Είναι αναμφισβήτητο ότι η σωστή ενδυμασία γιόγκα μπορεί να είναι μάλλον θαυματουργό. Είναι καλά προσαρμοσμένο, διατηρεί την επιθυμητή θερμοκρασία του σώματος, ενθαρρύνει λιγότερη εφίδρωση και φρουρούς κατά της Chafing. Η διάθεσή σας μπορεί επίσης να επηρεαστεί από μερικούς πραγματικά εκπληκτικούς τρόπους. Είναι δύσκολο να υποστηρίξουμε ότι αυτό που φοράτε σε μια τάξη γιόγκα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην πρακτική σας, ανεξάρτητα από το ύφασμα, το χρώμα ή το σχέδιο που επιλέγετε. Έχουμε αναπτύξει μερικές προτάσεις για επιλογή Γιόγκα ενδυμασία για να σας βοηθήσουμε να νιώσετε δροσερό, άνετο, και σίγουροι τόσο σε και έξω από το ματ σας γιόγκα, ωστόσο θα μπορούσε να χρειαστεί κάποιο χρόνο και πειραματισμός.
Τι είδους ενδυμασία είναι κατάλληλη για τη γιόγκα;
Τα ρούχα γιόγκα είναι συχνά ένα θερμαινόμενο θέμα. Πολλοί γιόγκοι πιστεύουν ότι η τοποθέτηση των κατάλληλων εργαλείων, όπως τα παντελόνια γιόγκα, είναι απαραίτητη για την αποκομιδή των πλήρων ανταμοιβών της πρακτικής. Άλλοι αντιτίθενται ότι τίποτα άλλο δεν έχει σημασία, αλλά τις προσωπικές σας προτιμήσεις, έτσι είναι καλύτερο να αποφύγετε να φοράτε κάτι που δεν σας αρέσει.
Μπορείτε να κάνετε γιόγκα ενώ φοράτε οποιοδήποτε αθλητικό ρούχο ή ενδυμασία προπόνησης. Η πλειοψηφία των μαθητών κρατά τα πράγματα απλά με το να φορούν παντελόνια γιόγκα και μια χαλαρή μπλούζα πάνω από ένα αθλητικό σουτιέν. Οι προχωρημένοι επαγγελματίες επωφελούνται από τη φθορά της Premium Performance Ent που είναι ειδικά κατασκευασμένο για όλες τις κάμψεις και τη συστροφή που απαιτούνται στο Asanas. Υπάρχουν αρκετοί κατασκευαστές ρούχων γιόγκα που μπορείτε να εξετάσετε για να έχετε καλύτερη κατανόηση του τι φορούν οι άνθρωποι σε μαθήματα.
Ποια ενδυμασία είναι κατάλληλη για μια τάξη γιόγκα;
Υπάρχει ένας τόνος διαφόρων τύπων αθλητικών ειδών για να διαλέξετε, αλλά το πιο κρίσιμο είναι να εντοπίσετε ενδύματα που είναι εύκολο να μετακινηθείτε και να καλύψετε το σώμα σας στο βαθμό της μετριοφροσύνης και της θερμοκρασίας του σώματος που χρειάζεστε. Θα συνειδητοποιήσετε τελικά ότι ορισμένα ρούχα είναι πιο άνετα για εσάς καθώς συνεχίζετε να ασκείτε γιόγκα. Κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας, δώστε προσοχή σε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε καλά και να βασίζετε τις αποφάσεις σας σε αυτό.
Μπορείτε να λάβετε υπόψη διάφορους παράγοντες, ενώ αποφασίζετε τι να ντύσετε, από τη διάθεσή σας μέχρι το είδος της τάξης. Όταν επιλέγετε μια στολή για να φορέσετε, λάβετε υπόψη ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω.
Πώς νιώθεις σήμερα;
Η διάθεσή σας μπορεί να επηρεάζεται σημαντικά από το χρώμα και το στυλ της στολή σας. Ίσως θελήσετε να επιλέξετε μια στολή για να σηκώσετε τα πνεύματά σας, να σας αντλήσουμε για ένα δύσκολο μάθημα ή να σκεφτείτε πώς αισθάνεστε τώρα.
Οι απαντήσεις στα ακόλουθα ερωτήματα θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε τι είδους ρούχα θα φορέσετε.
