Незаперечно, що правильний одяг для йоги може бути справді дивним. Він добре сидить, підтримує бажану температуру тіла, сприяє зменшенню потовиділення та захищає від натирання. Ваш настрій також може вплинути справді дивовижним чином. Важко стверджувати, що одяг, який ви одягаєте під час занять йогою, може мати значний вплив на вашу практику, незалежно від обраної вами тканини, кольору чи дизайну. Ми розробили кілька пропозицій щодо вибору одяг для йоги, який допоможе вам почуватися спокійно, невимушено та впевнено як на килимку, так і поза ним, проте це може зайняти деякий час і експерименти.
Який одяг підходить для йоги?
Одяг для йоги часто викликає гостроту. Багато йогів вважають, що одягнути відповідне спорядження, наприклад штани для йоги, необхідно, щоб отримати повну користь від практики. Інші заперечують, що ніщо інше не має значення, крім ваших особистих уподобань, тому краще уникати одягання того, що вам не подобається.
Ви можете займатися йогою в будь-якому спортивному або спортивному одязі. Більшість студентів спрощують речі, надягаючи штани для йоги та вільну блузку поверх спортивного бюстгальтера. Досвідчені практикуючі виграють від надягання високоякісного одягу, спеціально створеного для всіх згинань і скручувань, необхідних у асанах. Є кілька виробників одягу для йоги, до яких ви можете звернути увагу, щоб краще зрозуміти, що люди одягають на уроки.
Який одяг підходить для заняття йогою?
Існує маса різних типів спортивного одягу, з якого можна вибрати, але найважливіше – це знайти одяг, який легко одягати та який закриває ваше тіло відповідно до вимог скромності та температури тіла, які вам потрібні. Зрештою ви зрозумієте, що деякі види одягу вам зручніші, продовжуючи практикувати йогу. Під час практики звертайте увагу на те, що змушує вас почуватися добре, і приймайте на цьому рішення.
Вирішуючи, що одягнути, ви можете взяти до уваги низку різних факторів, від вашого настрою до класу. Вибираючи вбрання, візьміть до уваги один або декілька з наступних моментів.
Як ти почуваєшся сьогодні?
На ваш настрій може значно вплинути колір і стиль вашого вбрання. Можливо, ви захочете підібрати наряд, щоб підняти настрій, підбадьоритися до важкого уроку або подумати про те, як ви зараз себе почуваєте.
Відповіді на наступні запитання допоможуть вам вирішити, який одяг носити.
1. У мене спокійний і розслаблений день, чи я відчуваю нервозність і стрес?
2. Я хочу бути комунікабельним чи хочу триматися осторонь?
3. Як я почуваюся фізично?
4. Чи маю я бажання відвідувати заняття?
де ти тренуєшся?
Можливо, ви захочете суттєво змінити свій одяг залежно від того, де ви плануєте займатися, щоб ви могли відобразити індивідуальність класу та добре працювати з конкретною вправою. Займаючись вдома, віддавайте пріоритет комфорту, а не моді. Домашнє заняття також є фантастичним шансом перевірити свій найновіший одяг, щоб побачити, як він функціонує та відчуває себе під час асан.
Спробуйте поєднати свій зовнішній вигляд з атмосферою студії йоги, якщо ви там займаєтеся. Будьте сміливішими, ніж зазвичай, якщо в просторі багато енергії. З іншого боку, якщо здається, що всі дійсно розслаблені, ви можете залишитися з традиційним чорним набором легінсів.
Найважливіше в цій ситуації — підібрати вбрання, яке вам лестить і заспокоює вас. Витрачайте менше свого дорогоцінного часу на хвилювання про те, що можуть подумати інші люди.
Це урок чи приватний урок?
Групові заняття зазвичай вимагають додаткової формальності через кількість учасників. Ви повинні вирішити, чи хочете ви виділятися, одягаючись занадто повсякденно, чи зливатися, одягаючись належним чином у цих ситуаціях. Завжди будьте обережні й уникайте будь-яких потенційно неприємних або незручних обставин.
Оскільки ви працюєте сам-на-сам з людиною, яка знає вас і, ймовірно, надаватиме вам зворотній зв’язок протягом усього сеансу, приватні уроки зазвичай мають менш формальні передумови. Це означає, що ви можете бути більш оригінальними у своїх рішеннях, не турбуючись про те, щоб образити інших.
Чи ціную я моду?
Зовсім не обов'язково щодня одягатися стильно. Коли вам потрібен більш повсякденний вигляд і коли ви відчуваєте себе спокійно в модному одязі, важливіше практикувати уважність.
