Nav noliedzams, ka pareizais jogas apģērbs var būt diezgan brīnumains. Tas ir labi pieguļošs, uztur vēlamo ķermeņa temperatūru, mudina mazāk svītru un sargus pret bēdu. Jūsu garastāvokli var ietekmēt arī dažos patiešām pārsteidzošos veidos. Ir grūti apgalvot, ka tas, ko jūs valkājat jogas klasē, var būtiski ietekmēt jūsu praksi neatkarīgi no izvēlētā auduma, krāsas vai dizaina. Mēs esam izstrādājuši dažus ieteikumus izvēlei Jogas apģērbs , lai palīdzētu jums justies forši, viegli un pārliecināti gan par jogas paklāju, gan ārpus tā, tomēr tas varētu paiet zināms laiks un eksperiments.
Kāda veida apģērbs ir piemērots jogai?
Jogas apģērbs bieži ir apsildāms subjekts. Daudzi jogi domā, ka atbilstoša aprīkojuma uzlikšana, piemēram, jogas bikses, ir būtiska, lai gūtu visu prakses atlīdzību. Citi ir pretrunā, ka nekas cits nav svarīgs, bet tikai jūsu personīgās vēlmes, tāpēc vislabāk ir izvairīties no kaut kā valkāšanas, kas jums nepatīk.
Jūs varat veikt jogu, valkājot jebkuru sporta apģērbu vai treniņu apģērbu. Lielākā daļa studentu uztur lietas vienkāršas, ziedojot jogas bikses un brīvi pieguļošu blūzi virs sporta krūštura. Progresīvi praktiķi gūst labumu no premium veiktspējas apģērba ziedošanas, kas ir īpaši paredzēts visām asanām nepieciešamajām liekšanas un savērpšanai. Ir vairāki jogas apģērbu ražotāji, kurus jūs varat izpētīt, lai labāk izprastu, ko cilvēki valkā stundām.
Kāds apģērbs ir piemērots jogas klasei?
Ir tonna dažāda veida sporta apģērbs, no kuriem izvēlēties, taču vissvarīgākais ir atrast viegli pārvietojamus apģērbus un kas aptver jūsu ķermeni līdz nepieciešamajām pieticības un ķermeņa temperatūras prasībām. Galu galā jūs sapratīsit, ka daži tērpi jums ir ērtāki, turpinot praktizēt jogu. Prakses laikā pievērsiet uzmanību tam, kas liek justies labi, un balstīt savus lēmumus uz to.
Jūs varat ņemt vērā vairākus dažādus faktorus, vienlaikus izlemjot, ko ģērbties, sākot no garastāvokļa līdz klases veidam. Izvēloties valkāt apģērbu, ņemiet vērā vienu vai vairākus no šiem.
Kā tu šodien jūties?
Jūsu garastāvokli var ievērojami ietekmēt jūsu apģērba krāsa un stils. Jūs varētu vēlēties izvēlēties apģērbu, lai paceltu garu, liktu jums sūknēt sarežģītu mācību vai padomāt par to, kā jūs šobrīd jūtaties.
Atbildes uz šiem vaicājumiem palīdzēs jums izlemt, kādu apģērbu valkāt.
1. Vai man ir mierīga un relaksējoša diena, vai arī es jūtos nervoza un stresa stāvoklī?
2. Vai es gribu būt izejošs vai es gribu turēties pie sevis?
3. Kā es jūtos fiziski?
4.Am es ar nepacietību un enerģiju apmeklēt klasi?
Kur tu trenējies?
Jūs varētu vēlēties ievērojami mainīt savu apģērbu atkarībā no tā, kur plānojat praktizēt, lai jūs varētu pārstāvēt klases personību un labi strādāt ar konkrēto praksi. Praktizējoties mājās, prioritizējiet komfortu pār modi. Mājas klase ir arī fantastiska iespēja pārbaudīt savu jaunāko apģērbu, lai redzētu, kā tā darbojas un jūtas asanas laikā.
Mēģiniet saskaņot savu izskatu ar jogas studijas gaisotni, ja jūs tur praktizējat. Dodieties drosmīgāk nekā parasti, ja telpā ir daudz enerģijas. No otras puses, ja šķiet, ka visi ir patiešām atlaižami, jūs varētu vēlēties palikt pie tradicionālā melnā leging komplekta.
