Mae'n ddiymwad y gall yr gwisg ioga iawn fod braidd yn wyrthiol. Mae'n ffitio'n dda, yn cynnal tymheredd y corff a ddymunir, yn annog llai o ddyfalbarhad, a gwarchodwyr yn erbyn siasi. Efallai y bydd eich hwyliau hefyd yn cael ei effeithio mewn rhai ffyrdd anhygoel. Mae'n anodd dadlau y gall yr hyn rydych chi'n ei wisgo mewn dosbarth ioga gael effaith sylweddol ar eich ymarfer, waeth beth yw'r ffabrig, y lliw neu'r dyluniad rydych chi'n ei ddewis. Rydym wedi datblygu ychydig o awgrymiadau ar gyfer dewis Gwisg ioga i'ch helpu chi i deimlo'n cŵl, yn gartrefol, ac yn hyderus ar ac oddi ar eich mat ioga, ond gallai gymryd peth amser ac arbrofi.
Pa fath o wisg sy'n briodol ar gyfer ioga?
Mae dillad ioga yn aml yn bwnc wedi'i gynhesu. Mae llawer o iogis o'r farn bod rhoi'r gêr priodol, fel trowsus ioga, yn hanfodol i fedi gwobrau llawn yr arfer. Mae eraill yn gwrthweithio nad oes unrhyw beth arall yn bwysig ond eich dewisiadau personol, felly mae'n well osgoi gwisgo rhywbeth nad ydych chi'n ei hoffi.
Gallwch chi wneud ioga wrth wisgo unrhyw ddillad chwaraeon neu wisg ymarfer corff. Mae mwyafrif y myfyrwyr yn cadw pethau'n syml trwy wisgo pants ioga a blows sy'n ffitio'n rhydd dros bra chwaraeon. Mae ymarferwyr uwch yn elwa o wisgo gwisg perfformiad premiwm sy'n cael ei wneud yn arbennig ar gyfer yr holl blygu a throelli sy'n ofynnol mewn asanas. Mae yna sawl gweithgynhyrchydd dillad ioga y gallwch chi edrych i mewn i gael gwell dealltwriaeth o'r hyn y mae pobl yn ei wisgo i wersi.
Pa wisg sy'n briodol ar gyfer dosbarth ioga?
Mae yna dunnell o wahanol fathau o ddillad chwaraeon i ddewis ohonynt, ond y peth mwyaf hanfodol yw dod o hyd i ddillad sy'n hawdd eu symud i mewn ac sy'n gorchuddio'ch corff i raddau gwyleidd -dra a gofynion tymheredd y corff sydd eu hangen arnoch chi. Yn y pen draw, byddwch chi'n sylweddoli bod rhai gwisgoedd yn fwy cyfforddus i chi wrth i chi barhau i ymarfer ioga. Yn ystod eich ymarfer, rhowch sylw i'r hyn sy'n gwneud ichi deimlo'n dda, a seiliwch eich penderfyniadau ar hynny.
Gallwch ystyried nifer o wahanol ffactorau wrth benderfynu beth i'w wisgo, o'ch hwyliau i'r math o ddosbarth. Wrth ddewis gwisg i'w gwisgo, ystyriwch un neu fwy o'r canlynol.
Sut ydych chi'n teimlo heddiw?
Efallai y bydd lliw ac arddull eich gwisg yn dylanwadu'n sylweddol ar eich hwyliau. Efallai yr hoffech chi ddewis gwisg i godi'ch ysbryd, cael eich pwmpio am wers anodd, neu feddwl sut rydych chi'n teimlo ar hyn o bryd.
Bydd yr atebion i'r ymholiadau canlynol yn eich helpu i benderfynu pa fath o ddillad i'w gwisgo.
1. Ydw i'n cael diwrnod tawel ac ymlaciol, neu ydw i'n teimlo'n nerfus ac wedi straen allan?
2. Ydw i eisiau bod yn allblyg neu ydw i eisiau cadw at fy hun?
3. Sut ydw i'n teimlo'n gorfforol?
4.am Rwy'n awyddus ac yn egniol i fynychu'r dosbarth?
Ble ydych chi'n gweithio allan?
Efallai yr hoffech chi newid eich gwisg yn sylweddol yn dibynnu ar ble rydych chi'n bwriadu ymarfer fel y gallwch chi gynrychioli personoliaeth y dosbarth a gweithio'n dda gyda'r arfer penodol. Wrth ymarfer gartref, blaenoriaethwch gysur dros ffasiwn. Mae dosbarth cartref hefyd yn gyfle gwych i roi eich dillad mwyaf newydd ar brawf i weld sut mae'n gweithredu ac yn teimlo yn ystod asanas.
