On kiistatonta, että oikea joogapuku voi olla melko ihmeellinen. Se on hyvin istuva, ylläpitää haluttua kehon lämpötilaa, kannustaa vähemmän hikoilua ja vartijoita hankautumista vastaan. Mielialasi voi vaikuttaa myös joillakin todella uskomattomilla tavalla. On vaikea väittää, että joogatunnin käyttämäsi voi olla merkittävä vaikutus harjoitteluun riippumatta valitsemastasi kankaasta, väristä tai suunnittelusta. Olemme kehittäneet muutamia ehdotuksia valitsemiseksi Joogapuku auttaa sinua tuntemaan olosi viileäksi, mukavaksi ja itsevarmaksi sekä joogamattosi päällä että sen ulkopuolella, mutta se voi viedä jonkin aikaa ja kokeilua.
Millainen puku sopii joogaan?
Joogavaatteet ovat usein lämmitetty aihe. Monet joogit ajattelevat, että asianmukaisten varusteiden, kuten joogahousujen, asettaminen on välttämätöntä käytännön täyden palkkion saamiseksi. Toiset vastustavat sitä, että mikään muu ei ole merkitystä, mutta henkilökohtaiset mieltymyksesi, joten on parasta välttää käyttämästä jotain, josta et pidä.
Voit tehdä joogaa käyttäessäsi urheiluvaatteita tai harjoittelupukua. Suurin osa opiskelijoista pitää asiat yksinkertaisina lahjoittamalla joogahousut ja löysä pusero urheilurintaliivien päälle. Edistyneet ammattilaiset hyötyvät premium -suorituskyvyn pukeutumisen lahjoittamisesta, joka on erityisesti tehty kaikkiin Asanasissa vaadittavaan taivutukseen ja kiertymiseen. On olemassa useita joogavaatteiden valmistajia, joita voit tutkia saadaksesi paremman käsityksen siitä, mitä ihmiset käyttävät oppitunteja.
Mikä puku sopii joogatunnelle?
Erityyppisiä urheiluvaatteita on tonne, josta poimitaan, mutta tärkein asia on löytää vaatteet, jotka on helppo liikkua ja jotka peittävät kehosi tarvittavan vaatimattomuuden ja kehon lämpötilavaatimusten asteeseen. Viime kädessä huomaat, että jotkut asut ovat sinulle mukavampia, kun jatkat joogan harjoittamista. Harjoituksen aikana kiinnitä huomiota siihen, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja perusta päätöksesi siihen.
Voit ottaa huomioon useita erilaisia tekijöitä päättäessäsi, mitä pukeutua, mielialastasi luokkaan. Kun valitset pukeutumisen asun, ota huomioon yksi tai useampi seuraavista.
Miltä sinusta tuntuu tänään?
Asun väri ja tyyli voi vaikuttaa merkittävästi mielialaasi. Haluat ehkä valita asun nostamaan henkesi, saadaksesi sinut pumppaamaan vaikeaa oppituntia tai miettiä, miltä tunnet juuri nyt.
Seuraaviin kyselyihin vastaukset auttavat sinua päättämään, millaisia vaatteita pukeutuvat.
1. Onko minulla rauhallinen ja rentouttava päivä, vai tunnen oloni hermostuneeksi ja stressaantuneeksi?
2. Haluan olla lähtevä vai haluanko pitää itselleni?
3. Miltä tunnen fyysisesti?
4. Onko innokas ja energinen osallistumaan luokkaan?
Missä olet treenaamassa?
Haluat ehkä muuttaa pukeutumistasi merkittävästi riippuen siitä, missä aiot harjoittaa, jotta voit edustaa luokan persoonallisuutta ja toimia hyvin tietyn käytännön kanssa. Kun harjoittele kotona, priorisoi mukavuus muotista. Kotinukka on myös loistava tilaisuus laittaa uusimmat vaatteesi testiin nähdäksesi kuinka se toimii ja tuntuu asanan aikana.
Yritä sovittaa ulkonäkösi joogastudion tunnelmaan, jos harjoittelet siellä. Mene tavallista rohkeammin, jos tilassa on paljon energiaa. Toisaalta, jos kaikki näyttää olevan todella rento, haluat pysyä perinteisen mustan legging -sarjan kanssa.
