غیرقابل انکار است که لباس مناسب یوگا می تواند بسیار معجزه آسا باشد. مناسب است ، دمای بدن مورد نظر را حفظ می کند ، تعریق کمتری را ترغیب می کند و نگهبانان را در برابر تعقیب و گریز. همچنین ممکن است روحیه شما از راه های بسیار شگفت انگیزی تحت تأثیر قرار گیرد. این دشوار است که استدلال کنید که آنچه در کلاس یوگا می پوشید می تواند بدون توجه به پارچه ، رنگ یا طرحی که انتخاب می کنید ، تأثیر بسزایی در تمرین شما داشته باشد. ما چند پیشنهاد برای انتخاب تهیه کرده ایم لباس یوگا برای کمک به شما در احساس خنک بودن ، سهولت و اعتماد به نفس هم در مورد و هم از روی حصیر یوگا خود ، اما می تواند مدتی طول بکشد و آزمایش کند.
چه نوع لباس برای یوگا مناسب است؟
لباس یوگا غالباً یک موضوع گرم است. بسیاری از یوگی ها فکر می کنند که قرار دادن وسایل مناسب ، مانند شلوار یوگا ، برای به دست آوردن پاداش های کامل این عمل ضروری است. برخی دیگر مخالف این هستند که هیچ چیز دیگری جز ترجیحات شخصی شما مهم نیست ، بنابراین بهتر است از پوشیدن چیزی که دوست ندارید خودداری کنید.
شما می توانید هنگام پوشیدن لباس ورزشی یا لباس ورزشی ، یوگا انجام دهید. اکثر دانش آموزان با استفاده از شلوار یوگا و یک بلوز متناسب بر روی سینه بند ورزشی ، چیزها را ساده نگه می دارند. پزشکان پیشرفته از هدیه دادن لباس های حق بیمه که به ویژه برای تمام خم و پیچش مورد نیاز در آساناها ساخته شده است ، بهره مند می شوند. چندین تولید کننده لباس یوگا وجود دارد که ممکن است به دنبال آن باشید تا درک بهتری از آنچه مردم برای درس می پوشند ، داشته باشید.
چه لباس برای کلاس یوگا مناسب است؟
یک تن از انواع مختلف لباس ورزشی برای انتخاب وجود دارد ، اما مهمترین چیز این است که لباس هایی را پیدا کنید که به راحتی قابل جابجایی هستند و بدن شما را تا حد تواضع و نیازهای دمای بدن مورد نیاز شما می پوشانند. در نهایت متوجه خواهید شد که برخی از لباس ها همچنان که به تمرین یوگا ادامه می دهید ، برای شما راحت تر است. در حین تمرین ، به آنچه باعث می شود احساس خوبی داشته باشید توجه کنید و تصمیمات خود را بر اساس آن پایه گذاری کنید.
شما می توانید ضمن تصمیم گیری در مورد لباس ، از روحیه خود تا نوع کلاس ، تعدادی از عوامل مختلف را در نظر بگیرید. هنگام انتخاب لباس برای پوشیدن ، یک یا چند مورد از موارد زیر را در نظر بگیرید.
امروز چه احساسی دارید؟
روحیه شما ممکن است تحت تأثیر رنگ و سبک لباس شما باشد. ممکن است بخواهید برای بلند کردن روحیه خود ، یک لباس را انتخاب کنید ، شما را برای یک درس دشوار پمپ کنید ، یا به این فکر کنید که اکنون چه احساسی دارید.
پاسخ به سؤالات زیر به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید که چه نوع لباس هایی را بپوشید.
1. آیا من یک روز آرام و آرامش بخش دارم ، یا احساس عصبی و استرس دارم؟
2. آیا می خواهم خروجی باشم یا می خواهم خودم را حفظ کنم؟
3. چگونه از نظر جسمی احساس می کنم؟
4. در مورد من مشتاق و انرژی برای شرکت در کلاس؟
کجا کار می کنی؟
ممکن است بسته به جایی که قصد دارید تمرین کنید ، بخواهید لباس خود را به میزان قابل توجهی تغییر دهید تا بتوانید شخصیت کلاس را نمایندگی کنید و با تمرین خاص خوب کار کنید. هنگام تمرین در خانه ، راحتی را در مورد مد اولویت بندی کنید. یک کلاس خانگی نیز فرصتی خارق العاده برای قرار دادن جدیدترین لباس خود در آزمایش است تا ببینید که چگونه عملکرد و احساس آن در طول آساناها را انجام می دهد.
