Nav noliedzams, ka pareizais jogas apģērbs var būt diezgan brīnumains. Tas ir labi pieguļošs, uztur vēlamo ķermeņa temperatūru, mazina svīšanu un pasargā no berzes. Jūsu garastāvoklis var tikt ietekmēts arī dažos patiesi pārsteidzošos veidos. Ir grūti apgalvot, ka tas, ko valkājat jogas nodarbībā, var būtiski ietekmēt jūsu praksi neatkarīgi no izvēlētā auduma, krāsas vai dizaina. Mēs esam izstrādājuši dažus ieteikumus atlasei jogas apģērbs , lai palīdzētu jums justies forši, ērti un pārliecināti gan uz jogas paklājiņa, gan uz tā, tomēr tas var aizņemt kādu laiku un eksperimentēt.
Kāds apģērbs ir piemērots jogai?
Jogas apģērbs bieži ir karsts temats. Daudzi jogi domā, ka, lai gūtu visas prakses rezultātus, ir svarīgi uzvilkt atbilstošu apģērbu, piemēram, jogas bikses. Citi iebilst, ka nekam citam nav nozīmes, kā vien jūsu personīgajām vēlmēm, tāpēc vislabāk ir izvairīties no valkāšanas, kas jums nepatīk.
Jūs varat nodarboties ar jogu, valkājot jebkuru sporta vai treniņu tērpu. Lielākajai daļai skolēnu viss ir vienkāršs, uzvelkot jogas bikses un brīvi pieguļošu blūzi virs sporta krūštura. Pieredzējuši praktizētāji gūst labumu, uzvelkot augstākās kvalitātes apģērbu, kas ir īpaši izstrādāts visām āsanās nepieciešamajām saliekšanām un pagriešanai. Ir vairāki jogas apģērbu ražotāji, kurus varat meklēt, lai labāk izprastu, ko cilvēki valkā nodarbībās.
Kāds apģērbs ir piemērots jogas nodarbībām?
Ir daudz dažādu sporta apģērbu, no kuriem izvēlēties, bet vissvarīgākais ir atrast apģērbu, kurā ir viegli pārvietoties un kas nosedz jūsu ķermeni atbilstoši jums nepieciešamajai pieticības un ķermeņa temperatūras prasībām. Galu galā jūs sapratīsit, ka daži tērpi jums ir ērtāki, turpinot nodarboties ar jogu. Prakses laikā pievērsiet uzmanību tam, kas liek jums justies labi, un pamatojiet savus lēmumus uz to.
Izlemjot, kā ģērbties, varat ņemt vērā vairākus dažādus faktorus, sākot no garastāvokļa līdz nodarbības veidam. Izvēloties apģērbu, ņemiet vērā vienu vai vairākus no tālāk minētajiem aspektiem.
kā tu šodien jūties?
Jūsu garastāvokli var būtiski ietekmēt jūsu apģērba krāsa un stils. Iespējams, vēlēsities izvēlēties apģērbu, lai uzlabotu garastāvokli, mudinātu jūs grūtai nodarbībai vai padomājiet par to, kā šobrīd jūtaties.
Atbildes uz šādiem jautājumiem palīdzēs jums izlemt, kādu apģērbu valkāt.
1. Vai man ir mierīga un relaksējoša diena, vai arī es jūtos nervozs un saspringts?
2. Vai es gribu būt sabiedrisks vai arī es gribu paturēt sevī?
3. Kā es jūtos fiziski?
4. Vai es vēlos un enerģisks apmeklēt nodarbību?
Kur tu trenējies?
Iespējams, vēlēsities ievērojami mainīt savu apģērbu atkarībā no tā, kur plānojat praktizēt, lai jūs varētu pārstāvēt klases personību un labi strādāt ar konkrēto praksi. Trenējoties mājās, dodiet priekšroku komfortam, nevis modei. Mājas nodarbība ir arī lieliska iespēja pārbaudīt savu jaunāko apģērbu, lai redzētu, kā tas darbojas un jūtas āsanu laikā.
