لا يمكن إنكار أن ملابس اليوغا المناسبة يمكن أن تكون معجزة إلى حد ما. إنه مناسب تمامًا، ويحافظ على درجة حرارة الجسم المرغوبة، ويشجع على تقليل العرق، ويحمي من الاحتكاك. قد يتأثر مزاجك أيضًا بطرق مذهلة حقًا. من الصعب القول بأن ما ترتديه في فصل اليوغا يمكن أن يكون له تأثير كبير على ممارستك، بغض النظر عن القماش أو اللون أو التصميم الذي تختاره. لقد قمنا بتطوير بعض الاقتراحات للاختيار ملابس اليوغا لمساعدتك على الشعور بالانتعاش والراحة والثقة داخل وخارج سجادة اليوغا، ولكن قد يستغرق الأمر بعض الوقت والتجريب.
ما نوع الملابس المناسبة لليوجا؟
غالبًا ما تكون ملابس اليوغا موضوعًا ساخنًا. يعتقد العديد من اليوغيين أن ارتداء المعدات المناسبة، مثل سراويل اليوغا، ضروري لجني ثمار هذه الممارسة كاملة. ويرى آخرون أن لا شيء آخر يهم سوى تفضيلاتك الشخصية، وبالتالي فمن الأفضل تجنب ارتداء شيء لا يعجبك.
يمكنك ممارسة اليوجا أثناء ارتداء أي ملابس رياضية أو ملابس رياضية. غالبية الطلاب يبقون الأمور بسيطة من خلال ارتداء سراويل اليوغا وبلوزة فضفاضة فوق حمالة صدر رياضية. يستفيد الممارسون المتقدمون من ارتداء ملابس عالية الأداء مصنوعة خصيصًا لجميع عمليات الانحناء والالتواء المطلوبة في الوضعيات. هناك العديد من الشركات المصنعة لملابس اليوغا التي يمكنك البحث عنها للحصول على فهم أفضل لما يرتديه الأشخاص في الدروس.
ما الملابس المناسبة لفصل اليوغا؟
هناك الكثير من أنواع الملابس الرياضية المختلفة للاختيار من بينها، ولكن الشيء الأكثر أهمية هو العثور على الملابس التي يسهل تحريكها والتي تغطي جسمك إلى درجة الاحتشام ومتطلبات درجة حرارة الجسم التي تحتاجها. ستدرك في النهاية أن بعض الملابس أكثر راحة لك مع استمرارك في ممارسة اليوجا. أثناء ممارستك، انتبه إلى ما يجعلك تشعر بالارتياح، وابني قراراتك على ذلك.
يمكنك أن تأخذ عددًا من العوامل المختلفة في الاعتبار عند تحديد ما ترتديه، بدءًا من حالتك المزاجية وحتى نوع الفصل الدراسي. عند اختيار الزي الذي ترتديه، ضع في الاعتبار واحدًا أو أكثر مما يلي.
كيف تشعر اليوم؟
قد يتأثر مزاجك بشكل كبير بلون وأسلوب ملابسك. قد ترغب في اختيار زي لرفع معنوياتك، أو تحفيزك لدرس صعب، أو التفكير في ما تشعر به الآن.
ستساعدك الإجابات على الأسئلة التالية في تحديد نوع الملابس التي سترتديها.
1. هل أقضي يومًا هادئًا ومريحًا، أم أشعر بالتوتر والضغط؟
2. هل أريد أن أكون منفتحًا أم أرغب في الاحتفاظ بنفسي؟
3. كيف أشعر جسديًا؟
4. هل أنا متحمس ونشيط لحضور الفصل؟
أين تمارس التمارين الرياضية؟
قد ترغب في تغيير ملابسك بشكل كبير اعتمادًا على المكان الذي تخطط للتدرب فيه حتى تتمكن من تمثيل شخصية الفصل والعمل بشكل جيد مع التدريب المعين. عند ممارسة الرياضة في المنزل، أعط الأولوية للراحة على الموضة. يعد الفصل المنزلي أيضًا فرصة رائعة لاختبار أحدث ملابسك لمعرفة كيفية عملها وملمسها أثناء الوضعيات.
حاول أن تطابق مظهرك مع أجواء استوديو اليوغا إذا كنت تتدرب هناك. كن أكثر جرأة من المعتاد إذا كان هناك الكثير من الطاقة في الفضاء. من ناحية أخرى، إذا بدا الجميع مرتاحين حقًا، فقد ترغب في البقاء مع طقم اللباس الداخلي الأسود التقليدي.
