É inegável que o traje de ioga certo pode ser bastante milagroso. É bem ajustado, mantém a temperatura corporal desejada, incentiva menos transpiração e guardas contra a atitude. Seu humor também pode ser afetado de algumas maneiras realmente incríveis. É difícil argumentar que o que você usa em uma aula de ioga pode ter um impacto significativo em sua prática, independentemente do tecido, cor ou design que você escolher. Desenvolvemos algumas sugestões para selecionar Traje de ioga para ajudá -lo a se sentir legal, à vontade e confiante dentro e fora do seu tapete de ioga, mas pode levar algum tempo e experimentação.
Que tipo de traje é apropriado para o yoga?
A roupa de ioga é frequentemente um sujeito aquecido. Muitos iogues pensam que colocar o equipamento apropriado, como as calças de ioga, é essencial para colher todas as recompensas da prática. Outros contrariam que nada mais importa, exceto suas preferências pessoais, portanto, é melhor evitar usar algo que você não gosta.
Você pode fazer ioga enquanto usa qualquer roupa esportiva ou traje de treino. A maioria dos estudantes mantém as coisas simples, vestindo calças de ioga e uma blusa solta sobre um sutiã esportivo. Os profissionais avançados se beneficiam do vestido de trajes de desempenho premium, que são especialmente feitos para toda a flexão e torção necessárias em Asanas. Existem vários fabricantes de roupas de ioga que você pode ter uma melhor compreensão do que as pessoas usam nas lições.
Que traje é apropriado para uma aula de ioga?
Há uma tonelada de vários tipos de roupas esportivas de escolher, mas o mais crucial é localizar roupas fáceis de entrar e que cobrem seu corpo até o grau de modéstia e os requisitos de temperatura corporal que você precisa. Em última análise, você perceberá que algumas roupas são mais confortáveis para você enquanto continua a praticar o yoga. Durante sua prática, preste atenção ao que faz você se sentir bem e basear suas decisões nisso.
Você pode levar em consideração vários fatores e decidir o que se vestir, do seu humor ao tipo de classe. Ao escolher uma roupa para usar, leve em consideração um ou mais dos seguintes.
Como você está se sentindo hoje?
Seu humor pode ser significativamente influenciado pela cor e estilo da sua roupa. Você pode querer escolher uma roupa para levantar seu ânimo, deixá -lo bombear para uma lição difícil ou pensar em como você está se sentindo agora.
As respostas para as consultas a seguir ajudarão você a decidir que tipo de roupa vestir.
1. Estou tendo um dia calmo e relaxante, ou estou me sentindo nervoso e estressado?
2. Quero ser extrovertido ou quero manter para mim mesmo?
3. Como me sinto fisicamente?
4.M estou ansioso e energizado para assistir às aulas?
Onde você está malhando?
Você pode alterar seu traje significativamente, dependendo de onde planeja praticar, para que possa representar a personalidade da classe e trabalhar bem com a prática específica. Ao praticar em casa, priorize o conforto sobre a moda. Uma aula em casa também é uma chance fantástica de colocar suas roupas mais recentes à prova para ver como ela funciona e se sente durante asnas.
Tente combinar sua aparência com o ambiente do estúdio de ioga se estiver praticando lá. Fique mais ousado do que o normal se houver muita energia no espaço. Por outro lado, se todos parecerem realmente descontraídos, você pode querer ficar com um conjunto tradicional de legging preto.
O mais importante nessa situação é escolher roupas que o lisonjem e façam você se sentir bem consigo mesmo. Passe menos do seu precioso tempo se preocupando com o que as outras pessoas podem pensar.
Esta é uma aula ou uma lição particular?
As aulas de grupo normalmente exigem formalidade adicional devido ao número de participantes. Você precisa decidir se prefere se destacar vestindo -se muito casualmente ou se misturando se vestindo adequadamente nessas situações. Sempre erre ao lado da cautela e mantenha -se fora de circunstâncias potencialmente desagradáveis ou desconfortáveis.
Como você está trabalhando individualmente com uma pessoa que o conhece e provavelmente lhe dará feedback ao longo da sessão, as aulas particulares normalmente têm pré-requisitos menos formais. Isso implica que você pode ser mais original com suas decisões sem se preocupar em ofender os outros.
Eu valorizo a moda?
Não é necessário que você se veste com estilo todos os dias. Quando você precisa de uma aparência mais casual e quando se sente à vontade usando trajes da moda, é mais crucial praticar a atenção plena.