اگر در آنجا تمرین می کنید ، سعی کنید ظاهر خود را با محیط استودیوی یوگا مطابقت دهید. اگر انرژی زیادی در فضا وجود داشته باشد ، جسورانه تر از حد معمول بروید. از طرف دیگر ، اگر به نظر می رسد همه واقعاً عقب مانده اند ، می توانستید با یک مجموعه سنتی لقمه سیاه بمانید.
مهمترین چیز در این شرایط انتخاب لباس هایی است که شما را مسخره می کند و باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید. کمتر از وقت گرانبهای خود را صرف نگرانی در مورد آنچه دیگران ممکن است فکر کنند.
آیا این یک کلاس است یا یک درس خصوصی؟
دروس گروه به طور معمول به دلیل تعداد شرکت کنندگان ، تشریفات اضافی را می طلبد. شما باید تصمیم بگیرید که آیا ترجیح می دهید با لباس پوشیدن بیش از حد به طور اتفاقی ایستادگی کنید یا با لباس مناسب در این مواقع به هم بپیوندید. همیشه از طرف احتیاط اشتباه کنید و خود را از هر شرایط بالقوه ناخوشایند یا ناراحت کننده دور نگه دارید.
از آنجا که شما با شخصی که شما را می شناسد یک به یک کار می کنید و احتمالاً در طول جلسه به شما بازخورد می دهد ، درس های خصوصی به طور معمول پیش نیازهای رسمی کمتری دارند. این بدان معنی است که شما می توانید بدون اینکه نگران توهین به دیگران باشید ، با تصمیمات خود اصیل تر باشید.
آیا برای مد ارزش دارم؟
لازم نیست که هر روز شیک بپوشید. هنگامی که به ظاهری گاه به گاه تر نیاز دارید و وقتی احساس راحتی می کنید لباس شیک را احساس می کنید ، تمرین ذهن آگاهی بسیار مهم است.
تغییرات زیادی به صورت آنلاین یا در فروشگاه ها وجود دارد ، خواه برش های سنتی یا روندهای فعلی را ترجیح دهید. فقط به یاد داشته باشید که اکثریت مردم دوست دارند ببینند که شما تلاش خود را به نظر می رساند. اما نگران نباشید ، نیازی به خرید حق بیمه گران قیمت نیست مارک های یوگا به نظر می رسند شیک به نظر می رسند. هر کجا که می روید ، ممکن است با پوشیدن یک یوگا متمایز یوگا متمایز با یک جفت شلوار یوگا چاپی جالب توجه را به خود جلب کنید.
بودجه من چقدر است؟
عادات خرج خود را ضمن انتخاب چیزی در نظر بگیرید که هر هفته با پوشیدن کلاس احساس راحتی خواهید کرد. در صورت داشتن بودجه تنگ ، در فروشگاه های ارزان قیمت مانند Walmart یا Target خرید را در نظر بگیرید. اگر احساس راحتی کنید که پول بیشتری را برای کمد لباس خود خرج کنید ، ممکن است لباس یوگا با کیفیت بالا چیزی باشد که می خواهید روی آن بپیچید. با این حال ، اگر برای تاپ ها و پایین هایی که هزینه آن کمتر از 30 دلار هستند ، مرور کنید ، ممکن است بدون شکستن ، شیک به نظر برسید.
مهم نیست که چقدر پول برای تجهیزات تناسب اندام جدید هزینه می کنید ، لباس راحت همیشه مهمتر خواهد بود. بنابراین ، حتماً وقت خود را صرف انتخاب لباس مناسب کنید و در برابر پوست شما فوق العاده است. تعادل بین قیمت و راحتی را که برای شما بهتر است پیدا کنید. غالباً لباس های پر هزینه تر پوشیدن راحت تر است.
چه چیزی را در هنگام یوگا که راحت ترین است بپوشید؟
لباس هایی را که متناسب با آن مناسب است قرار دهید.
اطمینان حاصل کنید که هنگام تمرین یوگا ، لباسی که انتخاب می کنید به درستی متناسب است! لباس یوگا باید به اندازه کافی شل باشد تا امکان تحرک آسان فراهم شود. آنها همچنین نباید سینچ یا اتصال دهند. علاوه بر این ، از پوشیدن مواد محکم و محکم که می تواند هنگام انجام پوزها ناراحت کننده باشد ، خودداری کنید و به جای آن پارچه های کششی مانند پنبه و لیکرا را انتخاب کنید.
اگرچه ممکن است ساده به نظر برسد ، داشتن لباس هایی که به درستی متناسب باشد بسیار مهم است. ممکن است استرس غیر ضروری بر روی قسمت های خاصی از بدن شما با پوشیدن شلوارک یا شلوار که به طور نامناسب نصب شده اند ، قرار گیرد.