Є багато варіантів, доступних в Інтернеті або в магазинах, незалежно від того, віддаєте перевагу традиційним фасонам чи сучасним трендам. Тільки пам’ятайте, що більшості людей подобається бачити, що ви докладаєте певних зусиль до свого зовнішнього вигляду. Але не хвилюйтеся, вам не потрібно купувати дорогий преміум брендів йоги, щоб виглядати стильно. Куди б ви не пішли, ви можете привернути увагу, одягнувши характерний топ для йоги на лямках і пару цікавих штанів для йоги з принтом.
Який мій бюджет?
Враховуйте свої звички витрачати гроші, вибираючи те, що вам буде комфортно носити на заняття щотижня. Подумайте про покупки в недорогих магазинах, таких як Walmart або Target, якщо у вас обмежений бюджет. Елітний одяг для йоги може бути тим, на що ви захочете витратити гроші, якщо вам зручно витрачати більше грошей на свій гардероб. Однак, якщо ви шукатимете топи та низи, які коштують менше 30 доларів, ви все одно можете виглядати стильно, не розоряючись.
Незалежно від того, скільки грошей ви витратите на нове спорядження для фітнесу, зручний одяг завжди буде важливішим. Тому обов’язково приділіть час підбору вбрання, яке добре сидить і приємно почувається на вашій шкірі. Знайдіть найкращий для вас баланс між ціною та комфортом. Часто більш дорогий одяг зручніше носити.
Що одягнути під час йоги, що найзручніше?
Одягніть відповідний одяг.
Переконайтеся, що обраний вами одяг підходить під час занять йогою! Одяг для йоги має бути досить вільним, щоб забезпечити легку рухливість. Вони також не повинні стискати або затягувати. Крім того, уникайте носіння тісних матеріалів, які можуть бути незручними під час виконання поз, і вибирайте еластичні тканини, такі як бавовна та лайкра.
Хоча це може здатися простим, одяг, який правильно сидить, має вирішальне значення. Носіння шортів або штанів неправильного крою може призвести до непотрібного навантаження на певні частини вашого тіла.
Розмір також має значення, як і у випадку з взуттям. Вирішально важливо знайти одяг, який сидить достатньо добре, щоб дозволити вам вільно пересуватися через різні асани. Однак майте на увазі, що більшість одягу для йоги маломірна, якщо вам знадобиться замовити на розмір менше. Перш ніж робити будь-які покупки під час купівлі нового спортивного одягу, уважно перегляньте таблиці розмірів.
Тісний чи вільний одяг?
Через те, що пози йоги вимагають значного розтягування, носіння тісного одягу може бути комфортним, коли ви вперше починаєте свою програму йоги. Однак, якщо носити його протягом тривалого періоду часу, цей самий одяг може почати боліти або стати незручним. Якщо це станеться, спробуйте перейти на більш вільний одяг, який дозволяє більше рухатися під час активності, наприклад легінси, лосини, спортивні штани тощо.
Втрата одягу має той недолік, що він може бути незручним, якщо він збивається, це може призвести до непередбачених збоїв у гардеробі та може ненавмисно оголити вас під час перевертань. Також корисними є штани зі шнурками, оскільки вони більш безпечні, ніж еластичні пояси.
Шари – гарна ідея для погоди.
Ймовірно, вам доведеться переодягнутися в тепліший одяг раніше, ніж зазвичай, оскільки зимові місяці зазвичай приносять нижчу температуру. Бажано носити кілька шарів одягу, а не лише один. Коли ви йдете на вулицю до уроку та назад, це допомагає зменшити втрату тепла вашим тілом. Ви можете знімати одяг під час розминки під час тренування, щоб підтримувати комфортну температуру.
Скільки поту ви можете очікувати?
Більшість із нас вважає заняття йогою досить незручними та вологими, особливо в спекотний літній день або в опалювальній студії йоги. Практики гарячої йоги та ті, хто займається іншими фізично важкими заняттями, часто відчувають цей дискомфорт і пітливість. Носити бавовняні або об’ємні текстильні речі – безумовно, не гарна ідея, якщо ви турбуєтеся про потовиділення. Звичайні штани для йоги та сорочки з довгими рукавами також можуть бути неприємними.
Натомість обирайте високоефективні матеріали, які можуть відводити піт і зайву вологу. Подумайте про носіння a бюстгальтер для йоги як верх і капрі або навіть шорти для йоги як низ. Якщо ви схильні до перегріву, намагайтеся вибирати одяг з достатньою вентиляцією. Ідеально підійдуть сорочки з сітчастими панелями з боків, спини та плечей. Вони зберігають прохолоду, водночас дозволяючи повітрю вільно рухатися.
