É inegável que o traje certo para ioga pode ser um tanto milagroso. É bem ajustado, mantém a temperatura corporal desejada, estimula menos transpiração e protege contra atrito. Seu humor também pode ser afetado de maneiras realmente surpreendentes. É difícil argumentar que o que você veste em uma aula de ioga pode ter um impacto significativo em sua prática, independentemente do tecido, cor ou design que você escolher. Desenvolvemos algumas sugestões para selecionar traje de ioga para ajudá-lo a se sentir bem, à vontade e confiante dentro e fora do tapete de ioga, mas pode levar algum tempo e experimentação.
Que tipo de traje é apropriado para ioga?
Roupas de ioga são frequentemente um assunto polêmico. Muitos iogues pensam que vestir o equipamento apropriado, como calças de ioga, é essencial para colher todos os frutos da prática. Outros argumentam que nada mais importa além de suas preferências pessoais, por isso é melhor evitar usar algo que você não gosta.
Você pode fazer ioga usando qualquer roupa esportiva ou de treino. A maioria dos alunos simplifica as coisas vestindo calças de ioga e uma blusa larga sobre um sutiã esportivo. Praticantes avançados se beneficiam ao vestir trajes de desempenho premium, feitos especialmente para todas as flexões e torções exigidas nos asanas. Existem vários fabricantes de roupas de ioga que você pode consultar para entender melhor o que as pessoas vestem nas aulas.
Qual traje é apropriado para uma aula de ioga?
Existem vários tipos de roupas esportivas para escolher, mas o mais importante é localizar roupas que sejam fáceis de mover e que cubram seu corpo de acordo com o grau de modéstia e requisitos de temperatura corporal que você precisa. No final das contas, você perceberá que algumas roupas são mais confortáveis para você à medida que continua praticando ioga. Durante a prática, preste atenção ao que faz você se sentir bem e baseie suas decisões nisso.
Você pode levar vários fatores em consideração ao decidir o que vestir, desde seu humor até o tipo de aula. Ao escolher uma roupa para vestir, leve em consideração um ou mais dos seguintes itens.
Como você está se sentindo hoje?
Seu humor pode ser significativamente influenciado pela cor e pelo estilo da sua roupa. Você pode querer escolher uma roupa para levantar seu ânimo, te animar para uma lição difícil ou pensar em como você está se sentindo agora.
As respostas às perguntas a seguir o ajudarão a decidir que tipo de roupa usar.
1. Estou tendo um dia calmo e relaxante ou estou nervoso e estressado?
2. Quero ser extrovertido ou quero ser reservado?
3. Como me sinto fisicamente?
4.Estou ansioso e com energia para assistir às aulas?
Onde você está malhando?
Você pode alterar significativamente seu traje, dependendo de onde planeja praticar, para poder representar a personalidade da turma e trabalhar bem com a prática específica. Ao praticar em casa, priorize o conforto em vez da moda. Uma aula em casa também é uma oportunidade fantástica de testar suas roupas mais novas para ver como elas funcionam e se sentem durante os asanas.
Tente combinar sua aparência com o ambiente do estúdio de ioga, se você estiver praticando lá. Seja mais ousado do que o normal se houver muita energia no espaço. Por outro lado, se todos parecem realmente descontraídos, você pode querer ficar com um tradicional conjunto de legging preta.
O mais importante nessa situação é escolher roupas que te enalteçam e que façam você se sentir bem consigo mesmo. Gaste menos do seu precioso tempo se preocupando com o que as outras pessoas possam pensar.
Isso é uma aula ou uma aula particular?
As aulas em grupo normalmente exigem formalidade adicional devido ao número de participantes. Você precisa decidir se prefere se destacar vestindo-se de maneira muito casual ou se misturar vestindo-se adequadamente nessas situações. Sempre opte pela cautela e mantenha-se fora de quaisquer circunstâncias potencialmente desagradáveis ou desconfortáveis.
Como você está trabalhando individualmente com uma pessoa que o conhece e provavelmente lhe dará feedback durante a sessão, as aulas particulares geralmente têm pré-requisitos menos formais. Isso implica que você pode ser mais original em suas decisões sem se preocupar em ofender os outros.
Eu valorizo a moda?
Não é necessário que você se vista elegantemente todos os dias. Quando você precisa de uma aparência mais casual e se sente à vontade usando roupas da moda, é mais importante praticar a atenção plena.
