On kiistatonta, että oikea jooga-asu voi olla melko ihmeellinen. Se on hyvin istuva, ylläpitää haluttua kehon lämpötilaa, vähentää hikoilua ja suojaa hankautumiselta. Mielialaasi voi myös vaikuttaa uskomattomilla tavoilla. On vaikea väittää, että joogatunnilla pukeutumisellasi voi olla merkittävä vaikutus harjoitteluun valitsemastasi kankaasta, väristä tai mallista riippumatta. Olemme laatineet muutamia ehdotuksia valintaa varten jooga-asu , joka auttaa sinua tuntemaan olosi viileäksi, rentoutuneeksi ja itsevarmaksi sekä joogamatolla että sen päällä, mutta se voi viedä aikaa ja kokeilua.
Millainen puku sopii joogaan?
Joogavaatteet ovat usein kuuma aihe. Monet joogit ajattelevat, että asianmukaisten varusteiden, kuten joogahousujen, pukeminen on välttämätöntä harjoituksen täyden hyödyn saamiseksi. Toiset vastustavat sitä, että millään muulla ei ole väliä kuin sinun henkilökohtaisilla mieltymyksilläsi, joten on parasta välttää käyttämästä jotain, josta et pidä.
Voit harrastaa joogaa missä tahansa urheilu- tai harjoitusasussa. Suurin osa opiskelijoista pitää asiat yksinkertaisena pukemalla joogahousut ja löysästi istuvan puseron urheiluliivien päälle. Edistyneet harjoittajat hyötyvät pukeutuessaan ensiluokkaiseen suorituskykyiseen asuun, joka on erityisesti tehty kaikkeen asanassa vaadittavaan taivutukseen ja vääntelyyn. On olemassa useita joogavaatteiden valmistajia, joihin voit tutustua saadaksesi paremman käsityksen siitä, mitä ihmiset käyttävät tunneilla.
Millainen pukeutuminen sopii joogatunnille?
Valittavana on tonnia erilaisia urheiluvaatteita, mutta tärkeintä on löytää vaatteet, joissa on helppo liikkua ja jotka peittävät kehon vaatimattomasti ja kehon lämpötilan vaatimalla tavalla. Lopulta huomaat, että jotkut asut ovat sinulle mukavampia, kun jatkat joogan harjoittelua. Harjoittelun aikana kiinnitä huomiota siihen, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja tee päätöksesi sen perusteella.
Voit ottaa useita eri tekijöitä huomioon päättäessään, mitä pukeutua, mielialastasi luokkaan. Kun valitset asua, ota huomioon yksi tai useampi seuraavista.
Miltä sinusta tuntuu tänään?
Asusi väri ja tyyli voivat vaikuttaa mielialaasi merkittävästi. Haluat ehkä valita asun, joka kohottaa mielialaasi, saada sinut raskaaseen oppituntiin tai miettiä, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä.
Vastaukset seuraaviin kysymyksiin auttavat sinua päättämään, millaisia vaatteita käytät.
1. Onko minulla rauhallinen ja rentouttava päivä vai olenko hermostunut ja stressaantunut?
2. Haluanko olla ulospäin suuntautunut vai haluanko pitää itseni?
3. Miltä minusta tuntuu fyysisesti?
4. Olenko innokas ja energinen osallistumaan tunnille?
Missä treenaat?
Haluat ehkä muuttaa pukeutumistasi huomattavasti sen mukaan, missä aiot harjoitella, jotta voit edustaa luokan persoonallisuutta ja toimia hyvin tietyn harjoituksen kanssa. Kun harjoittelet kotona, aseta mukavuus etusijalle muodin edelle. Kotitunti on myös loistava tilaisuus testata uusimpia vaatteitasi ja nähdä, miltä ne toimivat ja tuntuvat asanan aikana.
Yritä sovittaa ulkonäkösi joogastudion tunnelmaan, jos harjoittelet siellä. Rohkeammin kuin tavallisesti, jos tilassa on paljon energiaa. Toisaalta, jos kaikki näyttävät olevan todella rento, voit halutessasi pysyä perinteisessä mustassa leggingsetissä.
