Είναι αναμφισβήτητο ότι η σωστή ενδυμασία γιόγκα μπορεί να είναι μάλλον θαυματουργή. Εφαρμόζεται καλά, διατηρεί την επιθυμητή θερμοκρασία σώματος, ενθαρρύνει τη λιγότερη εφίδρωση και προστατεύει από το τρίψιμο. Η διάθεσή σας μπορεί επίσης να επηρεαστεί με μερικούς πραγματικά εκπληκτικούς τρόπους. Είναι δύσκολο να υποστηρίξετε ότι αυτό που φοράτε σε ένα μάθημα γιόγκα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην εξάσκησή σας, ανεξάρτητα από το ύφασμα, το χρώμα ή το σχέδιο που θα επιλέξετε. Έχουμε αναπτύξει μερικές προτάσεις για επιλογή Ρούχα γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε δροσερά, άνετα και με αυτοπεποίθηση τόσο μέσα όσο και έξω από το χαλάκι γιόγκα σας, ωστόσο μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος και πειραματισμοί.
Τι είδους ενδυμασία είναι κατάλληλη για γιόγκα;
Τα ρούχα γιόγκα είναι συχνά ένα θερμό θέμα. Πολλοί γιόγκι πιστεύουν ότι το να φορέσουν τον κατάλληλο εξοπλισμό, όπως το παντελόνι γιόγκα, είναι απαραίτητο για να αποκομίσουν τα πλήρη οφέλη της πρακτικής. Άλλοι υποστηρίζουν ότι τίποτα άλλο δεν έχει σημασία εκτός από τις προσωπικές σας προτιμήσεις, επομένως είναι καλύτερο να αποφύγετε να φοράτε κάτι που δεν σας αρέσει.
Μπορείτε να κάνετε γιόγκα ενώ φοράτε οποιοδήποτε αθλητικό ή προπόνηση. Η πλειοψηφία των μαθητών κρατά τα πράγματα απλά φορώντας ένα παντελόνι γιόγκα και μια φαρδιά μπλούζα πάνω από ένα αθλητικό σουτιέν. Οι προχωρημένοι επαγγελματίες επωφελούνται από το ντύσιμο υψηλής απόδοσης που είναι ειδικά φτιαγμένο για όλες τις λυγίσεις και τις στροφές που απαιτούνται στις ασάνες. Υπάρχουν αρκετοί κατασκευαστές ρούχων γιόγκα στους οποίους μπορείτε να εξετάσετε για να κατανοήσετε καλύτερα τι φοράνε οι άνθρωποι στα μαθήματα.
Ποια ενδυμασία είναι κατάλληλη για ένα μάθημα γιόγκα;
Υπάρχουν πολλοί τύποι αθλητικών ενδυμάτων για να διαλέξετε, αλλά το πιο σημαντικό είναι να εντοπίσετε ρούχα που είναι εύκολο να μετακινηθείτε και που καλύπτουν το σώμα σας στον βαθμό σεμνότητας και θερμοκρασίας σώματος που χρειάζεστε. Θα συνειδητοποιήσετε τελικά ότι ορισμένα ρούχα είναι πιο άνετα για εσάς καθώς συνεχίζετε να κάνετε γιόγκα. Κατά τη διάρκεια της εξάσκησής σας, δώστε προσοχή σε αυτό που σας κάνει να νιώθετε καλά και βασίστε τις αποφάσεις σας σε αυτό.
Μπορείτε να λάβετε υπόψη διάφορους παράγοντες όταν αποφασίζετε τι θα ντυθείτε, από τη διάθεσή σας μέχρι το είδος της τάξης. Όταν επιλέγετε ένα ρούχο για να φορέσετε, λάβετε υπόψη ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω.
Πώς αισθάνεσαι σήμερα;
Η διάθεσή σας μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά από το χρώμα και το στυλ του ντυσίματός σας. Μπορεί να θέλετε να διαλέξετε ένα ρούχο που θα σας ανεβάσει τη διάθεση, θα σας κάνει να πάρετε ένα δύσκολο μάθημα ή να σκεφτείτε πώς νιώθετε αυτή τη στιγμή.
Οι απαντήσεις στα ακόλουθα ερωτήματα θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε τι είδους ρούχα θα φορέσετε.
