올바른 요가 복장이 오히려 기적적일 수 있다는 것은 부인할 수 없습니다. 몸에 꼭 맞고 원하는 체온을 유지하며 땀을 덜 흘리게 하고 피부 마찰을 방지합니다. 여러분의 기분은 정말 놀라운 방식으로 영향을 받을 수도 있습니다. 선택한 직물, 색상 또는 디자인에 관계없이 요가 수업에서 입는 옷이 수행에 큰 영향을 미칠 수 있다고 주장하기는 어렵습니다. 우리는 선택을 위한 몇 가지 제안을 개발했습니다. 요가 복장은 요가 매트 위에서나 밖에서나 시원하고 편안하며 자신감을 갖도록 도와주지만 시간과 실험이 필요할 수 있습니다.
요가에는 어떤 복장이 적합합니까?
요가 의류는 종종 뜨거운 주제입니다. 많은 요기들은 요가 바지와 같은 적절한 장비를 입는 것이 수련의 완전한 보상을 얻는 데 필수적이라고 생각합니다. 다른 사람들은 개인 취향 외에는 아무것도 중요하지 않으므로 마음에 들지 않는 옷을 입지 않는 것이 가장 좋다고 반박합니다.
운동복이나 운동복을 입고 요가를 할 수 있습니다. 대다수의 학생들은 요가 바지를 입고 스포츠 브라 위에 헐렁한 블라우스를 입는 방식으로 일을 단순하게 유지합니다. 고급 실무자는 아사나에서 요구되는 모든 구부리기 및 비틀기 동작을 위해 특별히 제작된 고급 성능 복장을 착용함으로써 이점을 누릴 수 있습니다. 사람들이 수업에 무엇을 입는지 더 잘 이해하기 위해 살펴볼 수 있는 여러 요가 의류 제조업체가 있습니다.
요가 수업에 적합한 복장은 무엇입니까?
선택할 수 있는 다양한 종류의 스포츠웨어가 엄청나게 많지만, 가장 중요한 것은 움직이기 쉽고 필요한 정숙함과 체온 요구 사항에 맞게 몸을 덮을 수 있는 의류를 찾는 것입니다. 요가를 계속하면 어떤 옷이 더 편안하다는 것을 궁극적으로 깨닫게 될 것입니다. 수련하는 동안 무엇이 기분을 좋게 만드는지 주의를 기울이고 그에 따라 결정을 내리세요.
기분부터 수업 종류까지 무엇을 입을지 결정할 때 다양한 요소를 고려할 수 있습니다. 입을 옷을 선택할 때 다음 중 하나 이상을 고려하십시오.
오늘 기분이 어때요?
옷의 색상과 스타일에 따라 기분이 크게 영향을 받을 수 있습니다. 기운을 북돋아 줄 옷을 고르거나, 어려운 수업을 위해 신나거나, 지금 기분이 어떤지 생각해 볼 수도 있습니다.
다음 질문에 대한 답변은 어떤 종류의 옷을 입을지 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 나는 평온하고 편안한 하루를 보내고 있습니까, 아니면 긴장되고 스트레스를 받고 있습니까?
2. 나는 외향적인 사람이 되고 싶은가, 아니면 혼자 있고 싶은가?
3. 신체적으로 어떤 느낌이 드나요?
4.나는 수업에 참석하고 싶어하고 활력이 넘칩니까?
어디서 운동하시나요?
수업의 개성을 표현하고 특정 연습에 잘 적응할 수 있도록 연습할 장소에 따라 복장을 크게 변경하는 것이 좋습니다. 집에서 연습할 때는 패션보다 편안함을 우선시하세요. 홈 수업은 최신 옷을 시험해 보고 아사나 중에 옷이 어떻게 기능하고 느껴지는지 확인할 수 있는 환상적인 기회이기도 합니다.
요가 스튜디오에서 수련하는 경우, 요가 스튜디오의 분위기와 외모를 맞춰보세요. 공간에 에너지가 많다면 평소보다 과감하게 행동해보세요. 반면, 모두가 정말 여유로워 보인다면 전통적인 블랙 레깅스 세트를 입고 싶을 수도 있습니다.