Tärkein asia tässä tilanteessa on valita asut, jotka houkuttelevat sinua ja saavat sinut tuntemaan itsesi hyväksi. Vietä vähemmän arvokasta aikaa huolehtimalla siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat.
Onko tämä luokka vai yksityinen oppitunti?
Ryhmätunnit vaativat tyypillisesti lisää muodollisuutta osallistujien lukumäärän vuoksi. Sinun on päätettävä, haluatko erottua pukeutumalla liian rennosti vai sekoittumalla pukeutuneena riittävästi näihin tilanteisiin. Virhee aina varovaisuuden puolella ja pidä itsesi poissa mahdollisesti epämiellyttävistä tai epämiellyttävistä olosuhteista.
Koska työskentelet yksi kerrallaan henkilön kanssa, joka tuntee sinut ja antaa sinulle todennäköisesti palautetta koko istunnon ajan, yksityisillä oppitunnilla on yleensä vähemmän muodollisia edellytyksiä. Tämä tarkoittaa, että voit olla omaperäisempi päätöksilläsi ilman, että olet huolissaan muiden loukkaamisesta.
Arvostanko muoti?
Ei vaadita, että pukeudut tyylikkäästi joka päivä. Kun tarvitset rentoutumista ja kun tunnet olosi mukavaksi muodikkaasta pukeutumisesta, on tärkeämpää harjoittaa tietoisuutta.
Verkossa tai kaupoissa on saatavana monia muunnelmia, haluatko perinteisiä leikkauksia vai nykyisiä suuntauksia. Muista vain, että suurin osa ihmisistä haluaa nähdä, että panostat jonkin verran. Mutta älä huoli, sinun ei tarvitse ostaa kalliita palkkioita Joogamerkit näyttävät tyylikkäältä. Aina minne menet, voit kiinnittää huomiota käyttämällä erottuvaa strappy -joogapäätä, jossa on pari mielenkiintoista painettuja joogahousuja.
Mikä on budjettini?
Harkitse kulutustottumuksiasi valitsemalla jotain, jonka tunnet olosi mukavaksi luokkaan viikossa. Harkitse ostoksia edullisissa kaupoissa, kuten Walmart tai Target, jos sinulla on tiukka budjetti. Huippuluokan joogavaatteet voivat olla jotain, jonka haluat levittää, jos tunnet olosi mukavaksi kuluttaa enemmän rahaa vaatekaappiin. Jos kuitenkin selaat toppeja ja pohjia, jotka maksavat alle 30 dollaria, saatat silti näyttää tyylikkäältä menemättä rikki.
Riippumatta siitä, kuinka paljon rahaa kulutat uusiin kuntovarusteisiin, mukava puku on aina tärkeämpää. Siksi muista viettää aikaa valitsemalla asun, joka sopii oikein ja tuntuu upealta ihoasi vastaan. Löydä tasapaino hinnan ja mukavuuden välillä, joka toimii sinulle parhaiten. Usein kalliimpia vaatteita on mukavampaa käyttää.
Mitä käyttää joogan aikana, mikä on mukavin?
Laita vaatteet, jotka sopivat asianmukaisesti.
Varmista, että valitsemasi vaatteet sopivat kunnolla harjoitellen joogaa! Joogapukujen tulisi olla tarpeeksi löysä helpon liikkuvuuden mahdollistamiseksi. Niiden ei myöskään pitäisi olla cinch tai sitoa. Vältä lisäksi tiukasti sidottujen materiaalien käyttämistä, jotka voivat olla epämiellyttäviä suoritettaessa asentoja ja valitsevat joustavat kankaat, kuten puuvilla ja lycra.
Vaikka se saattaa tuntua yksinkertaiselta, kunnolla sopivien vaatteiden saaminen on ratkaisevan tärkeää. Tarpeeton stressi voidaan asettaa tiettyihin kehon osiin käyttämällä shortseja tai housuja, jotka on sovitettu väärin.