1. Έχω μια ήρεμη και χαλαρωτική μέρα ή νιώθω νευρικότητα και άγχος;
2. Θέλω να είμαι εξωστρεφής ή θέλω να μείνω για τον εαυτό μου;
3. Πώς νιώθω σωματικά;
4. Είμαι πρόθυμος και γεμάτος ενέργεια να παρακολουθήσω το μάθημα;
Πού γυμνάζεσαι;
Ίσως θέλετε να αλλάξετε σημαντικά την ενδυμασία σας ανάλογα με το πού σκοπεύετε να εξασκηθείτε, ώστε να μπορείτε να εκπροσωπείτε την προσωπικότητα της τάξης και να δουλέψετε καλά με τη συγκεκριμένη πρακτική. Όταν κάνετε εξάσκηση στο σπίτι, δώστε προτεραιότητα στην άνεση έναντι της μόδας. Ένα μάθημα στο σπίτι είναι επίσης μια φανταστική ευκαιρία να δοκιμάσετε τα νεότερα ρούχα σας για να δείτε πώς λειτουργεί και πώς αισθάνεται κατά τη διάρκεια των asanas.
Προσπαθήστε να ταιριάξετε την εμφάνισή σας με την ατμόσφαιρα του στούντιο γιόγκα, εάν κάνετε εξάσκηση εκεί. Πηγαίνετε πιο τολμηροί από το συνηθισμένο εάν υπάρχει πολλή ενέργεια στο χώρο. Από την άλλη πλευρά, αν όλοι δείχνουν να είναι πραγματικά χαλαροί, θα μπορούσατε να μείνετε με ένα παραδοσιακό μαύρο σετ κολάν.
Το πιο σημαντικό σε αυτή την κατάσταση είναι να επιλέγεις ρούχα που σε κολακεύουν και σε κάνουν να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου. Ξοδέψτε λιγότερο από τον πολύτιμο χρόνο σας ανησυχώντας για το τι μπορεί να σκεφτούν οι άλλοι.
Αυτό είναι ένα μάθημα ή ένα ιδιαίτερο μάθημα;
Τα ομαδικά μαθήματα απαιτούν συνήθως πρόσθετη τυπικότητα λόγω του αριθμού των συμμετεχόντων. Πρέπει να αποφασίσετε αν προτιμάτε να ξεχωρίζετε ντύνοντας πολύ χαλαρά ή να ντύνεστε κατάλληλα σε αυτές τις περιπτώσεις. Να είστε πάντα προσεκτικοί και να κρατάτε τον εαυτό σας μακριά από τυχόν δυσάρεστες ή άβολες περιστάσεις.
Δεδομένου ότι εργάζεστε ένας προς έναν με ένα άτομο που σας γνωρίζει και πιθανότατα θα σας δώσει σχόλια κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, τα ιδιαίτερα μαθήματα έχουν συνήθως λιγότερες τυπικές προϋποθέσεις. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να είστε πιο πρωτότυποι με τις αποφάσεις σας χωρίς να ανησυχείτε για την προσβολή των άλλων.
Εκτιμώ τη μόδα;
Δεν είναι απαραίτητο να ντύνεστε κομψά κάθε μέρα. Όταν χρειάζεστε μια πιο casual εμφάνιση και όταν νιώθετε άνετα φορώντας μοντέρνα ρούχα, είναι πιο σημαντικό να εξασκείτε την προσοχή.
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές διαθέσιμες στο διαδίκτυο ή στα καταστήματα, είτε προτιμάτε τα παραδοσιακά κοψίματα είτε τις τρέχουσες τάσεις. Απλώς να θυμάστε ότι στην πλειονότητα των ανθρώπων αρέσει να βλέπουν ότι καταβάλλετε κάποια προσπάθεια στην εμφάνισή σας. Αλλά μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβό premium επωνυμίες γιόγκα για να δείχνετε κομψές. Όπου κι αν πάτε, μπορείτε να τραβήξετε την προσοχή φορώντας ένα διακριτικό τοπ με strappy yoga με ένα ενδιαφέρον εμπριμέ παντελόνι γιόγκα.