Vissvarīgākais šajā situācijā ir izvēlēties tērpus, kas jūs glaimo un liek justies labi par sevi. Pavadiet mazāk sava dārgā laika, uztraucoties par to, ko citi cilvēki varētu domāt.
Vai tā ir klase vai privāta nodarbība?
Grupas nodarbības parasti prasa papildu formalitāti dalībnieku skaita dēļ. Jums jāizlemj, vai jūs labprātāk izceļas, pārāk nejauši ģērbjoties, vai šajās situācijās pienācīgi saģērbies. Vienmēr kļūdieties piesardzības pusē un neļaujiet sevi no iespējamiem nepatīkamiem vai neērtiem apstākļiem.
Tā kā jūs strādājat viens pret vienu ar cilvēku, kurš jūs pazīst un, iespējams, sniegs jums atsauksmes visā sesijas laikā, privātām nodarbībām parasti ir mazāk formālu priekšnoteikumu. Tas nozīmē, ka jūs varat būt oriģinālāks ar saviem lēmumiem, neuztraucoties par citu aizvainošanu.
Vai es vērtēju modi?
Nav nepieciešams katru dienu ģērbties stilīgi. Kad jums ir nepieciešams gadījuma izskats un kad jūtaties viegli valkājot modernu apģērbu, ir daudz svarīgāk praktizēt apdomību.
Tiešsaistē vai veikalos ir pieejamas daudzas variācijas, neatkarīgi no tā, vai jūs dodat priekšroku tradicionālajiem samazinājumiem vai pašreizējām tendencēm. Tikai atcerieties, ka lielākajai daļai cilvēku patīk redzēt, ka jūs pieliekat zināmas pūles. Bet neuztraucieties, jums nav nepieciešams iegādāties dārgu prēmiju jogas zīmoli , lai izskatās stilīgi. Jebkurā gadījumā, kur dodaties, jūs varat pievērst uzmanību, valkājot atšķirīgu strapātu jogas virsu ar pāris interesantām drukātām jogas biksēm.
Kāds ir mans budžets?
Apsveriet savus tērēšanas paradumus, izvēloties kaut ko tādu, ko katru nedēļu jutīsities ērti valkājot klasi. Apsveriet iepirkšanos lētos veikalos, piemēram, Walmart vai Target, ja jums ir ierobežots budžets. Augstas klases jogas apģērbs var būt kaut kas tāds, ko vēlaties plūst, ja jūtaties ērti tērēt vairāk naudas jūsu drēbju skapim. Tomēr, ja jūs pārlūkojat virsotnes un dibenus, kas maksā mazāk nekā 30 USD, jūs joprojām varat izskatīties stilīgi, neveicot salūzumu.
Neatkarīgi no tā, cik daudz naudas jūs tērējat jauniem fitnesa aprīkojumam, ērts apģērbs vienmēr būs svarīgāks. Tāpēc noteikti pavadiet laiku, lai izvēlētos apģērbu, kas der pareizi un jūtas brīnišķīgi pret jūsu ādu. Atrodiet līdzsvaru starp cenu un komfortu, kas jums vislabāk der. Bieži vien dārgākas drēbes ir ērtāk valkāt.
Ko valkāt jogas laikā, kas ir visērtākais?
Uzvelciet apģērbu, kas atbilst atbilstoši.
Praktizējot jogu, pārliecinieties, vai izvēlētās drēbes ir pareizi piemērotas! Jogas apģērbam jābūt pietiekami vaļīgam, lai varētu viegli mobilitāte. Viņiem arī nevajadzētu cinhēt vai saistīties. Turklāt izvairieties no stingri adītu materiālu nēsāšanas, kas varētu būt neērti, veicot pozas, un tā vietā izvēlieties elastīgus audumus, piemēram, kokvilnu un Lycra.
Lai arī tas varētu šķist vienkārši, būtiska ir drēbes, kas der pareizi. Nevajadzīgu stresu var novietot uz noteiktām ķermeņa daļām, valkājot šortus vai bikses, kas ir nepareizi uzstādītas.