Existem muitas variações disponíveis on -line ou em lojas, se você prefere cortes tradicionais ou tendências atuais. Lembre -se de que a maioria das pessoas gosta de ver que você se esforça em sua aparência. Mas não se preocupe, você não precisa comprar um prêmio caro Marcas de ioga para parecer elegantes. Onde você vai, você pode chamar a atenção usando uma blusa de yoga distintiva com um par de calças de ioga impressas interessantes.
Qual é o meu orçamento?
Considere seus hábitos de consumo ao escolher algo que você se sentirá confortável em aulas a cada semana. Considere fazer compras em lojas baratas como o Walmart ou Target, se você tiver um orçamento apertado. As roupas de ioga de ponta podem ser algo que você deseja fazer se sentir confortável gastando mais dinheiro em seu guarda-roupa. No entanto, se você navegar por tops e fundos que custam menos de US $ 30, ainda poderá parecer elegante sem ficar quebrado.
Não importa quanto dinheiro gaste em novos equipamentos de fitness, trajes confortáveis sempre serão mais importantes. Portanto, não se esqueça de gastar tempo selecionando uma roupa que se encaixa corretamente e se sente maravilhosa contra a sua pele. Encontre o equilíbrio entre preço e conforto que funciona melhor para você. Freqüentemente, roupas mais caras são mais confortáveis de usar.
O que vestir durante o yoga que é o mais confortável?
Coloque roupas que se encaixem adequadamente.
Certifique -se de que as roupas que você escolher adequadamente ao praticar ioga! O traje de ioga deve estar solto o suficiente para permitir uma mobilidade fácil. Eles também não devem fazer uma filtra ou amarrar. Além disso, evite usar materiais unidos que possam ser desconfortáveis ao realizar poses e escolha tecidos elásticos, como algodão e lycra.
Embora possa parecer simples, ter roupas que se encaixam adequadamente é crucial. O estresse desnecessário pode ser colocado em partes específicas do seu corpo usando shorts ou calças que são adequadamente montadas.
Tamanho conta também, assim como nos sapatos. Encontrar roupas que se encaixem bem o suficiente para permitir que você se mova livremente através de uma variedade de asanas é crucial. No entanto, lembre -se de que a maioria das roupas de ioga é pequena, caso você precise solicitar um tamanho menor. Antes de fazer compras ao comprar novas roupas de exercícios, revise minuciosamente os gráficos de dimensionamento.
Roupas apertadas ou soltas?
Devido ao extenso alongamento exigido pelas poses de ioga, usar roupas apertadas pode se sentir confortável quando você inicia seu programa de ioga pela primeira vez. No entanto, se usados por um longo período de tempo, essas mesmas roupas podem começar a se machucar ou ficar desconfortáveis. Se isso ocorrer, tente mudar para roupas mais afastadas, o que permite mais movimentos durante a atividade, como leggings, calças justas, calças de moletom, etc.
A perda de roupas tem a desvantagem de que eles podem ser desconfortáveis se se acumularem, podem levar a mau funcionamento do guarda -roupa imprevisto e pode expô -lo sem querer durante as inversões. Também é útil, pois eles se sentem mais seguros do que a cintura elástica são fundos com cinturas de cordão.
As camadas são uma boa ideia para o clima.
Você provavelmente precisará se transformar em roupas mais quentes mais cedo do que o normal, porque os meses de inverno normalmente trazem temperaturas mais frias. É preferível usar várias camadas de roupa, em oposição a apenas uma. Quando você viaja para fora e para a aula, isso ajuda a reduzir a perda de calor do seu corpo. Você pode tirar a roupa enquanto se aquece durante o treino para permanecer em uma temperatura confortável.
Quanta transpiração você pode esperar?
A maioria de nós acha que a aula de ioga é bastante desconfortável e úmida, especialmente em um dia quente de verão ou em um estúdio de ioga aquecido. Os praticantes de ioga quentes e aqueles que participam de outras classes fisicamente exigentes frequentemente experimentam esse desconforto e transpiração. Usar algodão ou têxteis volumosos definitivamente não é uma boa ideia se você estiver preocupado em suportar. Calças de ioga regulares e camisas de mangas compridas também podem ser desagradáveis.
