Mae'n ddiymwad y gall y gwisg yoga cywir fod braidd yn wyrthiol. Mae'n ffitio'n dda, yn cynnal y tymheredd corff dymunol, yn annog llai o chwysu, ac yn gwarchod rhag rhuthro. Gall eich hwyliau hefyd gael eu heffeithio mewn rhai ffyrdd gwirioneddol ryfeddol. Mae'n anodd dadlau y gall yr hyn rydych chi'n ei wisgo mewn dosbarth ioga gael effaith sylweddol ar eich ymarfer, waeth beth fo'r ffabrig, lliw neu ddyluniad a ddewiswch. Rydym wedi datblygu ychydig o awgrymiadau ar gyfer dewis gwisg yoga i'ch helpu i deimlo'n cŵl, yn gartrefol, ac yn hyderus ar ac oddi ar eich mat ioga, fodd bynnag fe allai gymryd peth amser ac arbrofi.
Pa fath o ddillad sy'n addas ar gyfer yoga?
Mae dillad ioga yn aml yn bwnc poeth. Mae llawer o yogis yn meddwl bod gwisgo'r gêr priodol, fel trowsus ioga, yn hanfodol i elwa'n llawn o'r ymarfer. Mae eraill yn dadlau nad oes dim byd arall o bwys ond eich dewisiadau personol, felly mae'n well osgoi gwisgo rhywbeth nad ydych yn ei hoffi.
Gallwch chi wneud yoga wrth wisgo unrhyw ddillad chwaraeon neu ddillad ymarfer corff. Mae mwyafrif y myfyrwyr yn cadw pethau'n syml trwy wisgo pants yoga a blows llac dros bra chwaraeon. Mae uwch ymarferwyr yn elwa o wisgo gwisg perfformiad premiwm a wneir yn arbennig ar gyfer yr holl blygu a throelli sydd ei angen mewn asanas. Mae yna nifer o weithgynhyrchwyr dillad ioga efallai y byddwch yn edrych i mewn i gael gwell dealltwriaeth o'r hyn mae pobl yn gwisgo i wersi.
Pa wisg sy'n addas ar gyfer dosbarth ioga?
Mae yna dunnell o wahanol fathau o ddillad chwaraeon i ddewis ohonynt, ond y peth pwysicaf yw lleoli dillad sy'n hawdd eu symud i mewn ac sy'n gorchuddio'ch corff i'r graddau o wyleidd-dra a gofynion tymheredd y corff sydd eu hangen arnoch. Yn y pen draw, byddwch chi'n sylweddoli bod rhai gwisgoedd yn fwy cyfforddus i chi wrth i chi barhau i ymarfer yoga. Yn ystod eich ymarfer, rhowch sylw i'r hyn sy'n gwneud i chi deimlo'n dda, a seiliwch eich penderfyniadau ar hynny.
Gallwch gymryd nifer o ffactorau amrywiol i ystyriaeth wrth benderfynu beth i'w wisgo, o'ch hwyliau i'r math o ddosbarth. Wrth ddewis gwisg i'w gwisgo, ystyriwch un neu fwy o'r canlynol.
Sut wyt ti'n teimlo heddiw?
Efallai y bydd lliw ac arddull eich gwisg yn dylanwadu'n sylweddol ar eich hwyliau. Efallai yr hoffech chi ddewis gwisg i godi'ch ysbryd, eich cael chi i bwmpio am wers anodd, neu feddwl sut rydych chi'n teimlo ar hyn o bryd.
Bydd yr atebion i'r ymholiadau canlynol yn eich helpu i benderfynu pa fath o ddillad i'w gwisgo.
1. Ydw i'n cael diwrnod tawel ac ymlaciol, neu ydw i'n teimlo'n nerfus ac o dan straen?
2. Ydw i eisiau bod yn allblyg neu ydw i eisiau cadw i mi fy hun?
3. Sut ydw i'n teimlo'n gorfforol?
4.Ydw i'n awyddus ac yn llawn egni i fynychu dosbarth?
Ble ydych chi'n gweithio allan?
Efallai yr hoffech chi newid eich gwisg yn sylweddol yn dibynnu ar ble rydych chi'n bwriadu ymarfer er mwyn i chi allu cynrychioli personoliaeth y dosbarth a gweithio'n dda gyda'r ymarfer penodol. Wrth ymarfer gartref, rhowch flaenoriaeth i gysur dros ffasiwn. Mae dosbarth cartref hefyd yn gyfle gwych i roi eich dillad mwyaf newydd ar brawf i weld sut mae'n gweithredu ac yn teimlo yn ystod asanas.