Ви добре дихаєте?
Переконайтеся, що ваш верхній одяг не заважає вам глибоко вдихнути. Уникайте надягати щось, що надто стискає або обтягує груди чи живіт, оскільки дихальні вправи є важливою частиною практики. Під час занять більшість йогінь надягають сорочку вільного крою поверх спортивного бюстгальтера. Це пов’язано з тим, що ці бюстгальтери пропонують підтримку там, де це найбільше потрібно, не перешкоджаючи диханню.
Одягти щось під одяг для йоги.
Одяг, який ви носите на заняттях, не завжди визначає, наскільки вам комфортно. Ваш вибір нижньої білизни також матиме значний вплив на вашу практику йоги! Яка білизна підійде вам найкраще? Ось наші пропозиції:
Бюстгальтер з підкладкою або без
Більшість йогів радять під час занять йогою носити бюстгальтер без підкладки. Купуйте такий, який був спеціально розроблений для руху та вологи, якщо це взагалі можливо. На Amazon.com є широкий вибір бюстгальтерів для йоги.
Загалом бюстгальтери без підкладки забезпечують кращу підтримку, ніж бюстгальтери з підкладкою. Використовується попередньо сформована чашка бюстгальтера з підкладкою, яка щільно прилягає до грудей. Компресійна тканина зовні все ще підтримує груди, навіть якщо вона може мати підкладку з боків та/або знизу. У результаті більша ймовірність того, що груди рухатимуться в бюстгальтері та дряпатимуться об тканину.
Жінки, які бажають носити бюстгальтер із хорошою підтримкою, формою та максимальним покриттям сосків, можуть вибрати спортивні бюстгальтери з м’якою підкладкою. Шукайте м’який бюстгальтер зі знімною підкладкою, якщо ви не впевнені.
Спортивний бюстгальтер або бюстгальтер на поличку
Спортивний бюстгальтер забезпечує чудову підтримку та зменшує підстрибування. Він запобігає зміщенню грудей і міцно тримає їх на грудній стінці. Вибирайте спортивний бюстгальтер з щільного матеріалу і широкими бретелями. Вони забезпечують належне покриття, забезпечуючи достатню свободу рухів.
Діапазон рухів іноді може бути обмежений певними типами бюстгальтерів, особливо в області плечей. Для тих, кому потрібна мінімальна підтримка та максимальна рухливість, чудово підійде топ із вбудованим бюстгальтером-поличкою. Можливо, це не найкращий варіант для аштанга чи інших інтенсивних видів тренувань, оскільки більшість бюстгальтерів не призначені для високоінтенсивних тренувань.
Правильний рівень підтримки від добре підігнаного бюстгальтера не повинен обмежувати або створювати дискомфорт. Хоча він не повинен бути занадто тугим, щоб перешкоджати кровообігу, він повинен щільно облягати груди.
Носіть вільну білизну
Стрінги та труси – це два основні варіанти, коли мова йде про трусики.
Виберіть прості стрінги, якщо ви не хочете, щоб ваші лінії трусів або нижньої білизни були видні, коли ви присідаєте або нахиляєтеся вперед. Виберіть безшовні спортивні стрінги із завищеною талією, щоб запобігти видимості всього контуру. У стрінгах з високою талією місце, куди підходять ваші штани для йоги, буде вище на талії. Щоб видима лінія трусиків не з’явилася посередині попи, стрінги підтягуються вгору.
Існує невелика ймовірність того, що вам буде незручно носити стрінги під час занять йогою, якщо ви їх зазвичай не носите або взагалі не любите їх носити. Трусики, ймовірно, зроблять вас більш вільними, оскільки їх еластичність дозволяє легко розтягуватися, забезпечуючи кращий діапазон рухів.
Шукайте труси із завищеною талією, виготовлені з м’якого, еластичного матеріалу та не мають швів, щоб запобігти демонстрації ліній трусиків. Ілюстрацією можуть бути м’які трусики EBY із завищеною талією зі суміші нейлону та спандексу, призначені для «непоказу» з нековзкою нейлоновою ручкою.
Висновок
Як ви бачите, є багато речей, які впливатимуть на те, наскільки ви будете спокійні у своїй практиці. Експерименти – це найкращий підхід, щоб дізнатися, який одяг найкраще поєднується з вашим режимом фізичних вправ. Експериментуючи, знайдіть бренд і тканину, які вам найбільше зручні.