Ceisiwch gyfateb eich ymddangosiad ag awyrgylch y stiwdio ioga os ydych chi'n ymarfer yno. Ewch yn fwy pwerus na'r arfer os oes llawer o egni yn y gofod. Ar y llaw arall, os yw'n ymddangos bod pawb wedi'u gosod yn ôl mewn gwirionedd, fe allech chi fod eisiau aros gyda set coesau du traddodiadol.
Y peth pwysicaf yn y sefyllfa hon yw dewis gwisgoedd sy'n eich gwastatáu a gwneud ichi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. Treuliwch lai o'ch amser gwerthfawr yn poeni am yr hyn y gallai pobl eraill ei feddwl.
A yw hon yn ddosbarth neu'n wers breifat?
Mae gwersi grŵp fel arfer yn mynnu ffurfioldeb ychwanegol oherwydd nifer y cyfranogwyr. Mae angen i chi benderfynu a fyddai'n well gennych sefyll allan trwy wisgo'n rhy achlysurol neu ymdoddi trwy wisgo'n ddigonol yn y sefyllfaoedd hyn. Bob amser yn cyfeiliorni ar ochr rhybudd a chadwch eich hun allan o unrhyw amgylchiadau a allai fod yn annymunol neu anghyfforddus.
Gan eich bod yn gweithio un-ar-un gyda pherson sy'n eich adnabod chi ac mae'n debyg y bydd yn rhoi adborth i chi trwy gydol y sesiwn, mae gan wersi preifat ragofynion llai ffurfiol fel rheol. Mae hyn yn awgrymu y gallwch fod yn fwy gwreiddiol gyda'ch penderfyniadau heb boeni am droseddu eraill.
Ydw i'n gwerthfawrogi ffasiwn?
Nid yw'n ofynnol eich bod chi'n gwisgo'n ffasiynol bob dydd. Pan fydd angen ymddangosiad mwy achlysurol arnoch a phan fyddwch chi'n teimlo'n gartrefol yn gwisgo gwisg ffasiynol, mae'n fwy hanfodol ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar.
Mae yna lawer o amrywiadau ar gael ar -lein neu mewn siopau, p'un a yw'n well gennych doriadau traddodiadol neu dueddiadau cyfredol. Cofiwch fod mwyafrif y bobl yn hoffi gweld eich bod chi'n rhoi rhywfaint o ymdrech yn eich edrychiad. Ond peidiwch â phoeni, nid oes angen i chi brynu premiwm costus Brandiau ioga i edrych yn chwaethus. Unrhyw le yr ewch chi, efallai y byddwch chi'n tynnu sylw trwy wisgo top ioga strappy nodedig gyda phâr o drowsus ioga printiedig diddorol.
Beth yw fy nghyllideb?
Ystyriwch eich arferion gwario wrth ddewis rhywbeth y byddwch chi'n teimlo'n gyffyrddus yn ei wisgo i'r dosbarth bob wythnos. Ystyriwch siopa mewn siopau rhad fel Walmart neu Target os oes gennych gyllideb dynn. Efallai y bydd dillad ioga pen uchel yn rhywbeth rydych chi am splurge arno os ydych chi'n teimlo'n gyffyrddus yn gwario mwy o arian ar eich cwpwrdd dillad. Fodd bynnag, os ydych chi'n pori o gwmpas am gopaon a gwaelodion sy'n costio llai na $ 30, efallai y byddwch chi'n dal i edrych yn chwaethus heb fynd i dorri.
Waeth faint o arian rydych chi'n ei wario ar offer ffitrwydd newydd, bydd gwisg gyffyrddus bob amser yn bwysicach. Felly, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n treulio amser yn dewis gwisg sy'n ffitio'n iawn ac yn teimlo'n fendigedig yn erbyn eich croen. Dewch o hyd i'r cydbwysedd rhwng pris a chysur sy'n gweithio orau i chi. Yn aml, mae dillad mwy costus yn fwy cyfforddus i'w gwisgo.
Beth i'w wisgo yn ystod ioga sef y mwyaf cyfforddus?
Gwisgwch ddillad sy'n ffitio'n briodol.
Sicrhewch fod y dillad rydych chi'n eu dewis yn ffitio'n iawn wrth ymarfer yoga! Dylai gwisg ioga fod yn ddigon rhydd i ganiatáu symudedd hawdd. Ni ddylent hefyd fynd i'r afael na rhwymo. Yn ogystal, ceisiwch osgoi gwisgo deunyddiau gwau tynn a allai fod yn anghyfforddus wrth berfformio ystumiau a dewis ffabrigau estynedig yn lle, fel cotwm a lycra.