Ποιος είναι ο προϋπολογισμός μου;
Λάβετε υπόψη τις συνήθειες δαπανών σας ενώ επιλέγετε κάτι που θα νιώθετε άνετα να φοράτε στο μάθημα κάθε εβδομάδα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε αγορές σε φθηνά καταστήματα όπως το Walmart ή το Target, εάν έχετε περιορισμένο προϋπολογισμό. Τα ρούχα υψηλής τεχνολογίας για γιόγκα μπορεί να είναι κάτι στο οποίο θέλετε να χαρείτε αν νιώθετε άνετα να ξοδεύετε περισσότερα χρήματα στην γκαρνταρόμπα σας. Ωστόσο, αν ψάχνετε για τοπ και κάτω που κοστίζουν λιγότερο από 30 $, μπορεί και πάλι να φαίνεστε κομψοί χωρίς να χάσετε.
Ανεξάρτητα από το πόσα χρήματα ξοδεύετε για νέο εξοπλισμό γυμναστικής, η άνετη ενδυμασία θα είναι πάντα πιο σημαντική. Επομένως, φροντίστε να αφιερώσετε χρόνο επιλέγοντας ένα ρούχο που ταιριάζει σωστά και αισθάνεστε υπέροχα στο δέρμα σας. Βρείτε την ισορροπία μεταξύ τιμής και άνεσης που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Συχνά, τα πιο ακριβά ρούχα φοριούνται πιο άνετα.
Τι να φοράτε κατά τη διάρκεια της γιόγκα που είναι το πιο άνετο;
Φορέστε ρούχα που εφαρμόζουν κατάλληλα.
Φροντίστε τα ρούχα που θα επιλέξετε να ταιριάζουν σωστά όταν κάνετε γιόγκα! Η ενδυμασία γιόγκα πρέπει να είναι αρκετά χαλαρή ώστε να επιτρέπει την εύκολη κινητικότητα. Επίσης δεν πρέπει να τσιμπάνε ή να δένουν. Επιπλέον, αποφύγετε να φοράτε σφιχτά πλεκτά υλικά που θα μπορούσαν να είναι άβολα ενώ κάνετε πόζες και επιλέξτε ελαστικά υφάσματα, όπως βαμβάκι και λίκρα.
Αν και μπορεί να φαίνεται απλό, το να έχετε ρούχα που ταιριάζουν σωστά είναι ζωτικής σημασίας. Μπορεί να ασκηθεί περιττή πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας φορώντας σορτς ή παντελόνια που δεν έχουν εφαρμοστεί σωστά.
Το μέγεθος μετράει επίσης, όπως και με τα παπούτσια. Η εύρεση ρούχων που να εφαρμόζουν αρκετά ώστε να σας επιτρέπουν να κινείστε ελεύθερα σε μια ποικιλία από ασάνες είναι ζωτικής σημασίας. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι τα περισσότερα ρούχα γιόγκα είναι μικρά σε περίπτωση που χρειαστεί να παραγγείλετε ένα νούμερο μικρότερο. Πριν κάνετε οποιεσδήποτε αγορές ενώ αγοράζετε νέα ρούχα προπόνησης, διαβάστε προσεκτικά τους πίνακες μεγεθών.
Στενά ή φαρδιά ρούχα;
Λόγω του εκτεταμένου τεντώματος που απαιτείται από τις στάσεις της γιόγκα, το να φοράτε στενά ρούχα μπορεί να αισθάνεστε άνετα όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το πρόγραμμα γιόγκα. Ωστόσο, εάν φορεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτά τα ίδια ρούχα μπορεί να αρχίσουν να πονάνε ή να γίνουν άβολα. Εάν συμβεί αυτό, δοκιμάστε να μεταβείτε σε πιο φαρδιά ρούχα, τα οποία επιτρέπουν περισσότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, όπως κολάν, κολάν, αθλητικά παντελόνια κ.λπ.
Η απώλεια των ρούχων έχει το μειονέκτημα ότι μπορεί να είναι άβολα αν μαζευτούν, μπορεί να οδηγήσουν σε απρόβλεπτες δυσλειτουργίες της γκαρνταρόμπας και μπορεί να σας εκθέσουν ακούσια κατά τις αναστροφές. Επίσης χρήσιμα, καθώς αισθάνονται πιο ασφαλή από τις ελαστικές ζώνες μέσης είναι τα κάτω με κορδόνια περίσφιξης.
Τα στρώματα είναι μια καλή ιδέα για τον καιρό.