Tärkeintä tässä tilanteessa on valita asuja, jotka imartelevat sinua ja saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Käytä vähemmän arvokasta aikaasi murehtimalla muiden ihmisten mielipiteitä.
Onko tämä luokka vai yksityistunti?
Ryhmätunnit vaativat tyypillisesti lisämuodollisuuksia osallistujamäärän vuoksi. Sinun on päätettävä, erotutko mieluummin pukeutumalla liian rennosti vai pukeutumalla sopivasti näissä tilanteissa. Ole aina varovainen ja pidä itsesi poissa mahdollisista epämiellyttävistä tai epämukavista olosuhteista.
Koska työskentelet henkilökohtaisesti henkilön kanssa, joka tuntee sinut ja todennäköisesti antaa sinulle palautetta koko istunnon ajan, yksityistunneilla on yleensä vähemmän muodollisia vaatimuksia. Tämä tarkoittaa, että voit olla omaperäisempi päätöksissäsi huolehtimatta muiden loukkaamisesta.
Arvostanko muotia?
Ei ole välttämätöntä pukeutua tyylikkäästi joka päivä. Kun tarvitset rennomman ulkonäön ja kun tunnet olosi mukavaksi pukeutuessasi muodikkaaseen asuun, on tärkeämpää harjoittaa mindfulnessia.
Verkosta tai myymälöistä on saatavana monia muunnelmia, pidät sitten perinteisistä leikkauksista tai ajankohtaisista trendeistä. Muista vain, että suurin osa ihmisistä tykkää nähdä, että panostat ulkonäköösi. Mutta älä huoli, sinun ei tarvitse ostaa kalliita palkkioita joogamerkit näyttämään tyylikkäältä. Minne ikinä menetkin, voit kiinnittää huomion käyttämällä erottuvaa nauhallista joogatoppia ja mielenkiintoisia painettuja joogahousuja.
Mikä on budjettini?
Harkitse kulutustottumuksiasi, kun valitset joka viikko jotain, jota tunnet olosi mukavaksi. Harkitse ostoksia edullisissa myymälöissä, kuten Walmart tai Target, jos sinulla on tiukka budjetti. Huippuluokan joogavaatteet voivat olla jotain, johon haluat tuhlata, jos tunnet olosi mukavaksi kuluttaa enemmän rahaa vaatekaappiisi. Jos kuitenkin etsit alle 30 dollaria maksavia toppeja ja alaosia, saatat silti näyttää tyylikkäältä menemättä rikki.
Riippumatta siitä, kuinka paljon rahaa käytät uusiin kuntoiluvälineisiin, mukava pukeutuminen on aina tärkeämpää. Siksi muista käyttää aikaa sellaisen asun valitsemiseen, joka istuu oikein ja tuntuu ihanalta ihoa vasten. Löydä sinulle parhaiten sopiva tasapaino hinnan ja mukavuuden välillä. Usein kalliimmat vaatteet ovat mukavampia käyttää.
Mitä mukavinta pukea päälle joogan aikana?
Pue päällesi sopivat vaatteet.
Varmista, että valitsemasi vaatteet istuvat oikein joogaa harjoittaessasi! Joogaasun tulee olla riittävän väljä, jotta se mahdollistaa helpon liikkumisen. Ne eivät myöskään saa puristaa tai takertua. Vältä lisäksi käyttämästä tiukkoja materiaaleja, jotka voivat olla epämukavia asennoissa, ja valitse sen sijaan joustavia kankaita, kuten puuvillaa ja lycraa.
Vaikka se saattaa tuntua yksinkertaiselta, oikein istuvat vaatteet on ratkaisevan tärkeää. Väärin istuvat shortsit tai housut voivat rasittaa tiettyjä kehon osia tarpeettomasti.
Koolla on myös väliä, kuten kenkien kanssa. On erittäin tärkeää löytää vaatteet, jotka istuvat tarpeeksi hyvin, jotta voit liikkua vapaasti erilaisten aanojen läpi. Muista kuitenkin, että useimmat joogavaatteet ovat pieniä, jos sinun on tilattava yhtä kokoa pienempi. Ennen kuin teet mitään ostoksia ostaessasi uusia treenivaatteita, tutustu kokotaulukkoon perusteellisesti.
