Безспорно е, че правилното облекло за йога може да бъде доста чудотворно. Той е добре прилепнал, поддържа желаната телесна температура, насърчава по-малко изпотяване и предпазва от триене. Настроението ви също може да бъде повлияно по някои наистина невероятни начини. Трудно е да се спори, че това, което носите в час по йога, може да окаже значително влияние върху вашата практика, независимо от тъканта, цвета или дизайна, които избирате. Разработихме няколко предложения за избор облекло за йога , което да ви помогне да се чувствате готини, спокойни и уверени както върху, така и извън постелката за йога, но това може да отнеме известно време и експериментиране.
Какъв вид облекло е подходящо за йога?
Облеклото за йога често е разгорещена тема. Много йоги смятат, че поставянето на подходящо оборудване, като йога панталони, е от съществено значение, за да се извлекат пълните ползи от практиката. Други възразяват, че нищо друго няма значение освен вашите лични предпочитания, така че е най-добре да избягвате да носите нещо, което не ви харесва.
Можете да правите йога, докато носите всяко спортно облекло или облекло за тренировка. Повечето студенти опростяват нещата, като обличат панталони за йога и широка блуза върху спортен сутиен. Напредналите практикуващи се възползват от обличането на първокласно облекло, което е специално създадено за всички навеждания и усуквания, необходими в асаните. Има няколко производителя на облекло за йога, които можете да разгледате, за да разберете по-добре какво носят хората на уроци.
Какво облекло е подходящо за час по йога?
Има много различни видове спортни облекла, от които да избирате, но най-важното нещо е да намерите дрехи, които са лесни за носене и които покриват тялото ви до степента на скромност и изискванията за телесна температура, от които се нуждаете. В крайна сметка ще разберете, че някои тоалети са по-удобни за вас, докато продължавате да практикувате йога. По време на тренировката си обръщайте внимание на това какво ви кара да се чувствате добре и базирайте решенията си на това.
Можете да вземете предвид редица различни фактори, докато решавате какво да облечете, от настроението ви до класа. Когато избирате облекло, което да носите, вземете предвид едно или повече от следните неща.
как се чувстваш днес
Вашето настроение може да бъде значително повлияно от цвета и стила на вашето облекло. Може да искате да изберете облекло, което да повдигне настроението ви, да ви напомпи за труден урок или да помислите как се чувствате в момента.
Отговорите на следните въпроси ще ви помогнат да решите какво облекло да носите.
1. Имам ли спокоен и релаксиращ ден или се чувствам нервен и стресиран?
2. Искам ли да бъда общителен или искам да се запазя за себе си?
3. Как се чувствам физически?
4. Имам ли нетърпение и енергия да посещавам час?
Къде тренираш?
Може да пожелаете да промените значително облеклото си в зависимост от това къде планирате да практикувате, така че да можете да представите личността на класа и да работите добре с конкретната практика. Когато практикувате у дома, дайте приоритет на комфорта пред модата. Домашният клас също е фантастичен шанс да изпробвате най-новото си облекло, за да видите как функционира и се чувства по време на асани.
Опитайте се да съобразите външния си вид с атмосферата на йога студиото, ако практикувате там. Бъдете по-смели от обикновено, ако в пространството има много енергия. От друга страна, ако всички изглеждат наистина спокойни, бихте могли да останете с традиционен черен комплект клинове.
Най-важното в тази ситуация е да изберете тоалети, които ви ласкаят и ви карат да се чувствате добре в себе си. Прекарвайте по-малко от ценното си време, тревожейки се за това какво могат да си помислят другите хора.
Това класна или частен урок ли е?
Груповите уроци обикновено изискват допълнителна формалност поради броя на участниците. Трябва да решите дали предпочитате да се откроявате, като се обличате твърде небрежно, или да се слеете, като се обличате адекватно в тези ситуации. Винаги грешете от страната на предпазливостта и се пазете от всякакви потенциално неприятни или неудобни обстоятелства.
Тъй като работите индивидуално с човек, който ви познава и вероятно ще ви даде обратна връзка по време на сесията, частните уроци обикновено имат по-малко формални предпоставки. Това означава, че можете да бъдете по-оригинални с решенията си, без да се притеснявате, че ще обидите другите.
Ценя ли модата?
Не е задължително да се обличате стилно всеки ден. Когато имате нужда от по-небрежен външен вид и когато се чувствате спокойни, носейки модерно облекло, по-важно е да практикувате внимание.