Ceisiwch gydweddu'ch ymddangosiad ag awyrgylch y stiwdio ioga os ydych chi'n ymarfer yno. Ewch yn fwy beiddgar nag arfer os oes llawer o egni yn y gofod. Ar y llaw arall, os yw'n ymddangos bod pawb wedi'u gosod yn ôl mewn gwirionedd, fe allech chi fod eisiau aros gyda set coes du traddodiadol.
Y peth pwysicaf yn y sefyllfa hon yw dewis gwisgoedd sy'n eich gwneud yn fwy gwastad a gwneud ichi deimlo'n dda amdanoch chi'ch hun. Treuliwch lai o'ch amser gwerthfawr yn poeni am yr hyn y gallai pobl eraill ei feddwl.
Ai dosbarth neu wers breifat yw hon?
Mae gwersi grŵp fel arfer yn gofyn am ffurfioldeb ychwanegol oherwydd nifer y cyfranogwyr. Mae angen i chi benderfynu a fyddai'n well gennych sefyll allan trwy wisgo'n rhy hamddenol neu ymdoddi trwy wisgo'n ddigonol yn y sefyllfaoedd hyn. Byddwch yn ofalus bob amser a chadwch eich hun allan o unrhyw amgylchiadau a allai fod yn annymunol neu'n anghyfforddus.
Gan eich bod yn gweithio un-i-un gyda pherson sy'n eich adnabod ac a fydd yn debygol o roi adborth i chi trwy gydol y sesiwn, fel arfer mae gan wersi preifat ragofynion llai ffurfiol. Mae hyn yn awgrymu y gallwch chi fod yn fwy gwreiddiol gyda'ch penderfyniadau heb boeni am droseddu eraill.
Ydw i'n gwerthfawrogi ffasiwn?
Nid yw'n ofynnol eich bod chi'n gwisgo'n chwaethus bob dydd. Pan fydd angen ymddangosiad mwy achlysurol arnoch a phan fyddwch chi'n teimlo'n gyfforddus yn gwisgo gwisg ffasiynol, mae'n bwysicach ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar.
Mae yna lawer o amrywiadau ar gael ar-lein neu mewn siopau, p'un a yw'n well gennych doriadau traddodiadol neu dueddiadau cyfredol. Cofiwch fod y mwyafrif o bobl yn hoffi gweld eich bod yn rhoi rhywfaint o ymdrech i'ch edrychiad. Ond peidiwch â phoeni, nid oes angen i chi brynu premiwm drud brandiau ioga i edrych yn steilus. Unrhyw le rydych chi'n mynd, efallai y byddwch chi'n tynnu sylw trwy wisgo top yoga strappy nodedig gyda phâr o drowsus ioga printiedig diddorol.
Beth yw fy nghyllideb?
Ystyriwch eich arferion gwario wrth ddewis rhywbeth y byddwch chi'n teimlo'n gyfforddus yn ei wisgo i'r dosbarth bob wythnos. Ystyriwch siopa mewn siopau rhad fel Walmart neu Target os oes gennych gyllideb dynn. Efallai y bydd dillad ioga pen uchel yn rhywbeth yr hoffech chi ei wario os ydych chi'n teimlo'n gyfforddus yn gwario mwy o arian ar eich cwpwrdd dillad. Fodd bynnag, os ydych chi'n pori o gwmpas am dopiau a gwaelodion sy'n costio llai na $30, efallai y byddwch chi'n dal i edrych yn chwaethus heb fynd yn torri.
Ni waeth faint o arian rydych chi'n ei wario ar offer ffitrwydd newydd, bydd gwisg gyfforddus bob amser yn bwysicach. Felly, gofalwch eich bod yn treulio amser yn dewis gwisg sy'n ffitio'n iawn ac yn teimlo'n hyfryd yn erbyn eich croen. Darganfyddwch y cydbwysedd rhwng pris a chysur sy'n gweithio orau i chi. Yn aml, mae dillad mwy costus yn fwy cyfforddus i'w gwisgo.
Beth i'w wisgo yn ystod yoga sydd fwyaf cyfforddus?
Gwisgwch ddillad sy'n ffitio'n briodol.
Sicrhewch fod y dillad a ddewiswch yn ffitio'n iawn wrth ymarfer yoga! Dylai gwisg ioga fod yn ddigon rhydd i ganiatáu symudedd hawdd. Hefyd ni ddylent cinsio na rhwymo. Yn ogystal, ceisiwch osgoi gwisgo deunyddiau tynn a allai fod yn anghyfforddus wrth berfformio ystumiau a dewiswch ffabrigau ymestynnol yn lle hynny, fel cotwm a lycra.
Er y gallai ymddangos yn syml, mae cael dillad sy'n ffitio'n iawn yn hanfodol. Efallai y bydd straen diangen yn cael ei roi ar rannau penodol o'ch corff trwy wisgo siorts neu pants sydd wedi'u gosod yn amhriodol.
