Tha mo charaidean agus mo luchd-eòlais a’ tòiseachadh a’ gabhail barrachd yoga ri barrachd mar a bhios facal a’ sgaoileadh mu na buannachdan slàinte a tha co-cheangailte ri cleachdadh cunbhalach. Tha grunn cheistean ann a dh’ fhaodadh tighinn am bàrr airson daoine a tha air tòiseachadh a’ dèanamh yoga o chionn ghoirid, leithid a bheil no nach eil feum air aodach yoga proifeasanta a thaghadh gus yoga a chleachdadh. Nuair a chumas sinn oirnn, bidh tuigse nas doimhne againn air an fheum air aodach yoga proifeasanta a chaitheamh nuair a bhios sinn an sàs ann an cleachdadh yoga.
Dè a th ’ann an gnìomh deise yoga
Comhfhurtail agus nàdarra
Chan e dìreach beagan cheàrnan eadar-dhealaichte, ach tha mòran ghluasadan eadar-dhealaichte a tha a 'sìneadh a' chuirp gu lèir an sàs ann an yoga. Mar sin, ma bhios tu a’ caitheamh aodach air a dhèanamh le cotan agus anart a tha sgaoilte agus comhfhurtail, faodaidh e a bhith gu math anail agus tlachdmhor, ach air sgàth dìth elasticity san aodach, is dòcha gum bi e uaireannan a’ faireachdainn gu bheil e a’ cur bacadh air do ghluasad. A bharrachd air an sin, mar thoradh air na gluasadan againn, is dòcha gum bi seasamh gualainn, suidheachadh cinn is cas, agus ma tha ar n-aodach ro sgaoilte, tha e comasach gun sleamhnaich iad sìos, a dh’ fhaodadh ar sgìre bhoilg no ar casan a nochdadh. Ma dh' èireas sinn, tha barrachd cunnart ann gum fàs ar cuirp fuachd mar thoradh air; tha seo a’ fàgail a’ chall neo-sheasmhach.
Tha dealbhadh gearraidh an deise yoga stèidhichte air gluasadan yoga, agus chan eil e ro sgaoilte, ach tha elasticity iomchaidh aige. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gum faodar diofar ghluasadan sìnte a chrìochnachadh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh postures yoga, a dh’ fhaodadh àrdachadh mòr a thoirt air an ìre iomlan de chomhfhurtachd a gheibhear tro chleachdadh yoga.
Sgaoileadh teas agus sùghadh fallas
Bho shealladh an t-aodach agus na stuthan a thathas a’ cleachdadh airson a dhèanamh yoga suits , mar as trice tha comas aig na aodach a thathas a’ cleachdadh ann an deiseachan yoga fallas a ghabhail a-steach agus cuideachd obair ionmholta a dhèanamh gus leigeil le cus teas teicheadh bhon bhodhaig. Nuair a bhios sinn a’ cleachdadh yoga san dòigh seo, chan e a-mhàin gun cuidich caitheamh deise yoga den t-seòrsa seo le bhith a’ faighinn a-mach geur-inntinn bhon bhodhaig, ach bheir e buaidh cuideachd air ar tiormachadh a-mach nas luaithe. Nuair a nì sinn e mar seo, cha lean ar n-aodach oirnn eadhon às deidh dhuinn fallas obrachadh, agus tioramaidh e tòrr nas luaithe cuideachd. Leis gum bi e mì-thlachdmhor dhuinn sin a dhèanamh, cha bhith sinn a’ caitheamh ar n-aodach tais. Mar thoradh air an sin, tha seo cuideachd mar aon de na buannachdan bho bhith a’ caitheamh aodach yoga, gu sònraichte dha na daoine sin a bhios a’ fallas gu mòr rè cleachdaidh. Tha e gu ar leas an seòrsa aodach yoga seo a thaghadh, oir dh’ fhaodadh e ar cuideachadh le bhith a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às an obair againn agus nach cuir e bacadh air ar gluasad ann an dòigh sam bith.