Mēģiniet saskaņot savu izskatu ar jogas studijas gaisotni, ja jūs tur praktizējat. Ja telpā ir daudz enerģijas, rīkojieties drosmīgāk nekā parasti. No otras puses, ja šķiet, ka visi ir patiešām atlaidīgi, jūs varētu vēlēties palikt pie tradicionālā melnā legingu komplekta.
Pats svarīgākais šajā situācijā ir izvēlēties tādus tērpus, kas tev glaimo un liek justies labi. Pavadiet mazāk sava dārgā laika, uztraucoties par to, ko citi cilvēki varētu domāt.
Vai šī ir nodarbība vai privātstunda?
Grupu nodarbības parasti prasa papildu formalitātes dalībnieku skaita dēļ. Jums jāizlemj, vai šajās situācijās vēlaties izcelties ar pārāk neformālu ģērbšanos vai arī ģērbties atbilstoši. Vienmēr esiet piesardzīgs un izvairieties no jebkādiem iespējami nepatīkamiem vai neērtiem apstākļiem.
Tā kā jūs strādājat viens pret vienu ar personu, kas jūs pazīst un, iespējams, sniegs jums atsauksmes visas sesijas laikā, privātstundām parasti ir mazāk formāli priekšnoteikumi. Tas nozīmē, ka varat būt oriģinālāks ar saviem lēmumiem, neuztraucoties par citu aizvainošanu.
Vai es novērtēju modi?
Nav obligāti katru dienu ģērbties stilīgi. Ja jums ir nepieciešams ikdienišķāks izskats un kad jūtaties brīvi, valkājot modernu apģērbu, svarīgāk ir praktizēt uzmanību.
Tiešsaistē vai veikalos ir pieejamas daudzas variācijas neatkarīgi no tā, vai vēlaties tradicionālos griezumus vai pašreizējās tendences. Vienkārši atcerieties, ka lielākajai daļai cilvēku patīk redzēt, ka jūs pieliekat pūles sava izskata uzlabošanai. Bet neuztraucieties, jums nav jāiegādājas dārga piemaksa jogas zīmoli, lai izskatītos stilīgi. Lai kur jūs dotos, jūs varat pievērst uzmanību, valkājot raksturīgu jogas topiņu ar siksnu un interesantām jogas biksēm ar apdruku.
Kāds ir mans budžets?
Apsveriet savus tēriņu ieradumus, katru nedēļu izvēloties kaut ko tādu, ko jūs jutīsieties ērti valkāt uz nodarbībām. Ja jums ir ierobežots budžets, apsveriet iespēju iepirkties lētos veikalos, piemēram, Walmart vai Target. Augstākās klases jogas apģērbs, iespējams, ir kaut kas tāds, ar ko vēlēsities lepoties, ja jūtaties ērti tērēt vairāk naudas savai drēbju skapim. Tomēr, ja meklējat topus un apakšas, kas maksā mazāk par 30 ASV dolāriem, jūs joprojām varat izskatīties stilīgi, neizdodoties.
Neatkarīgi no tā, cik daudz naudas jūs iztērējat par jaunu fitnesa aprīkojumu, ērts apģērbs vienmēr būs svarīgāks. Tāpēc noteikti veltiet laiku, izvēloties apģērbu, kas pareizi pieguļ un lieliski jūtas pret jūsu ādu. Atrodiet līdzsvaru starp cenu un komfortu, kas jums vislabāk atbilst. Bieži vien dārgākas drēbes ir ērtāk valkājamas.
Ko valkāt jogas laikā, kas ir visērtāk?
Uzvelciet piemērotu apģērbu.
Nodarbojoties ar jogu, pārliecinies, ka izvēlētais apģērbs pieguļ pareizi! Jogas apģērbam jābūt pietiekami brīvam, lai to varētu viegli pārvietot. Viņiem arī nevajadzētu saspiesties vai saistīt. Turklāt izvairieties valkāt cieši adītus materiālus, kas varētu būt neērti, veicot pozas, un tā vietā izvēlieties elastīgus audumus, piemēram, kokvilnu un likru.
Lai gan tas varētu šķist vienkārši, ļoti svarīgi ir pareizi piegulošs apģērbs. Valkājot šortus vai bikses, kas nav pareizi piegultas, atsevišķas ķermeņa daļas var radīt nevajadzīgu stresu.