Existem muitas variações disponíveis online ou nas lojas, quer você prefira cortes tradicionais ou tendências atuais. Basta lembrar que a maioria das pessoas gosta de ver que você se esforça em seu visual. Mas não se preocupe, você não precisa comprar produtos premium caros marcas de ioga para parecerem elegantes. Em qualquer lugar que você vá, você pode chamar a atenção usando um top de ioga com tiras distinto e um par de calças de ioga estampadas interessantes.
Qual é o meu orçamento?
Considere seus hábitos de consumo ao escolher algo que você se sinta confortável em usar nas aulas todas as semanas. Considere comprar em lojas baratas como Walmart ou Target se você tiver um orçamento apertado. Roupas de ioga de alta qualidade podem ser algo que você deseja usar se se sentir confortável em gastar mais dinheiro em seu guarda-roupa. No entanto, se você procurar blusas e calças que custam menos de US $ 30, ainda poderá parecer elegante sem quebrar.
Não importa quanto dinheiro você gaste em novos equipamentos de ginástica, trajes confortáveis sempre serão mais importantes. Portanto, certifique-se de gastar tempo selecionando uma roupa que caiba corretamente e que fique maravilhosa em sua pele. Encontre o equilíbrio entre preço e conforto que melhor funciona para você. Freqüentemente, roupas mais caras são mais confortáveis de usar.
O que vestir durante a ioga que seja mais confortável?
Vista roupas que caibam adequadamente.
Certifique-se de que as roupas que você escolher caibam corretamente ao praticar ioga! O traje de ioga deve ser largo o suficiente para permitir fácil mobilidade. Eles também não devem apertar ou amarrar. Além disso, evite usar materiais de malha apertada que possam ser desconfortáveis durante as poses e escolha tecidos elásticos, como algodão e lycra.
Embora possa parecer simples, ter roupas que caibam bem é crucial. O estresse desnecessário pode ser causado em partes específicas do corpo pelo uso de shorts ou calças mal ajustados.
O tamanho também conta, assim como acontece com os sapatos. Encontrar roupas que caibam bem o suficiente para permitir que você se mova livremente por uma variedade de asanas é crucial. No entanto, lembre-se de que a maioria das roupas de ioga é pequena, caso você precise pedir um tamanho menor. Antes de fazer qualquer compra ao comprar novas roupas de ginástica, revise cuidadosamente as tabelas de tamanhos.
Roupas justas ou largas?
Devido ao extenso alongamento exigido pelas posturas de ioga, usar roupas justas pode ser confortável quando você inicia seu programa de ioga. No entanto, se usadas por um longo período de tempo, essas mesmas peças de roupa podem começar a doer ou tornar-se desconfortáveis. Se isso ocorrer, tente mudar para roupas mais largas, que permitem mais movimentos durante a atividade, como leggings, collants, calças de moletom, etc.
Perder roupas tem a desvantagem de poderem ser desconfortáveis se se amontoarem, podem levar a mau funcionamento imprevisto do guarda-roupa e podem expô-lo involuntariamente durante as inversões. Também úteis, pois parecem mais seguros do que os cós elásticos, são as calças com cordão na cintura.
Camadas são uma boa ideia para o clima.
Provavelmente, você precisará vestir roupas mais quentes mais cedo do que o normal, porque os meses de inverno costumam trazer temperaturas mais amenas. É preferível usar várias camadas de roupa do que apenas uma. Quando você viaja para ir e voltar da aula, isso ajuda a reduzir a perda de calor do corpo. Você pode tirar a roupa enquanto se aquece durante o treino para manter uma temperatura confortável.
Quanta transpiração você pode esperar?
A maioria de nós acha a aula de ioga bastante desconfortável e úmida, especialmente em um dia quente de verão ou em um estúdio de ioga aquecido. Praticantes de hot yoga e aqueles que participam de outras aulas fisicamente exigentes frequentemente experimentam esse desconforto e transpiração. Usar tecidos de algodão ou volumosos definitivamente não é uma boa ideia se você está preocupado com a transpiração. Calças normais de ioga e camisas de mangas compridas também podem ser desagradáveis.
Em vez disso, escolha materiais de alto desempenho, que podem dissipar a transpiração e a umidade extra. Pense em usar um sutiã de ioga como parte superior e capris ou até mesmo shorts de ioga como parte inferior. Se você tem tendência ao superaquecimento, tente escolher roupas com ventilação suficiente. Camisas com painéis de malha nas laterais, costas e ombros são ideais. Eles mantêm você fresco e, ao mesmo tempo, permitem que o ar se mova livremente.