1. Έχω μια ήρεμη και χαλαρωτική μέρα, ή αισθάνομαι νευρικός και άγχος;
2. Θέλω να είμαι εξερχόμενος ή θέλω να κρατήσω τον εαυτό μου;
3. Πώς νιώθω σωματικά;
4. Am Peager και Energized να παρακολουθήσω την τάξη;
Πού εργάζεστε;
Μπορεί να θέλετε να αλλάξετε σημαντικά την ενδυμασία σας ανάλογα με το πού σκοπεύετε να εξασκηθείτε, ώστε να μπορείτε να αντιπροσωπεύετε την προσωπικότητα της τάξης και να εργαστείτε καλά με τη συγκεκριμένη πρακτική. Κατά την άσκηση στο σπίτι, δώστε προτεραιότητα στη μόδα. Μια τάξη στο σπίτι είναι επίσης μια φανταστική ευκαιρία να βάλετε τα νεότερα ρούχα σας στη δοκιμασία για να δείτε πώς λειτουργεί και αισθάνεται κατά τη διάρκεια των ασάνων.
Προσπαθήστε να ταιριάξετε την εμφάνισή σας με την ατμόσφαιρα του στούντιο γιόγκα αν ασκείτε εκεί. Πηγαίνετε πιο τολμηρές από το συνηθισμένο εάν υπάρχει πολλή ενέργεια στο χώρο. Από την άλλη πλευρά, αν όλοι φαίνεται να είναι πραγματικά χαλαροί, θα μπορούσατε να μείνετε με ένα παραδοσιακό μαύρο σύνολο γκέτες.
Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτή την κατάσταση είναι να επιλέξετε ρούχα που σας κολακεύουν και να σας κάνουν να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. Περάστε λιγότερο από τον πολύτιμο χρόνο σας ανησυχώντας για το τι μπορούν να σκεφτούν άλλοι άνθρωποι.
Είναι μια τάξη ή ένα ιδιωτικό μάθημα;
Τα μαθήματα ομάδας συνήθως απαιτούν πρόσθετη διατύπωση λόγω του αριθμού των συμμετεχόντων. Πρέπει να αποφασίσετε αν προτιμάτε να ξεχωρίζετε με το ντύσιμο πολύ άνετα ή να συνδυάσετε με ντυμένο επαρκώς σε αυτές τις καταστάσεις. Πάντα σφάλλετε από την πλευρά της προσοχής και κρατήστε τον εαυτό σας έξω από τυχόν δυνητικά δυσάρεστες ή δυσάρεστες περιστάσεις.
Δεδομένου ότι εργάζεστε one-on-one με ένα άτομο που σας γνωρίζει και πιθανότατα θα σας δώσει ανατροφοδότηση καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίασης, τα ιδιωτικά μαθήματα έχουν συνήθως λιγότερο επίσημες προϋποθέσεις. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να είστε πιο πρωτότυποι με τις αποφάσεις σας χωρίς να ανησυχείτε για την προσβολή άλλων.
Εκτιμώ τη μόδα;
Δεν απαιτείται να ντύσετε κομψά κάθε μέρα. Όταν χρειάζεστε μια πιο περιστασιακή εμφάνιση και όταν αισθάνεστε άνετα φορώντας μοντέρνα ενδυμασία, είναι πιο σημαντικό να ασκείστε την προσοχή.
Υπάρχουν πολλές παραλλαγές διαθέσιμες στο διαδίκτυο ή στα καταστήματα, είτε προτιμάτε παραδοσιακές περικοπές είτε τρέχουσες τάσεις. Απλά θυμηθείτε ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων αρέσει να βλέπετε ότι βάζετε κάποια προσπάθεια στο βλέμμα σας. Αλλά μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να αγοράσετε ακριβό ασφάλιστρο Οι μάρκες γιόγκα για να φαίνονται κομψά. Όποια και αν πηγαίνετε, μπορείτε να τραβήξετε την προσοχή φορώντας μια ξεχωριστή κορυφή γιόγκα με ένα ζευγάρι ενδιαφέροντος παντελόνι γιόγκα.
Ποιος είναι ο προϋπολογισμός μου;
Εξετάστε τις συνήθειες των δαπανών σας ενώ επιλέγετε κάτι που θα αισθανθείτε άνετα να φοράτε στην τάξη κάθε εβδομάδα. Εξετάστε τα ψώνια σε φθηνά καταστήματα όπως η Walmart ή το Target εάν έχετε έναν σφιχτό προϋπολογισμό. Τα ρούχα γιόγκα υψηλού επιπέδου μπορεί να είναι κάτι που θέλετε να απολαύσετε εάν αισθάνεστε άνετα να ξοδεύετε περισσότερα χρήματα στην ντουλάπα σας. Ωστόσο, αν περιηγηθείτε για κορυφές και πυθμένα που κοστίζουν λιγότερο από $ 30, ίσως εξακολουθείτε να φαίνεστε κομψά χωρίς να σπάσετε.