Πιθανότατα θα χρειαστεί να φορέσετε πιο ζεστά ρούχα νωρίτερα από το συνηθισμένο, επειδή οι χειμερινοί μήνες συνήθως φέρνουν χαμηλότερες θερμοκρασίες. Είναι προτιμότερο να φοράτε πολλά στρώματα ρούχων σε αντίθεση με μόνο ένα. Όταν ταξιδεύετε έξω από και προς την τάξη, αυτό βοηθά στη μείωση της απώλειας θερμότητας από το σώμα σας. Μπορείτε να βγάζετε τα ρούχα καθώς ζεσταίνετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να παραμείνετε σε άνετη θερμοκρασία.
Πόσο ιδρώτα μπορείτε να περιμένετε;
Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε ότι το μάθημα γιόγκα είναι μάλλον άβολο και υγρό, ειδικά μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα ή σε ένα θερμαινόμενο στούντιο γιόγκα. Οι ασκούμενοι με καυτή γιόγκα και όσοι συμμετέχουν σε άλλα σωματικά απαιτητικά μαθήματα συχνά βιώνουν αυτή την ενόχληση και την εφίδρωση. Το να φοράτε βαμβακερά ή ογκώδη υφάσματα σίγουρα δεν είναι καλή ιδέα αν ανησυχείτε για την εφίδρωση. Τα κανονικά παντελόνια γιόγκα και τα μακρυμάνικα πουκάμισα θα μπορούσαν επίσης να είναι δυσάρεστα.
Επιλέξτε αντ' αυτού υλικά υψηλής απόδοσης, τα οποία μπορούν να απομακρύνουν τον ιδρώτα και την επιπλέον υγρασία. Σκεφτείτε να φορέσετε ένα σουτιέν γιόγκα ως πάνω και κάπρι ή ακόμα και σορτς γιόγκα ως κάτω. Εάν είστε επιρρεπείς σε υπερθέρμανση, προσπαθήστε να επιλέξετε ρούχα με επαρκή αερισμό. Τα πουκάμισα με διχτυωτό πάνελ στα πλάγια, την πλάτη και τους ώμους είναι ιδανικά. Σας κρατούν δροσερό ενώ ταυτόχρονα επιτρέπουν στον αέρα να κινείται ελεύθερα.
Έχεις καλή αναπνοή;
Βεβαιωθείτε ότι το επάνω μέρος σας δεν παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να εισπνέετε βαθιά. Αποφύγετε να φοράτε οτιδήποτε πολύ στενό ή σφιχτό γύρω από το στήθος ή την κοιλιά σας, καθώς οι ασκήσεις αναπνοής αποτελούν σημαντικό μέρος της πρακτικής. Κατά την εξάσκηση, η πλειοψηφία των yoginis επιλέγουν να φορέσουν ένα φαρδύ πουκάμισο πάνω από ένα αθλητικό σουτιέν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτά τα σουτιέν προσφέρουν υποστήριξη εκεί που χρειάζεται περισσότερο χωρίς να αισθάνεστε περιοριστικά στην αναπνοή σας.
Φοράτε κάτι κάτω από το ντύσιμό σας γιόγκα.
Τα ρούχα που φοράτε στην τάξη δεν καθορίζουν πάντα πόσο άνετα είστε. Η επιλογή του εσωρούχου σας θα έχει επίσης σημαντική επίδραση στην πρακτική σας στη γιόγκα! Τι είδους εσώρουχα θα σας ταίριαζε καλύτερα; Αυτές είναι οι προτάσεις μας:
Σουτιέν με ή χωρίς επένδυση
Η πλειοψηφία των γιόγκι συμβουλεύει να φοράτε σουτιέν χωρίς επένδυση όταν κάνετε γιόγκα. Αγοράστε ένα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για κίνηση και υγρασία, αν είναι δυνατόν. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από σουτιέν γιόγκα διαθέσιμα στο Amazon.com.
Γενικά, τα σουτιέν χωρίς επένδυση παρέχουν καλύτερη στήριξη από τα με επένδυση. Χρησιμοποιείται ένα προσχηματισμένο κύπελλο σε σουτιέν με επένδυση και είναι φτιαγμένο για να εφαρμόζει σφιχτά στο στήθος. Το ύφασμα συμπίεσης στο εξωτερικό εξακολουθεί να υποστηρίζει το στήθος, παρόλο που μπορεί να έχει επένδυση στα πλάγια ή/και στο κάτω μέρος. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο πιθανό το στήθος να κινηθεί μέσα στο σουτιέν και να ξύσει πάνω στο ύφασμα.