Mae maint yn cyfrif hefyd, yn union fel gydag esgidiau. Mae dod o hyd i ddillad sy'n ffitio'n ddigon da i'ch galluogi i symud yn rhydd trwy amrywiaeth o asanas yn hanfodol. Fodd bynnag, cofiwch fod y rhan fwyaf o ddillad ioga yn rhedeg yn fach rhag ofn y bydd angen i chi archebu un maint yn llai. Cyn prynu unrhyw ddillad ymarfer corff newydd, adolygwch y siartiau maint yn drylwyr.
Dillad tynn neu llac?
Oherwydd yr ymestyniad helaeth sydd ei angen ar ystumiau ioga, gall gwisgo dillad tynn deimlo'n gyfforddus pan fyddwch chi'n dechrau eich rhaglen ioga am y tro cyntaf. Fodd bynnag, os cânt eu gwisgo am gyfnod estynedig o amser, gall yr un dillad hyn ddechrau brifo neu fynd yn anghyfforddus. Os bydd hyn yn digwydd, ceisiwch newid i ddillad mwy llac, sy'n caniatáu mwy o symud yn ystod gweithgaredd, fel legins, teits, pants chwys, ac ati.
Mae gan golli dillad yr anfantais y gallant fod yn anghyfforddus os ydyn nhw'n dod i ben, gallant arwain at gamweithio cwpwrdd dillad nas rhagwelwyd, a gallant eich datgelu'n anfwriadol yn ystod gwrthdroadau. Hefyd yn ddefnyddiol gan eu bod yn teimlo'n fwy diogel na bandiau gwasg elastig yw gwaelodion gyda gwasgau llinyn tynnu.
Mae haenau yn syniad da ar gyfer tywydd.
Mae'n debyg y bydd angen i chi newid i ddillad cynhesach yn gynt nag arfer oherwydd bod misoedd y gaeaf fel arfer yn dod â thymheredd oerach. Mae'n well gwisgo haenau lluosog o ddillad yn hytrach nag un yn unig. Pan fyddwch chi'n teithio y tu allan i'r dosbarth ac yn ôl, mae hyn yn helpu i leihau'r gwres a gollir o'ch corff. Gallwch dynnu dillad wrth i chi gynhesu yn ystod ymarfer i aros ar dymheredd cyfforddus.
Faint o chwys allwch chi ei ddisgwyl?
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gweld bod dosbarth ioga braidd yn anghyfforddus ac yn llaith, yn enwedig ar ddiwrnod poeth o haf neu mewn stiwdio ioga wedi'i chynhesu. Mae ymarferwyr ioga poeth a'r rhai sy'n cymryd rhan mewn dosbarthiadau corfforol heriol eraill yn aml yn profi'r anghysur a'r chwys hwn. Yn bendant nid yw gwisgo cotwm neu decstilau swmpus yn syniad da os ydych chi'n poeni am chwysu. Gallai pants ioga rheolaidd a chrysau llewys hir hefyd fod yn annymunol.
Dewiswch ddeunyddiau perfformiad uchel yn lle hynny, a all ddileu chwys a lleithder ychwanegol. Meddyliwch am wisgo a bra yoga fel y top a capris neu hyd yn oed siorts ioga fel y gwaelod. Os ydych chi'n dueddol o orboethi, ceisiwch ddewis dillad â digon o awyru. Mae crysau gyda phaneli rhwyll ar yr ochrau, y cefn a'r ysgwyddau yn ddelfrydol. Maent yn eich cadw'n oer tra ar yr un pryd yn caniatáu i aer symud yn rhydd.
Oes gennych chi anadl dda?
Gwnewch yn siŵr nad yw eich top yn amharu ar eich gallu i anadlu'n ddwfn. Peidiwch â gwisgo unrhyw beth rhy gyfyng neu dynn o amgylch eich brest neu abdomen gan fod ymarferion anadlu yn rhan bwysig o'r ymarfer. Wrth ymarfer, mae mwyafrif yoginis yn dewis gwisgo crys llac dros bra chwaraeon. Mae hyn oherwydd y ffaith bod y bras hyn yn cynnig cefnogaeth lle mae ei angen fwyaf heb deimlo'n gyfyngedig i'ch anadlu.
Gwisgo rhywbeth o dan eich gwisg ioga.