اندازه نیز دقیقاً مانند کفش. پیدا کردن لباس هایی که به اندازه کافی مناسب باشد تا به شما اجازه دهد آزادانه از طریق انواع آساناها حرکت کنید بسیار مهم است. با این حال ، به خاطر داشته باشید که بیشتر لباس یوگا در صورت نیاز به سفارش یک اندازه کوچکتر ، کوچک است. قبل از خرید در هنگام خرید لباس جدید تمرین ، نمودارهای اندازه را کاملاً مرور کنید.
لباس تنگ یا سست؟
با توجه به کشش گسترده مورد نیاز در مورد یوگا ، پوشیدن لباس تنگ ممکن است هنگام شروع برنامه یوگا خود احساس راحتی کند. با این حال ، اگر برای مدت زمان طولانی پوشیده شود ، ممکن است این پوشاک مشابه صدمه دیده یا ناراحت کننده شوند. اگر این اتفاق بیفتد ، سعی کنید به لباس های متناسب با شل ، تغییر دهید ، که امکان حرکت بیشتر در حین فعالیت مانند ساق ، تنگ ، پیراهن های عرق و غیره را فراهم می کند.
از دست دادن پوشاک این اشکال را دارد که در صورت جمع شدن می توانند ناراحت کننده باشند ، می توانند به نقص کمد لباس پیش بینی نشده منجر شوند و می توانند شما را در هنگام وارونگی ناخواسته در معرض دید خود قرار دهند. همچنین مفید است زیرا آنها احساس امنیت بیشتری نسبت به کمر الاستیک دارند که دارای کمر دارای کمر است.
لایه ها ایده خوبی برای آب و هوا هستند.
احتمالاً باید زودتر از حد معمول به لباس های گرم تبدیل شوید زیرا ماه های زمستان به طور معمول دمای خنک تر را به همراه دارد. ترجیح داده می شود چندین لایه لباس بپوشید و بر خلاف تنها یک. هنگامی که به خارج از کلاس و از کلاس سفر می کنید ، این به کاهش گرما از بدن کمک می کند. می توانید هنگام تمرین در دمای راحت ، لباس را خاموش کنید.
چقدر می توانید انتظار داشته باشید؟
بیشتر ما کلاس یوگا را ناراحت کننده و مرطوب می دانیم ، به خصوص در یک روز گرم تابستان یا در یک استودیوی یوگا گرم. پزشکان داغ یوگا و کسانی که در کلاسهای دیگر خواستار جسمی شرکت می کنند ، غالباً این ناراحتی و تعریق را تجربه می کنند. اگر نگران تعریق باشید ، پوشیدن پارچه یا منسوجات حجیم قطعاً ایده خوبی نیست. شلوار یوگا معمولی و پیراهن آستین بلند نیز می تواند ناخوشایند باشد.
به جای آن ، مواد با کارایی بالا را انتخاب کنید ، که می تواند تعریق و رطوبت اضافی را از بین ببرد. فکر کردن به پوشیدن سینه بند یوگا به عنوان بالا و حتی شورت های یوگا به عنوان پایین. اگر مستعد گرمای بیش از حد هستید ، سعی کنید لباس هایی را با تهویه کافی انتخاب کنید. پیراهن هایی با پانل های مش در طرفین ، پشت و شانه ها ایده آل هستند. آنها شما را خنک نگه می دارند در حالی که همزمان اجازه می دهند هوا آزادانه حرکت کند.
آیا نفس خوبی دارید؟
اطمینان حاصل کنید که قسمت بالای شما در توانایی شما در استنشاق عمیق تداخل ندارد. آیا پوشیدن هر چیزی بیش از حد محدود کننده یا محکم در سینه یا شکم شما است زیرا تمرینات تنفسی بخش مهمی از عمل است. در هنگام تمرین ، اکثر یوگینی ها تصمیم می گیرند پیراهن متناسب با سینه بند ورزشی را اهدا کنند. این به این دلیل است که این سینه بندها بدون احساس اختراع در تنفس شما ، بیشترین پشتیبانی را ارائه می دهند.
پوشیدن چیزی در زیر لباس یوگا.
لباسی که به کلاس می پوشید ، همیشه تعریف نمی کند که چقدر راحت هستید. انتخاب لباس زیر نیز تأثیر قابل توجهی در تمرین یوگا شما خواهد داشت! بنابراین چه نوع لباس زیر برای شما مناسب است؟ این پیشنهادات ما است:
سینه بند با یا بدون لنت
اکثر یوگی ها هنگام انجام یوگا توصیه می کنند که یک سینه بند غیر پراکنده بپوشند. یکی را بخرید که به طور خاص برای حرکت و رطوبت مهندسی شده باشد. طیف گسترده ای از سینه بندهای یوگا در Amazon.com موجود است.
