Безспорно е, че правилното облекло за йога може да бъде доста чудотворно. Той е добре подходящ, поддържа желаната телесна температура, насърчава по-малко изпотяване и охрана срещу размазване. Настроението ви може да бъде засегнато и по някои наистина невероятни начини. Трудно е да се твърди, че това, което носите в йога клас, може да окаже значително влияние върху вашата практика, независимо от тъканта, цвета или дизайна, който сте избрали. Разработили сме няколко предложения за избор Облекло за йога, за да ви помогне да се почувствате готини, спокойни и уверени както на йога постелка, но това може да отнеме известно време и експерименти.
Какъв вид облекло е подходящо за йога?
Йога облеклото често е отопляем обект. Много йоги смятат, че поставянето на съответната екипировка, като йога панталони, е от съществено значение за пожването на пълните награди от практиката. Други се противопоставят, че нищо друго няма значение освен вашите лични предпочитания, като по този начин е най -добре да избегнете носенето на нещо, което не харесвате.
Можете да правите йога, докато носите всякакво облекло за спортно облекло или тренировка. По-голямата част от студентите поддържат нещата прости, като дават йога панталони и разхлабена блуза над спортен сутиен. Разширените практикуващи се възползват от нанасяне на облекло за премиум изпълнение, което е специално направено за цялото огъване и усукване, необходими в Асани. Има няколко производители на йога дрехи, които може да разгледате, за да разберете по -добре какво носят хората на уроците.
Какво облекло е подходящо за йога клас?
Има един тон от различни видове спортни дрехи, от които да изберете, но най -важното е да намерите дрехи, които са лесни за преместване и които покриват тялото ви до степента на скромност и изисквания за телесна температура, от която се нуждаете. В крайна сметка ще разберете, че някои тоалети са по -удобни за вас, докато продължавате да практикувате йога. По време на вашата практика обърнете внимание на това, което ви кара да се чувствате добре, и основавайте решенията си на това.
Можете да вземете предвид редица различни фактори, като същевременно решавате какво да се обличате, от настроението ви до вида на класа. Когато избирате облекло за носене, вземете предвид едно или повече от следните.
Как се чувстваш днес?
Настроението ви може да бъде повлияно значително от цвета и стила на вашето облекло. Може да искате да изберете тоалет, за да вдигнете настроението си, да ви изпомпвате за труден урок или да помислите как се чувствате в момента.
Отговорите на следните заявки ще ви помогнат да решите какъв вид дрехи да носите.
1. Имам ли спокоен и релаксиращ ден, или се чувствам нервен и стресиран?
2. Искам ли да излизам или искам да запазя за себе си?
3. Как се чувствам физически?
4. АМ нетърпелив и захранван да посещавам клас?
Къде работиш?
Може да пожелаете да промените облеклото си значително в зависимост от това къде планирате да практикувате, така че да можете да представите личността на класа и да работите добре с конкретната практика. Когато тренирате у дома, приоритизирайте комфорта пред модата. Домашният клас също е фантастичен шанс да поставите най -новото си облекло на изпитание, за да видите как функционира и се чувства по време на Асанас.
Опитайте се да съответствате на външния си вид с атмосферата на йога студиото, ако практикувате там. Отидете по -смело от обикновено, ако има много енергия в пространството. От друга страна, ако изглежда, че всички са наистина отпуснати, бихте могли да искате да останете с традиционен черен комплект за крака.
Най -важното в тази ситуация е да изберете тоалети, които ви ласкаят и да ви карат да се чувствате добре в себе си. Прекарайте по -малко от ценното си време, притеснявайки се какво могат да мислят другите.
Това ли е клас или частен урок?
Груповите уроци обикновено изискват допълнителна формалност поради броя на участниците. Трябва да решите дали предпочитате да се откроявате, като се обличате твърде небрежно или се смесвате, като се облечете адекватно в тези ситуации. Винаги грешете от страна на предпазливостта и се пазете от всякакви потенциално неприятни или неудобни обстоятелства.
Тъй като работите един на един с човек, който ви познава и вероятно ще ви даде обратна връзка през цялата сесия, частните уроци обикновено имат по-малко официални предпоставки. Това означава, че можете да бъдете по -оригинални с решенията си, без да се притеснявате да обиждате другите.
Ценя ли модата?
Не се изисква да се обличате стилно всеки ден. Когато се нуждаете от по -небрежен външен вид и когато се чувствате спокойни, носейки модно облекло, е по -важно да практикувате вниманието.