Tiukat vai löysät vaatteet?
Joogaasentojen vaatiman laajan venytyksen vuoksi tiukka vaatetus voi tuntua mukavalta, kun aloitat joogaohjelman. Kuitenkin, jos niitä käytetään pitkään, nämä samat vaatteet voivat alkaa satuttaa tai tulla epämukavaksi. Jos näin käy, kokeile vaihtaa löysempään asuun, joka sallii enemmän liikkumista toiminnan aikana, kuten leggingsit, sukkahousut, verkkarit jne.
Vaatteiden katoamisen haittapuolena on, että ne voivat olla epämiellyttäviä, jos ne kasaantuvat, ne voivat johtaa odottamattomiin vaatekaapin toimintahäiriöihin ja ne voivat paljastaa sinut vahingossa käännösten aikana. Hyödyllisiä myös, koska ne tuntuvat turvallisemmilta kuin joustavat vyötärönauhat ovat alaosat kiristysnyörillä.
Kerrokset ovat hyvä idea säälle.
Sinun on todennäköisesti vaihdettava lämpimämpiin vaatteisiin tavallista aikaisemmin, koska talvikuukaudet tuovat yleensä kylmempiä lämpötiloja. On parempi käyttää useita kerroksia vaatteiden sijaan vain yhtä. Kun matkustat ulos tunnille ja takaisin, tämä auttaa vähentämään kehosi lämmönhukkaa. Voit riisua vaatteet lämmitellessäsi harjoituksen aikana pysyäksesi mukavassa lämpötilassa.
Kuinka paljon hikoilua voit odottaa?
Useimmat meistä pitävät joogatuntia melko epämukavana ja kosteana, varsinkin kuumana kesäpäivänä tai lämpimässä joogastudiossa. Hot joogan harjoittajat ja muut fyysisesti vaativille tunneille osallistuvat kokevat usein tätä epämukavuutta ja hikoilua. Puuvillan tai paksujen tekstiilien käyttäminen ei todellakaan ole hyvä idea, jos olet huolissasi hikoilusta. Tavalliset joogahousut ja pitkähihaiset paidat voivat myös olla epämiellyttäviä.
Valitse sen sijaan korkealaatuisia materiaaleja, jotka voivat siirtää pois hikeä ja ylimääräistä kosteutta. Ajattele pukemistasi a joogarintaliivit ja alaosana caprit tai jopa joogashortsit. yläosana Jos olet altis ylikuumenemiselle, yritä valita vaatteet, joissa on riittävä ilmanvaihto. Paidat, joissa on verkkopaneelit sivuilla, selässä ja olkapäillä, ovat ihanteellisia. Ne pitävät sinut viileänä ja antavat samanaikaisesti ilman liikkua vapaasti.
Onko sinulla hyvä hengitys?
Varmista, että yläosa ei häiritse kykyäsi hengittää syvään. Vältä käyttämästä mitään liian puristavaa tai tiukkaa rintakehän tai vatsan ympärillä, sillä hengitysharjoitukset ovat tärkeä osa harjoittelua. Suurin osa joogeista valitsee harjoittelun aikana löysästi istuvan paidan urheiluliivien päälle. Tämä johtuu siitä tosiasiasta, että nämä rintaliivit tarjoavat tukea siellä, missä sitä eniten tarvitaan ilman, että hengitys on rajoittunutta.
Käytä jotain jooga-asujen alla.
Vaatteet, joita käytät tunnilla, eivät aina määritä, kuinka mukava olet. Alusvaatevalinnallasi on myös merkittävä vaikutus joogaharjoitteluun! Millaiset alusvaatteet siis sopisivat sinulle parhaiten? Nämä ovat ehdotuksemme:
Rintaliivi pehmusteella tai ilman
Suurin osa joogista neuvoo käyttämään pehmustettuja rintaliivejä joogaessaan. Osta sellainen, joka on suunniteltu erityisesti liikkumista ja kosteutta varten, jos mahdollista. Amazon.com-sivustolla on laaja valikoima joogarintaliivejä.