الشيء الأكثر أهمية في هذه الحالة هو اختيار الملابس التي تناسبك وتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. اقضِ وقتًا أقل من وقتك الثمين في القلق بشأن ما قد يعتقده الآخرون.
هل هذا فصل أم درس خاص؟
تتطلب الدروس الجماعية عادة إجراءات شكلية إضافية بسبب عدد المشاركين. عليك أن تقرر ما إذا كنت تفضل التميز من خلال ارتداء ملابس غير رسمية أو الاندماج من خلال ارتداء ملابس مناسبة في هذه المواقف. كن حذرًا دائمًا وابتعد عن أي ظروف قد تكون غير سارة أو غير مريحة.
نظرًا لأنك تعمل وجهًا لوجه مع شخص يعرفك ومن المحتمل أن يقدم لك تعليقات طوال الجلسة، فإن الدروس الخصوصية عادةً ما تكون لها متطلبات أقل رسمية. هذا يعني أنه يمكنك أن تكون أكثر إبداعًا في قراراتك دون القلق بشأن الإساءة للآخرين.
هل أقدر الموضة؟
ليس من الضروري أن ترتدي ملابس أنيقة كل يوم. عندما تحتاج إلى مظهر غير رسمي أكثر وعندما تشعر بالراحة عند ارتداء ملابس عصرية، فمن الأهم ممارسة اليقظة الذهنية.
هناك العديد من الأشكال المتاحة عبر الإنترنت أو في المتاجر، سواء كنت تفضل القصات التقليدية أو الاتجاهات الحالية. فقط تذكر أن غالبية الناس يحبون رؤية أنك تبذل بعض الجهد في مظهرك. لكن لا تقلق، فلن تحتاج إلى شراء قسط باهظ الثمن ماركات اليوغا لتبدو أنيقة. في أي مكان تذهب إليه، يمكنك جذب الانتباه من خلال ارتداء قميص يوغا مميز بأربطة مع زوج من سراويل اليوغا المطبوعة المثيرة للاهتمام.
ما هي ميزانيتي؟
ضع في اعتبارك عادات الإنفاق الخاصة بك أثناء اختيار شيء تشعر بالراحة عند ارتدائه للفصل كل أسبوع. فكر في التسوق في المتاجر الرخيصة مثل Walmart أو Target إذا كانت ميزانيتك محدودة. قد تكون ملابس اليوغا الراقية شيئًا ترغب في التفاخر به إذا كنت تشعر بالراحة في إنفاق المزيد من المال على خزانة ملابسك. ومع ذلك، إذا كنت تتصفح بحثًا عن القمم والقيعان التي تكلف أقل من 30 دولارًا، فقد تظل تبدو أنيقًا دون أن تتعرض للإفلاس.
بغض النظر عن مقدار الأموال التي تنفقها على معدات اللياقة البدنية الجديدة، فإن الملابس المريحة ستكون دائمًا أكثر أهمية. لذلك، تأكدي من قضاء بعض الوقت في اختيار الزي الذي يناسبك بشكل صحيح ويمنحك شعورًا رائعًا على بشرتك. ابحث عن التوازن بين السعر والراحة الذي يناسبك. في كثير من الأحيان، تكون الملابس الأكثر تكلفة أكثر راحة عند ارتدائها.
ما الذي يجب ارتداؤه أثناء اليوغا وهو الأكثر راحة؟
ارتدي الملابس التي تناسبك بشكل مناسب.
تأكد من أن الملابس التي تختارها تناسبك بشكل صحيح عند ممارسة اليوغا! يجب أن تكون ملابس اليوغا فضفاضة بما يكفي للسماح بسهولة الحركة. كما لا ينبغي لهم أن يقيدوا أو يربطوا. بالإضافة إلى ذلك، تجنب ارتداء المواد الضيقة التي قد تكون غير مريحة أثناء أداء الوضعيات واختر الأقمشة القابلة للتمدد بدلاً من ذلك، مثل القطن والليكرا.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو بسيطًا، إلا أن ارتداء الملابس التي تناسبك بشكل صحيح أمر بالغ الأهمية. قد يتم وضع ضغط غير ضروري على أجزاء معينة من الجسم من خلال ارتداء السراويل القصيرة أو السراويل التي لا تناسبها بشكل صحيح.