Escolha materiais de alto desempenho, o que pode absorver a transpiração e a umidade extra. Pense em usar um O sutiã de ioga como parte superior e capris ou até shorts de ioga como o fundo. Se você estiver propenso a superaquecer, tente escolher roupas com ventilação suficiente. Camisas com painéis de malha nas laterais, costas e ombros são ideais. Eles o mantêm fresco enquanto simultaneamente permitem que o ar se mova livremente.
Você tem uma boa respiração?
Certifique -se de que sua parte superior não interfira na sua capacidade de inspirar profundamente. AVOID Usando qualquer coisa restritiva ou apertada ao redor do peito ou do abdômen, pois os exercícios respiratórios são uma parte importante da prática. Ao praticar, a maioria dos ioginis escolhe vestir uma camisa solta sobre um sutiã esportivo. Isso se deve ao fato de que esses sutiãs oferecem suporte, onde é mais necessário sem se sentir restritivo à sua respiração.
Vestindo algo embaixo do seu traje de ioga.
As roupas que você usa para a aula nem sempre define o quão confortável você é. Sua escolha de roupas íntimas também terá um efeito significativo na sua prática de ioga! Que tipo de roupa íntima se adequaria a você melhor? Estas são nossas sugestões:
Sutiã com ou sem preenchimento
A maioria dos iogues aconselha a usar um sutiã não acolhedor ao realizar ioga. Compre um que tenha sido projetado especificamente para movimento e umidade, se possível. Há uma grande variedade de sutiãs de ioga disponíveis na Amazon.com.
Em geral, os sutiãs não -sugestões fornecem melhor suporte do que os acolchoados. Um copo pré -formado em um sutiã acolchoado é usado e é feito para caber firmemente contra o peito. O tecido de compressão do lado de fora ainda suporta a mama, mesmo que possa ter preenchimento nas laterais e/ou no fundo. Como resultado, é mais provável que o peito se mova dentro do sutiã e raspe contra o tecido.
As mulheres que desejam usar um sutiã com bom apoio, forma e cobertura máxima do mamilo podem optar por sutiãs esportivos acolchoados. Procure um sutiã acolchoado com preenchimento destacável, se não tiver certeza.
Sutiã esportivo ou sutiã de prateleira
Um sutiã esportivo fornece um ótimo suporte e diminui o salto. Ele impede que os seios mudem e os mantém firmemente presos na parede torácica. Escolha um sutiã esportivo com material espesso e tiras largas. Eles fornecem cobertura adequada, permitindo a liberdade de movimento suficiente.
Ocasionalmente, a amplitude de movimento pode ser restrita por certos tipos de sutiãs, principalmente nos ombros. Para aqueles que exigem suporte mínimo e mobilidade máxima, um top com um sutiã integrado de prateleira funciona bem. Essa pode não ser a melhor opção para ashtanga ou outros tipos de treinamento vigourosos, já que a maioria dos sutiãs de prateleira não é feita para exercícios de alta intensidade.
A quantidade correta de suporte de um sutiã bem ajustado não deve se sentir restringindo ou desconfortável. Embora não deva ser muito apertado para restringir a circulação, ele deve se encaixar firmemente ao redor dos seios.
Use roupas íntimas relaxadas
Tangas e cuecas são as duas opções básicas quando se trata de calcinha.
Escolha uma calcinha simples se não quiser que suas linhas de calcinha ou roupas íntimas sejam visíveis quando você se agachar ou dobrar para a frente. Escolha uma tanga esportiva perfeita e com cintura alta para impedir que todo o contorno apareça. O local onde suas calças de ioga se encaixam será mais alto ao redor da cintura em tiras de cintura alta. Para impedir que a linha de calcinha visível apareça no meio do traseiro, a calcinha é puxada para cima.
Há uma pequena possibilidade de que você não ache as tiras confortáveis de usar enquanto pratica ioga se você normalmente não as usa ou não prefere usá -las. Os resumos provavelmente farão com que você se sinta mais à vontade, porque a natureza elástica deles permite que eles se estendam facilmente, oferecendo melhor amplitude de movimento.
Procure cuecas com cintura alta, feitas de material elástico e macio e não possui costuras para evitar exibir linhas de calcinha. Uma ilustração seria a calcinha de cintura alta de nylon mole de nylon, que deve ser 'sem show ' com uma aderência de nylon sem deslizamento.
Conclusão
Como você pode ver, há muitas coisas que afetarão a forma como você está em sua prática. Experimentar é a melhor abordagem para descobrir que tipos de roupas se esforçam melhor com seu regime de exercícios. Encontre a marca e o tecido que se sentem mais confortáveis para você experimentando.
