dillad isaf neu siorts yn unig a fest gartref. Fe ddylech chi deimlo'n gyffyrddus yn gwisgo llewys byr cotwm a pants llac os ydych chi'n mynd i stiwdio ioga. Argymhellir eich bod yn cadw'n glir o brynu bras chwaraeon sy'n rhy gyfyngol. Mae'n haws ymlacio a theimlo'n gartrefol yn y lleoliad hwn, sy'n fuddiol ar gyfer ymarfer technegau anadlu ac agor y frest.
Mae'n well cyflawni A-Tang, Flow Yoga, Yoga Tymheredd Uchel, Pilates, a mathau eraill o ymarfer corff sydd angen lefel uchel o ddwyster wrth wisgo Siwtiau ioga sy'n ffitio ffurflenni wedi'u gwneud o ffabrigau athletaidd o ansawdd uchel. Mae'n bosibl atal chwysu gormodol yn ystod hyfforddiant trwy roi stop arno cyn iddo fynd yn drymach, mewn modd sy'n cyfateb i ddillad cotwm sydd wedi dod yn drymach ar ôl amsugno perswadio.
Proffil tenau a hyblygrwydd cryf
Ar gyfer dechreuwyr, ni argymhellir ymarfer ioga wrth wisgo dillad rhydd. Dylid datgelu cymalau mawr, fel y pen -glin, yr ysgwydd a'r cymalau penelin, yn ystod misoedd yr haf i'w gwneud yn symlach i'r hyfforddwr arsylwi ar symudiad yr ymarferydd o'r cyhyrau. Cyn gynted ag y bydd problemau'n ymddangos, gellir eu cydnabod a'u datrys bron yn syth.
Pan fydd hi'n oer y tu allan, dylech chi wisgo dillad sydd naill ai ychydig yn fwy clyd neu ychydig yn fwy estynedig.
Efallai ei bod yn ymddangos yn awelon a dymunol gwisgo dillad cotwm a lliain sy'n rhydd ac yn gyffyrddus; Ac eto, efallai y bydd adegau pan nad oes gan y ffabrig hydwythedd, ac efallai y bydd ymdeimlad o gaethiwed. Mae'r ffactorau hyn yn ei gwneud hi'n amhosibl cyflawni ymestyn yn llwyr. Mae hyn oherwydd y ffaith bod ioga yn ymgorffori amrywiaeth eang o gynigion ymestyn corff cyfan, yn hytrach na dim ond ychydig o symudiadau onglog.
Yn ogystal, mae gan wisgo dillad sydd o ffit agos y potensial i leihau ffrithiant, a fydd yn ei gwneud hi'n symlach i chi gyflawni rhai swyddi sy'n agos iawn at ei gilydd. Bydd buddsoddi mewn dillad ioga wedi'u gwneud o ddeunyddiau moethus yn caniatáu ichi gael y gorau o'ch ymarfer. Ar gyfer rhai gweithgareddau corff, fel y ci yn peri ac yn sefyll wyneb i waered, mae'n bwysig tybio ystumiau gwrthdroi er mwyn osgoi dillad rhag codi a chuddio gweledigaeth. Mae hyn yn wir oherwydd bod rhai gweithredoedd corff yn cynnwys gwrthdroi'r corff. Er mwyn lleihau faint o wrthwynebiad symud a brofir yn ystod symudiadau neidio a chroesi penodol, mae'n hanfodol gwisgo dillad sy'n ffitio'n glyd.
Gwnewch bob ymdrech i gadw'ch bogail yn gudd
Oherwydd y ffaith bod y cae Elixir wedi'i leoli yn rhanbarth y bogail, dylai gêr ioga lywio'n glir o alw sylw i'r ardal hon. Mae'n beryglus i iechyd corfforol cyffredinol unigolyn gael y bogail yn agored i aerdymheru neu hyd yn oed awel naturiol. Mae hyn yn wir hyd yn oed os yw'r awel yn dod o'r tu allan. O ganlyniad uniongyrchol i hyn, fe'ch cynghorir yn gryf bod pawb yn gwisgo erthygl o ddillad sydd â gwasg uwch neu ben hirach, a bod y botwm bol yn cael ei guddio. Mae jîns sydd â bandiau gwasg elastig yn ddelfrydol oherwydd gall y gwisgwr eu hymestyn yn hawdd a pherfformio ystod o gynigion troellog a gwasgu ar eu clychau heb unrhyw anhawster. Mae'r waist a'r abdomen delfrydol yn rhydd o reolaeth ac ataliaeth; Fel arall, mae'r waist a'r abdomen delfrydol yn rhydd o reolaeth ac ataliaeth.