Nid yw'r dillad rydych chi'n eu gwisgo i'r dosbarth bob amser yn diffinio pa mor gyfforddus ydych chi. Bydd eich dewis o ddillad isaf hefyd yn cael effaith sylweddol ar eich ymarfer yoga! Pa fath o ddillad isaf fyddai'n gweddu orau i chi felly? Dyma ein hawgrymiadau:
Bra gyda neu heb padin
Mae'r mwyafrif o yogis yn cynghori gwisgo bra di-padio wrth berfformio ioga. Prynwch un sydd wedi'i beiriannu'n benodol ar gyfer symud a gwlybaniaeth os yn bosibl. Mae amrywiaeth eang o bras yoga ar gael ar Amazon.com.
Yn gyffredinol, mae bras heb eu padio yn darparu gwell cefnogaeth na rhai wedi'u padio. Defnyddir cwpan wedi'i baratoi ymlaen llaw mewn bra padio, ac fe'i gwneir i ffitio'n dynn yn erbyn y fron. Mae'r ffabrig cywasgu ar y tu allan yn dal i gynnal y fron er y gallai fod padin ar yr ochrau a/neu'r gwaelod. O ganlyniad, mae'n fwy tebygol y bydd y fron yn symud o gwmpas y tu mewn i'r bra ac yn crafu yn erbyn y ffabrig.
Gall menywod sy'n dymuno gwisgo bra gyda chefnogaeth dda, siâp, a'r sylw mwyaf posibl i deth fynd am bras chwaraeon padio. Chwiliwch am bra padio gyda phadin datodadwy os ydych chi'n ansicr.
Bra chwaraeon neu bra silff
Mae bra chwaraeon yn darparu cefnogaeth wych ac yn lleihau bownsio. Mae'n atal y bronnau rhag symud ac yn eu cadw'n dynn wrth wal y frest. Dewiswch bra chwaraeon gyda deunydd trwchus a strapiau llydan. Maent yn darparu sylw digonol tra'n galluogi digon o ryddid i symud.
O bryd i'w gilydd, gall rhai mathau o fras gyfyngu ar ystod y symudiad, yn enwedig yn yr ysgwyddau. I'r rhai sydd angen ychydig iawn o gefnogaeth a symudedd mwyaf, mae top gyda bra silff integredig yn gweithio'n dda. Efallai nad dyma'r opsiwn gorau ar gyfer Ashtanga neu fathau egnïol eraill o hyfforddiant gan nad yw'r rhan fwyaf o frasiau silff yn cael eu gwneud ar gyfer sesiynau ymarfer dwys.
Ni ddylai'r swm cywir o gefnogaeth gan bra sy'n ffitio'n dda deimlo'n gyfyngol nac yn anghyfforddus. Er na ddylai fod yn rhy dynn i gyfyngu ar gylchrediad, dylai ffitio'n dynn o amgylch y bronnau.
Gwisgwch ddillad isaf hamddenol
Thongs a briffiau yw'r ddau ddewis sylfaenol o ran panties.
Dewiswch thong syml os nad ydych am i'ch llinellau panty neu'ch dillad isaf fod yn weladwy pan fyddwch chi'n cyrcydu neu'n plygu ymlaen. Dewiswch thong chwaraeon di-dor, uchel-waisted i atal yr amlinelliad cyfan rhag dangos drwodd. Bydd y man lle mae'ch pants ioga yn ffitio yn uwch i fyny o amgylch eich canol mewn thongs uchel-waisted. Er mwyn atal y llinell panty gweladwy rhag ymddangos yng nghanol eich pen ôl, mae'r thong yn cael ei dynnu i fyny.
Mae yna bosibilrwydd bach na fyddwch chi'n dod o hyd i bethau cyfforddus i'w gwisgo wrth ymarfer yoga os nad ydych chi'n eu gwisgo fel arfer neu os nad yw'n well gennych eu gwisgo o gwbl. Mae'n debygol y bydd briffiau'n gwneud ichi deimlo'n fwy cyfforddus oherwydd bod eu natur elastig yn caniatáu iddynt ymestyn yn hawdd tra'n rhoi ystod well o symudiadau i chi.
Chwiliwch am friffiau sy'n uchel-waisted, wedi'u gwneud o ddeunydd meddal, elastig, heb unrhyw wythiennau i atal arddangos llinellau panty. Enghraifft o hyn fyddai'r panties meddal neilon-spandex waisted uchel gan EBY, sydd i fod yn “ddim sioe” gyda gafael neilon gwrthlithro.
Casgliad
Fel y gallwch weld, mae yna lawer o bethau a fydd yn effeithio ar ba mor gyfforddus ydych chi yn eich ymarfer. Arbrofi yw'r dull gorau o ddarganfod pa fathau o ddillad sy'n cyd-fynd orau â'ch trefn ymarfer corff. Dewch o hyd i'r brand a'r ffabrig sy'n teimlo'n fwyaf cyfforddus i chi trwy arbrofi.
