Tha caraidean agus eòlasan de mhèinn a 'tòiseachadh a' tòiseachadh Yoga ann an àireamhan nas motha mar fhacal a 'sgaoileadh mu na buannachdan slàinte co-cheangailte ri cleachdadh cunbhalach. Tha grunn cheistean ann a dh 'fhaodadh a bhith a' tighinn suas airson daoine a thòisich o chionn ghoirid a 'dèanamh yoga, mar a bheil e riatanach aodach yo proifeasanta a thaghadh. Nuair a bhios sinn a 'leantainn, bidh tuigse nas doimhne aca air an fheum air èideadh yo 'againn a bhith a' caitheamh èideadh yoga a tha a 'dol an sàs ann an cleachdadh Yoga.
Dè an gnìomh a th 'ann an suidheachadh yoga
Comhfhurtail agus nàdarra
Chan e dìreach beagan cheàrnan eadar-dhealaichte, ach mòran de dhiofar ghluasadan a tha a 'sìneadh a' bhodhaig gu lèir an sàs ann an Yoga. Mar sin, ma chumas tu aodach air a dhèanamh le cotan agus anart a tha sgaoilte agus comhfhurtail, faodaidh e a bhith gu math duilich agus bho àm gu àm a 'faireachdainn mar gum biodh e a' cuingealachadh do ghluasad. A bharrachd air an sin, mar thoradh air na gluasadan againn, is dòcha gu bheil fearann gualainn, àiteachan coise ro fhada, agus faodaidh iad sleamhnachadh sìos, a dh 'fhaodadh gum faodadh iad ar sgìre bhoilg no ar casan a sheachnadh no a chuir iad a-mach. Ma tha sinn a 'leantainn, tha barrachd ann am fàsaidh na cuirp againn fuar mar thoradh air an sin; Tha seo a 'dèanamh an call gu mì-chinnteach.
Tha dealbhadh gearradh deise Yoga stèidhichte air gluasadan Yoga, agus chan ann mì-thoilichte, ach tha elasticity iomchaidh ann. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gun tèid diofar ghluasadan sìnte a chrìochnachadh fhad' s a tha diofar ghluasadan sìnte a choileanadh, a bheir air an ìre as fheàrr de chomhfhurtachd eòlach ann an cleachdadh Yoga.
DisSIPATION TEAM AGUS A 'GABHAIL A-STEACH
Bho shealladh an aodaich agus na stuthan a thathas a 'cleachdadh airson a dhèanamh Tha comas Yoga, deiseachan Yoga , na aodach a thathas a 'cleachdadh ann an Yoga a chaidh a chleachdadh ann an Yoga a chaidh a chleachdadh ann an suidheachadh Yoga Sweat agus a' dèanamh obair sàr-mhath de bhith a 'ceadachadh cus teas gus teicheadh às a' bhodhaig. Nuair a bhios sinn a 'cleachdadh yoga san dòigh seo, bidh an seòrsa deise Yoga seo a' cuideachadh ach a bhith a 'brosnachadh brosnachail bhon bhodhaig, ach bidh buaidh againn a' tiormachadh a-mach nas luaithe. Nuair a nì sinn e seo, cha bhith ar n-aodach a 'cumail oirnn eadhon às deidh dhuinn fallas a ghabhail os làimh, agus bidh e cuideachd air ais gu mòr. Leis gum bi e mì-thlachdmhor dhuinn sin a dhèanamh, cha bhith sinn a 'caitheamh na h-aodach tais againn. Mar thoradh air an sin, tha seo cuideachd mar aon de na buannachdan a tha a 'caitheamh aodach yoga, gu sònraichte dha na daoine a tha a' fallas mòran aig àm cleachdadh. Tha e anns an ùidh as fheàrr againn gus an seòrsa aodach yoga seo a thaghadh, leis gun cuidich e sinn le bhith a 'faighinn a' chuid as fheàrr às ar n-obair agus cha bhith iad a 'cur bacadh air ar gluasad ann an dòigh sam bith.