이 상황에서 가장 중요한 것은 자신을 돋보이게 하고 자신에 대해 기분 좋게 만드는 의상을 선택하는 것입니다. 다른 사람들이 어떻게 생각할지 걱정하는 데 귀중한 시간을 덜 쓰십시오.
이것은 수업인가요 아니면 개인 레슨인가요?
그룹 레슨은 일반적으로 참가자 수로 인해 추가적인 격식을 요구합니다. 너무 캐주얼하게 옷을 입어 눈에 띄고 싶은지, 아니면 이러한 상황에 적절하게 옷을 입어 조화롭게 어울리는지 결정해야 합니다. 항상 주의를 기울이고 잠재적으로 불쾌하거나 불편한 상황을 피하십시오.
귀하를 알고 세션 전반에 걸쳐 피드백을 제공할 사람과 일대일로 작업하기 때문에 개인 레슨은 일반적으로 덜 공식적인 전제 조건을 갖습니다. 이는 다른 사람의 기분을 상하게 하는 것에 대해 걱정하지 않고 보다 독창적인 결정을 내릴 수 있음을 의미합니다.
나는 패션을 중요하게 생각하는가?
매일 세련되게 옷을 입을 필요는 없습니다. 좀 더 캐주얼한 모습이 필요할 때, 그리고 패셔너블한 옷차림을 입고 편안함을 느낄 때, 마음챙김을 실천하는 것이 더욱 중요합니다.
전통적인 컷을 선호하든 현재 트렌드를 선호하든 온라인이나 매장에서 다양한 변형을 이용할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 당신이 외모에 약간의 노력을 쏟는 모습을 좋아한다는 점을 기억하세요. 하지만 걱정하지 마세요. 값비싼 프리미엄을 구입할 필요는 없습니다. 스타일리시하게 보이는 요가 브랜드. 어디를 가든 독특한 끈이 달린 요가 상의와 흥미로운 프린트의 요가 바지를 함께 착용하면 시선을 끌 수 있습니다.
내 예산은 얼마입니까?
매주 수업에 편안하게 입을 수 있는 옷을 선택하면서 지출 습관을 고려하십시오. 예산이 부족하다면 Walmart나 Target과 같은 저렴한 매장에서 쇼핑하는 것을 고려해 보세요. 옷장에 더 많은 돈을 지출하는 것이 편안하다면 고급 요가 의류를 과시하고 싶을 수도 있습니다. 하지만 30달러 미만의 상의와 하의를 찾아보면 파산하지 않고도 스타일리시해 보일 수 있습니다.
새로운 피트니스 장비에 아무리 많은 돈을 투자하더라도 편안한 복장은 항상 더 중요합니다. 그러므로 피부에 잘 맞고 촉감이 좋은 옷을 선택하는 데 시간을 투자하십시오. 귀하에게 가장 적합한 가격과 편안함 사이의 균형을 찾으십시오. 값비싼 옷이 입기 편한 경우가 많습니다.
요가할 때 무엇을 입어야 가장 편안할까요?
딱 맞는 옷을 입으세요.
요가를 할 때 선택한 옷이 잘 맞는지 확인하세요! 요가 복장은 쉽게 움직일 수 있을 만큼 헐렁해야 합니다. 또한 꽉 조이거나 묶어서는 안 됩니다. 또한, 포즈를 취하는 동안 불편할 수 있는 꽉 짜여진 소재의 옷은 피하고 대신 면이나 라이크라와 같이 신축성이 있는 소재를 선택하세요.
간단해 보일 수도 있지만 몸에 꼭 맞는 옷을 입는 것이 중요합니다. 몸에 꼭 맞지 않는 반바지나 바지를 입으면 신체의 특정 부위에 불필요한 스트레스가 가해질 수 있습니다.