Arī lielums ir skaitīts, tāpat kā ar apaviem. Ir ļoti svarīgi atrast apģērbu, kas der pietiekami labi, lai ļautu jums brīvi pārvietoties cauri dažādām asanām. Tomēr paturiet prātā, ka vairums jogas apģērbu darbojas mazi, ja jums jāpasūta viena izmēra mazāka. Pirms pirkumu veikšanas, iegādājoties jaunu treniņu apģērbu, rūpīgi pārskatiet izmēru diagrammas.
Stingrs vai vaļīgs apģērbs?
Sakarā ar plašo jogas pozu nepieciešamo stiepšanos, nēsājot šaurus apģērbus, var justies ērti, kad pirmo reizi sākat savu jogas programmu. Tomēr, ja tie ir valkāti ilgāku laiku, šie paši apģērbi var sākt sāpināt vai kļūt neērti. Ja tas notiek, mēģiniet pārslēgties uz brīvāku apģērbu, kas aktivitātes laikā ļauj vairāk kustēties, piemēram, legingi, zeķubikses, sviedru bikses utt.
Zaudēt apģērbus ir trūkums, ka tie var būt neērti, ja tie tiek sakārtoti, tie var izraisīt neparedzētus skapju darbības traucējumus, un viņi var jūs netīšām pakļaut apgriezienus. Noderīgi arī tāpēc, ka viņi jūtas drošāk nekā elastīgās jostas ir dibeni ar auklas jostasvietu.
Slāņi ir laba ideja laika apstākļiem.
Jums, iespējams, būs jāmaina siltākā apģērbs ātrāk nekā parasti, jo ziemas mēneši parasti rada vēsāku temperatūru. Vēlams valkāt vairākus apģērba slāņus, nevis tikai vienu. Ceļojot ārā uz un no klases, tas palīdz samazināt siltuma zudumus no ķermeņa. Jūs varat novilkt drēbes, kad jūs sasildāties prakses laikā, lai paliktu ērtā temperatūrā.
Cik daudz sviedru jūs varat sagaidīt?
Lielākajai daļai no mums jogas nodarbība ir diezgan neērta un mitra, it īpaši karstā vasaras dienā vai apsildāmā jogas studijā. Karstās jogas praktiķi un tie, kas piedalās citās fiziski prasīgās nodarbībās, bieži piedzīvo šo diskomfortu un sviedru. Kokvilnas vai apjomīgu tekstilizstrādājumu nēsāšana noteikti nav laba ideja, ja jūs uztraucaties par sviedru. Regulāras jogas bikses un krekli ar garām piedurknēm varētu būt arī nepatīkami.
Tā vietā izvēlieties augstas veiktspējas materiālus, kas var atbrīvoties no svīšanas un papildu mitruma. Domājiet par valkāt a Jogas krūšturis kā augšdaļa un capris vai pat jogas šorti kā apakšā. Ja jums ir tendence uz pārkaršanu, mēģiniet izvēlēties apģērbu ar pietiekamu ventilāciju. Krekli ar acu paneļiem sānos, aizmugurē un plecos ir ideāli. Viņi jūs atdzesē, vienlaikus ļaujot gaisam brīvi pārvietoties.
Vai jums ir laba elpa?
Pārliecinieties, ka jūsu augšdaļa netraucē jūsu spējai dziļi ieelpot. Neatkarīgi no tā, ka valkā kaut ko pārāk sašaurinošu vai stingri ap krūtīm vai vēderu, jo elpošanas vingrinājumi ir svarīga prakses sastāvdaļa. Praktizējoties, vairums joginiešu izvēlas uz sporta krūštura sporta krūšturi uzdāvināt brīvi pieguļošu kreklu. Tas ir saistīts ar faktu, ka šie krūšturi piedāvā atbalstu tur, kur tas ir visvairāk vajadzīgs, nejūtot sašaurinošu pret jūsu elpošanu.
Valkājot kaut ko zem sava jogas apģērba.
Drēbes, kuras jūs valkājat klasē, ne vienmēr definē, cik ērti jūs esat. Jūsu apakšveļas izvēlei būs arī būtiska ietekme uz jūsu jogas praksi! Kāda veida apakšveļa jums tādējādi būtu piemērota vislabākai? Šie ir mūsu ieteikumi:
Krūšturis ar vai bez polsterēšanas
Lielākā daļa jogu, veicot jogu, iesaka valkāt ne polsterētu krūšturi. Pērciet tādu, kas ir īpaši izstrādāts kustībai un mitrumam, ja tas ir iespējams. Amazon.com ir pieejams plašs jogas krūšturu klāsts.