Dìon a' Chorp
Bu chòir do dhaoine aig a bheil caraidean aig a bheil yoga fios a leigeil dha na caraidean sin nuair a bhios sinn a’ dèanamh yoga, gum bi sinn a’ toirt aire shònraichte don riatanas gum bi na fèithean bhoilg againn a’ toirt feachd no cùmhnant. Mar thoradh air an sin, nuair a nì sinn yoga, feumaidh sinn aodach a tha air a dhealbhadh gu sònraichte airson yoga agus aig a bheil còmhdach nas teann. Anns a 'chiad àite, is dòcha gum bi e nas fheàrr a bhith a' dìon joints fèithe bho leòn, agus san dàrna h-àite, tha e nas eòlaiche air loidhnichean bodhaig fhoillseachadh, a leigeas le tidsearan yoga coimhead nas fheàrr a bheil gach gnìomh yoga àbhaisteach no nach eil. Tha an dà bhuannachd sin gu math buannachdail.
Ciamar as urrainn dhomh aodach yoga a thaghadh a tha iomchaidh dhomh?
An toiseach agus as cudromaiche, gu practaigeach
A dh’ aindeoin nach eil mòran de na deiseachan yoga a tha rim faighinn air a’ mhargaidh an-dràsta gu sònraichte obrachail, chan eilear a’ moladh gun tèid a h-uile duine agus a h-uile duine a-mach agus deise yoga eireachdail is seductive a cheannach. Tha seo air sgàth 's gu bheil àireamh mhòr den fheadhainn a tha ruigsinneach air a' mhargaidh an-dràsta nach eil gu sònraichte feumail. A bharrachd air an fhìrinn gu bheil cleachdadh yoga gad dhèanamh nas toilichte, le caitheamh tha aodach yoga àrd-inbhe coltach ri bhith na shaighdear aghaidh aig a bheil arm-smàlaidh àrd-inbhe.
Is e an ìre de chomhfhurtachd as urrainn dhut a choileanadh nuair a bhios tu a’ cleachdadh yoga an aon fheart as cudromaiche ri thoirt fa-near. Nuair a bhios cuideigin a’ sìneadh am buill-bodhaig, cha bu chòir gum biodh iad a’ faireachdainn gu bheil iad air an cuingealachadh anns na buill sin gus an tèid cumhachan sònraichte a choileanadh. Chan e dòigh reusanta a th’ ann a bhith a’ feuchainn ri coltas neach a leasachadh a-mhàin air bunait miannan neo-reusanta, gu sònraichte nuair a thig e gu roghainn aodaich neach.
A rèir dè an ìre eacarsaich a gheibh thu
Ma tha thu airson gnìomhan statach a dhèanamh leithid sìneadh agus meòrachadh, cuir ort aodach air a dhèanamh le cotan agus anart a tha iomchaidh. Faodaidh tu obrachadh a-mach anns an fho-aodach agad no dìreach briogais ghoirid agus vest aig an taigh. Bu chòir dhut a bhith a’ faireachdainn comhfhurtail le bhith a’ caitheamh muilnean goirid cotan agus pants fuasglaidh ma tha thu a’ dol gu stiùidio yoga. Thathas a’ moladh gun cùm thu air falbh bho bhith a’ ceannach bras spòrs a tha ro chuingealaichte. Tha e nas fhasa fois a ghabhail agus faireachdainn aig fois san t-suidheachadh seo, a tha buannachdail airson a bhith a’ cleachdadh dhòighean anail agus a’ fosgladh a’ bhroilleach.
Tha e nas fheàrr A-Tang, yoga sruthadh, yoga àrd-teòthachd, Pilates, agus seòrsachan eacarsaich eile a dh’ fheumas ìre àrd de dhian a choileanadh fhad ‘s a tha iad a’ caitheamh Suitichean yoga freagarrach air an dèanamh le aodach lùth-chleasachd àrd-inbhe. Tha e comasach casg a chuir air cus sweating rè trèanadh le bhith a’ cur stad air mus fàs e nas truime, ann an dòigh a tha coltach ri aodach cotan a tha air fàs nas truime às deidh dha sùghadh a ghabhail a-steach.
