Það er óumdeilt að réttur jógaklæðnaður getur verið frekar kraftaverkur. Það passar vel, viðheldur æskilegum líkamshita, hvetur til minni svita og verndar gegn núningi. Það getur líka haft áhrif á skap þitt á ótrúlega ótrúlegan hátt. Það er erfitt að halda því fram að það sem þú klæðist í jógatíma geti haft veruleg áhrif á iðkun þína, óháð efni, lit eða hönnun sem þú velur. Við höfum þróað nokkrar tillögur um val jógafatnaður til að hjálpa þér að líða svalur, vellíðan og sjálfstraust bæði á og utan jógamottunnar, en það gæti tekið smá tíma og tilraunir.
Hvers konar klæðnaður er viðeigandi fyrir jóga?
Jógafatnaður er oft heitt efni. Margir jógísar halda að það sé nauðsynlegt að fara í viðeigandi búnað, eins og jógabuxur, til að uppskera fullan ávinning af æfingunni. Aðrir mótmæla því að ekkert annað skipti máli en persónulegar óskir þínar, þess vegna er best að forðast að klæðast einhverju sem þér líkar ekki.
Þú getur stundað jóga á meðan þú ert í hvaða íþróttafatnaði eða líkamsræktarfatnaði sem er. Meirihluti nemenda gerir hlutina einfalda með því að klæðast jógabuxum og lauslegri blússu yfir íþróttabrjóstahaldara. Háþróaðir iðkendur njóta góðs af því að klæðast hágæða frammistöðufatnaði sem er sérstaklega gerður fyrir allar þær beygjur og snúningar sem krafist er í asanas. Það eru nokkrir framleiðendur jógafata sem þú gætir skoðað til að fá betri skilning á því hvað fólk klæðist í kennslustundir.
Hvaða klæðnaður er viðeigandi fyrir jógatíma?
Það eru tonn af ýmsum gerðum af íþróttafatnaði til að velja úr, en það sem skiptir mestu máli er að finna flíkur sem auðvelt er að hreyfa sig í og sem hylja líkamann að því marki sem þarf til hógværðar og líkamshita. Þú munt á endanum átta þig á því að sum útbúnaður er þægilegri fyrir þig þegar þú heldur áfram að æfa jóga. Á meðan á æfingunni stendur skaltu fylgjast með því sem lætur þér líða vel og byggðu ákvarðanir þínar á því.
Þú getur tekið tillit til ýmissa þátta þegar þú ákveður hvað þú átt að klæða þig, allt frá skapi þínu til hvers konar bekkjar. Þegar þú velur fatnað til að klæðast skaltu hafa í huga eitt eða fleiri af eftirfarandi.
Hvernig líður þér í dag?
Skap þitt gæti verið undir verulegum áhrifum af lit og stíl útbúnaður þinnar. Þú gætir viljað velja þér búning til að lyfta andanum, koma þér fyrir í erfiðri kennslustund eða hugsa um hvernig þér líður núna.
Svörin við eftirfarandi fyrirspurnum munu hjálpa þér að ákveða hvers konar fatnað þú átt að klæðast.
1. Á ég rólegan og afslappandi dag eða er ég kvíðin og stressuð?
2. Vil ég vera útsjónarsamur eða vil ég halda mér?
3. Hvernig líður mér líkamlega?
4.Er ég fús og orkumikil að mæta í kennsluna?
Hvar ertu að æfa?
Þú gætir viljað breyta klæðnaði þínum verulega eftir því hvar þú ætlar að æfa svo að þú getir táknað persónuleika bekkjarins og unnið vel með viðkomandi æfingu. Þegar þú æfir heima skaltu setja þægindi fram yfir tísku. Heimanámskeið er líka frábært tækifæri til að prófa nýjasta fatnaðinn þinn til að sjá hvernig hann virkar og líður meðan á asana stendur.