신발과 마찬가지로 크기도 중요합니다. 다양한 아사나를 자유롭게 움직일 수 있을 만큼 잘 맞는 옷을 찾는 것이 중요합니다. 그러나 대부분의 요가 의류는 한 사이즈 작게 주문해야 하는 경우를 대비해 작게 제작된다는 점을 명심하세요. 새 운동복을 구매하는 동안 구매하기 전에 사이즈 차트를 철저하게 검토하세요.
꽉 끼는 옷인가요, 헐렁한 옷인가요?
요가 자세에는 광범위한 스트레칭이 필요하므로 요가 프로그램을 처음 시작할 때 꽉 끼는 옷을 입는 것이 편안함을 느낄 수 있습니다. 하지만 장시간 착용하면 같은 옷도 아프거나 불편해질 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 레깅스, 스타킹, 스웨트팬츠 등과 같이 활동 중에 더 많은 움직임을 허용하는 헐렁한 옷으로 바꿔 보십시오.
옷을 잃어버리면 뭉치면 불편할 수 있고, 예상치 못한 옷장 고장으로 이어질 수 있으며, 반전 과정에서 의도치 않게 옷이 노출될 수 있다는 단점이 있습니다. 또한 허리에 조임끈이 있는 하의는 신축성 있는 허리밴드보다 더 안전한 느낌을 주기 때문에 유용합니다.
날씨에는 레이어링이 좋습니다.
겨울철에는 일반적으로 기온이 낮아지기 때문에 평소보다 더 빨리 따뜻한 옷으로 갈아입어야 합니다. 옷은 한 벌보다는 여러 겹 입는 것이 좋습니다. 수업을 오갈 때 외부로 이동할 때 몸의 열 손실을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연습 중 몸을 풀면서 옷을 벗고 편안한 온도를 유지할 수 있습니다.
얼마나 많은 땀을 흘릴 것으로 예상할 수 있나요?
우리 대부분은 요가 수업이 다소 불편하고 습하다고 생각합니다. 특히 더운 여름날이나 난방이 되는 요가 스튜디오에서는 더욱 그렇습니다. 핫요가 수련자와 신체적으로 힘든 다른 수업에 참여하는 사람들은 이러한 불편함과 땀을 자주 경험합니다. 땀이 걱정된다면 면이나 부피가 큰 직물을 입는 것은 확실히 좋은 생각이 아닙니다. 일반 요가 바지와 긴팔 셔츠도 불편할 수 있습니다.
대신 땀과 추가 습기를 흡수할 수 있는 고성능 소재를 선택하세요. 입는다고 생각해보세요 상단은 요가 브라 , 하단은 카프리 또는 요가 반바지입니다. 과열되기 쉬운 경우 통풍이 잘 되는 옷을 선택하세요. 옆면, 뒷면, 어깨 부분에 메쉬 패널이 있는 셔츠가 이상적입니다. 시원함을 유지하는 동시에 공기가 자유롭게 움직일 수 있도록 해줍니다.
숨이 잘 쉬어지나요?
상의가 깊은 숨을 들이마시는 능력을 방해하지 않는지 확인하십시오. 호흡 운동은 호흡 운동의 중요한 부분이므로 가슴이나 복부 주위를 너무 조이거나 꽉 조이는 옷을 입지 마십시오. 수련할 때 대부분의 요기니는 스포츠 브라 위에 헐렁한 셔츠를 입는 것을 선택합니다. 이는 이 브래지어가 호흡을 방해하는 느낌 없이 가장 필요한 부분을 지지해 주기 때문입니다.
요가 복장 아래에 뭔가를 입으세요.
수업에 입는 옷이 항상 당신의 편안함을 정의하는 것은 아닙니다. 속옷 선택은 요가 수련에도 큰 영향을 미칩니다! 그렇다면 어떤 종류의 속옷이 당신에게 가장 잘 어울릴까요? 우리의 제안은 다음과 같습니다.