Kopumā nepievienotie krūšturi nodrošina labāku atbalstu nekā polsterēti. Tiek izmantots iepriekš sagatavots kauss polsterētā krūšturī, un tas ir izgatavots tā, lai tas cieši derētu pret krūts. Kompresijas audums no ārpuses joprojām atbalsta krūti, kaut arī tam var būt polsterējums sānos un/vai apakšā. Tā rezultātā ir ticamāk, ka krūts pārvietosies krūštura iekšpusē un nokasīs pret audumu.
Sievietes, kuras vēlas valkāt krūšturi ar labu atbalstu, formu un maksimālu krūtsgala pārklājumu, var izmantot polsterētu sporta krūšturi. Ja neesat pārliecināts, meklējiet polsterētu krūšturi ar noņemamu polsterējumu.
Sporta krūšturis vai plaukta krūšturis
Sporta krūšturis sniedz lielu atbalstu un samazina atlēcienu. Tas neļauj krūtīm mainīties un saglabā tās stingri piestiprinātas pie krūškurvja sienas. Izvēlieties sporta krūšturi ar biezu materiālu un platām siksnām. Tie nodrošina atbilstošu pārklājumu, vienlaikus dodot pietiekamu pārvietošanās brīvību.
Kustības diapazonu laiku pa laikam var ierobežot noteikta veida krūšturi, īpaši plecos. Tiem, kuriem nepieciešams minimāls atbalsts un maksimāla mobilitāte, labi darbojas top ar integrētu plaukta krūšturi. Iespējams, ka tas nav lielākais risinājums Ashtanga vai citiem vigourīgiem apmācības veidiem, jo vairums plauktu krūšturi nav izgatavoti augstas intensitātes treniņiem.
Pareizam atbalsta daudzumam no labi pieguļošā krūštura nevajadzētu justies ierobežojoši vai neērti. Lai gan tam nevajadzētu būt pārāk stingram, lai ierobežotu cirkulāciju, tam vajadzētu cieši pieguļot ap krūtīm.
Valkāt atvieglotu apakšveļu
Siksnas un biksītes ir divas pamata izvēles, kad runa ir par biksītēm.
Izvēlieties vienkāršu siksnu, ja nevēlaties, lai jūsu biksīšu līnijas vai apakšveļa būtu redzama, kad jūs ķērāties vai salocīsities uz priekšu. Izvēlieties nemanāmu, labi augsto jostasvietu sporta siksnu, lai neļautu visam kontūrai parādīties. Vieta, kur notiek jūsu jogas bikses, būs augstāka ap jūsu jostasvietu siksnās ar augstu jostasvietu. Lai novērstu redzamās biksīšu līnijas parādīšanos jūsu bomas vidū, siksna tiek vilkta uz augšu.
Pastāv neliela iespēja, ka, praktizējot jogu, jums netiks ērti valkāt siksnas, ja parasti tās valkājat vai nevēlaties tos valkāt. Biksītes, visticamāk, liks jums justies vieglāk, jo to elastīgais raksturs ļauj viņiem viegli izstiepties, vienlaikus dodot jums labāku kustību diapazonu.
Meklējiet biksītes, kas ir augstas jostasvietas, izgatavotas no mīksta, elastīga materiāla, un tām nav šuvju, lai novērstu biksīšu līniju parādīšanu. Ilustrācija būtu mīkstas neilona-spandeksa maisījuma ar augstas jostasvietas biksītēm, kuras bikses ir Eby, kuras ir domātas kā 'nav šova' ar neslīduma neilona satvērienu.
Secinājums
Kā redzat, ir daudz lietu, kas ietekmēs to, cik viegli jūs esat jūsu praksē. Eksperimentēšana ir vislielākā pieeja, lai noskaidrotu, kāda veida apģērbs vislabāk iet ar vingrinājumu režīmu. Atrodiet zīmolu un audumu, kas jums šķiet visērtāk, eksperimentējot.