Ανεξάρτητα από το πόσα χρήματα ξοδεύετε για νέα εργαλεία γυμναστικής, η άνετη ενδυμασία θα είναι πάντα πιο σημαντική. Ως εκ τούτου, φροντίστε να περάσετε χρόνο επιλέγοντας μια στολή που ταιριάζει σωστά και αισθάνεται θαυμάσια στο δέρμα σας. Βρείτε την ισορροπία μεταξύ τιμής και άνεσης που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Συχνά, τα πιο δαπανηρά ρούχα είναι πιο άνετα να φορέσετε.
Τι να φορέσετε κατά τη διάρκεια της γιόγκα που είναι το πιο άνετο;
Βάλτε τα ρούχα που ταιριάζουν κατάλληλα.
Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα που επιλέγετε ταιριάζουν σωστά κατά την άσκηση της γιόγκα! Η ενδυμασία γιόγκα θα πρέπει να είναι αρκετά χαλαρή για να επιτρέψει την εύκολη κινητικότητα. Επίσης, δεν πρέπει να δεσμεύουν ή να δεσμεύουν. Επιπλέον, αποφύγετε να φορέσετε σφιχτά συνδεδεμένα υλικά που θα μπορούσαν να είναι άβολα κατά την εκτέλεση των θέσεων και επιλέγετε ελαστικά υφάσματα, όπως το βαμβάκι και το lycra.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται απλό, το να έχεις ρούχα που ταιριάζουν σωστά είναι ζωτικής σημασίας. Το περιττό άγχος μπορεί να τοποθετηθεί σε συγκεκριμένα μέρη του σώματός σας φορώντας σορτς ή παντελόνια που είναι ακατάλληλα τοποθετημένα.
Το μέγεθος μετράει επίσης, όπως και με τα παπούτσια. Η εύρεση ρούχων που ταιριάζει αρκετά καλά για να σας αφήσει να μετακινηθείτε ελεύθερα μέσα από μια ποικιλία από ασάνες είναι ζωτικής σημασίας. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι τα περισσότερα ρούχα γιόγκα τρέχουν μικρά σε περίπτωση που πρέπει να παραγγείλετε ένα μέγεθος μικρότερο. Πριν πραγματοποιήσετε αγορές ενώ αγοράζετε νέα ρούχα προπόνησης, αναθεωρήστε διεξοδικά τα διαγράμματα μεγέθους.
Σφιχτά ή χαλαρά ρούχα;
Λόγω της εκτεταμένης έκτασης που απαιτείται από τη γιόγκα θέτει, φορώντας σφιχτά ρούχα μπορεί να αισθάνεται άνετα όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά το πρόγραμμα γιόγκα σας. Ωστόσο, εάν φοριούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτά τα ίδια ενδύματα μπορεί να αρχίσουν να βλάπτουν ή να γίνονται άβολα. Εάν συμβεί αυτό, δοκιμάστε να μεταβείτε σε χαλαρά ρούχα, τα οποία επιτρέπουν περισσότερη κίνηση κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, όπως γκέτες, καλσόν, sweatpants κ.λπ.
Η απώλεια των ενδυμάτων έχει το μειονέκτημα που μπορεί να είναι άβολα αν συσσωρεύονται, μπορούν να οδηγήσουν σε απρόβλεπτες δυσλειτουργίες της ντουλάπας και μπορούν να σας εκθέσουν ακούσια κατά τη διάρκεια των αναστροφών. Επίσης χρήσιμα, αφού αισθάνονται πιο ασφαλείς από τις ελαστικές ζώνης μέσης είναι πυθμένα με μέση κορδόνι.
Τα στρώματα είναι μια καλή ιδέα για τον καιρό.