Има много варианти, налични онлайн или в магазините, независимо дали предпочитате традиционни кройки или текущи тенденции. Само не забравяйте, че повечето хора харесват да видят, че полагате малко усилия във външния си вид. Но не се притеснявайте, не е необходимо да купувате скъпа премия йога марки , за да изглеждате стилно. Където и да отидете, можете да привлечете вниманието, като носите отличителен горнище за йога с презрамки с чифт интересни панталони за йога с щампи.
Какъв е бюджетът ми?
Помислете за навиците си за харчене, докато избирате нещо, което ще се чувствате удобно да носите в клас всяка седмица. Помислете за пазаруване в евтини магазини като Walmart или Target, ако имате ограничен бюджет. Дрехите за йога от висок клас може да са нещо, за което искате да се похарчите, ако се чувствате комфортно да харчите повече пари за гардероба си. Въпреки това, ако търсите горнища и долнища, които струват по-малко от $30, все още може да изглеждате стилно, без да се разорите.
Без значение колко пари харчите за нова фитнес екипировка, удобното облекло винаги ще бъде по-важно. Затова не забравяйте да отделите време за избор на облекло, което стои правилно и се чувства прекрасно на кожата ви. Намерете баланса между цена и комфорт, който работи най-добре за вас. Често по-скъпите дрехи са по-удобни за носене.
Какво да носите по време на йога, което е най-удобно?
Облечете подходящо облекло.
Уверете се, че избраните от вас дрехи стоят правилно, когато практикувате йога! Облеклото за йога трябва да е достатъчно свободно, за да позволява лесна мобилност. Те също не трябва да пристягат или да се връзват. Освен това избягвайте да носите стегнати материи, които могат да бъдат неудобни, докато изпълнявате пози, и вместо това изберете еластични материи, като памук и ликра.
Въпреки че може да изглежда просто, дрехите, които стоят правилно, са от решаващо значение. Може да се постави ненужен стрес върху определени части на тялото ви, като носите къси панталони или панталони, които са неправилно поставени.
Размерът също има значение, точно както при обувките. Намирането на облекло, което стои достатъчно добре, за да ви позволи да се движите свободно през различни асани, е от решаващо значение. Все пак имайте предвид, че повечето дрехи за йога са малки, в случай че трябва да поръчате един размер по-малък. Преди да правите каквито и да било покупки, докато купувате ново облекло за тренировка, прегледайте внимателно таблиците с размери.
Тесни или широки дрехи?
Поради интензивното разтягане, което се изисква от йога позите, носенето на тесни дрехи може да ви е удобно, когато за първи път започнете своята йога програма. Въпреки това, ако се носят за продължителен период от време, същите тези дрехи могат да започнат да болят или да станат неудобни. Ако това се случи, опитайте да преминете към по-свободно облекло, което позволява повече движение по време на активност, като клинове, чорапогащи, спортни панталони и др.
Загубата на дрехите има недостатъка, че могат да бъдат неудобни, ако се натрупат, могат да доведат до непредвидени неизправности в гардероба и могат да ви изложат неволно по време на обръщане. Също така полезни, тъй като те се чувстват по-сигурни от еластичните колани, са долнището с шнурове на талията.
Слоевете са добра идея за времето.
Вероятно ще трябва да се преоблечете в по-топло облекло по-рано от обикновено, защото зимните месеци обикновено носят по-ниски температури. За предпочитане е да носите няколко слоя дрехи, а не само един. Когато пътувате навън до и от клас, това помага за намаляване на загубата на топлина от тялото ви. Можете да свалите дрехите, докато загрявате по време на тренировка, за да поддържате комфортна температура.
Колко изпотяване можете да очаквате?
Повечето от нас намират часовете по йога за доста неудобни и влажни, особено в горещ летен ден или в отопляемо йога студио. Практикуващите гореща йога и тези, които участват в други физически натоварващи класове, често изпитват този дискомфорт и изпотяване. Носенето на памучни или обемисти текстилни дрехи определено не е добра идея, ако се притеснявате да не се изпотите. Обикновените панталони за йога и ризи с дълги ръкави също могат да бъдат неприятни.