패딩이 있거나 없는 브래지어
대부분의 요기들은 요가를 할 때 패드가 없는 브라를 착용하라고 조언합니다. 가능하다면 움직임과 습기에 맞게 특별히 설계된 제품을 구입하십시오. Amazon.com에는 다양한 요가 브라가 있습니다.
일반적으로 패딩이 없는 브라는 패딩이 있는 브라보다 지지력이 더 좋습니다. 패딩 처리된 브라에 미리 제작된 컵을 사용하여 가슴에 밀착되도록 제작되었습니다. 측면 및/또는 바닥에 패딩이 있더라도 외부의 압축 직물은 여전히 가슴을 지지합니다. 결과적으로 가슴이 브래지어 안에서 이리저리 움직여 천에 긁힐 가능성이 더 높습니다.
좋은 지지력, 모양, 젖꼭지를 최대한 덮는 브래지어를 원하는 여성은 패딩 처리된 스포츠 브라를 선택할 수 있습니다. 확실하지 않은 경우 탈부착 가능한 패딩이 있는 패딩 브라를 찾으세요.
스포츠 브라 또는 선반 브라
스포츠 브라는 뛰어난 지지력을 제공하고 바운스를 줄여줍니다. 가슴이 흔들리는 것을 방지하고 가슴벽에 단단히 고정시켜 줍니다. 두꺼운 소재와 넓은 끈이 있는 스포츠 브라를 선택하세요. 충분한 이동의 자유를 보장하면서 적절한 커버리지를 제공합니다.
특정 유형의 브래지어, 특히 어깨 부분에 의해 동작 범위가 때때로 제한될 수 있습니다. 최소한의 지지와 최대의 이동성이 필요한 사람들에게는 선반 브라가 통합된 상의가 잘 작동합니다. 대부분의 선반용 브라는 고강도 운동용으로 제작되지 않았기 때문에 이는 아쉬탕가 또는 기타 격렬한 훈련에 가장 적합한 옵션이 아닐 수 있습니다.
잘 맞는 브라의 적절한 지지력은 제한적이거나 불편함을 느껴서는 안 됩니다. 혈액 순환을 제한할 정도로 너무 빡빡해서는 안 되지만, 가슴 주위에 꼭 맞아야 합니다.
편안한 속옷을 입으세요
팬티의 경우 끈 팬티와 브리프가 두 가지 기본 선택입니다.
웅크리거나 앞으로 접을 때 팬티 라인이나 속옷이 보이지 않게 하려면 심플한 끈팬티를 선택하세요. 전체 윤곽이 비치는 것을 방지하려면 이음새가 없고 허리가 잘 맞는 스포츠 끈팬티를 선택하세요. 요가 바지가 잘 맞는 곳은 하이웨이스트 끈팬티를 입었을 때 허리 둘레가 더 높을 것입니다. 엉덩이 중앙에 눈에 띄는 팬티 라인이 나타나는 것을 방지하기 위해 끈팬티를 위로 잡아당깁니다.
일반적으로 끈 팬티를 착용하지 않거나 전혀 착용하는 것을 선호하지 않는 경우 요가를 연습하는 동안 착용하기 편한 끈 팬티를 찾지 못할 가능성이 약간 있습니다. 브리프는 신축성이 있어 쉽게 늘어나며 더 나은 동작 범위를 제공하기 때문에 편안함을 느낄 수 있습니다.
부드럽고 신축성 있는 소재로 제작되었으며, 팬티 라인이 드러나는 것을 방지하는 솔기가 없는 하이웨이스트 브리프를 찾으세요. 예를 들어 EBY의 부드러운 나일론-스판덱스 혼합 하이웨이스트 팬티는 미끄럼 방지 나일론 그립이 있어 '보이지 않는' 제품입니다.
결론
보시다시피, 수행을 얼마나 편안하게 하는지에 영향을 미치는 많은 것들이 있습니다. 실험은 어떤 종류의 옷이 운동 요법에 가장 잘 어울리는지 알아내는 가장 좋은 방법입니다. 실험을 통해 가장 편안한 느낌을 주는 브랜드와 원단을 찾아보세요.