Arī izmērs ir svarīgs, tāpat kā ar apaviem. Ir ļoti svarīgi atrast pietiekami labi piegulošu apģērbu, lai jūs varētu brīvi pārvietoties dažādās āsanās. Tomēr paturiet prātā, ka lielākā daļa jogas apģērbu ir mazs, ja jums ir nepieciešams pasūtīt vienu izmēru mazāku. Pirms jebkādu pirkumu veikšanas, iegādājoties jaunu treniņu apģērbu, rūpīgi pārskatiet izmēru tabulas.
Stingrs vai brīvs apģērbs?
Tā kā jogas pozas prasa plašo stiepšanos, stingra apģērba valkāšana var justies ērti, kad pirmo reizi sākat savu jogas programmu. Tomēr, ja tie tiek valkāti ilgāku laiku, tie paši apģērbi var sākt sāpēt vai kļūt neērti. Ja tā notiek, mēģiniet pāriet uz brīvāku apģērbu, kas aktivitātes laikā ļauj vairāk kustēties, piemēram, legingi, zeķubikses, treniņbikses utt.
Pazaudējot apģērbu, ir tāds trūkums, ka tie var būt neērti, ja tie saliekas, tie var izraisīt neparedzētus garderobes darbības traucējumus, un tie var jūs netīši atsegt apvēršanas laikā. Noderīgi arī tāpēc, ka tie jūtas drošāki par elastīgajām jostasvietām, ir apakšas ar savilkāmu jostasvietu.
Slāņi ir laba ideja laikapstākļiem.
Visticamāk, jums būs jāpārģērbjas siltākā apģērbā ātrāk nekā parasti, jo ziemas mēnešos parasti ir vēsākas temperatūras. Vēlams valkāt vairākus apģērba slāņus, nevis tikai vienu. Kad jūs ceļojat ārā uz nodarbību un no tās, tas palīdz samazināt ķermeņa siltuma zudumus. Treniņa laikā iesildoties varat novilkt drēbes, lai saglabātu komfortablu temperatūru.
Cik daudz svīšanas jūs varat sagaidīt?
Lielākā daļa no mums uzskata, ka jogas nodarbības ir diezgan neērtas un mitras, it īpaši karstā vasaras dienā vai apsildāmā jogas studijā. Karstās jogas praktizētāji un tie, kas piedalās citās fiziski smagas nodarbībās, bieži piedzīvo šo diskomfortu un svīšanu. Kokvilnas vai lielgabarīta tekstilizstrādājumu valkāšana noteikti nav laba ideja, ja uztraucaties par svīšanu. Nepatīkamas varētu būt arī parastās jogas bikses un krekli ar garām piedurknēm.
Tā vietā izvēlieties augstas veiktspējas materiālus, kas var izvadīt svīšanu un papildu mitrumu. Iedomājieties valkāt a jogas krūšturis kā augšdaļa un capris vai pat jogas šorti kā apakšdaļa. Ja jums ir nosliece uz pārkaršanu, mēģiniet izvēlēties apģērbu ar pietiekamu ventilāciju. Ideāli ir krekli ar sieta paneļiem sānos, mugurā un plecos. Tie uztur jums vēsu, vienlaikus ļaujot gaisam brīvi pārvietoties.
Vai jums ir laba elpa?
Pārliecinieties, ka augšdaļa netraucē jūsu spēju dziļi ieelpot. Izvairieties valkāt ap krūtīm vai vēderu kaut ko pārāk savelkošu vai saspringtu, jo elpošanas vingrinājumi ir svarīga prakses sastāvdaļa. Treniņos lielākā daļa jogu izvēlas valkāt brīvu kreklu virs sporta krūštura. Tas ir saistīts ar faktu, ka šie krūšturi sniedz atbalstu tur, kur tas ir visvairāk nepieciešams, neapgrūtinot elpošanu.
Valkājot kaut ko zem sava jogas tērpa.
Apģērbs, ko tu valkā nodarbībā, ne vienmēr nosaka to, cik ērti tu jūties. Apakšveļas izvēle būtiski ietekmēs arī jūsu jogas praksi! Kāda veida apakšveļa jums būtu vispiemērotākā? Šie ir mūsu ieteikumi:
Krūšturis ar polsterējumu vai bez tā
Lielākā daļa jogu, veicot jogu, iesaka valkāt krūšturi bez polsterējuma. Ja iespējams, iegādājieties tādu, kas ir īpaši izstrādāts kustībām un mitrumam. Vietnē Amazon.com ir pieejams plašs jogas krūšturu klāsts.