Има много вариации, налични онлайн или в магазините, независимо дали предпочитате традиционните съкращения или текущите тенденции. Само не забравяйте, че по -голямата част от хората обичат да виждат, че влагате малко усилия във вашия външен вид. Но не се притеснявайте, не е нужно да купувате скъпа премия Йога марки , за да изглеждат стилни. Всеки път, където отидете, можете да привлечете вниманието, като носите отличителен страп йога топ с чифт интересни отпечатани йога панталони.
Какъв е моят бюджет?
Помислете за вашите навици за харчене, докато избирате нещо, което ще се чувствате удобно да носите на клас всяка седмица. Помислете за пазаруване в евтини магазини като Walmart или Target, ако имате строг бюджет. Йога облекло от висок клас може да е нещо, на което искате да се разлюлявате, ако се чувствате удобно да харчите повече пари за гардероба си. Ако обаче разглеждате наоколо за върхове и дъна, които струват по -малко от 30 долара, все пак може да изглеждате стилни, без да се счупите.
Без значение колко пари харчите за нови фитнес съоръжения, удобното облекло винаги ще бъде по -важно. Затова, не забравяйте да отделите време в избора на облекло, което да се вписва правилно и да се чувства прекрасно срещу кожата ви. Намерете баланса между цена и комфорт, който работи най -добре за вас. Често по -скъпите дрехи са по -удобни за носене.
Какво да носите по време на йога, което е най -удобно?
Поставете дрехи, които се вписват по подходящ начин.
Уверете се, че дрехите, които сте избрали, се вписват правилно, когато практикувате йога! Облеклото на йога трябва да бъде достатъчно свободно, за да позволи лесна мобилност. Те също не трябва да се забиват или да се свързват. Освен това, избягвайте да носите плътно сплетени материали, които биха могли да бъдат неудобни, докато изпълнявате пози и вместо това избирайте еластични материи, като памук и ликра.
Въпреки че може да изглежда просто, наличието на дрехи, които се вписват правилно, е от решаващо значение. Ненужният стрес може да бъде поставен върху конкретни части на тялото ви, като носите къси панталони или панталони, които са неправилно монтирани.
Броят на размера също, както с обувките. Намирането на дрехи, което се вписва достатъчно добре, за да ви позволи да се движите свободно през различни асани, е от решаващо значение. Имайте предвид обаче, че повечето йога дрехи работят малки, в случай че трябва да поръчате един размер по -малък. Преди да направите някакви покупки, докато закупите ново облекло за тренировка, прегледайте старателно диаграмите за оразмеряване.
Тесно или хлабаво облекло?
Поради обширното разтягане, изисквано от йога пози, носенето на тесни дрехи може да се почувства комфортно, когато за първи път започнете вашата програма за йога. Ако обаче се носят за продължителен период от време, същите тези дрехи могат да започнат да нараняват или да станат неудобни. Ако това се случи, опитайте да преминете към облекло, прилепващо облекло, което позволява повече движение по време на дейност, като гамаши, чорапогащи, суитчъри и т.н.
Загубата на дрехи има недостатъка, че те могат да бъдат неудобни, ако се натрупат, те могат да доведат до непредвидени неизправности в гардероба и могат да ви изложат неволно по време на инверсии. Също така полезни, тъй като те се чувстват по -сигурни от еластичните ленти за талии са дъна с талията на теглене.
Слоевете са добра идея за времето.
Вероятно ще трябва да се промените в по -топло облекло по -рано от обикновено, защото зимните месеци обикновено носят по -хладни температури. За предпочитане е да се носят множество слоеве дрехи, за разлика от само един. Когато пътувате навън до и от клас, това помага да се намалят загубата на топлина от тялото си. Можете да сваляте дрехи, докато се затопляте по време на тренировка, за да останете на удобна температура.
Колко изпотяване можете да очаквате?
Повечето от нас намират йога клас за доста неудобни и влажни, особено в горещ летен ден или в отопляемо йога студио. Горещите практикуващи йога и тези, които участват в други физически взискателни класове, често изпитват този дискомфорт и изпотяване. Носенето на памук или обемист текстил определено не е добра идея, ако се притеснявате от изпотяване. Редовните йога панталони и ризи с дълги ръкави също могат да бъдат неприятни.
