Tidak dinafikan bahawa pakaian yoga yang betul boleh menjadi agak ajaib. Ia sesuai, mengekalkan suhu badan yang diingini, menggalakkan kurang peluh, dan melindungi daripada lecet. Mood anda juga mungkin terjejas dalam beberapa cara yang sangat menakjubkan. Sukar untuk mempertikaikan bahawa apa yang anda pakai dalam kelas yoga boleh memberi kesan yang ketara pada latihan anda, tanpa mengira fabrik, warna atau reka bentuk yang anda pilih. Kami telah membangunkan beberapa cadangan untuk memilih pakaian yoga untuk membantu anda berasa sejuk, selesa dan yakin di dalam dan di luar tikar yoga anda, namun ia mungkin mengambil sedikit masa dan percubaan.
Apakah jenis pakaian yang sesuai untuk yoga?
Pakaian yoga sering menjadi subjek hangat. Ramai yogi beranggapan bahawa memakai peralatan yang sesuai, seperti seluar yoga, adalah penting untuk menuai hasil penuh amalan itu. Orang lain menyangkal bahawa tiada perkara lain yang penting selain pilihan peribadi anda, oleh itu sebaiknya elakkan memakai sesuatu yang anda tidak suka.
Anda boleh melakukan yoga sambil memakai sebarang pakaian sukan atau pakaian senaman. Majoriti pelajar bersederhana dengan memakai seluar yoga dan blaus longgar di atas bra sukan. Pengamal lanjutan mendapat manfaat daripada memakai pakaian prestasi premium yang dibuat khas untuk semua lenturan dan belitan yang diperlukan dalam asana. Terdapat beberapa pengeluar pakaian yoga yang mungkin anda lihat untuk memahami dengan lebih baik tentang pakaian yang dipakai oleh orang semasa pelajaran.
Apakah pakaian yang sesuai untuk kelas yoga?
Terdapat satu tan pelbagai jenis pakaian sukan untuk dipilih, tetapi perkara yang paling penting ialah mencari pakaian yang mudah dialihkan dan menutup badan anda mengikut tahap kesederhanaan dan keperluan suhu badan yang anda perlukan. Anda akhirnya akan menyedari bahawa beberapa pakaian lebih selesa untuk anda semasa anda terus berlatih yoga. Semasa latihan anda, beri perhatian kepada perkara yang membuatkan anda berasa baik, dan asaskan keputusan anda pada itu.
Anda boleh mengambil kira beberapa faktor semasa membuat keputusan tentang pakaian, daripada mood anda kepada jenis kelas. Apabila memilih pakaian untuk dipakai, ambil kira satu atau lebih perkara berikut.
Apa perasaan anda hari ini?
Mood anda mungkin dipengaruhi dengan ketara oleh warna dan gaya pakaian anda. Anda mungkin ingin memilih pakaian untuk menaikkan semangat anda, membuat anda bersemangat untuk pelajaran yang sukar, atau fikirkan perasaan anda sekarang.
Jawapan kepada pertanyaan berikut akan membantu anda memutuskan jenis pakaian yang hendak dipakai.
1. Adakah saya mengalami hari yang tenang dan santai, atau adakah saya berasa gementar dan tertekan?
2. Adakah saya mahu bersikap mesra atau mahu menyendiri?
3. Apakah perasaan saya secara fizikal?
4.Adakah saya bersemangat dan bertenaga untuk menghadiri kelas?
Di mana anda bersenam?
Anda mungkin ingin mengubah pakaian anda dengan ketara bergantung pada tempat anda bercadang untuk berlatih supaya anda boleh mewakili personaliti kelas dan bekerja dengan baik dengan latihan tertentu. Apabila berlatih di rumah, utamakan keselesaan daripada fesyen. Kelas di rumah juga merupakan peluang hebat untuk menguji pakaian terbaharu anda untuk melihat bagaimana ia berfungsi dan dirasakan semasa asana.