Οι γυναίκες που επιθυμούν να φορούν σουτιέν με καλή στήριξη, σχήμα και μέγιστη κάλυψη της θηλής μπορούν να επιλέξουν αθλητικά σουτιέν με επένδυση. Αν δεν είστε σίγουροι, αναζητήστε ένα σουτιέν με επένδυση με αποσπώμενη επένδυση.
Αθλητικό σουτιέν ή σουτιέν ραφιού
Ένα αθλητικό σουτιέν παρέχει μεγάλη υποστήριξη και μειώνει την αναπήδηση. Αποτρέπει τη μετατόπιση των μαστών και τους κρατά σταθερά στερεωμένους στο θωρακικό τοίχωμα. Επιλέξτε ένα αθλητικό σουτιέν με χοντρό υλικό και φαρδιές τιράντες. Παρέχουν επαρκή κάλυψη ενώ παρέχουν αρκετή ελευθερία κινήσεων.
Το εύρος κίνησης μπορεί περιστασιακά να περιοριστεί από ορισμένους τύπους σουτιέν, ιδιαίτερα στους ώμους. Για όσους απαιτούν ελάχιστη υποστήριξη και μέγιστη κινητικότητα, μια μπλούζα με ενσωματωμένο σουτιέν ράφι λειτουργεί όμορφα. Αυτή μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για την Ashtanga ή άλλα δυναμικά είδη προπόνησης, καθώς τα περισσότερα σουτιέν δεν είναι κατασκευασμένα για προπονήσεις υψηλής έντασης.
Η σωστή ποσότητα στήριξης από ένα καλά τοποθετημένο σουτιέν δεν πρέπει να αισθάνεται περιοριστική ή άβολη. Αν και δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό για να περιορίσει την κυκλοφορία, θα πρέπει να εφαρμόζει σφιχτά γύρω από το στήθος.
Φορέστε χαλαρά εσώρουχα
Τα στρινγκ και τα σλιπ είναι οι δύο βασικές επιλογές όσον αφορά τα εσώρουχα.
Επιλέξτε ένα απλό στρινγκ αν δεν θέλετε να φαίνονται οι γραμμές του σλιπ ή τα εσώρουχά σας όταν σκύβετε ή διπλώνετε προς τα εμπρός. Επιλέξτε ένα αθλητικό στρινγκ χωρίς ραφές, με ψηλή μέση για να αποτρέψετε την εμφάνιση ολόκληρου του περιγράμματος. Το μέρος όπου ταιριάζει το παντελόνι γιόγκα σας θα είναι πιο ψηλά γύρω από τη μέση σας με ψηλόμεσο στρινγκ. Για να μην εμφανιστεί η ορατή γραμμή του εσωρούχου στη μέση του αλήτη σας, το στρινγκ τραβιέται προς τα πάνω.
Υπάρχει μια μικρή πιθανότητα ότι δεν θα βρείτε άνετα στρινγκ όταν κάνετε γιόγκα, αν δεν τα φοράτε συνήθως ή δεν προτιμάτε να τα φοράτε καθόλου. Τα σλιπ πιθανότατα θα σας κάνουν να αισθάνεστε πιο άνετα επειδή η ελαστική τους φύση τους επιτρέπει να τεντώνονται εύκολα ενώ σας προσφέρουν καλύτερο εύρος κίνησης.
Ψάξτε για σλιπ που είναι ψηλόμεσο, κατασκευασμένο από μαλακό, ελαστικό υλικό και δεν έχει ραφές για να μην εμφανιστούν γραμμές στο εσώρουχο. Ένα παράδειγμα θα ήταν το μαλακό νάιλον-σπάντεξ με ψηλόμεσο εσώρουχο της EBY, το οποίο προορίζεται να είναι 'no show' με αντιολισθητική λαβή από νάιλον.
Σύναψη
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που θα επηρεάσουν το πόσο άνετα είστε στην εξάσκησή σας. Ο πειραματισμός είναι η καλύτερη προσέγγιση για να μάθετε ποια είδη ρούχων ταιριάζουν καλύτερα με το πρόγραμμα άσκησής σας. Βρείτε τη μάρκα και το ύφασμα που αισθάνεστε πιο άνετα για εσάς πειραματιζόμενοι.