Er y gallai ymddangos yn syml, mae'n hollbwysig cael dillad sy'n ffitio'n iawn. Gellir rhoi straen diangen ar rannau penodol o'ch corff trwy wisgo siorts neu bants sydd wedi'u gosod yn amhriodol.
Mae maint yn cyfrif hefyd, yn union fel gydag esgidiau. Mae'n hollbwysig dod o hyd i ddillad sy'n ffitio'n ddigon da i adael i chi symud yn rhydd trwy amrywiaeth o asanas. Fodd bynnag, cofiwch fod y mwyafrif o ddillad ioga yn rhedeg yn fach rhag ofn y bydd angen i chi archebu un maint yn llai. Cyn gwneud unrhyw bryniannau wrth brynu dillad ymarfer newydd, adolygwch y siartiau sizing yn drylwyr.
Dillad tynn neu rydd?
Oherwydd yr ymestyn helaeth sy'n ofynnol gan ystumiau ioga, gall gwisgo dillad tynn deimlo'n gyffyrddus pan fyddwch chi'n dechrau'ch rhaglen ioga gyntaf. Fodd bynnag, os cânt eu gwisgo am gyfnod estynedig o amser, gall yr un dillad hyn ddechrau brifo neu ddod yn anghyfforddus. Os bydd hyn yn digwydd, ceisiwch newid i ddillad sy'n ffitio'n llac, sy'n caniatáu mwy o symud yn ystod gweithgaredd, megis coesau, teits, chwysyddion, ac ati.
Mae gan golli dillad yr anfantais y gallant fod yn anghyfforddus os ydynt yn crwydro, gallant arwain at ddiffygion cwpwrdd dillad annisgwyl, a gallant eich datgelu yn anfwriadol yn ystod gwrthdroadau. Hefyd yn ddefnyddiol gan eu bod yn teimlo'n fwy diogel na bandiau gwasg elastig yn waelod gyda gwasgoedd tynnu.
Mae haenau yn syniad da ar gyfer y tywydd.
Mae'n debygol y bydd angen i chi newid i ddillad cynhesach yn gynt na'r arfer oherwydd mae misoedd y gaeaf fel arfer yn dod â thymheredd oerach. Mae'n well gwisgo haenau lluosog o ddillad yn hytrach nag un yn unig. Pan fyddwch chi'n teithio y tu allan i'r dosbarth ac oddi yno, mae hyn yn helpu i leihau colli gwres o'ch corff. Gallwch chi dynnu dillad wrth i chi gynhesu yn ystod ymarfer i aros ar dymheredd cyfforddus.
Faint o ddyfalbarhad allwch chi ei ddisgwyl?
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gweld bod dosbarth ioga braidd yn anghyfforddus a llaith, yn enwedig ar ddiwrnod poeth o haf neu mewn stiwdio ioga wedi'i gynhesu. Mae ymarferwyr ioga poeth a'r rhai sy'n cymryd rhan mewn dosbarthiadau eraill sy'n gofyn yn gorfforol yn aml yn profi'r anghysur a'r darfodiad hwn. Yn bendant, nid yw gwisgo tecstilau cotwm neu swmpus yn syniad da os ydych chi'n poeni am berswadio. Gallai pants ioga rheolaidd a chrysau llewys hir hefyd fod yn annymunol.
Dewiswch ddeunyddiau perfformiad uchel yn lle, a all wicio perswadio a lleithder ychwanegol. Meddyliwch am wisgo a bra ioga fel y top a'r capris neu hyd yn oed siorts ioga fel y gwaelod. Os ydych chi'n dueddol o orboethi, ceisiwch ddewis dillad gydag awyru digonol. Mae crysau gyda phaneli rhwyll ar yr ochrau, y cefn a'r ysgwyddau yn ddelfrydol. Maent yn eich cadw'n cŵl wrth ganiatáu i aer symud yn rhydd ar yr un pryd.
Oes gennych chi anadl dda?
Sicrhewch nad yw'ch top yn ymyrryd â'ch gallu i anadlu'n ddwfn. Mae gwisgo unrhyw beth rhy gyfyng neu'n dynn o amgylch eich brest neu abdomen gan fod ymarferion anadlu yn rhan bwysig o'r arfer. Wrth ymarfer, mae mwyafrif yr ioginis yn dewis rhoi crys llac dros bra chwaraeon. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y bras hyn yn cynnig cefnogaeth lle mae ei angen fwyaf heb deimlo'n gyfyngol i'ch anadlu.
Gwisgo rhywbeth o dan eich gwisg ioga.