Kopumā nepolsterēti krūšturi nodrošina labāku atbalstu nekā polsterēti. Tiek izmantots iepriekš sagatavots kauss polsterētā krūšturā, un tas ir izgatavots tā, lai tas cieši pieguļ krūtīm. Ārpusē esošais kompresijas audums joprojām atbalsta krūtis, lai gan tam var būt polsterējums sānos un/vai apakšā. Rezultātā ir lielāka iespējamība, ka krūtis pārvietosies krūštura iekšpusē un skrāpēsies pret audumu.
Sievietes, kuras vēlas valkāt krūšturi ar labu atbalstu, formu un maksimālu krūšu pārklājumu, var izvēlēties polsterētus sporta krūšturus. Ja neesat pārliecināts, meklējiet polsterētu krūšturi ar noņemamu polsterējumu.
Sporta krūšturis vai plauktu krūšturis
Sporta krūšturis sniedz lielisku atbalstu un samazina atlēcienus. Tas neļauj krūtīm pārvietoties un notur tās cieši piestiprinātas pie krūškurvja sienas. Izvēlieties sporta krūšturi ar biezu materiālu un platām lencēm. Tie nodrošina pietiekamu pārklājumu, vienlaikus nodrošinot pietiekamu pārvietošanās brīvību.
Dažkārt kustību amplitūdu var ierobežot noteikta veida krūšturi, īpaši plecos. Tiem, kam nepieciešams minimāls atbalsts un maksimāla mobilitāte, lieliski noder tops ar iebūvētu plauktu krūšturi. Tas varētu nebūt vislabākais variants Ashtanga vai citiem enerģiskiem treniņiem, jo vairums plauktu krūšturu nav paredzēti augstas intensitātes treniņiem.
Pareizam atbalsta apjomam no labi pieguļoša krūštura nevajadzētu būt ierobežojošam vai neērtam. Lai gan tai nevajadzētu būt pārāk stingrai, lai ierobežotu asinsriti, tai ir cieši jāpieguļ ap krūtīm.
Valkājiet atvieglotu apakšveļu
Biksītes un biksītes ir divas galvenās izvēles iespējas.
Izvēlieties vienkāršu siksnu, ja nevēlaties, lai jūsu biksīšu līnijas vai apakšveļa būtu redzama, kad tupietaties vai salokāties uz priekšu. Izvēlieties bezšuvju sporta siksnas ar augstu vidukli, lai visas kontūras netiktu parādītas cauri. Vieta, kur jūsu jogas bikses pieguļ, būs augstāk ap jūsu vidukli, izmantojot siksnas ar augstu vidukli. Lai novērstu redzamās biksīšu līnijas parādīšanos jūsu dibena vidū, siksnas tiek pavilktas uz augšu.
Pastāv neliela iespēja, ka, nodarbojoties ar jogu, siksnas nebūs ērti valkājamas, ja tās parasti nevalkājat vai vispār nevēlaties tās valkāt. Biksītes, visticamāk, liks jums justies ērtāk, jo to elastīgais raksturs ļauj tām viegli izstiepties, vienlaikus nodrošinot labāku kustību diapazonu.
Meklējiet biksītes ar augstu vidukli, kas izgatavotas no mīksta, elastīga materiāla un kurām nav šuvju, kas neļautu parādīties biksīšu līnijas. Ilustrācija varētu būt EBY mīkstās neilona un spandeksa maisījuma biksītes ar augstu jostasvietu, kas ir paredzētas 'neizstādei' ar neslīdošu neilona rokturi.
Secinājums
Kā redzat, ir daudzas lietas, kas ietekmēs to, cik ērti jūs esat savā praksē. Eksperimentēšana ir labākā pieeja, lai noskaidrotu, kāda veida apģērbs vislabāk atbilst jūsu vingrinājumu režīmam. Eksperimentējot atrodiet sev ērtāko zīmolu un audumu.