A 'dìon a' chuirp
Bu chòir dha daoine aig a bheil caraidean a leigeas le Yoga fios a bhith aig na caraidean sin nuair a bhios sinn a 'dèanamh aire shònraichte don riatanas gu bheil na fèithean bhoilg againn a' cleachdadh feachd no cùmhnant. Mar thoradh air an sin, nuair a nì sinn yoga, feumaidh sinn aodach a chuir air a bheilear air a dhealbhadh gu sònraichte airson Yoga agus tha pasgadh nas teann orra. Anns a 'chiad àite, dh' fhaodadh e joints fèithe a dhìon nas fheàrr bho leòn, agus san dàrna àite, tha e nas saidheansail a bhith a 'comasachadh luchd-amhairc bodhaig nas fheàrr a bheil feum nas fheàrr air gach nì Yoga. Tha an dà bhuannachd sin gu math buannachdail.
Ciamar as urrainn dhomh aodach yoga a thaghadh a tha a 'freagairt gu math dhomh?
An toiseach agus gu cudromach, gu practaigeach
A dh 'aindeoin gu bheil mòran de na deiseachan Yoga a tha rim faighinn air a' mhargaidh gu sònraichte gnìomh, chan eilear a 'moladh gun tèid duine agus gach neach a-mach agus a' ceannach deise eireachdail eireachdail agus semach. Tha seo air sgàth gu bheil àireamh mhòr de dhaoine a tha ruigsinneach an-dràsta air a 'mhargaidh gu sònraichte feumail. A bharrachd air an fhìrinn gu bheil thu a 'cleachdadh yoga gad dhèanamh nas toilichte, a' caitheamh Tha aodach yo àrd-inbhe aig a 'chompoous gu bhith na shaighdear aghaidh a tha ann an teine-teine le caliber.
Is e an ìre comhfhurtachd a th 'ann gum faod duine a choileanadh nuair a tha thu a' cleachdadh yoga an aon fhactar as cudromaiche airson aire a thoirt dhaibh. Nuair a bhios cuideigin a 'sìneadh, cha bu chòir gum biodh faireachdainn cuingealachaidh aca ann an na buill sin gus an dèidh suidheachaidhean sònraichte a bhith riaraichte. Chan eil a bhith a 'feuchainn ri coltas neach a leasachadh a-rèir a' bhunait neo-chùramach a thaobh obair neo-chùraim na cùrsa gnìomh reusanta, gu sònraichte nuair a thig e gu roghainn aodaich neach.
A rèir dè an eacarsaich a gheibh thu
Ma tha thu airson gnìomhan statach a dhèanamh mar leudachadh seasmhach, caitheamh aodach air a dhèanamh de cotan agus anart anns a bheil uidheamachadh sgaoilte. Faodaidh tu obrachadh a-mach anns na fo-aodach no dìreach shorts agus vest aig an taigh. Bu chòir dhut a bhith a 'faireachdainn cofhurtail le sleeves goirid cotan agus pants lùbte-iomchaidh ma tha thu a' dol gu stiùidio yoga. Thathas a 'moladh gun dèan thu a' stratadh glan de bhith a 'ceannach bras spòrs a tha ro chuingealaichte. Tha e nas fhasa fois a ghabhail agus a bhith a 'faireachdainn gu socair san t-suidheachadh seo, a tha buannachdail airson dòighean anail a tha a' cleachdadh dhòighean anail a tha a 'cleachdadh dhòighean anail agus a' fosgladh a 'bhroilleach.
Tha Yoga a 'sruthadh, Yoga a' sruthadh, yoga àrd, pilates, agus seòrsachan eacarsaich eile a dh 'fheumas ìre àrd de dian air an coileanadh agus a' caitheamh Foirmean Yoga Yoga air an dèanamh le aodach lùth-chleasachd àrd-inbhe. Tha e comasach casg a chuir air cus swative rè trèanadh le bhith a 'cur stad air mus tig e nas truime a dh' fhàsadh a bhith nas truime às deidh dhaibh a bhith a 'brosnachadh brosnachaidh a-steach.