Nid yw'r dillad rydych chi'n eu gwisgo i'r dosbarth bob amser yn diffinio pa mor gyffyrddus ydych chi. Bydd eich dewis o ddillad isaf hefyd yn cael effaith sylweddol ar eich ymarfer ioga! Pa fath o ddillad isaf fyddai felly'n gweddu orau i chi? Dyma ein hawgrymiadau:
Bra gyda neu heb badin
Mae mwyafrif yr iogis yn cynghori gwisgo bra heb badio wrth berfformio ioga. Prynu un sydd wedi'i beiriannu'n benodol ar gyfer symud a gwlybaniaeth os yw'n bosibl o gwbl. Mae amrywiaeth eang o bras ioga ar gael ar Amazon.com.
Yn gyffredinol, mae bras heb eu gwneud yn darparu gwell cefnogaeth na rhai padio. Defnyddir cwpan preform mewn bra padio, ac mae'n cael ei wneud i ffitio'n dynn yn erbyn y fron. Mae'r ffabrig cywasgu ar y tu allan yn dal i gynnal y fron er y gallai fod â phadin ar yr ochrau a/neu'r gwaelod. O ganlyniad, mae'n fwy tebygol y bydd y fron yn symud o gwmpas y tu mewn i'r bra ac yn crafu yn erbyn y ffabrig.
Gall menywod sy'n dymuno gwisgo bra gyda chefnogaeth dda, siâp, a'r sylw deth mwyaf fynd am bras chwaraeon padio. Chwiliwch am bra padio gyda padin datodadwy os ydych chi'n ansicr.
Bra chwaraeon neu bra silff
Mae bra chwaraeon yn darparu cefnogaeth wych ac yn lleihau bownsio. Mae'n atal y bronnau rhag symud ac yn eu cadw'n gadarn i wal y frest. Dewiswch bra chwaraeon gyda deunydd trwchus a strapiau llydan. Maent yn darparu sylw digonol wrth alluogi digon o ryddid i symud.
Weithiau gellir cyfyngu'r ystod o gynnig gan rai mathau o bras, yn enwedig yn yr ysgwyddau. I'r rhai sydd angen cyn lleied o gefnogaeth â'r symudedd mwyaf posibl, mae top gyda bra silff integredig yn gweithio'n braf. Efallai nad hwn yw'r opsiwn mwyaf ar gyfer Ashtanga neu fathau egnïol eraill o hyfforddiant gan nad yw'r mwyafrif o bras silff yn cael eu gwneud ar gyfer sesiynau dwyster uchel.
Ni ddylai'r swm cywir o gefnogaeth gan bra sy'n ffitio'n dda deimlo'n gyfyngol nac yn anghyfforddus. Er na ddylai fod yn rhy dynn i gyfyngu ar gylchrediad, dylai ffitio'n dynn o amgylch y bronnau.
Gwisgwch ddillad isaf hamddenol
Llygiadau a briffiau yw'r ddau ddewis sylfaenol o ran panties.
Dewiswch bawd syml os nad ydych chi am i'ch llinellau panty neu ddillad isaf fod yn weladwy pan fyddwch chi'n baglu neu'n plygu ymlaen. Dewiswch dong chwaraeon di-dor, uchel-uchel-uchel i atal yr amlinelliad cyfan rhag dangos drwodd. Bydd y man lle mae'ch pants ioga yn digwydd ffitio yn uwch i fyny o amgylch eich canol mewn lladron uchel-waisted. Er mwyn atal y llinell panty weladwy rhag ymddangos yng nghanol eich bwm, mae'r bawd yn cael ei dynnu i fyny.
Mae yna bosibilrwydd bach na fyddwch chi'n dod o hyd i ladron yn gyffyrddus i'w gwisgo wrth ymarfer yoga os nad ydych chi'n eu gwisgo fel rheol neu nad yw'n well gennych eu gwisgo o gwbl. Mae'n debygol y bydd briffiau'n gwneud ichi deimlo'n fwy gartrefol oherwydd bod eu natur elastig yn caniatáu iddynt ymestyn yn hawdd wrth roi gwell ystod o gynnig i chi.
Chwiliwch am friffiau sy'n uchel-waisted, wedi'u gwneud o ddeunydd meddal, elastig, ac nid oes ganddynt wythiennau i atal arddangos llinellau panty. Darlun fyddai'r panties cyfuniad neilon-spandex meddal gan Eby, sydd i fod i fod yn 'dim sioe ' gyda gafael neilon dim slip.
Nghasgliad
Fel y gallwch weld, mae yna lawer o bethau a fydd yn effeithio ar ba mor gartrefol ydych chi yn eich ymarfer. Arbrofi yw'r dull mwyaf o ddarganfod pa fathau o ddillad sy'n mynd orau gyda'ch regimen ymarfer corff. Dewch o hyd i'r brand a'r ffabrig sy'n teimlo'n fwyaf cyfforddus i chi trwy arbrofi.