Reyndu að passa útlit þitt við andrúmsloftið í jógastúdíóinu ef þú ert að æfa þar. Farðu djarfari en venjulega ef það er mikil orka í rýminu. Á hinn bóginn, ef allir virðast vera virkilega afslappaðir, gætirðu viljað vera með hefðbundið svart leggings sett.
Það mikilvægasta í þessum aðstæðum er að velja flík sem slétta þig og láta þér líða vel með sjálfan þig. Eyddu minna af dýrmætum tíma þínum í að hafa áhyggjur af því hvað annað fólk gæti hugsað.
Er þetta námskeið eða einkatími?
Hóptímar krefjast venjulega viðbótar formsatriði vegna fjölda þátttakenda. Þú þarft að ákveða hvort þú viljir helst skera þig úr með því að klæða þig of hversdagslega eða blanda þér inn með því að klæða þig nægilega vel við þessar aðstæður. Vertu alltaf með varkárni og forðastu hugsanlega óþægilegar eða óþægilegar aðstæður.
Þar sem þú ert að vinna einn á einn með einstaklingi sem þekkir þig og mun líklega gefa þér endurgjöf á meðan á lotunni stendur, hafa einkatímar venjulega minni formlegar forsendur. Þetta gefur til kynna að þú getur verið frumlegri með ákvarðanir þínar án þess að hafa áhyggjur af því að móðga aðra.
Met ég tísku mikils?
Það er ekki krafist að þú klæðir þig glæsilega á hverjum degi. Þegar þú þarft afslappaðra útlit og þegar þér líður vel í tískufatnaði er mikilvægara að æfa núvitund.
Það eru mörg afbrigði fáanleg á netinu eða í verslunum, hvort sem þú vilt frekar hefðbundnar gerðir eða núverandi strauma. Mundu bara að meirihluti fólks finnst gaman að sjá að þú leggur eitthvað á þig í útliti þínu. En ekki hafa áhyggjur, þú þarft ekki að kaupa dýrt aukagjald jógavörumerki til að líta stílhrein út. Hvert sem þú ferð gætirðu vakið athygli með því að klæðast áberandi jógatoppi með áhugaverðum áprentuðum jógabuxum.
Hvert er fjárhagsáætlun mín?
Íhugaðu eyðsluvenjur þínar á meðan þú velur eitthvað sem þér mun líða vel að klæðast í kennslustund í hverri viku. Íhugaðu að versla í ódýrum verslunum eins og Walmart eða Target ef þú ert með þröngt fjárhagsáætlun. Hágæða jógafatnaður gæti verið eitthvað sem þú vilt splæsa í ef þér finnst þægilegt að eyða meiri peningum í fataskápinn þinn. Hins vegar, ef þú flettir um að boli og botn sem kosta minna en $ 30, gætirðu samt litið stílhrein út án þess að fara í rúst.
Sama hversu miklum peningum þú eyðir í nýjan líkamsræktarbúnað mun þægilegur klæðnaður alltaf skipta meira máli. Vertu því viss um að eyða tíma í að velja flík sem passar vel og líður dásamlega gegn húðinni þinni. Finndu jafnvægið milli verðs og þæginda sem hentar þér best. Oft eru dýrari föt þægilegri í notkun.
Hvað á að vera í jóga sem er þægilegast?
Farðu í föt sem passa vel.
Gakktu úr skugga um að fötin sem þú velur passi rétt þegar þú stundar jóga! Jógafatnaður ætti að vera nógu laus til að auðvelda hreyfanleika. Þeir ættu heldur ekki að bindast eða bindast. Að auki, forðastu að nota þétt prjónað efni sem gæti verið óþægilegt í stellingum og veldu teygjanlegt efni í staðinn, eins og bómull og lycra.
Þó að það gæti virst einfalt er mikilvægt að hafa föt sem passa vel. Óþarfa álag gæti verið sett á tiltekna líkamshluta með því að vera í stuttbuxum eða buxum sem eru ekki rétt búnar.