Cuba padankan penampilan anda dengan suasana studio yoga jika anda berlatih di sana. Pergi lebih berani daripada biasa jika terdapat banyak tenaga dalam ruang. Sebaliknya, jika semua orang kelihatan sangat santai, anda boleh menggunakan set legging hitam tradisional.
Perkara yang paling penting dalam situasi ini ialah memilih pakaian yang menyanjung anda dan membuat anda berasa baik tentang diri anda. Kurangkan masa berharga anda untuk bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan.
Adakah ini kelas atau pelajaran persendirian?
Pelajaran kumpulan biasanya menuntut formaliti tambahan kerana bilangan peserta. Anda perlu memutuskan sama ada anda lebih suka menonjol dengan berpakaian terlalu kasual atau berbaur dengan berpakaian secukupnya dalam situasi ini. Sentiasa tersilap langkah berhati-hati dan jauhkan diri anda daripada sebarang keadaan yang mungkin tidak menyenangkan atau tidak selesa.
Memandangkan anda bekerja secara bersemuka dengan orang yang mengenali anda dan mungkin akan memberi anda maklum balas sepanjang sesi, pelajaran persendirian biasanya mempunyai prasyarat yang kurang formal. Ini menunjukkan bahawa anda boleh menjadi lebih asli dengan keputusan anda tanpa bimbang tentang menyinggung perasaan orang lain.
Adakah saya menghargai fesyen?
Anda tidak perlu berpakaian bergaya setiap hari. Apabila anda memerlukan penampilan yang lebih kasual dan apabila anda berasa selesa memakai pakaian bergaya, adalah lebih penting untuk mengamalkan kesedaran.
Terdapat banyak variasi yang tersedia dalam talian atau di kedai, sama ada anda lebih suka potongan tradisional atau aliran semasa. Ingatlah bahawa kebanyakan orang suka melihat bahawa anda berusaha keras untuk penampilan anda. Tetapi jangan risau, anda tidak perlu membeli premium yang mahal jenama yoga untuk kelihatan bergaya. Ke mana-mana sahaja anda pergi, anda boleh menarik perhatian dengan memakai bahagian atas yoga bertali tersendiri dengan sepasang seluar yoga bercetak yang menarik.
Berapa bajet saya?
Pertimbangkan tabiat perbelanjaan anda semasa memilih sesuatu yang anda akan rasa selesa untuk dipakai ke kelas setiap minggu. Pertimbangkan membeli-belah di kedai yang murah seperti Walmart atau Target jika anda mempunyai belanjawan yang ketat. Pakaian yoga mewah mungkin sesuatu yang anda ingin berbelanja secara berbelanja jika anda berasa selesa membelanjakan lebih banyak wang untuk almari pakaian anda. Walau bagaimanapun, jika anda menyemak imbas untuk bahagian atas dan bawah yang berharga kurang daripada $30, anda mungkin masih kelihatan bergaya tanpa rosak.
Tidak kira berapa banyak wang yang anda belanjakan untuk peralatan kecergasan baharu, pakaian yang selesa akan sentiasa menjadi lebih penting. Oleh itu, pastikan anda meluangkan masa untuk memilih pakaian yang sesuai dengan kulit anda. Cari keseimbangan antara harga dan keselesaan yang paling sesuai untuk anda. Selalunya, pakaian yang lebih mahal lebih selesa dipakai.
Apa yang perlu dipakai semasa yoga yang paling selesa?
Pakai pakaian yang sesuai.
Pastikan pakaian yang anda pilih sesuai dengan betul semasa berlatih yoga! Pakaian yoga harus cukup longgar untuk membolehkan pergerakan mudah. Mereka juga tidak boleh mengikat atau mengikat. Selain itu, elakkan daripada memakai bahan ketat yang mungkin tidak selesa semasa melakukan pose dan pilih fabrik yang tegang, seperti kapas dan lycra.
Walaupun ia kelihatan mudah, mempunyai pakaian yang sesuai adalah penting. Tekanan yang tidak perlu mungkin diletakkan pada bahagian tertentu badan anda dengan memakai seluar pendek atau seluar yang tidak dipasang dengan betul.