Θα χρειαστεί πιθανότατα να αλλάξετε σε θερμότερα ρούχα νωρίτερα από το συνηθισμένο, επειδή οι χειμερινοί μήνες συνήθως φέρνουν ψυχρότερες θερμοκρασίες. Είναι προτιμότερο να φοράτε πολλαπλά στρώματα ρούχων σε αντίθεση με μόνο ένα. Όταν ταξιδεύετε έξω από και προς την τάξη, αυτό βοηθά στη μείωση της απώλειας θερμότητας από το σώμα σας. Μπορείτε να βγάλετε τα ρούχα καθώς ζεσταίνετε κατά τη διάρκεια της πρακτικής για να παραμείνετε σε μια άνετη θερμοκρασία.
Πόση εφίδρωση μπορείτε να περιμένετε;
Οι περισσότεροι από εμάς βρίσκουν την τάξη γιόγκα να είναι μάλλον άβολα και υγρά, ειδικά σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα ή σε ένα θερμαινόμενο στούντιο γιόγκα. Οι καυτοί επαγγελματίες γιόγκα και εκείνοι που συμμετέχουν σε άλλες φυσικά απαιτητικές τάξεις συχνά βιώνουν αυτή την ταλαιπωρία και την εφίδρωση. Το να φοράτε βαμβάκι ή ογκώδη κλωστοϋφαντουργικά προϊόντα σίγουρα δεν είναι καλή ιδέα αν ανησυχείτε για την επιδίωξη. Τα κανονικά παντελόνια γιόγκα και τα πουκάμισα με μακριά μανίκια θα μπορούσαν επίσης να είναι δυσάρεστα.
Επιλέξτε υλικά υψηλής απόδοσης, τα οποία μπορούν να απομακρύνουν την εφίδρωση και την επιπλέον υγρασία. Σκεφτείτε να φορέσετε ένα Yoga Bra ως κορυφή και Capris ή ακόμα και σορτς γιόγκα ως κάτω. Εάν είστε επιρρεπείς σε υπερθέρμανση, προσπαθήστε να επιλέξετε ρούχα με επαρκή αερισμό. Τα πουκάμισα με πάνελ ματιών στις πλευρές, πίσω και οι ώμοι είναι ιδανικά. Σας κρατούν δροσερό, ενώ ταυτόχρονα επιτρέποντας στον αέρα να κινείται ελεύθερα.
Έχετε καλή αναπνοή;
Βεβαιωθείτε ότι η κορυφή σας δεν παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να εισπνέετε βαθιά. Αποφύγετε να φοράτε κάτι πολύ στεγανοποιητικό ή σφιχτό γύρω από το στήθος ή την κοιλιά σας, καθώς οι ασκήσεις αναπνοής αποτελούν σημαντικό μέρος της πρακτικής. Κατά την άσκηση, η πλειοψηφία των γιόγκινης επιλέγουν να κάνουν ένα χαλαρό πουκάμισο πάνω από ένα αθλητικό σουτιέν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτά τα σουτιέν προσφέρουν υποστήριξη όπου είναι πιο απαραίτητο χωρίς να αισθάνεσαι περιοριστική για την αναπνοή σας.
Φορώντας κάτι κάτω από την ενδυμασία γιόγκα σας.
Τα ρούχα που φοράτε στην τάξη δεν καθορίζουν πάντα πόσο άνετα είστε. Η επιλογή σας από εσώρουχα θα έχει επίσης σημαντική επίδραση στην πρακτική της γιόγκα σας! Τι είδους εσώρουχα θα σας ταιριάζει καλύτερα; Αυτές είναι οι προτάσεις μας:
Σουτιέν με ή χωρίς επένδυση
Η πλειοψηφία των γιόγκι συμβουλεύει φορώντας ένα μη γεμάτο σουτιέν κατά την εκτέλεση της γιόγκα. Αγοράστε ένα που έχει σχεδιαστεί ειδικά για κίνηση και υγρασία, εάν είναι δυνατόν. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία από σουτιέν γιόγκα διαθέσιμα στο Amazon.com.
Σε γενικές γραμμές, τα μηδισμένα σουτιέν παρέχουν καλύτερη υποστήριξη από τα γεμισμένα. Χρησιμοποιείται ένα προ -παραμορφωμένο κύπελλο σε ένα γεμισμένο σουτιέν και είναι φτιαγμένο για να ταιριάζει σφιχτά ενάντια στο στήθος. Το ύφασμα συμπίεσης στο εξωτερικό εξακολουθεί να υποστηρίζει το στήθος, παρόλο που μπορεί να έχει επένδυση στις πλευρές ή/και στο κάτω μέρος. Ως αποτέλεσμα, είναι πιο πιθανό ότι το στήθος θα κινηθεί μέσα στο σουτιέν και θα ξύνω το ύφασμα.