الحجم مهم أيضًا، تمامًا كما هو الحال مع الأحذية. العثور على الملابس التي تناسبك بشكل جيد بما يكفي للسماح لك بالتحرك بحرية من خلال مجموعة متنوعة من الوضعيات أمر بالغ الأهمية. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن معظم ملابس اليوغا تكون صغيرة الحجم إذا كنت بحاجة إلى طلب مقاس أصغر بدرجة واحدة. قبل إجراء أي عملية شراء أثناء شراء ملابس تمرين جديدة، قم بمراجعة مخططات المقاسات بدقة.
ملابس ضيقة أم فضفاضة؟
نظرًا للتمدد الشديد الذي تتطلبه أوضاع اليوجا، فإن ارتداء الملابس الضيقة قد يشعرك بالراحة عند بدء برنامج اليوجا لأول مرة. ومع ذلك، إذا تم ارتداؤها لفترة طويلة من الوقت، فقد تبدأ هذه الملابس نفسها في الألم أو تصبح غير مريحة. إذا حدث ذلك، فحاول التبديل إلى ملابس فضفاضة، مما يسمح بمزيد من الحركة أثناء النشاط، مثل اللباس الداخلي والجوارب الطويلة والسراويل الرياضية وما إلى ذلك.
فقدان الملابس له عيب وهو أنه يمكن أن يكون غير مريح إذا تجمعت، ويمكن أن يؤدي إلى أعطال غير متوقعة في خزانة الملابس، ويمكن أن يعرضك دون قصد أثناء الانقلابات. من المفيد أيضًا أن تكون الملابس السفلية ذات خصر برباط أكثر أمانًا من أحزمة الخصر المرنة.
الطبقات فكرة جيدة للطقس.
ستحتاج على الأرجح إلى تغيير ملابسك إلى ملابس أكثر دفئًا في وقت أقرب من المعتاد لأن أشهر الشتاء عادةً ما تجلب درجات حرارة أكثر برودة. يفضل ارتداء عدة طبقات من الملابس بدلاً من طبقة واحدة فقط. عندما تسافر خارجًا من وإلى الفصل، يساعد ذلك على تقليل فقدان الحرارة من جسمك. يمكنك خلع ملابسك أثناء الإحماء أثناء التمرين للبقاء في درجة حرارة مريحة.
ما مقدار العرق الذي يمكن أن تتوقعه؟
يجد معظمنا أن دروس اليوغا غير مريحة ورطبة إلى حد ما، خاصة في يوم صيفي حار أو في استوديو يوغا ساخن. كثيرًا ما يعاني ممارسو اليوغا الساخنة وأولئك الذين يشاركون في فصول أخرى تتطلب جهدًا بدنيًا من هذا الانزعاج والتعرق. من المؤكد أن ارتداء المنسوجات القطنية أو الضخمة ليس فكرة جيدة إذا كنت قلقًا بشأن التعرق. قد تكون سراويل اليوغا العادية والقمصان ذات الأكمام الطويلة غير سارة أيضًا.
اختر مواد عالية الأداء بدلًا من ذلك، والتي يمكنها التخلص من العرق والرطوبة الزائدة. فكر في ارتداء أ حمالة صدر اليوغا في الأعلى وسروال اليوغا أو حتى في الأسفل. إذا كنت عرضة لارتفاع درجة الحرارة، فحاول اختيار الملابس ذات التهوية الكافية. تعتبر القمصان ذات الألواح الشبكية على الجوانب والظهر والأكتاف مثالية. إنها تبقيك باردًا بينما تسمح للهواء بالتحرك بحرية في نفس الوقت.
هل لديك نفسا طيبا؟
تأكد من أن قميصك لا يتداخل مع قدرتك على الشهيق بعمق. تجنب ارتداء أي شيء مقيد للغاية أو ضيق حول صدرك أو بطنك لأن تمارين التنفس جزء مهم من هذه الممارسة. أثناء ممارسة اليوغا، يختار معظم ممارسي اليوغا ارتداء قميص فضفاض فوق حمالة صدر رياضية. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن حمالات الصدر هذه توفر الدعم حيث تشتد الحاجة إليه دون الشعور بتقييد تنفسك.
ارتداء شيء ما تحت ملابس اليوغا الخاصة بك.
الملابس التي ترتديها في الفصل لا تحدد دائمًا مدى راحتك. اختيارك للملابس الداخلية سيكون له أيضًا تأثير كبير على ممارسة اليوغا الخاصة بك! ما هو نوع الملابس الداخلية التي تناسبك بشكل أفضل؟ هذه هي اقتراحاتنا:
حمالة صدر مع أو بدون حشوة
ينصح غالبية اليوغيين بارتداء حمالة صدر غير مبطنة عند ممارسة اليوغا. قم بشراء واحدة مصممة خصيصًا للحركة والرطوبة إذا كان ذلك ممكنًا. هناك مجموعة واسعة من حمالات صدر اليوغا المتاحة على Amazon.com.