Вместо това изберете високоефективни материали, които могат да отвеждат потта и допълнителната влага. Мислете да носите a сутиен за йога като горна част и капри или дори шорти за йога като долна част. Ако сте склонни към прегряване, опитайте се да изберете дрехи с достатъчно вентилация. Ризите с мрежести панели отстрани, гърба и раменете са идеални. Те ви охлаждат, като същевременно позволяват на въздуха да се движи свободно.
Имате ли добър дъх?
Уверете се, че горнището ви не пречи на способността ви да вдишвате дълбоко. Избягвайте да носите нещо прекалено стеснително или стегнато около гърдите или корема, тъй като дихателните упражнения са важна част от практиката. Когато практикуват, повечето йогини избират да облекат широка риза върху спортен сутиен. Това се дължи на факта, че тези сутиени предлагат опора там, където е най-необходима, без да усещат, че дишането ви пречи.
Носете нещо под облеклото си за йога.
Дрехите, които носите в клас, не винаги определят колко удобно се чувствате. Вашият избор на бельо също ще има значителен ефект върху вашата йога практика! Какъв вид бельо би ви подхождало най-добре? Това са нашите предложения:
Сутиен с или без подплънки
Повечето йоги съветват да носите сутиен без подплънки, когато изпълнявате йога. Купете такъв, който е специално проектиран за движение и мокра, ако изобщо е възможно. На Amazon.com има голямо разнообразие от сутиени за йога.
Като цяло сутиените без подплънки осигуряват по-добра опора от тези с подплънки. Използва се предварително оформена чашка в подплатен сутиен и е направена така, че да приляга плътно към гърдите. Компресионната тъкан от външната страна все още поддържа гърдите, въпреки че може да има подплата отстрани и/или отдолу. В резултат на това е по-вероятно гърдата да се движи вътре в сутиена и да се стърже по тъканта.
Жените, които желаят да носят сутиен с добра поддръжка, форма и максимално покритие на зърната, могат да заложат на подплатени спортни сутиени. Потърсете подплатен сутиен със сваляща се подплата, ако не сте сигурни.
Спортен сутиен или сутиен тип рафт
Спортният сутиен осигурява страхотна опора и намалява подскачането. Предотвратява разместването на гърдите и ги държи здраво закрепени към гръдната стена. Изберете спортен сутиен с плътна материя и широки презрамки. Те осигуряват адекватно покритие, като същевременно позволяват достатъчно свобода на движение.
Обхватът на движение понякога може да бъде ограничен от определени видове сутиени, особено в областта на раменете. За тези, които се нуждаят от минимална подкрепа и максимална мобилност, горнище с интегриран сутиен с рафт работи добре. Това може да не е най-добрият вариант за Ashtanga или други енергични видове тренировки, тъй като повечето сутиени не са направени за високоинтензивни тренировки.
Правилното количество опора от добре прилягащ сутиен не трябва да се чувства ограничаващо или неудобно. Въпреки че не трябва да е прекалено стегнато, за да ограничава кръвообращението, трябва да прилепва плътно около гърдите.
Носете спокойно бельо
Прашките и слиповете са двата основни избора, когато става въпрос за бикини.
Изберете обикновена прашка, ако не искате линиите на чорапите или бельото ви да се виждат, когато приклекнете или се сгънете напред. Изберете безшевни спортни прашки с добра талия, за да предотвратите изпъкването на целия контур. Мястото, където панталоните ви за йога пасват, ще бъде по-високо около талията ви в прашки с висока талия. За да предотвратите появата на видимата линия на бикините в средата на дупето ви, прашката се издърпва нагоре.
Има малка вероятност да не намерите прашките за удобни за носене, докато практикувате йога, ако обикновено не ги носите или изобщо не предпочитате да ги носите. Слиповете вероятно ще ви накарат да се чувствате по-спокойни, защото тяхната еластична природа им позволява да се разтягат лесно, като същевременно ви осигуряват по-добър обхват на движение.
Потърсете слипове с висока талия, изработени от мек, еластичен материал и без шевове, които да предотвратят показването на линиите на бикините. Илюстрация биха били меките бикини с висока талия от смес от найлон и спандекс от EBY, които са предназначени да не се показват с неплъзгаща се найлонова дръжка.
Заключение
Както можете да видите, има много неща, които ще повлияят на това колко спокойни сте в практиката си. Експериментирането е най-добрият подход, за да разберете какви видове облекло вървят най-добре с вашия режим на упражнения. Намерете марката и материята, които ви се струват най-удобни, като експериментирате.