Stærðin skiptir líka máli, alveg eins og með skó. Mikilvægt er að finna föt sem passa nógu vel til að leyfa þér að fara frjálslega í gegnum margs konar asana. Hins vegar hafðu í huga að flest jógafatnaður er lítill ef þú þarft að panta einni stærð minni. Áður en þú kaupir eitthvað á meðan þú kaupir nýjan æfingafatnað skaltu fara vandlega yfir stærðartöflurnar.
Þröng eða laus föt?
Vegna umfangsmikilla teygja sem jógastellingar krefjast getur verið þægilegt að klæðast þröngum fötum þegar þú byrjar fyrst á jógaáætluninni. Hins vegar, ef þær eru notaðar í langan tíma, geta þessar sömu flíkur farið að meiða eða verða óþægilegar. Ef þetta gerist, reyndu að skipta yfir í lausari fatnað, sem gerir þér kleift að hreyfa þig á meðan á hreyfingu stendur, eins og leggings, sokkabuxur, æfingabuxur o.s.frv.
Það að tapa flíkum hefur þann galla að þær geta verið óþægilegar ef þær safnast saman, þær geta leitt til ófyrirséðra bilana í fataskápnum og þær geta afhjúpað þig óviljandi þegar þær snúast við. Einnig gagnlegar þar sem þeir eru öruggari en teygjanleg mittisbönd eru botn með bandi í mitti.
Lög eru góð hugmynd fyrir veður.
Þú þarft líklega að skipta yfir í hlýrri föt fyrr en venjulega vegna þess að vetrarmánuðirnir bera venjulega kaldara hitastig. Æskilegt er að vera í mörgum lögum af fötum í stað þess að vera í einu lagi. Þegar þú ferðast utan til og frá kennslustund hjálpar þetta að draga úr hitatapi frá líkamanum. Þú getur farið úr fötum þegar þú hitar upp á æfingu til að halda þér við þægilegt hitastig.
Hversu mikið svita geturðu búist við?
Flestum okkar finnst jógatími vera frekar óþægilegur og rakur, sérstaklega á heitum sumardegi eða í upphituðu jógastúdíói. Hot yoga iðkendur og þeir sem taka þátt í öðrum líkamlega krefjandi tímum upplifa oft þessa óþægindi og svita. Það er örugglega ekki góð hugmynd að klæðast bómull eða fyrirferðarmiklum vefnaðarvöru ef þú hefur áhyggjur af svitamyndun. Venjulegar jógabuxur og langerma skyrtur gætu líka verið óþægilegar.
Veldu afkastamikil efni í staðinn, sem getur dregið burt svita og auka raka. Hugsaðu þér að klæðast a jóga brjóstahaldara sem toppur og capris eða jafnvel yoga stuttbuxur sem botn. Ef þú ert viðkvæmt fyrir ofhitnun skaltu reyna að velja fatnað með nægri loftræstingu. Skyrtur með netspjöldum á hliðum, baki og öxlum eru tilvalin. Þeir halda þér köldum á sama tíma og leyfa lofti að hreyfast frjálslega.
Ertu með góðan anda?
Gakktu úr skugga um að toppurinn þinn trufli ekki getu þína til að anda djúpt að þér. Forðastu að vera með eitthvað of þrengjanlegt eða þétt um brjóstið eða kviðinn þar sem öndunaræfingar eru mikilvægur hluti af æfingunni. Þegar þeir æfa velur meirihluti jógínista að klæðast lausum skyrtu yfir íþróttabrjóstahaldara. Þetta er vegna þess að þessir brjóstahaldarar bjóða upp á stuðning þar sem þess er mest þörf án þess að finnast það þrengja að öndun þinni.
Að vera í einhverju undir jógafatnaðinum þínum.
Fötin sem þú klæðist á bekknum skilgreina ekki alltaf hversu þægilegt þú ert. Val þitt á nærfötum mun einnig hafa veruleg áhrif á jógaiðkun þína! Hvers konar nærfatnaður myndi henta þér best? Þetta eru tillögur okkar:
Bra með eða án bólstrun
Meirihluti jóga ráðleggur að klæðast óbólstraðri brjóstahaldara þegar þeir stunda jóga. Kauptu einn sem hefur verið sérstaklega hannaður fyrir hreyfingu og bleytu ef það er mögulegt. Það er mikið úrval af jóga brjóstahaldara í boði á Amazon.com.