Вместо това изберете високоефективни материали, които могат да изтръпват изпотяване и допълнителна влага. Помислете за носенето на a Йога сутиен като върха и капри или дори йога къси панталони като дъното. Ако сте предразположени към прегряване, опитайте се да изберете дрехи с достатъчна вентилация. Ризи с мрежести панели отстрани, гръб и рамене са идеални. Те ви държат хладно, като едновременно позволяват въздух да се движи свободно.
Имате ли добър дъх?
Уверете се, че горната ви част не пречи на способността ви да вдишвате дълбоко. Известването на нещо, което е прекалено свиващо или стегнато около гърдите или корема, тъй като дихателните упражнения са важна част от практиката. Когато практикуват, по-голямата част от йогини избират да дадат разхлабена риза над спортен сутиен. Това се дължи на факта, че тези сутиени предлагат подкрепа там, където е най -необходимо, без да се чувствате ограничаващи в дишането ви.
Носете нещо под вашето йога облекло.
Дрехите, които носите в клас, не винаги определят колко сте удобни. Вашият избор на бельо също ще има значителен ефект върху вашата йога практика! Какъв вид бельо би ви подхождал най -добре? Това са нашите предложения:
Сутиен със или без подплънки
По-голямата част от йогите съветват да носят сутиен с неблагодарен сутиен при изпълнение на йога. Купете един, който е специално разработен за движение и влажност, ако изобщо е възможно. На Amazon.com има голямо разнообразие от йога сутиени.
По принцип безпадните сутиени осигуряват по -добра подкрепа от подплатените. Използва се предварително формирана чаша в подплатен сутиен и се прави, за да се побере плътно към гърдата. Компресионната тъкан отвън все още поддържа гърдата, въпреки че може да има подплънки отстрани и/или отдолу. В резултат на това е по -вероятно гърдата да се движи вътре в сутиена и да се изстърже към тъканта.
Жените, които желаят да носят сутиен с добра поддръжка, форма и максимално покритие на зърното, могат да отидат за подплатени спортни сутиени. Потърсете подплатен сутиен с разглобяема подложка, ако не сте сигурни.
Спортен сутиен или сутиен с рафт
Спортен сутиен осигурява голяма подкрепа и намалява отскачането. Той не позволява на гърдите да се изместват и ги държи здраво закрепени към гръдната стена. Изберете спортен сутиен с дебел материал и широки каишки. Те осигуряват адекватно покритие, като същевременно позволяват достатъчно свобода на движение.
Обхватът на движение понякога може да бъде ограничен от определени видове сутиени, особено в раменете. За тези, които се нуждаят от минимална поддръжка и максимална мобилност, отгоре с интегриран сутиен на рафт работи добре. Това може да не е най-големият вариант за Аштанга или други енергични видове тренировки, тъй като повечето сутиени за рафтове не са направени за тренировки с висока интензивност.
Правилното количество подкрепа от добре прилепнал сутиен не трябва да се чувства ограничаващо или неудобно. Въпреки че не трябва да е прекалено стегнат, за да се ограничи циркулацията, тя трябва да се побере плътно около гърдите.
Носете спокойно бельо
Ремъните и брифинките са двата основни избора, когато става въпрос за бикини.
Изберете обикновен ремък, ако не искате вашите линии на чорапогащи или бельо да се виждат, когато се свиете или сгънете напред. Изберете безпроблемен спортен ремък, който е безпроблемен, за да предотвратите показването на целия контур. Мястото, където панталоните ви йога се прилягат, ще бъде по-високо около кръста ви при ремъци с висока талия. За да предотвратите появата на видимата панталона в средата на вашия бум, ремъкът се дърпа нагоре.
Има малка вероятност да не намерите ремъци удобни за носене, докато практикувате йога, ако обикновено не ги носите или изобщо не предпочитате да ги носите. Бригите вероятно ще ви накарат да се почувствате по -спокойни, защото тяхната еластична природа им позволява да се разтягат лесно, като същевременно ви дават по -добър обхват на движение.
Потърсете гащи, които са с висока талия, изработени от мек, еластичен материал и нямат шевове, които да предотвратяват показването на чорапогащни линии. Илюстрация биха били меките найлонови-спандекс смеси с висока талия от Eby, които са предназначени да бъдат 'без показване ' с найлоново захващане без приплъзване.
Заключение
Както можете да видите, има много неща, които ще повлияят на това колко спокойно сте в практиката си. Експериментирането е най -големият подход, за да разберете какви видове дрехи вървят най -добре с вашия режим на упражнения. Намерете марката и тъканта, които се чувстват най -удобно за вас, като експериментирате.