Saiz juga dikira, sama seperti dengan kasut. Mencari pakaian yang cukup sesuai untuk membolehkan anda bergerak dengan bebas melalui pelbagai asana adalah penting. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kebanyakan pakaian yoga adalah kecil sekiranya anda perlu memesan satu saiz yang lebih kecil. Sebelum membuat sebarang pembelian semasa membeli pakaian senaman baharu, semak carta saiz dengan teliti.
Pakaian ketat atau longgar?
Disebabkan oleh regangan meluas yang diperlukan oleh pose yoga, memakai pakaian ketat mungkin berasa selesa apabila anda mula-mula memulakan program yoga anda. Walau bagaimanapun, jika dipakai untuk tempoh yang lama, pakaian yang sama ini mungkin mula sakit atau menjadi tidak selesa. Jika ini berlaku, cuba tukar kepada pakaian yang lebih longgar, yang membolehkan lebih banyak pergerakan semasa aktiviti, seperti bingkap, seluar ketat, seluar peluh, dsb.
Kehilangan pakaian mempunyai kelemahan iaitu ia boleh menjadi tidak selesa jika ia berkumpul, ia boleh menyebabkan kerosakan almari pakaian yang tidak dijangka, dan ia boleh mendedahkan anda secara tidak sengaja semasa penyongsangan. Juga berguna kerana mereka berasa lebih selamat daripada pinggang elastik ialah bahagian bawah dengan pinggang bertali.
Lapisan adalah idea yang baik untuk cuaca.
Anda mungkin perlu menukar pakaian yang lebih panas lebih awal daripada biasa kerana bulan-bulan musim sejuk biasanya membawa suhu yang lebih sejuk. Adalah lebih baik untuk memakai beberapa lapisan pakaian berbanding hanya satu. Apabila anda melakukan perjalanan ke luar ke dan dari kelas, ini membantu mengurangkan kehilangan haba daripada badan anda. Anda boleh menanggalkan pakaian semasa anda memanaskan badan semasa latihan untuk kekal pada suhu yang selesa.
Berapa banyak peluh yang anda boleh jangkakan?
Kebanyakan kita mendapati kelas yoga agak tidak selesa dan lembap, terutamanya pada hari musim panas yang panas atau di studio yoga yang dipanaskan. Pengamal yoga panas dan mereka yang mengambil bahagian dalam kelas menuntut fizikal yang lain sering mengalami ketidakselesaan dan peluh ini. Memakai kain kapas atau tekstil besar pastinya bukan idea yang baik jika anda bimbang tentang berpeluh. Seluar yoga biasa dan baju lengan panjang juga mungkin tidak menyenangkan.
Pilih bahan berprestasi tinggi sebaliknya, yang boleh menghilangkan peluh dan kelembapan tambahan. Fikirkan untuk memakai a bra yoga sebagai bahagian atas dan capris atau seluar pendek yoga sebagai bahagian bawah. Jika anda terdedah kepada terlalu panas, cuba pilih pakaian dengan pengudaraan yang mencukupi. Baju dengan panel jaring di bahagian tepi, belakang dan bahu adalah sesuai. Ia membuatkan anda sejuk sambil pada masa yang sama membenarkan udara bergerak dengan bebas.
Adakah anda mempunyai nafas yang baik?
Pastikan bahagian atas anda tidak mengganggu keupayaan anda untuk menarik nafas dalam-dalam. Elakkan memakai apa-apa yang terlalu ketat atau ketat di dada atau perut anda kerana senaman pernafasan adalah bahagian penting dalam latihan. Semasa berlatih, majoriti yoginis memilih untuk memakai baju longgar berbanding coli sukan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa coli ini menawarkan sokongan di tempat yang paling diperlukan tanpa rasa sesak pada pernafasan anda.
Memakai sesuatu di bawah pakaian yoga anda.