بشكل عام، توفر حمالات الصدر غير المبطنة دعمًا أفضل من حمالات الصدر المبطنة. يتم استخدام كوب مُشكل مسبقًا في حمالة صدر مبطنة، وهو مصنوع ليتناسب بشكل محكم مع الثدي. لا يزال القماش الضاغط الموجود في الخارج يدعم الثدي على الرغم من أنه قد يحتوي على حشوة على الجانبين و/أو الجزء السفلي. ونتيجة لذلك، فمن المرجح أن يتحرك الثدي داخل حمالة الصدر ويحتك بالقماش.
يمكن للنساء اللاتي يرغبن في ارتداء حمالة صدر ذات دعم جيد وشكل وتغطية قصوى للحلمة أن يختارن حمالات صدر رياضية مبطنة. ابحثي عن حمالة صدر مبطنة ذات حشوة قابلة للفصل إذا لم تكوني متأكدة.
حمالة صدر رياضية أو حمالة صدر رف
توفر حمالة الصدر الرياضية دعمًا رائعًا وتقلل من الارتداد. يمنع الثديين من التحرك ويبقيهما مثبتين بقوة على جدار الصدر. اختاري حمالة صدر رياضية ذات خامة سميكة وأحزمة واسعة. أنها توفر تغطية كافية مع تمكين ما يكفي من حرية الحركة.
يمكن في بعض الأحيان أن يتم تقييد نطاق الحركة بواسطة أنواع معينة من حمالات الصدر، خاصة في الكتفين. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى الحد الأدنى من الدعم والحد الأقصى من الحركة، فإن الجزء العلوي المزود بحمالة صدر مدمجة يعمل بشكل جيد. قد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل للأشتانغا أو أي نوع آخر من التدريبات القوية نظرًا لأن معظم حمالات الصدر ليست مخصصة للتمرينات عالية الكثافة.
لا ينبغي أن يكون المقدار الصحيح من الدعم من حمالة الصدر المناسبة مقيدًا أو غير مريح. على الرغم من أنه لا ينبغي أن يكون ضيقًا جدًا لتقييد الدورة الدموية، إلا أنه يجب أن يتناسب بإحكام حول الثديين.
ارتدي ملابس داخلية مريحة
تعتبر الثونج والموجزات خيارين أساسيين عندما يتعلق الأمر بالسراويل الداخلية.
اختاري ثونغًا بسيطًا إذا كنت لا تريدين أن تظهر خطوط اللباس الداخلي أو الملابس الداخلية عند الانحناء أو الطي للأمام. اختاري ثونغًا رياضيًا سلسًا وعالي الخصر لمنع ظهور الخطوط العريضة بالكامل. سيكون المكان الذي يتناسب مع سروال اليوغا الخاص بك أعلى حول خصرك في سيور عالية الخصر. لمنع ظهور خط اللباس الداخلي المرئي في منتصف مؤخرتك، يتم سحب الحزام إلى الأعلى.
هناك احتمال بسيط أنك لن تجدي الملابس الداخلية مريحة عند ارتدائها أثناء ممارسة اليوغا إذا كنت لا ترتديها عادة أو لا تفضلين ارتدائها على الإطلاق. من المرجح أن تجعلك الملابس الداخلية تشعر براحة أكبر لأن طبيعتها المرنة تسمح لها بالتمدد بسهولة بينما تمنحك نطاقًا أفضل للحركة.
ابحثي عن سراويل داخلية عالية الخصر ومصنوعة من مادة ناعمة ومرنة ولا تحتوي على درزات لمنع ظهور خطوط اللباس الداخلي. قد يكون أحد الأمثلة التوضيحية عبارة عن سراويل داخلية عالية الخصر من مزيج النايلون والألياف اللدنة الناعمة من EBY، والتي من المفترض أن تكون ''غير ظاهرة'' مع قبضة نايلون مانعة للانزلاق.
خاتمة
كما ترون، هناك الكثير من الأشياء التي ستؤثر على مدى ارتياحك في ممارستك. إن التجربة هي أفضل طريقة لمعرفة أنواع الملابس التي تتناسب بشكل أفضل مع نظام التمرين الخاص بك. ابحث عن العلامة التجارية والنسيج الذي يشعرك براحة أكبر من خلال التجربة.