Οι γυναίκες που επιθυμούν να φορούν ένα σουτιέν με καλή υποστήριξη, σχήμα και μέγιστη κάλυψη θηλών μπορούν να πάνε για γεμισμένα αθλητικά σουτιέν. Ψάξτε για ένα γεμισμένο σουτιέν με αποσπώμενη επένδυση εάν δεν είστε σίγουροι.
Αθλητικό σουτιέν ή σουτιέν
Ένα αθλητικό σουτιέν παρέχει μεγάλη υποστήριξη και μειώνει την αναπήδηση. Αποτρέπει τα στήθη να μετατοπίζονται και τους κρατά σταθερά στερεωμένα στο θωρακικό τοίχο. Επιλέξτε ένα αθλητικό σουτιέν με παχύ υλικό και ευρύτατα ιμάντες. Παρέχουν επαρκή κάλυψη, ενώ παράλληλα επιτρέπουν αρκετή ελευθερία κίνησης.
Το εύρος κίνησης μπορεί περιστασιακά να περιορίζεται από ορισμένους τύπους σουτιέν, ιδιαίτερα στους ώμους. Για όσους απαιτούν ελάχιστη υποστήριξη και μέγιστη κινητικότητα, μια κορυφή με ένα ενσωματωμένο σουτιέν ράφι λειτουργεί όμορφα. Αυτό μπορεί να μην είναι η μεγαλύτερη επιλογή για την Ashtanga ή άλλα έντονα είδη κατάρτισης, καθώς τα περισσότερα σουτιέν ράφια δεν γίνονται για προπονήσεις υψηλής έντασης.
Το σωστό ποσό υποστήριξης από ένα καλά τοποθετημένο σουτιέν δεν πρέπει να αισθάνεται περιοριστικό ή άβολο. Παρόλο που δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό για να περιορίσει την κυκλοφορία, θα πρέπει να ταιριάζει σφιχτά γύρω από τα στήθη.
Φορέστε χαλαρά εσώρουχα
Τα λουριά και τα σλιπ είναι οι δύο βασικές επιλογές όταν πρόκειται για εσώρουχα.
Επιλέξτε ένα απλό λουρί, αν δεν θέλετε οι γραμμές του εσώρουχου ή τα εσώρουχα να είναι ορατά όταν σκύβετε ή διπλώνετε προς τα εμπρός. Επιλέξτε ένα απρόσκοπτο, καλά υψηλό σπορ αθλητισμό για να αποτρέψετε το σύνολο του περιγράμματος από την εμφάνιση. Ο τόπος όπου τα παντελόνια γιόγκα σας τυχαίνει να ταιριάζουν θα είναι ψηλότερα γύρω από τη μέση σας σε ψηλά λουριά. Για να αποτρέψετε την εμφάνιση της ορατής γραμμής του εσώρουχου στη μέση του αλήτη σας, το λουρί τραβιέται προς τα πάνω.
Υπάρχει μια μικρή πιθανότητα ότι δεν θα βρείτε τα λουριά άνετα να φορέσετε ενώ ασκείτε γιόγκα αν δεν τα φορέσετε συνήθως ή δεν προτιμάτε να τα φοράτε καθόλου. Τα σλιπ θα σας κάνουν πιθανώς να αισθάνεστε πιο άνετα επειδή η ελαστική φύση τους επιτρέπει να τεντώνονται εύκολα, ενώ παράλληλα σας δίνουν καλύτερη εμβέλεια κίνησης.
Ψάξτε για σλιπ που είναι ψηλά, κατασκευασμένα από μαλακό, ελαστικό υλικό και δεν έχετε ραφές για να αποφύγετε την εμφάνιση γραμμών με εσώρουχα. Μια απεικόνιση θα ήταν το μαλακό νάιλον-spandex μείγμα με υψηλό-waisted εσώρουχα από Eby, τα οποία προορίζονται να είναι 'No Show ' με μια νάιλον λαβή χωρίς ολίσθηση.
Σύναψη
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που θα επηρεάσουν πόσο άνετα είστε στην πρακτική σας. Ο πειραματισμός είναι η μεγαλύτερη προσέγγιση για να μάθετε τι είδους ρούχα πηγαίνουν καλύτερα με το σχήμα άσκησης. Βρείτε το εμπορικό σήμα και το ύφασμα που αισθάνεται πιο άνετα για εσάς με πειραματισμό.