Almennt séð veita óbólstraðir brjóstahaldarar betri stuðning en bólstraðir. Notaður er formyndaður bolli í bólstraðri brjóstahaldara og hann er gerður til að passa þétt að brjóstinu. Þjöppunarefnið að utan styður enn brjóstið þó að það gæti verið með bólstrun á hliðum og/eða botni. Þar af leiðandi er líklegra að brjóstin hreyfist um innan í brjóstahaldaranum og skafi að efninu.
Konur sem vilja vera í brjóstahaldara með góðum stuðningi, lögun og hámarksþekju á geirvörtum geta farið í bólstraða íþróttabrjóstahaldara. Leitaðu að bólstraðri brjóstahaldara með losanlegum bólstrun ef þú ert ekki viss.
Íþrótta brjóstahaldara eða hillu brjóstahaldara
Íþróttabrjóstahaldara veitir frábæran stuðning og minnkar hopp. Það kemur í veg fyrir að brjóstin færist til og heldur þeim vel festum við brjóstvegginn. Veldu íþróttabrjóstahaldara með þykku efni og breiðum ólum. Þeir veita fullnægjandi þekju en gera nægilegt hreyfifrelsi.
Hreyfingarsviðið getur stundum verið takmarkað af ákveðnum tegundum brjóstahaldara, sérstaklega í öxlum. Fyrir þá sem þurfa lágmarks stuðning og hámarks hreyfanleika virkar toppur með innbyggðum hillubrjóstahaldara vel. Þetta er kannski ekki besti kosturinn fyrir Ashtanga eða aðrar kröftugar æfingar þar sem flestir hillu brjóstahaldarar eru ekki gerðir fyrir miklar æfingar.
Rétt magn af stuðningi frá vel passandi brjóstahaldara ætti ekki að vera takmarkandi eða óþægilegt. Þó að það ætti ekki að vera of þétt til að takmarka blóðrásina, ætti það að passa vel um brjóstin.
Notaðu afslappað nærföt
Ströngur og nærbuxur eru tveir grunnvalkostirnir þegar kemur að nærbuxum.
Veldu einfalda þveng ef þú vilt ekki að nærbuxnalínurnar eða nærfötin sjáist þegar þú húkir eða fellur fram. Veldu óaðfinnanlega, vel midjaða íþróttastreng til að koma í veg fyrir að allar útlínur sjáist í gegn. Staðurinn þar sem jógabuxurnar þínar passa verður ofar um mittið á þér í háum mitti. Til að koma í veg fyrir að sýnilega nærbuxnalínan komi fram á miðjum rassinum er þvenjan dregin upp.
Það er smá möguleiki á því að þér finnist þanga ekki þægilegt að vera í á meðan þú æfir jóga ef þú notar þá venjulega ekki eða kýst alls ekki að vera í þeim. Nærbuxur munu líklega láta þig líða betur vegna þess að teygjanlegt eðli þeirra gerir þeim kleift að teygjast auðveldlega en gefa þér betri hreyfingu.
Leitaðu að nærbuxum sem eru háar í mittið, úr mjúku, teygjanlegu efni og hafa enga sauma til að koma í veg fyrir að nærbuxnalínur komi fram. Sem dæmi má nefna mjúku nælon-spandex blönduna nærbuxurnar með hái mitti frá EBY, sem eiga að vera „no show“ með rennilausu nylongripi.
Niðurstaða
Eins og þú sérð er margt sem mun hafa áhrif á hversu vel þú ert í iðkun þinni. Tilraunir eru besta aðferðin til að komast að því hvers konar fatnaður passar best við æfingaráætlunina þína. Finndu vörumerkið og efnið sem þér finnst þægilegast með því að gera tilraunir.