Pakaian yang anda pakai ke kelas tidak selalunya menentukan keselesaan anda. Pilihan seluar dalam anda juga akan memberi kesan ketara ke atas amalan yoga anda! Apakah jenis seluar dalam yang paling sesuai untuk anda? Ini adalah cadangan kami:
Bra dengan atau tanpa pelapik
Majoriti yogi menasihatkan memakai coli tanpa empuk semasa melakukan yoga. Beli satu yang telah direka bentuk khusus untuk pergerakan dan kebasahan jika boleh. Terdapat pelbagai jenis bra yoga tersedia di Amazon.com.
Secara amnya, coli yang tidak berlapik memberikan sokongan yang lebih baik daripada yang berlapik. Cawan prabentuk dalam coli empuk digunakan, dan ia dibuat agar sesuai dengan payudara. Kain mampatan di bahagian luar masih menyokong payudara walaupun ia mungkin mempunyai pelapik di bahagian tepi dan/atau bawah. Akibatnya, kemungkinan besar payudara akan bergerak ke dalam bra dan mengikis kain.
Wanita yang ingin memakai coli dengan sokongan, bentuk dan liputan puting maksimum yang baik boleh menggunakan coli sukan berlapik. Cari coli empuk dengan padding boleh tanggal jika anda tidak pasti.
Coli sukan atau coli rak
Bra sukan memberikan sokongan yang hebat dan mengurangkan lantunan. Ia menghalang payudara daripada beralih dan memastikannya diikat kuat pada dinding dada. Pilih bra sukan dengan material tebal dan bertali lebar. Mereka menyediakan liputan yang mencukupi sambil membolehkan kebebasan pergerakan yang mencukupi.
Julat pergerakan kadangkala boleh dihadkan oleh jenis coli tertentu, terutamanya di bahagian bahu. Bagi mereka yang memerlukan sokongan minimum dan mobiliti maksimum, pakaian atas dengan bra rak bersepadu berfungsi dengan baik. Ini mungkin bukan pilihan terbaik untuk Ashtanga atau jenis latihan cergas lain kerana kebanyakan bra rak tidak dibuat untuk senaman intensiti tinggi.
Jumlah sokongan yang betul daripada coli yang sesuai tidak sepatutnya terasa menyekat atau tidak selesa. Walaupun ia tidak sepatutnya terlalu ketat untuk menyekat peredaran, ia harus sesuai dengan ketat di sekeliling payudara.
Pakai seluar dalam yang santai
Tali dan seluar dalam adalah dua pilihan asas apabila ia datang kepada seluar dalam.
Pilih thong ringkas jika anda tidak mahu garisan panty atau seluar dalam anda kelihatan apabila anda membongkok atau melipat ke hadapan. Pilih seluar sukan yang lancar dan berpinggang tinggi untuk menghalang keseluruhan garisan daripada terserlah. Tempat yang sesuai dengan seluar yoga anda adalah lebih tinggi di sekeliling pinggang anda dengan tali pinggang tinggi. Untuk mengelakkan garisan seluar dalam yang kelihatan daripada muncul di bahagian tengah punggung anda, tali tersebut ditarik ke atas.
Terdapat sedikit kemungkinan bahawa anda tidak akan mendapati tali yang selesa dipakai semasa berlatih yoga jika anda biasanya tidak memakainya atau tidak suka memakainya sama sekali. Seluar pendek berkemungkinan akan membuatkan anda berasa lebih selesa kerana sifat keanjalannya membolehkan ia meregang dengan mudah sambil memberikan anda julat pergerakan yang lebih baik.
Cari seluar yang berpinggang tinggi, diperbuat daripada bahan lembut, anjal, dan tidak mempunyai jahitan untuk mengelakkan garis seluar dalam kelihatan. Satu ilustrasi ialah seluar dalam berpinggang tinggi campuran nilon-spandex lembut oleh EBY, yang dimaksudkan untuk menjadi 'no show' dengan cengkaman nilon tanpa licin.
Kesimpulan
Seperti yang anda lihat, terdapat banyak perkara yang akan mempengaruhi tahap keselesaan anda dalam latihan anda. Mengeksperimen ialah pendekatan terbaik untuk mengetahui jenis pakaian yang paling sesuai dengan rejimen senaman anda. Cari jenama dan fabrik yang paling selesa untuk anda dengan mencuba.