Pròifil tana agus sùbailteachd làidir
Airson novicics, chan eilear a 'moladh yoga a chleachdadh fhad' s a tha thu a 'caitheamh aodach sgaoilte. Bu chòir joints mòra, leithid an glùin, a ghlèidheadh, agus joints uladh, a lorg tro mhìosan an t-samhraidh gus gluasad gluasad nan fèithean a choimhead. Cho luath 's a nochdas duilgheadasan, faodar an aithneachadh agus fuasgladh fhaighinn air cha mhòr sa bhad.
Nuair a tha e fuar a-muigh, bu chòir dhut aodach a chaitheamh a tha ann am beagan a bharrachd de shunndach no beagan a bharrachd.
Is dòcha gu bheil e a 'coimhead breezy agus tlachdmhor a bhith a' caitheamh aodach cotan agus anairt a tha sgaoilte agus comhfhurtail; Ach, is dòcha gum bi amannan ann nuair a bhios an t-aodach a 'breith elasticity, agus is dòcha gum bi mothachadh air cuingealachadh. Tha na factaran sin ga dhèanamh do-dhèanta a bhith a 'sìneadh iomlan. Tha seo air sgàth gu bheil Yoga a 'toirt a-steach measgachadh farsaing de ghluasadan a tha a' sìneadh caochla-bhuidheann, seach dìreach beagan ghluasadan ceàrnach.
A bharrachd air an sin, tha comas aig a bhith a 'toirt air aodach a tha gu math dlùth aig a' bhad gus an suaicheantas a lughdachadh, a dh 'adhbhraicheas e dhut cuid de dhreuchdan a choileanadh a tha gu math faisg air làimh. Le bhith a 'tasgadh ann an aodach yaga air a dhèanamh bho stuthan sòghail leigidh tu leat a' chuid as fheàrr fhaighinn às a 'chleachdadh agad. Dha cuid de ghnìomhachd bodhaig, leithid a 'chù seasamh agus nan seasamh bun os cionn, tha e cudromach gabhail ri càraidean cùil gus aodach a sheachnadh bho bhith a' togail sealladh agus a bhacadh. Is e seo a 'chùis oir tha cuid de dh' obair bodhaig a 'toirt a-steach a' chuirp. Gus an ìre de nithean gluasad a lùghdachadh aig àm gluasaid lusaidh agus a 'dol gu sònraichte air gluasadan, tha e deatamach aodach a chaitheamh a tha a' freagairt gu socair.
Dèan a h-uile oidhirp gus do navel a chumail falaichte
Air sgàth gu bheil an raon Elixir suidhichte ann an sgìre nan Navel, bu chòir do Yga geàrn a bhith a 'stiùireadh soilleir gu bheil e a' gairm aire don raon seo. Tha e cunnartach do shlàinte corporra iomlan neach gus am bi a 'chabhlach a tha fosgailte do dh' èadhar no eadhon gaoth nàdarra. Tha seo fìor eadhon ged a tha a 'ghaoith a' tighinn bhon taobh a-muigh. Mar thoradh dìreach air seo, thathas a 'comhairleachadh gu làidir gum bi artaigil aodaich no nas fhaide, agus gum bi am putan bolg air a cheasnachadh. Tha jeans aig a bheil waistbads elastic air leth freagarrach bhon urrainn don neach-caitheamh am bi iad gan sìneadh gu furasta agus a 'coileanadh raon de ghluasadan toinnte agus brùthan air na breigean aca gun duilgheadas sam bith. Tha an waist freagarrach agus an abdomen saor bho smachd agus srianadh; Air neo, tha an waist freagarrach agus an abdomen air leth saor bho smachd agus srianadh.