Koko laskee myös, aivan kuten kengillä. Vaatteiden löytäminen, jotka sopivat riittävän hyvin, jotta voit liikkua vapaasti monien asanojen läpi, on ratkaisevan tärkeää. Muista kuitenkin, että suurin osa joogavaatteista kulkee pieninä, jos sinun on tilattava yksi koko pienempi. Ennen kuin teet ostoksia ostaessasi uusia harjoitusvaatteita, tarkista koko mitoituskaaviot perusteellisesti.
Tiukka tai löysä vaatteet?
Jooga -poseerien edellyttämän laajan venytyksen takia tiukkojen vaatteiden käyttäminen voi tuntua mukavalta, kun aloitat joogaohjelman. Kuitenkin, jos niitä käytetään pitkään, nämä samat vaatteet voivat alkaa satuttaa tai tulla epämukavaksi. Jos näin tapahtuu, kokeile vaihtaa löysämpiin vaatteisiin, mikä mahdollistaa enemmän liikkumista toiminnan aikana, kuten säärystimet, sukkahousut, housut jne.
Vaatteiden menettämisellä on haitta, että ne voivat olla epämiellyttäviä, jos ne ryöstävät, ne voivat johtaa odottamattomiin vaatekaapin toimintahäiriöihin, ja he voivat paljastaa sinulle tahattomasti käänteiden aikana. Hyödyllinen myös, koska he tuntevat olonsa turvallisemmiksi kuin elastiset vyötärönauhat ovat pohjat, joissa vyötäröt vyötäröt.
Kerrokset ovat hyvä idea säälle.
Sinun on todennäköisesti vaihdettava lämpimämpiin vaatteisiin normaalisti aikaisemmin, koska talvikuukausit tuovat tyypillisesti viileämpiä lämpötiloja. On edullista käyttää useita vaatekerroksia vain yksi. Kun matkustat ulkopuolelle luokasta ja luokasta, tämä auttaa vähentämään kehon lämpöhäviöitä. Voit ottaa vaatteita lämmittäessäsi harjoituksen aikana pysyäksesi mukavassa lämpötilassa.
Kuinka paljon hikoilua voit odottaa?
Suurin osa meistä löytää joogatunnin olevan melko epämukava ja kostea, etenkin kuumana kesäpäivänä tai lämmitetyssä joogastudiossa. Kuumat jooga -ammattilaiset ja muihin fyysisesti vaativiin luokkiin osallistujat kokevat usein tämän epämukavuuden ja hikoilun. Puuvilla- tai isojen tekstiilien käyttäminen ei todellakaan ole hyvä idea, jos olet huolissasi hikoilusta. Säännölliset joogahousut ja pitkähihaiset paidat voivat myös olla epämiellyttäviä.
Valitse sen sijaan korkean suorituskyvyn materiaalit, jotka voivat irrottaa hikoilun ja ylimääräisen kosteuden. Ajattele a Jooga -rintaliivit yläosana ja kapriksina tai jopa joogahousuina. Jos olet taipuvainen ylikuumenemiseen, yritä valita vaatteet, joilla on riittävä tuuletus. Paitoja, joissa on verkkopaneelit sivuilla, selkä ja hartiat ovat ihanteellisia. Ne pitävät sinut viileänä ja antavat samanaikaisesti ilman liikkua vapaasti.
Onko sinulla hyvää hengitystä?
Varmista, että yläosa ei häiritse kykyäsi hengittää syvästi. AVOID käyttää mitä tahansa liian supistavaa tai tiukkaa rintakehäsi tai vatsan ympärillä, koska hengitysharjoitukset ovat tärkeä osa harjoittelua. Harjoittaessaan suurin osa jooginista päätti lahjoittaa löysä paita urheilurintaliivien päälle. Tämä johtuu siitä, että nämä rintaliivit tarjoavat tukea, missä sitä tarvitaan eniten tuntematta hengitykseesi.
Yllään jotain joogapuvun alla.
Vaatteet, joita käytät luokkaan, eivät aina määrittele kuinka mukava olet. Alusvaatteillasi on myös merkittävä vaikutus joogaharjoitteluun! Millaiset alusvaatteet sopivat siten sinulle parhaiten? Nämä ovat ehdotuksemme:
Rintaliivit pehmusteilla tai ilman
Suurin osa joogista suosittelee, että pukeutumattomat rintaliivit suorittavat joogaa. Osta sellainen, joka on erityisesti suunniteltu liikkeelle ja kosteudelle, jos se on mahdollista. Amazon.com -sivustossa on saatavana laaja valikoima joogaliivit.