به طور کلی ، سینه بندهای غیرمجاز پشتیبانی بهتری نسبت به نمونه های خالی ارائه می دهند. یک فنجان از پیش ساخته در یک سینه بند خالی استفاده می شود ، و ساخته شده است تا محکم در مقابل پستان قرار بگیرد. پارچه فشرده سازی در قسمت بیرونی هنوز از پستان پشتیبانی می کند حتی اگر ممکن است در طرفین و/یا پایین بالشتک داشته باشد. در نتیجه ، محتمل تر است که سینه در داخل سینه بند حرکت کند و در برابر پارچه خراشیده شود.
زنانی که مایل به پوشیدن سینه بند با پشتیبانی خوب ، شکل و حداکثر پوشش نوک سینه هستند می توانند برای سینه بندهای ورزشی پر شده بروند. اگر مطمئن نیستید به دنبال یک سینه بند خالی با بالشتک جدا شده باشید.
سینه بند ورزشی یا سینه بند قفسه
سینه بند ورزشی پشتیبانی بسیار خوبی را ارائه می دهد و گزاف گویی را کاهش می دهد. این مانع از جابجایی سینه ها می شود و آنها را به طور محکم به دیواره قفسه سینه نگه می دارد. یک سینه بند ورزشی را با مواد ضخیم و تسمه های گسترده انتخاب کنید. آنها ضمن امکان آزادی کافی برای حرکت ، پوشش کافی را ارائه می دهند.
دامنه حرکت گاهی اوقات می تواند توسط انواع خاصی از سینه بند ، به ویژه در شانه ها محدود شود. برای کسانی که به حداقل پشتیبانی و حداکثر تحرک نیاز دارند ، یک بالا با یک سینه بند قفسه یکپارچه به خوبی کار می کند. این ممکن است بزرگترین گزینه برای Ashtanga یا سایر انواع آموزش های هوشیار نباشد زیرا بیشتر سینه بند قفسه برای تمرینات با شدت بالا ساخته نشده است.
مقدار صحیح پشتیبانی از یک سینه بند مناسب نباید احساس محدود کننده یا ناراحت کننده کند. در حالی که برای محدود کردن گردش خون نباید خیلی محکم باشد ، اما باید محکم در اطراف سینه ها قرار بگیرد.
لباس زیر آرام بپوشید
شلوار و خلاصه ها دو گزینه اساسی در مورد شورت هستند.
اگر نمی خواهید خطوط شلوار یا لباس زیر خود را در هنگام خفه کردن یا تاشو به جلو قابل مشاهده باشد ، یک شلوار ساده را انتخاب کنید. برای جلوگیری از نشان دادن کل طرح ، یک ورزشگاه بدون سر و صدا را انتخاب کنید. مکانی که در آن شلوار یوگا شما اتفاق می افتد ، در دور کمر شما در تنگه های کمر بلندتر خواهد بود. برای جلوگیری از ظاهر شدن خط شلوار مشهور در وسط لباسی ، که به سمت بالا کشیده می شود.
احتمال کمی وجود دارد که اگر معمولاً آنها را نمی پوشید یا اصلاً ترجیح نمی دهید آنها را بپوشید ، لباس راحتی پیدا نکنید. خلاصه ها به احتمال زیاد باعث می شود احساس راحتی بیشتری داشته باشید زیرا ماهیت الاستیک آنها به آنها امکان می دهد در حالی که حرکات بهتری به شما می دهند ، به راحتی کشیده شوند.
به دنبال خلاصه ای باشید که از کمر بلند و ساخته شده از یک ماده نرم و الاستیک ساخته شده و درز برای جلوگیری از نمایش خطوط شلوارک درز ندارند. یک تصویر می تواند شورت های کمر نایلون-اسپندکس توسط Eby باشد ، که به معنای 'بدون نمایش' با گرفتن نایلون بدون لغزش است.
پایان
همانطور که مشاهده می کنید ، موارد زیادی وجود دارد که بر میزان سهولت شما در تمرین خود تأثیر می گذارد. آزمایش بزرگترین رویکرد برای یافتن اینکه چه نوع لباس با رژیم تمرینی شما به بهترین وجه انجام می شود. مارک و پارچه ای را پیدا کنید که با آزمایش برای شما راحت تر است.