Você tem um bom hálito?
Certifique-se de que sua blusa não interfira na sua capacidade de inspirar profundamente. Evite usar qualquer coisa muito apertada ou apertada ao redor do peito ou abdômen, pois os exercícios respiratórios são uma parte importante da prática. Ao praticar, a maioria dos iogues opta por vestir uma camisa larga em vez de um sutiã esportivo. Isso se deve ao fato de que esses sutiãs oferecem suporte onde é mais necessário, sem prejudicar a respiração.
Usar algo por baixo do traje de ioga.
As roupas que você veste nas aulas nem sempre definem o quão confortável você se sente. A sua escolha de roupa interior também terá um efeito significativo na sua prática de yoga! Que tipo de roupa interior seria mais adequada para si? Estas são as nossas sugestões:
Sutiã com ou sem bojo
A maioria dos iogues aconselha o uso de sutiã não acolchoado ao praticar ioga. Compre um que tenha sido projetado especificamente para movimento e umidade, se possível. Há uma grande variedade de sutiãs para ioga disponíveis na Amazon.com.
Em geral, os sutiãs não acolchoados proporcionam melhor suporte do que os acolchoados. É usado um bojo pré-formado em um sutiã acolchoado, feito para se ajustar bem ao seio. O tecido de compressão externo ainda sustenta o seio, embora possa ter acolchoamento nas laterais e/ou na parte inferior. Como resultado, é mais provável que o seio se mova dentro do sutiã e arranhe o tecido.
Mulheres que desejam usar sutiãs com bom suporte, formato e cobertura máxima dos mamilos podem optar por sutiãs esportivos acolchoados. Procure um sutiã acolchoado com enchimento removível se não tiver certeza.
Sutiã esportivo ou sutiã prateleira
Um sutiã esportivo oferece ótimo suporte e diminui o salto. Impede que os seios se desloquem e os mantém firmemente presos à parede torácica. Escolha um sutiã esportivo com material grosso e alças largas. Eles fornecem cobertura adequada, ao mesmo tempo que permitem liberdade de movimento suficiente.
A amplitude de movimento pode ocasionalmente ser restringida por certos tipos de sutiãs, principalmente nos ombros. Para quem precisa de suporte mínimo e mobilidade máxima, um top com sutiã integrado funciona bem. Esta pode não ser a melhor opção para Ashtanga ou outros tipos de treinamento vigorosos, já que a maioria dos sutiãs de prateleira não são feitos para exercícios de alta intensidade.
A quantidade correta de suporte de um sutiã bem ajustado não deve ser restritiva ou desconfortável. Embora não deva ser muito apertado para restringir a circulação, deve caber bem ao redor dos seios.
Use roupas íntimas relaxadas
Tangas e cuecas são as duas escolhas básicas quando se trata de calcinhas.
Escolha uma tanga simples se não quiser que as linhas da calcinha ou da roupa íntima fiquem visíveis quando você se agacha ou se dobra para a frente. Escolha uma tanga esportiva sem costura e de cintura alta para evitar que todo o contorno fique visível. O local onde suas calças de ioga cabem será mais alto, em volta da cintura, em tangas de cintura alta. Para evitar que a linha visível da calcinha apareça no meio da bunda, o fio dental é puxado para cima.
Existe uma pequena possibilidade de que você não ache as tangas confortáveis para usar enquanto pratica ioga, se você normalmente não as usa ou nem prefere usá-las. As cuecas provavelmente farão você se sentir mais confortável porque sua natureza elástica permite que elas se estiquem facilmente, proporcionando melhor amplitude de movimento.
Procure cuecas de cintura alta, feitas de material macio e elástico e sem costuras para evitar a exibição das linhas das calcinhas. Uma ilustração seria a calcinha macia de cintura alta com mistura de náilon e spandex da EBY, que deve ser 'no show' com uma alça de náilon antiderrapante.
Conclusão
Como você pode ver, há muitas coisas que afetarão o quão à vontade você estará em sua prática. Experimentar é a melhor maneira de descobrir que tipo de roupa combina melhor com seu regime de exercícios. Encontre a marca e o tecido mais confortável para você, experimentando.