Yleisesti ottaen leimattomat rintaliivit tarjoavat parempaa tukea kuin pehmustetut. Käytetyn rintaliivissä käytetään esimuotoilua kuppia, ja se valmistetaan tiukasti rintaansa vasten. Puristuskangas ulkopuolelta tukee edelleen rintaa, vaikka sillä voi olla pehmusteita sivuilla ja/tai pohjalla. Seurauksena on, että on todennäköisempää, että rinta liikkuu rintaliivien sisällä ja raaputtaa kangasta vasten.
Naiset, jotka haluavat käyttää rintaliivit, joilla on hyvä tuki, muoto ja maksimaalinen nännipeitto, voivat mennä pehmustettuihin urheilurintaliivit. Etsi pehmustettu rintaliivit, joissa on irrotettava pehmuste, jos et ole varma.
Urheilurintaliivit tai hyllyliivit
Urheilurintaliivit tarjoavat suurta tukea ja vähentävät pomppimista. Se estää rintojen siirtymisen ja pitää ne tiukasti kiinnitettynä rintakehän seinämään. Valitse urheilurintaliivit, joissa on paksu materiaali ja leveät hihnat. Ne tarjoavat riittävän kattavuuden ja mahdollistavat samalla riittävän liikkeenvapauden.
Liikealuetta voidaan toisinaan rajoittaa tietyntyyppiset rintaliivit, etenkin harteilla. Niille, jotka vaativat minimaalista tukea ja maksimaalista liikkuvuutta, kärjessä integroitu hyllyliivit toimivat hienosti. Tämä ei ehkä ole suurin vaihtoehto Ashtangan tai muille tarkkaille koulutuksille, koska suurin osa hylly rintaliivistä ei ole tehty korkean intensiteetin harjoitteluun.
Hyvin istuvan rintaliivit saavat oikean määrän tukea rajoittavaksi tai epämukavaksi. Vaikka sen ei pitäisi olla liian tiukka kiertoa rajoittamaan, sen tulisi sopia tiukasti rintojen ympärille.
Käytä rento alusvaatteita
Hemmot ja alushousut ovat kaksi perusvalintaa pikkuhousujen suhteen.
Valitse yksinkertainen remmi, jos et halua, että pikkuhousut tai alusvaatteet ovat näkyvissä, kun rypistät tai taitat eteenpäin. Valitse saumaton, hyvin vyötärö urheiluhengi, jotta koko ääriviivat eivät näytä läpi. Paikka, jossa joogahousut sattuvat sopivat, on korkeampi vyötärön ympärillä korkealla vyötäröllä. Jotta näkyvä pikkuhousulinja ilmestyy puskasi keskelle, remmi vedetään ylöspäin.
On pieni mahdollisuus, että et löydä remmiä mukavan käyttää harjoittaessasi joogaa, jos et yleensä käytä niitä tai et halua käyttää niitä ollenkaan. Alushousut todennäköisesti saavat sinut tuntemaan olosi helpommaksi, koska niiden joustava luonne antaa heidän venyttää helposti samalla kun antaa sinulle paremman liikealueen.
Etsi housut, jotka ovat korkealla vyötäröllä, valmistettu pehmeästä, joustavasta materiaalista ja joilla ei ole saumoja pikkuhousujen linjojen estämiseksi. Kuva olisi Ebyn pehmeä nylon-spandex-sekoitus korkea vyötärö pikkuhousut, joiden on tarkoitus olla 'No Show ' liukumattomalla nylonkahvalla.
Johtopäätös
Kuten näette, on paljon asioita, jotka vaikuttavat siihen, kuinka helppo olet käytännössä. Kokeilu on suurin lähestymistapa selvittää, millaiset vaatteet menevät parhaiten liikuntaohjelmasi kanssa. Löydä tuotemerkki ja kangas, joka tuntuu sinulle mukavimmalta kokeilemalla.