Pròifil tana agus sùbailteachd làidir
Airson luchd-tòiseachaidh, chan eilear a 'moladh yoga a chleachdadh fhad' sa tha iad a 'caitheamh aodach sgaoilte. Bu chòir joints mòra, leithid na h-altan glùin, gualainn agus uilinn, a bhith air an lorg tro mhìosan an t-samhraidh gus a dhèanamh nas fhasa don neach-teagaisg sùil a thoirt air gluasad fèithean an neach-dreuchd. Cho luath ‘s a nochdas duilgheadasan, faodar an aithneachadh agus am fuasgladh cha mhòr sa bhad.
Nuair a tha e fuar a-muigh, bu chòir dhut aodach a tha beagan nas sìnte no beagan nas sìnte a chaitheamh.
Faodaidh e bhi sealltuinn odhar agus taitneach aodach cotan agus anairt a tha fuasgailte agus comhfhurtail ; ach, dh’ fhaodadh gum bi amannan ann nuair nach eil elasticity san aodach, agus dh’ fhaodadh gum bi mothachadh air dìon. Tha na factaran sin ga dhèanamh do-dhèanta sìneadh iomlan a choileanadh. Tha seo air sgàth gu bheil yoga a’ toirt a-steach measgachadh farsaing de ghluasadan sìnte bodhaig slàn, an taca ri dìreach beagan ghluasadan ceàrnach.
A bharrachd air an sin, tha comas aig a bhith a’ caitheamh aodach a tha gu math iomchaidh suathadh a lughdachadh, a nì e nas fhasa dhut cuid de dhreuchdan a choileanadh a tha gu math faisg air a chèile. Leigidh tasgadh ann an aodach yoga bho stuthan sòghail dhut a’ chuid as fheàrr fhaighinn às do chleachdadh. Airson cuid de ghnìomhachdan bodhaig, leithid seasamh a’ chù agus seasamh bun os cionn, tha e cudromach a bhith a’ gabhail ris gu bheil cùl ri cùl gus aodach a sheachnadh bho bhith a’ togail agus a’ falach lèirsinn. Tha seo fìor leis gu bheil cuid de ghnìomhan bodhaig a’ toirt a-steach an corp a thionndadh. Gus lùghdachadh a dhèanamh air an ìre de dh’ ionnsaigh gluasaid a gheibhear tro ghluasadan leum is tarsainn sònraichte, tha e deatamach aodach a tha a’ freagairt gu snog a chaitheamh.
Dèan a h-uile oidhirp gus do mhàileid a chumail falaichte
Leis gu bheil an raon elixir suidhichte ann an sgìre na navel, bu chòir gèar yoga stiùireadh gun a bhith a’ tarraing aire don raon seo. Tha e cunnartach do shlàinte corporra iomlan neach an navel a bhith fosgailte do fhionnarachadh èadhair no eadhon gaoth nàdarra. Tha seo fìor ged a thig an gaoth bhon taobh a-muigh. Mar thoradh dìreach air an seo, thathas a’ comhairleachadh gu làidir gum bi a h-uile duine a ’cur orra aodach le sliasaid nas àirde no mullach nas fhaide, agus gum bi am putan bolg falaichte. Tha jeans aig a bheil bannan elastagach air leth freagarrach oir is urrainn don neach-caitheamh iad a shìneadh gu furasta agus raon de ghluasadan toinnte is brùthadh a dhèanamh air na bolgan aca gun duilgheadas sam bith. Tha an sliasaid agus an abdomen as fheàrr saor bho smachd agus bacadh; air an làimh eile, tha an sliasaid agus an abdomen as fheàrr saor bho smachd agus bacadh.