Yleensä pehmustetut rintaliivit tukevat paremmin kuin pehmustetut. Pehmustetuissa rintaliiveissä käytetään esimuotoiltua kuppia, joka on tehty tiukasti rintaa vasten. Ulkopuolella oleva puristuskangas tukee edelleen rintaa, vaikka sen sivuilla ja/tai pohjassa voi olla pehmusteita. Tämän seurauksena on todennäköisempää, että rinta liikkuu rintaliivien sisällä ja naarmuuntuu kangasta vasten.
Naiset, jotka haluavat käyttää rintaliivejä, joissa on hyvä tuki, muoto ja maksimaalinen nännin peitto, voivat valita pehmustetut urheiluliivit. Jos olet epävarma, etsi pehmustetut rintaliivit, joissa on irrotettava pehmuste.
Urheiluliivit tai hyllyliivit
Urheiluliivit tukevat hyvin ja vähentävät pomppimista. Se estää rintojen siirtymisen ja pitää ne tiukasti kiinni rintakehän seinämässä. Valitse urheiluliivit, joissa on paksu materiaali ja leveät olkaimet. Ne tarjoavat riittävän peiton ja samalla riittävän liikkumisvapauden.
Tietyt rintaliivit voivat toisinaan rajoittaa liikettä, erityisesti olkapäissä. Niille, jotka tarvitsevat vain vähän tukea ja maksimaalista liikkuvuutta, integroidulla hyllyliivellä varustettu toppi toimii hienosti. Tämä ei ehkä ole paras vaihtoehto ashtangaan tai muuhun voimakkaaseen harjoitteluun, koska useimpia hyllyliivejä ei ole tehty korkean intensiteetin harjoituksiin.
Hyvin istuvien rintaliivien oikean määrän tukea ei pitäisi tuntua rajoittavalta tai epämukavalta. Vaikka sen ei pitäisi olla liian tiukka rajoittaakseen verenkiertoa, sen tulee istua tiukasti rintojen ympärille.
Käytä rentoja alusvaatteita
Stringit ja alushousut ovat kaksi perusvalintaa pikkuhousujen suhteen.
Valitse yksinkertainen remmi, jos et halua pikkuhousujen tai alushousujen näkyvän, kun kyykistyt tai taitut eteenpäin. Valitse saumattomat, hyvin korkeavyötäröiset urheiluremmit, jotta koko ääriviiva ei näy läpi. Paikka, jonne joogahoususi sattuvat istumaan, on korkeammalla vyötärölläsi korkeavyötäröisissä stringeissä. Välttääksesi näkyvän pikkuhousuviivan ilmestymisen lantion keskelle, remmi vedetään ylöspäin.
On pieni mahdollisuus, että et pidä stringeistä mukavia käyttää joogaa harjoittaessasi, jos et yleensä käytä niitä tai et halua käyttää niitä ollenkaan. Alushousut saavat sinut todennäköisesti tuntemaan olosi kotoisammaksi, koska niiden joustava luonne mahdollistaa niiden venymisen helposti samalla kun saat paremman liikeradan.
Etsi alushousuja, jotka ovat korkeavyötäröisiä, valmistettu pehmeästä, joustavasta materiaalista ja joissa ei ole saumoja, jotka estävät pikkuhousujen juonteiden näkymisen. Esimerkkinä voisivat olla EBY:n pehmeät nailon-spandex-sekoiteiset korkeavyötäröiset pikkuhousut, jotka on tarkoitettu 'no show' -muokkauksiksi liukumattomalla nylonkahvalla.
Johtopäätös
Kuten näet, on monia asioita, jotka vaikuttavat siihen, kuinka mukavasti olet harjoittelussasi. Kokeilu on paras tapa selvittää, millaiset vaatteet sopivat parhaiten harjoitusohjelmaasi. Löydä itsellesi miellyttävin merkki ja kangas kokeilemalla.
